Ernährung 2024, April
Jod ist ein Mineral, das für die Gesundheit der Schilddrüse, die neurologische Funktion und die reproduktive Gesundheit unerlässlich ist. Dieses Spurenelement wird benötigt, um Schilddrüsenhormone zu synthetisieren, die eine entscheidende Rolle für die Gehirnfunktion, den Stoffwechsel, die Schwangerschaft und die Entwicklung des Fötus spielen. Es ist
Folsäure ist die künstliche Form von Folsäure. Folsäure ist Vitamin B9. Folsäure kommt natürlich in bestimmten Früchten, Gemüsen und Nüssen vor. Folsäure ist in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln enthalten (1).Folsäure
Schlechtes Cholesterin ist ein Schmerz, nicht wahr? Wann haben Sie das letzte Mal versucht, schlechtes Cholesterin loszuwerden, aber nur aufgehört, weil der Prozess zu schwierig oder zu teuer war? Wir sind uns einig, dass die Senkung des schlechten Cholesterins kein direkter und einfacher Prozess ist, der über Nacht stattfindet. E
Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, auch als mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) bekannt. Grundsätzlich handelt es sich um ungesättigte Fette, die für das Herz-Kreislauf-System von Vorteil sind. Sie spielen eine entscheidende Rolle für die Gehirnfunktion sowie für das normale Wachstum und die normale Entwicklung. Außerdem
Biotin oder Vitamin B7 ist ein wasserlöslicher Nährstoff, der für die Metabolisierung von Fettsäuren, Glucose und Aminosäuren wichtig ist. Es hilft insbesondere, die Gesundheit Ihrer Haare, Haut und Nägel zu verbessern. Und es gibt andere Möglichkeiten, wie Biotin Ihr Leben verbessern kann. Lesen
Was ist, wenn ich Ihnen sage, dass es ein Spurenelement gibt, das Ihre Gehirngesundheit verbessern und alle Gehirnkrankheiten in Schach halten kann? Oder wie wäre es mit einer Verbesserung Ihrer Immunität? Ich spreche von Kupfer. Obwohl nicht viel diskutiert, verbessert dieses Mineral Ihr Leben in mehrfacher Hinsicht. U
Nicht viel darüber gesprochen und nicht viel gestört. Das fasst die Lebensgeschichte von Zink ziemlich gut zusammen. Aber lassen Sie uns Ihnen sagen, wenn wir nicht genug von diesem Mineral in unserem System haben, würde unsere Lebensgeschichte ganz anders zusammengefasst. We
Da die Adipositasraten himmelhoch sind, sind alle ziemlich besessen davon, Gewicht zu verlieren. Untergewicht oder ein sehr niedriger BMI geben jedoch ebenfalls Anlass zur Sorge und werden von Menschen häufig ignoriert.Obwohl die Prävalenzrate von Untergewicht weltweit leicht zurückgegangen ist (von 9,2% auf 8,4% bei Mädchen und von 14,8% auf 12,4% bei Jungen), ist dies immer noch ein Thema, das Aufmerksamkeit erfordert (1).In
Sie wissen wahrscheinlich, dass Hämoglobin wichtig ist, damit Ihr Körper funktioniert. Vielleicht wissen Sie auch, dass es etwas mit Eisen, roten Blutkörperchen und Anämie zu tun hat. Aber wussten Sie, dass die Erhöhung Ihres Hämoglobinspiegels mehr bedeutet als nur die Erhöhung Ihrer Eisenaufnahme?Neug
„Gesundes, nahrhaftes Essen ist die einfache und richtige Lösung, um mühelos überschüssiges Körpergewicht loszuwerden und für immer schlank und gesund zu werden.“- Subodh Gupta, Autor von 7 Habits of Skinny WomanDer berühmte Autor weiß genau, wovon er spricht. Ernährung i
