2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19
Aerobic oder Yoga ─ Was ist dein bevorzugtes Training? Sind Sie verwirrt darüber, was Sie tun sollten, welches der beiden vorteilhafter ist und auf welches Sie verzichten können? Und wenn Sie beides tun, wie viel von jedem müssen Sie in Ihre Trainingsroutine integrieren und wie? Wenn all diese Fragen Ihre Trainingsroutine durcheinander bringen und Sie weniger zufrieden und verwirrter machen, dann ist hier Ihre Antwort. Vergleichen und kontrastieren wir sowohl Yoga als auch Aerobic.
Aerobic-Übungen:
Aerobic-Übungen werden auch als Cardio-Übungen bezeichnet. Die Wörterbuchbedeutung von "aerob" ist "sich auf Sauerstoff beziehen oder ihn nutzen". Diese Übungen beinhalten, nutzen oder erhöhen den Sauerstoffverbrauch, um den Stoffwechselprozess im Körper zu stimulieren. Diese Übungen stärken Herz und Lunge, indem sie einige Minuten oder länger hart arbeiten. Aerobic-Übungen helfen der Person, Fett zu verlieren. Es bietet auch kardiovaskuläre Vorteile.
Diese Übungen helfen, viele Kalorien zu verbrennen. Regelmäßiges Aerobic ist sowohl für das Herz als auch für die Lunge gut. Es verbessert auch die Ausdauer. Darüber hinaus verbessert Aerobic die kognitiven Fähigkeiten einer Person in gewissem Maße. Aerobic-Übungen wirken auch als erstaunlicher Stress-Buster. Einige Beispiele für gute Aerobic-Übungen sind Laufen, Radfahren, Schwimmen, Rudern, Cross-Training usw.
[Lesen Sie: Arten von aeroben und anaeroben Übungen]
Yoga:
Yoga bedeutet Vereinigung von Körper und Geist. Die meisten Leute denken, dass es beim Yoga nur darum geht, ein paar Asanas zu praktizieren. Aber Asanas sind der oberflächlichste Aspekt des Yoga. Yoga ist eine Kombination aus Yogasanas, Pranayama und Meditation. Es wäre nicht falsch zu sagen, dass Yoga nicht nur ein Training ist, sondern tatsächlich ein Lebensstil.
Yoga hilft in gewissem Maße beim Abnehmen, aber der Hauptvorteil von Yoga ist, dass es den Körper flexibler macht und schlanke Muskeln gibt. Yoga verbrennt nicht so viele Kalorien wie Aerobic. Yoga ist gut für Krafttraining, da die meisten Asanas Körpergewichtsposen sind. Es zwingt die Muskeln, sich anzupassen und zu kontrollieren, wodurch sie gestärkt werden. Yoga reguliert den Atemprozess. Dies hat keine großen Auswirkungen auf das Herz, ist jedoch vorteilhaft für die Stärkung der Atemwege.
Die meisten Vorteile von Yoga liegen im Inneren, da es sich um eine therapeutische Aktivität handelt. Meditation hilft, Stress, Angst und Anspannung abzubauen. Yoga und Meditation heilen viele Krankheiten wie Blutdruck, Diabetes, Arthritis usw. und helfen bei der Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktion. Yoga stärkt die Muskeln, Knochen und Bänder.
Vergleich zwischen Yoga und Aerobic:
Beim Vergleich der beiden Trainingsstile stellen wir deutliche Ähnlichkeiten und Unterschiede fest. Wenn es Ihr Ziel ist, Fett zu verlieren, ist Aerobic nicht Ihr Trainingsstil. Yoga verbrennt nicht so viele Kalorien wie Aerobic. Auf der anderen Seite benötigen Sie Yoga, um Muskelmasse aufzubauen, was Sie mit Aerobic-Übungen nicht tun können.
Während Aerobic wichtig ist, um Herz und Lunge zu stärken, ist Yoga notwendig, um den Atem zu kontrollieren und zu regulieren, der mit dem Prana-Fluss zusammenhängt. Aerobic übt Druck auf Ihre Gelenke aus und kann das Risiko von Gelenkverletzungen erhöhen. Auf der anderen Seite stärkt Yoga die Knochen und Gelenke. Yoga verbessert die Immunität des Körpers, während Aerobic den Stoffwechsel ankurbelt.
[Lesen Sie: Unterschiede zwischen Yoga und Gehen]
Was tun?
Die richtige Antwort wäre, sowohl Aerobic als auch Yoga in Ihre Routine aufzunehmen, da beide Vorteile bieten, um Ihren Körper gesund und stark zu machen. Wenn Sie jedoch an Gelenkproblemen leiden, vermeiden Sie Aerobic und tendieren Sie mehr zum Yoga. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie auch mehr Aerobic machen. Andernfalls wäre die ideale Trainingsroutine eine, die sowohl Yoga als auch Aerobic beinhaltet.
Beim Training ist jeder Fall anders. Ihr Körper ist einzigartig, genau wie seine Bedürfnisse. Sie und Ihr Trainer sind der beste Richter, um das für Sie am besten geeignete Training zu bestimmen. Studieren Sie also Ihren Körper und erstellen Sie eine Trainingsroutine, die für Sie funktioniert!
Was bevorzugen Sie - Yoga oder Aerobic? Teilen Sie uns Ihre Präferenz im Kommentarbereich unten mit.
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