Fitness 2023, September

Die neun Monate der Schwangerschaft sind für jede Frau außergewöhnlich. Wenn Sie gerade diese Phase durchlaufen, müssen Sie erkennen, wie besonders sie ist.Angst vor dieser besonderen Phase ist ganz normal. Wenn Sie sich also nervös fühlen, entspannen Sie sich! Um Ih

Meditation ist einer der Wege, um Seelenfrieden und höheres Bewusstsein zu erlangen. Es ist bekannt, Stress abzubauen, das Immunsystem zu stärken und die Gesundheit zu verbessern. Es gibt verschiedene Arten von Meditation, und die Silva-Methode ist eine der beliebtesten Meditationen. I

Sind Sie es leid, im Fitnessstudio an verschiedenen Geräten zu trainieren? Fühlen Sie sich oft frustriert, an verschiedenen Maschinen zu arbeiten, um die verschiedenen Körperteile zu trainieren? Manchmal gibt es zu viele Maschinen, auf denen wir trainieren, als dass wir davon abgehalten würden, insgesamt zu trainieren.A

Hast du Angst, ins Fitnessstudio zu gehen? Oder sich gelangweilt und erschöpft fühlen, Gewichte zu heben? Nun, mir ging es genauso, bis ich Zumba kennenlernte. Diese Routine bietet ein ausgezeichnetes Ganzkörpertraining. Es ist kreativ, macht Spaß, kann in einer 60-minütigen Sitzung etwa 500 Kalorien verbrennen und hilft dabei, mindestens 2-3 Pfund pro Monat abzunehmen (ich habe in 7 Monaten 16 Pfund abgenommen!). Ne

Wussten Sie, dass Sie auf einem Stuhl ein großartiges Cardio-Training mit Gewichtsverbrennung durchführen können? Nun, es ist wahr! Chair Cardio-Routinen sind die neueste Modeerscheinung, und Sie können Kalorien verbrennen, indem Sie diese schönen Übungen mit geringen Auswirkungen durchführen und davon profitieren!Lese

Warum auf einem Stabilitätsball wackeln, wenn Sie mit dem BOSU-Ball Ihre Kernkraft und Ihr Gleichgewicht verbessern können? David Weck hat den BOSU-Ball 1999 erfunden und er sieht aus wie ein in zwei Hälften geschnittener Stabilitätsball. Die

Suchen Sie ein Training, das Ihre Verjüngungskur von Flab zu Fab vervollständigen kann? Möchten Sie Ihre Muskeln straffen und diesen Sixpack bekommen? Die meisten von uns möchten einen gesunden Körper haben, sind sich jedoch der Art der Übungen nicht bewusst, die uns dabei helfen, dies zu erreichen.Wen

Ein Muskelkater ist die Folge eines kräftigen oder neuen Trainings. Auf diese Weise sagt Ihnen Ihr Körper, dass Sie sich ausruhen müssen, damit sich Ihre Muskeln erholen und wieder aufbauen können. Aber manchmal reicht es nicht aus, sich nur auszuruhen (und BenGay). Sie

Das Hinzufügen von Schweizer Ballübungen zu Ihrem Training ist wie das Hinzufügen eines Katalysators zu einer Reaktion. Diese leichten und federnden Bälle helfen Ihnen beim Formen, indem sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Flexibilität verbessern und Ihren Körper stärken.Fitn

Egal, ob Sie Marathonläufer sind oder sich auf einen 3-km- oder 5-km-Lauf vorbereiten, Sie müssen Ihre Ausdauer verbessern, um Ihr Ziel zu erreichen. Lange Strecken zu laufen ist nicht einfach. Sie benötigen Engagement, Disziplin und angemessenes Training, um Ihre Ausdauer und Muskelausdauer zu verbessern

Ein stationäres Fahrrad ist eine großartige Indoor-Übung für Menschen jeden Alters. Von der Unterstützung des Gewichtsverlusts bis zur Reduzierung von Stress kann diese Übung verschiedene Vorteile haben. Hier sind die 12 wichtigsten Gründe, warum stationäres Radfahren gut für Ihre Gesundheit ist. Weiter l

Widerstandsbandübungen sind vielseitige und kostengünstige Kalorienbrenner (1). Die dehnbaren Widerstandsbänder gibt es in verschiedenen Formen und Größen mit oder ohne Griffe. Sie fügen einer Bewegung Widerstand hinzu und aktivieren die Muskelfasern. Dies

Wenn Sie im Fitnessstudio nicht gerne schwitzen, schwimmen Sie! Schwimmen ist eine der besten Aerobic-Übungen (1). Experten empfehlen diese unterhaltsame Übung, da sie unzählige gesundheitliche Vorteile hat und für alle gedacht ist, unabhängig von Alter und Können. Sie k

Laufen ist DIE BESTE Übung. Eine im Journal des American College of Cardiology veröffentlichte Studie berichtete, dass ein tägliches Laufen von 5 bis 10 Minuten mit 6 Meilen / Stunde das Todesrisiko aus allen Gründen verringern kann (1). Pro

