Fitness 2024, April

Wussten Sie, dass es möglich ist, Ihren Blutdruck ohne Medikamente zu senken? Ja, Reflexzonenmassage kann helfen, Bluthochdruck zu senken. Es bietet auch andere Vorteile, darunter die Reduzierung von Stress und Angstzuständen, die Steigerung der Durchblutung, die Beseitigung von Schmerzen und die Verbesserung der Fähigkeit Ihres Körpers, sich selbst zu heilen.W

Kurven sind nicht nur zurück, sie sind mit einem Knall zurück! Promis wie JLo, Sofia Vergara, Eva Mendes, Demi Lovato, Beyoncé, Kim Kardashian und andere haben die Mode neu definiert und die Denkweise der 90er Jahre verändert. Während Frauen unterschiedlicher Formen und Größen kurvig sein können, haben die meisten von ihnen Schwierigkeiten, Kurven an den richtigen Stellen zu bekommen. Weil Ba

Burpee ist ein Ganzkörpertraining, das die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördert. Es gibt Ihnen außergewöhnliche Kraft. Die primären Schritte werden in vier Sätzen ausgeführt, die zusammen als "Burpee mit vier Zählern" bezeichnet werden. Burpee

Das Ellipsentrainer oder der Trainer ist eines der am häufigsten verwendeten Fitnessgeräte. Es wird zwar nicht so viel beachtet wie ein Laufband oder ein stationäres Fahrrad, ist aber sicherer als ein Laufband. Es hilft Ihnen, sich von Frakturverletzungen zu erholen. Le

Wir lieben diese leckeren Muffins wie verrückt, aber die Realität schlägt ein, sobald wir Muffin-Tops bemerken, die aus unseren sexy niedrigen Jeans oder Body-Con-Scheiden gucken!Muffin Top ist der Body Slang für das untere Bauch- / Hüftfett, das sich direkt über Ihrem Hintern ansammelt. Wenn

Übelkeit kann unseren Tag wie nichts anderes stören. Es ist eine Bestrafung, die Sie nie wieder erleben möchten. Glücklicherweise kann die Reflexzonenmassage Übelkeit lindern, ohne dass ein medizinischer Eingriff erforderlich ist. Ein paar strategische Massagen und Sie sind frei von Übelkeit. Möcht

Kniebeugen sind die beste funktionelle Übung. Die zusammengesetzten Bewegungen zielen auf wichtige Muskelgruppen in Ihrem Körper ab und stärken die Waden, Quads, Adduktoren, Kniesehnen, den unteren Rücken, den Kern und die Gesäßmuskulatur. Wenn

Haben Sie versucht, dieses Seitenfett loszuwerden, sind aber nicht dazu in der Lage? Fragen Sie sich, welche Art von Übungen Ihnen helfen können, Seitenfett schnell und effektiv zu entfernen? Seitenfett sieht sehr unattraktiv aus und ist im Allgemeinen das erste, das erscheint und das letzte, das geht

Der Hüftschub ist die ultimative Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur (1). Es macht Ihren Hintern runder, fester und stärker. Dies wiederum hilft, Entzündungen der Hüftbeuger und Schmerzen im unteren Rückenbereich zu reduzieren. Hüftschubübungen verbessern auch die Haltung, die Koordination von Hüfte zu Knie und die sportliche Leistung (2). Lesen Sie w

Sind Sie es leid, den Atem anzuhalten und jedes Mal, wenn Sie ein Kleid anprobieren, an Ihrem Bauch zu ziehen? Oder jedes Mal, wenn ein süßer Kerl vorbeikommt (zwinkert)? Dann musst du Sit-Ups machen! Denn ein flacher Bauch liegt immer im Trend. E

Getönte Schultern lassen Frauen attraktiv aussehen. Offene und entspannte Schultern erzeugen die Illusion einer kleineren Taille und lassen Sie selbstbewusst aussehen. Darüber hinaus helfen Schulterübungen dabei, die Körperhaltung zu korrigieren, die Schultern zu stärken und das Risiko von Schulterschmerzen zu verringern. Dahe

Ein 30-minütiger Spaziergang am Morgen kann Ihr Leben verändern! Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie mit Krankheiten im Zusammenhang mit dem Lebensstil wie Diabetes, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen usw. zu tun haben (1). Ein morgendlicher Spaziergang schont Gelenke und Herz, und die frische Morgenluft kann dazu beitragen, Ihre Nerven zu beruhigen, Ihre Stimmung zu verbessern und Sie für den Rest des Tages energisch und positiv zu halten. Ka

Ihre Trainingsroutine ist ohne Krafttraining unvollständig. Aber viele Frauen denken, dass das Heben von Gewichten sie muskulös macht wie Männer. Nicht wahr! Frauen produzieren nicht so viel Testosteron, ein Hormon, das das Muskelwachstum antreibt, wie Männer. Tat