Willst du gesund seinDas war eine rhetorische Frage, nicht wahr? Natürlich wollen wir alle gesund sein. Die Frage ist also nicht, ob wir wollen, sondern ob wir die Anforderungen kennen.Bewegung, Schlaf, Ernährung und alles ist in Ordnung - aber es gibt einen Nährstoff, der sehr wichtig ist (und der nicht viel Aufmerksamkeit erhält), über den ich hier sprechen möchte - Folsäure.Eine F
Sie alle hätten das jahrhundertealte Sprichwort gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Aber wie viele von euch folgen dem? Um die Nettokalorienaufnahme zu reduzieren und unser Traumziel, schlank zu sein, zu erfüllen, neigt ein Großteil von uns dazu, das Frühstück auszulassen. Es best
Bevor wir zu den besten Nahrungsquellen für Ballaststoffe gelangen, sollten wir eine einfache Sache verstehen…InhaltsverzeichnisWas ist Faser? Warum brauchst du das?Top 7 faserreiche LebensmittelgruppenWie viel Faser brauchen Sie?Was ist Faser? Wa
Wenn es eine Sache im menschlichen Körper gibt, die fast jedes Gewebe und Organ verwendet, dann muss es Kalzium sein. Wenn Sie einer von denen sind, die den Gedanken an Milchprodukte abwenden, denken Sie leider noch einmal darüber nach! Möglicherweise setzen Sie sich einem höheren Risiko für Kalziummangel aus. Calc
Dank eines speziellen chemischen Elements helfen Fava-Bohnen seit über 10.000 Jahren bei der Behandlung von Depressionen und Parkinson.Fava Bohnen werden auch Saubohnen genannt und sind reich an Nährstoffen. Oh ja, alle Bohnen sind. Aber was Fava Bohnen so außergewöhnlich macht, sind die Behauptungen. Die
Wussten Sie, dass Lysin ein wesentlicher Baustein des Körpers ist und die Kollagenproduktion stimuliert? Wussten Sie, dass lysinreiche Lebensmittel Ihnen auch bei der Überwindung von Herpesinfektionen helfen können? Wenn Sie sich fragen, was Lysin ist und wie es Ihrem Körper hilft, sind Sie hier genau richtig!L
Wussten Sie, dass Leucin eine der besten Aminosäuren für den Aufbau von Muskelmasse ist? Haben Sie sich jemals gefragt, welche Lebensmittel viel Leucin enthalten? Wenn Sie nicht über Leucin Bescheid wussten oder nicht einmal an die Lebensmittel gedacht haben, die viel davon enthalten, müssen Sie diesen Beitrag lesen.I
Ja, der Sommer ist da. Und die meisten von uns rennen um Schutz! Während wir uns vor dem Sonnenlicht verstecken und durch Sonnenschutzmittel schauen, vergessen wir, wie wichtig dasselbe Sonnenlicht für unser Leben und unseren Körper ist. Sonnenlicht ist die direkte Quelle von Vitamin D. Di
Kalium ist ein wichtiges Mineral, das zur Aufrechterhaltung des Elektrolythaushalts im Körper beiträgt. Als dritthäufigstes Mineral im Körper ist es auch für die Funktion von Herz, Nieren, Gehirn und Muskelgewebe von entscheidender Bedeutung. In d
Benötigen Sie wirklich Ergänzungen? Wir sind sicher, dass Sie hierher gekommen sind, weil ein Freund gerade eine Reihe von Pillen aus schick aussehenden Flaschen hineingegeben hat und Ihnen empfohlen hat, dasselbe zu tun. Sie müssen die benötigten Nährstoffe erhalten - sagten sie. Und
Eine der bekanntesten Frühstücksoptionen - Hafer. Und das aus einem bestimmten Grund. Hafer ist eine Getreideart, die für ihre Samen bekannt ist. Neben dem menschlichen Verzehr wird Hafer auch als Viehfutter verwendet. Und Haferflocken werden aus Hafer hergestellt - Hafer, der gemahlen, gemahlen, gerollt oder stahlgeschnitten wurde