Fühlen Sie sich jedes Mal, wenn Sie schwimmen gehen, energiearm? Möchten Sie wirklich Ihre Ausdauer erhöhen, um Ihren Schwimmfreunden eine harte Konkurrenz zu machen? Nun, die Ausdauer beim Schwimmen zu steigern, ist keine Angelegenheit über Nacht. Sie

Möchten Sie flexibel und agil sein? Wünschen Sie sich, dass Ihre Muskeln super stark sind und weniger müde werden? Dann sollten Sie das Splits-Training machen.Die "Spaltungen" sind nicht etwas, das Sie eines schönen Morgens aufwachen und tun. Es

Wie viele von Ihnen wollten perfekt gezeichnete Augen kreieren, sahen aber stattdessen wie ein Panda aus?Versteh mich nicht falsch, Pandas sind verdammt süß, aber ich möchte nicht so aussehen, wenn ich an einer Hochzeit teilnehmen muss oder so. Zu

Sind Sie es leid, auf die gleiche Weise zu trainieren? Es ist Monate her und du bist gelaufen, gelaufen, gelaufen und getanzt. Aber jetzt wird es ziemlich langweilig. Sie müssen etwas Interessantes ausprobieren! Warum probierst du es nicht aus, zu Hause zu trainieren?

Das richtige Gleichgewicht zwischen Fett und Muskeln in Ihren Oberschenkeln lässt Sie in jedem Outfit wirklich attraktiv aussehen - sei es ein A-Linien-Rock oder eine Boyfriend-Jeans. Aber dafür muss man keine dünnen Oberschenkel haben. Ihre Oberschenkel können straff und sexy aussehen, wenn Sie die richtigen Übungen machen. Wenn

Schwangerschaft ist ein Segen. Aber ein Baby zur Welt zu bringen kann unerträglich schmerzhaft sein. Wehenschmerzen werden durch die Kontraktion der Uterusmuskulatur, den Druck auf den Gebärmutterhals, die Blase, die Dehnung des Geburtskanals sowie Bauch-, Rücken- und Leistenkrämpfe verursacht (1). Es

Fühlen Sie sich überwältigt von der Vielzahl verschiedener Übungen und Trainingstechniken, die Ihnen die Leute zum Muskelaufbau vorschlagen? Verliert die Verwirrung das Interesse, wenn Ihre Bemühungen nicht zu den gewünschten Ergebnissen führen? Dann s

Jump Squats sind die leistungsstarke HIIT-Version von Squats. Sie werden auch als Squat Jumps bezeichnet. Diese Übung wirkt auf Ihre Gesäßmuskulatur, die unteren Bauchmuskeln und die Beinmuskulatur. Squat-Sprünge und ihre Variationen helfen dabei, Fett aus dem Unterkörper zu entfernen, Po und Beine zu straffen und Kraft und Gleichgewicht zu verbessern (1), (2), (3). In d

Ein starker Kern und eine gute Haltung sind die Geheimnisse eines Killerkörpers. Wenn Sie regelmäßig Bergsteigerübungen machen, kommen Sie einem gesunden Körper 10 Schritte näher.Der Bergsteiger ist eine Körpergewichtsübung (ähnlich einer Planke), die eine Mischung aus Cardio- und Krafttraining ist. Es wirkt

Jumping Jacks sind eine süße Erinnerung an unsere Kindheit. Diese lustige Ganzkörperübung wird hauptsächlich zum Aufwärmen verwendet und steigert sofort Ihre Stimmung und aktiviert verschiedene Muskelgruppen. Die rigorosen Calisthenic-Bewegungen verbessern Ihre Ausdauer, sind eine großartige Übung für das Herz-Kreislauf-System und bauen Stress ab. In diese

Ein einfacher Händedruck kann Ihnen sagen, wie stark, selbstbewusst, dominant und vertrauenswürdig die Person ist. Es geht nur um den Griff. Aber unsere Hände können viel mehr als nur Hände schütteln! Unsere Hände erledigen den größten Teil unserer Arbeit, sei es Schreiben, Heben, Schieben oder Halten. Aber was

Frauen neigen dazu, im Unterkörper mehr Fett anzusammeln als Männer (1). Zum Glück können Sie Ihren Unterkörper mit den richtigen Übungen (2), (3), (4) stärken und stärken. Hier sind die 15 besten Übungen zu Hause, die Sie machen können, um straffe und kräftige Beine und Hüften zu bekommen. Scroll weit

Hat dir jemals jemand gesagt, dass Ernsthaftigkeit dich älter aussehen lassen kann? Nun, es ist wahr! Lassen Sie mich der Erste sein, der Sie mit dieser ewigen Wahrheit erleuchtet - Clownsgesichter können Jugendlichkeit in Ihr Gesicht zurückbringen

