2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-24 12:32
Fit und leicht zu werden ist heutzutage wahrscheinlich jedermanns Motto. Menschen auf der ganzen Welt versuchen, schlank, straff und wunderschön auszusehen. Sie werden nie jemanden sagen hören, dass er ein wenig zunehmen oder etwas mehr essen möchte, um diese mollige Taille zu erhalten! Im Gegenteil, jeder möchte die Tipps und Tricks kennen, um etwas Gewicht zu verlieren und das zusätzliche Fett loszuwerden. Wenn Sie einer von ihnen sind, dann ist dieser Artikel genau der richtige für Sie. Ich bin dabei, eine explosive Bewegung einzuführen, die Ihren Körper nur innerhalb weniger Monate drastisch verändern wird. Ja, du hast es richtig erraten! Es ist nichts anderes als Froschsprünge!
Was ist Froschsprung?
Wie der Name schon sagt, geht es bei Froschsprüngen darum, wie ein fröhlicher Frosch zu springen! Es ist eine effektive Bewegung und einfach zu machen. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio oder an einen geräumigen Ort gehen. Diese Übung nimmt wenig Platz ein und kann den Kalorienverbrauch innerhalb weniger Minuten maximieren. Es ist intensiv, innovativ und etwas, das Ihre Herzfrequenz erhöht wie nie zuvor!
Wie solltest du das machen?
Um die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen und diese Pfunde zu verlieren, müssen Sie diese Übung richtig machen. Beginnen Sie mit dem Hocken bis zum Boden und legen Sie beide Hände direkt vor sich hin. Springen Sie jetzt in die Luft und tippen Sie gleichzeitig auf Ihre Fersen. Wenn Sie Schwierigkeiten mit der Bewegung haben, können Sie Ihre Hände gerne hinter dem Kopf halten. Tun Sie, was immer Sie sich wohl fühlen, aber hören Sie nicht auf.
Verwenden Sie einen Gymnastikball:
Sie können Ihr Training mit einem Gymnastikball etwas herausfordernder gestalten. Alles was Sie tun müssen, ist direkt hinter dem Gymnastikball zu stehen und sich zu hocken. Halten Sie den Ball mit beiden Händen und achten Sie darauf, dass Ihre Knie um 90 Grad gebeugt sind. Halten Sie Ihre Füße seitlich. Springe jetzt so hoch wie möglich und hebe den Ball über den Kopf. Ihre Hände sollten gerade sein. Komm zurück und wiederhole es 8 Mal. Sie werden danach erschöpft sein!
Wie lange solltest du es tun?
Es ist auch wichtig zu wissen, wie lange Sie Froschsprünge machen sollten? Der Punkt ist, das Fett zu verlieren und Ihren Körper nicht zu belasten oder sich zu verletzen. Wenn Sie ein Anfänger sind, beginnen Sie mit 20 bis 30 Sekunden. Machen Sie eine Pause von fünf Sekunden und wiederholen Sie dies so lange wie möglich. Versuchen Sie, sich auf eine ganze Minute durchzuarbeiten. Wenn Sie stärker sind, beginnen Sie mit einer vollen Minute, machen Sie eine Pause und gehen Sie wieder zurück. Sie können dies auch zusammen mit einigen Jumping Jacks, Kniebeugen, Ausfallschritten, Crunches und Spot Jogging tun. Ihr Training wird in der Tat Fettstrahlen sein.
Vorteile von Froschsprüngen:
Die Vorteile der Froschsprungübungen sind voll, von denen einige:
- Stärkt Ihre Waden, Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Quads und Beinmuskeln. Wenn Sie nach etwas Muskelaufbau suchen, ist diese Übung perfekt für Sie.
- Reduziert Steifheit und Beinschmerzen.
- Hilft beim Abschmelzen von unnötigem und hartnäckigem Fett aus verschiedenen Körperteilen.
- Steigert das Gedächtnisniveau und hilft, sich über einen längeren Zeitraum an Dinge zu erinnern.
- Es ist billig und kostenlos! Sie müssen nicht in ein schickes Fitnessstudio gehen. Sie können Froschsprünge auch zu Hause üben.
Tipps zum Erinnern:
Beachten Sie beim Üben von Froschsprungübungen die folgenden Tipps:
- Denken Sie daran, einzuatmen, wenn Sie unten sind.
- Atme aus, während du aufspringst.
- Versuche nicht auf deinen Fersen zu landen, da sie nicht gut für deine Fersen sind.
- Entspanne deine Quads nicht zu sehr. Sie werden auch nicht viel helfen.
Bist du bereit, vor Freude zu springen? Schließlich werden Sie mit Froschsprüngen sicher all diese zusätzlichen Fettschichten Ihres Körpers verbrennen! Aber denken Sie daran, sich nicht zu belasten. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Körper hätte genug, hören Sie auf!
Haben Sie schon einmal die Froschsprünge ausprobiert? Waren sie nützlich? Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen im Kommentarbereich unten mit.