Plank ist möglicherweise die beste Übung, um Ihren Kern zu stärken. Wenn Sie 15 Minuten lang regelmäßig verschiedene Dielenvarianten durchführen, verbessern Sie Ihre Haltung und Flexibilität, verbessern Ihre Stimmung und reduzieren sogar Rückenschmerzen. Tatsäch

Tennisellenbogen ist auch als laterale Epicondylitis bekannt. Es tritt häufig aufgrund einer Überbeanspruchung von Unterarm, Handgelenk und Arm auf, die zu Mikrorissen in den am Ellbogen befestigten Muskeln und Sehnen führt. Das Heben von leichten Gegenständen kann ebenfalls schmerzhaft werden. Um

Wenn Sie Ihre Fitness auf die nächste Stufe bringen möchten, MÜSSEN Sie einen TRX erhalten. Verwechseln Sie es nicht mit einem T-Rex! Während beide Sie zerreißen können, kann ein tragbares TRX-Aufhängungsband in Ihre Sporttasche passen (und Sie am Leben erhalten!). TRX

Aerobic oder Yoga ─ Was ist dein bevorzugtes Training? Sind Sie verwirrt darüber, was Sie tun sollten, welches der beiden vorteilhafter ist und auf welches Sie verzichten können? Und wenn Sie beides tun, wie viel von jedem müssen Sie in Ihre Trainingsroutine integrieren und wie? Wenn

Liebst du Basketball? Haben Sie oft von Ihrem Vater gehört, dass Sie größer und stärker werden, wenn Sie diesen Sport betreiben? Nun, dein Vater hat vielleicht recht gehabt! Abgesehen davon, dass dieser Sport nur größer und stärker wird, bietet er Ihnen auch eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Vorteile!Möch

Der Schmetterlingsschlag ist einer der schnellsten Wettkampfschwimmschläge. Und obwohl es schwer zu meistern ist, macht es Spaß. Denn wer will nicht wie ein Delphin schwimmen - fliegt zeitweise über das Wasser und taucht gleich wieder ins Blaue! We

Kräftigung, Straffung, Konditionierung - Kettlebell-Übungen erledigen alles für Sie. Kein Wunder also, dass Kettlebells für die meisten Trainer das ideale Ganzkörpertraining sind. Sie kommen in einer Vielzahl von Gewichten (8-32 kg), und Sie können am niedrigsten beginnen und steigen, wenn Sie vorrücken. Strebe

Nach einem stressigen Tag ist Seelenfrieden das Gebot des Tages! Eine Sache, die auftaucht, wenn Sie Ruhe finden möchten, ist Meditation. Es gibt verschiedene Meditationsmethoden und eine solche religiöse Art ist die christliche Meditation, die entspannend und angenehm ist

Flatterkicks formen Ihren Unterkörper neu und straffen ihn. Sie helfen Ihnen dabei, das zusätzliche Fett aus Bauch, Hüften und Oberschenkeln zu entfernen und kümmern sich so um die „Problembereiche“vieler Frauen. Tatsächlich flattern Schwimmer im Wasser, um ihren Körper nach vorne zu treiben (wie der Propeller eines Bootes). Und sie h

Spiegel Spiegel an der Wand, kann ich die untere Bauchnabel überhaupt loswerden?Egal, ob es sich um Ihren langjährigen Schreibtischjob, hormonelle Probleme und / oder einen schlechten Lebensstil handelt - es kann eine große Herausforderung sein, das Hündchen mit dem unteren Bauch loszuwerden. Lau

Krabbenlaufen klingt unkonventionell und ist es auch! Es drückt Ihren Körper über sein Komfortniveau hinaus und zwingt ihn in eine Position, die einzigartig ist. Es ist ein Ganzkörpertraining, das eine Reihe von Muskeln in Ihrem Körper strafft und trainiert.Di

Das schöne Spiel - das ist Fußball für die meisten Enthusiasten. Es ist auch eines der "körperlich anspruchsvollsten" Spiele. Während Sie Fußball spielen, benötigen Sie ein bemerkenswert hohes Maß an Ausdauer, um das Spiel am Laufen zu halten. Egal, o

Gehst du "ahhhhh", während du etwas vom Boden hebst? Fällt es Ihnen schwer, nach zu langem Sitzen aufrecht zu stehen? Dann sollten Sie Ihre Hüftbeuger dehnen. Die Hüftbeuger spielen eine wichtige Rolle bei allen Körperbewegungen wie Sitzen, Laufen, Gehen, Trainieren und täglichen Aufgaben. Diese

Fit und leicht zu werden ist heutzutage wahrscheinlich jedermanns Motto. Menschen auf der ganzen Welt versuchen, schlank, straff und wunderschön auszusehen. Sie werden nie jemanden sagen hören, dass er ein wenig zunehmen oder etwas mehr essen möchte, um diese mollige Taille zu erhalten! Im