Jedes Mal, wenn wir atmen, arbeiten unsere Lungen hart daran, unseren Körper mit Sauerstoff zu füllen. Die Lunge gilt als das größte Organ des Körpers. Sie sind dafür verantwortlich, das Blut mit Sauerstoff zu versorgen und Kohlendioxid aus dem Blut herauszufiltern. Die L

Hunger ist ein Zustand, in dem Sie Ihrem Körper über einen langen Zeitraum keine Nahrung und kein Wasser zuführen.Es wird oft von einem schweren Mangel an Kalorien aufgenommen. Hunger kann selbst verursacht werden (Hardcore-Diät) oder aufgrund anderer Erkrankungen wie Anorexie oder Bulimie.Hun

Beschäftigt . Müde. Benötigen Sie einen Trainingspartner. Ich bin nicht fett ! Sind dies Ihre Ausreden, um die Übung zu überspringen? Wussten Sie, dass regelmäßiges Training das Auftreten von 40 chronischen Krankheiten / Zuständen verzögert, einschließlich verschiedener Krebsarten (1), (2), (3), (4)? Es verbes

Wenn Sie nur Ihr Gewicht messen, erhalten Sie kein vollständiges Bild Ihrer Körperzusammensetzung. Laut Matt Bliss, Trainings- und Ernährungsspezialist, „haben kleine, schlanke Menschen, die nicht viel wiegen, möglicherweise tatsächlich einen höheren Prozentsatz an Körperfett als größere, muskulösere Menschen, die mehr wiegen. Das ist nur

Finden Sie sich oft leicht abgelenkt? Sie fragen sich, wie Sie Ihre Konzentration steigern und Erfolg in Ihrer Arbeit und Ihrem Leben erzielen können? Dann ist Meditation der Schlüssel!Wenn Sie Ihre Konzentration erhöhen, erhalten Sie bei jeder Aufgabe, die Sie ausführen, mehr Produktivität. Mit

Ist Verstopfung nicht bis ins Mark ärgerlich? Unregelmäßiger Stuhlgang, Magenkrämpfe, Blähungen und Blähungen - all dies sind Symptome, bei denen Sie Verstopfung haben. Schieben, kriechen und verschiedene Atemtechniken ausprobieren hilft nicht, und wer hat die Zeit, den ganzen Tag im Badezimmer zu sitzen? Verst

Rudergerät Training ist ideal für Fitness und Ganzkörpertraining. Es aktiviert die Bauchmuskeln, den Rücken, die Schultern, die Brust, den Trizeps, die Handgelenke, die Gesäßmuskulatur, die Kniesehnen und die Wadenmuskulatur (1). Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Rudergeräteübungen auf 9 Arten Ihrer Gesundheit zugute kommen können. Runtersc

Sie wären auf Gesundheitsexperten gestoßen, die sagten, Yoga sei gesundheitsfördernd. Und Sie wären auch auf Gesundheitsexperten gestoßen, die regelmäßiges Gehen empfehlen. Aber Yoga oder Gehen, welches ist besser? Eine knifflige Frage, nicht wahr? Dieser

Wann sind Sie das letzte Mal abends spazieren gegangen? Schwer zu erinnern? Du bist nicht der einzige! Heutzutage erinnern sich nicht viele Menschen an die Wichtigkeit einer einfachen Übung wie Gehen. Die Menschen sind faul geworden und es ist kein Wunder, dass sie, jung und alt, so viele gesundheitliche Probleme haben

Wasser ist wichtig für Ihr Leben und Ihr Wohlbefinden (1). Aber zu viel davon zu trinken (Überhydratation) kann zu einer Wasservergiftung führen. Dies kann wiederum zu Hyponatriämie und einer Beeinträchtigung der Gehirnfunktion führen (2), (3). Was s

Wir alle denken, dass Crunches uns die perfekten Waschbrettbauchmuskeln geben werden, oder? Tatsache ist jedoch, dass Crunches allein nichts dazu beitragen können, Fettschichten von Ihren Bauchmuskeln wegzuschmelzen. Der erste Schritt zu einem starken Kern besteht darin, den gesamten Bauchlappen loszuwerden

Fühlst du dich die ganze Zeit müde? Sind diese Linien und Falten stärker ausgeprägt als zuvor? Fühlen Sie Gelenkschmerzen? Wenn Sie eine der Fragen mit "Ja" beantwortet haben, sollten Sie darüber nachdenken, einige Vitaminpräparate in Ihre Ernährung aufzunehmen.Jeder

Möchtest du zerrissene Bauchmuskeln wie deinen Lieblingsfilmstar? Und fragen Sie sich, wie Sie sie am besten erreichen können? Bauchmuskeln sind momentan der Trend und kein Wunder, dass die meisten von uns sie zur Schau stellen wollen!Die Verwendung der richtigen Ausrüstung ist der beste Weg, um die Art von Körper zu erreichen, die Sie wollen. Und