Möchten Sie Ihr Fett an die Reise anpassen? Tuck Jump ist der einzige Killer-Move, mit dem Sie diese hartnäckigen Pfunde wie verrückt abwerfen können!Tuck Jumps, auch bekannt als Knee Tuck Jumps und Knee-to-Chest Jumps, sind eine der plyometrischen Übungen für Fortgeschrittene. Es is

Gehende Ausfallschritte sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihre unteren Muskeln zu stärken. Sie sind eine modifizierte Version von stationären Ausfallschritten.Es ist wichtig, die inneren und äußeren Oberschenkelmuskeln zu straffen, da dies die Hüftstabilität fördert, die sportliche Leistung steigert und die gesamte Oberschenkelmasse erhöht. Ausfalls

Oberkörperübungen sind eine hervorragende Möglichkeit, Rücken, Schultern und Arme zu formen und Brüste zu formen. Diese Übungen stärken den Oberkörper, betonen Ihre Schönheit und erleichtern die täglichen Aufgaben. Frauen haben 50% weniger Oberkörperkraft als ihr Unterkörper, und Untersuchungen zeigen, dass sie ein positives Körperbild aufbauen, wenn sie ihre Trainingsroutine um Krafttraining erweitern (1), (2). Denken Sie d

Das Wort „Cankles“wurde populär, nachdem John Alexanders Charakter es in Shallow Hal verwendete. Er benutzte diesen Begriff, um eine fettleibige Frau für ihre Unterschenkel zu rufen. Seitdem haben viele diese Entwicklung auch in ihrem wirklichen Leben bemerkt. Cankl

Hula Hoop Übungen machen Spaß. Sie sind der beste Weg, um Kalorien zu verbrennen, Kraft aufzubauen, Bauchfett loszuwerden und auch psychische Erkrankungen wie Depressionen zu bekämpfen. Alles was Sie brauchen ist ein Hula Hoop, bequeme Kleidung und 30 Minuten Ihrer Zeit. Be

Fühlen sich Ihre Augen oft angespannt? Schauen Sie bei der Arbeit, in den Pausen oder zu Hause ständig auf einen LED-Bildschirm? In acht nehmen! Dies kann zu Augenbelastungen, Sehstörungen, trockenen Augen und sogar zu Angstzuständen und Kopfschmerzen führen (1), (2). Da S

Mutterschaft ist ein Segen. Es ist auch eine Zeit, in der sich der Körper einer Frau neu anpasst, um dem Baby genügend Platz zum Wachsen zu geben. Und das kann dazu führen, dass die Muskeln im Mittelteil Ihres Bauches auseinander gezogen werden. Di

Was ist das beste Fettstrahltraining? Cardio natürlich! Aber wussten Sie, dass die beiden gängigen Cardio-Geräte Laufband und Ellipsentrainer unterschiedliche Muskeln ansprechen und unterschiedliche Ergebnisse erzielen?Wenn Sie wissen, an welchem Körperteil diese beiden Maschinen arbeiten, können Sie eine fundierte Entscheidung treffen, welche Maschine Sie verwenden möchten. Dies hilf

Haben Sie ständige, quälende Schulterschmerzen? Verhindert dieser Schmerz, dass Sie Ihren Lieblingssport ausüben oder alltägliche Aufgaben erledigen können? Oder erholen Sie sich von einer kürzlichen Schulterverletzung? Um Schulterschmerzen zu lindern, müssen Sie sanfte Schulterübungen durchführen, die auf die Muskeln der Rotatorenmanschette abzielen - die vier Muskeln, die bei verschiedenen Bewegungen Ihres Arms helfen. Die Übun

Ischias bezieht sich auf den Nervenschmerz, der vom unteren Rücken ausgeht und sich bis zum Rücken der Beine und Füße erstreckt (1). Es wird durch die Reizung des Ischiasnervs verursacht - des größten Nervs in Ihrem Körper (2). Laut der Harvard Medical School können 40% der Menschen einmal in ihrem Leben Ischias bekommen (3). Ischias

Anfänger und Neulinge, hier ist eine Tatsache. Kernübungen sind der beste Weg, um einen schlanken und flachen Mittelteil zu erhalten. Aber Ihr "Kern" ist nicht nur die Bauchmuskeln; Ihr Kern ist jeder Teil Ihres Körpers, außer Ihren Gliedern. Die

Jeder möchte länger jung aussehen. Das steht außer Frage. Es wird jedoch gefragt, wie Sie feine Linien und Falten von Ihrem Gesicht oder anderen Körperteilen entfernen können.Sprechen wir einfach über Lachfalten. Die Art, die normalerweise auf Ihren Gesichtern auftaucht; Es gibt viele natürliche Behandlungen und Gesichtsübungen, um Lachfalten zu entfernen. Möchten

Möchten Sie zu Hause eine Augenbraue heben, ohne ein Vermögen auszugeben? Wenn ja, dann können Sie sicher sein, dass Sie an der richtigen Stelle sind.Dieser Beitrag enthüllt alle Geheimnisse, die Sie während dieser ganzen Zeit unbedingt wissen wollten. Lese