Nach dem sengenden Sommer ist Regen unbestreitbar eine angenehme Erfahrung. Diese angenehmen Momente können jedoch durch unerwünschte Gesundheitszustände wie Husten, Erkältung, Durchfall und Grippe beeinträchtigt werden. Sie können jetzt diese schönen Momente genießen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, indem Sie den Lebensmitteln, die Sie konsumieren, besondere Aufmerksamkeit schenken. Wenn Sie
Vitamine sind die Bausteine für eine gute Gesundheit. In diesen schwierigen Tagen der Büropräsentationen, in denen wir uns mit Ihren Lieben und Junk-Food-Festen treffen, brauchen wir jemanden, der auf uns aufpasst.Vitamine sind eine Form der Versicherung und tragen zur Erhaltung der Gesundheit bei. Wie be
Kalium (K) ist das dritthäufigste Mineral im menschlichen Körper. Kalium ist ein Krankenversicherer, da es das Herz höher schlagen lässt.Ihr Körper braucht Kalium, um:Behalten Sie normales Körperwachstum bei.Abbau und Verwendung von Kohlenhydraten.Prote
Was hilft Ihren Muskeln, sich zusammenzuziehen und zu entspannen, während Sie Kniebeugen mit Gewichten machen? Was überträgt dieses schnelle Reflexsignal, wenn Sie etwas heißes berühren?KalziumDie Aufrechterhaltung der Kalziumreserven Ihres Körpers ist von entscheidender Bedeutung. Hier
Dieses Vitamin ist so reichlich verfügbar, dass es selten einen Mangel aufweist. Und was seltener ist, ist jemanden zu finden, der alles über dieses Wundervitamin weiß - die Vorteile von Vitamin C. Und das stimmt, nicht wahr?Nicht alle von uns wissen, was dieses Vitamin uns zu bieten hat. Da
Magnesium ist ein wichtiger Nährstoff für eine optimale Gesundheit. Ein Mangel an Mineralien kann gastrointestinale Symptome verursachen und das Risiko von Herzgesundheitsproblemen erhöhen (1). Man kann all dies vermeiden, indem man ausreichende Mengen Magnesium einnimmt - und das kann durch die Einnahme der Lebensmittel geschehen, die in diesem Beitrag behandelt werden
Denken Sie, dass Kohlenhydrate schlecht sind? Es sind nicht die Kohlenhydrate, aber die Quelle, aus der viele Menschen sie beziehen, ist das Hauptproblem. Kohlenhydratreiche Vollwertkost wie Süßkartoffeln, Äpfel, Bananen und Vollkornprodukte können ein breites Spektrum an nützlichen Nährstoffen bieten, die zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung beitragen.Inh
In der Sonne zu stehen könnte eine großartige Möglichkeit sein, Ihre tägliche Dosis Vitamin D zu erhalten. Wie wäre es, wenn Sie es täglich und für eine beträchtliche Zeitspanne tun? Nicht möglich, oder? Dann wenden wir uns den Lebensmitteln zu. Es gibt
Die meisten Lebensmittel, die wir essen, haben es in kleinen Mengen, aber das bedeutet nicht, dass wir es für selbstverständlich halten. Weil Biotin in praktisch allen Körpersystemen eine wichtige Rolle spielt.Hier diskutieren wir die Lebensmittel, die reich an Biotin sind.I
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin und hat antioxidative Eigenschaften. Es ist eine Gruppe von 8 Vitaminen, die oxidativen Stress für den Körper verhindern können. Unser Körper benötigt Vitamin E, um das Immunsystem gegen Viren und Bakterien zu stärken. Wenn d
Die glühenden Sommer bringen eine Vielzahl von saftigen Früchten und Früchten auf Wasserbasis mit, die ausreichen, um unsere Geschmacksknospen zu verwöhnen. Ich bin sicher, die meisten von Ihnen warten auf die Ankunft der exotischen Litschis. Sie
Mangan ist wie jeder andere Nährstoff für eine optimale Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Aber es wird nicht viel darüber gesprochen. In diesem Beitrag erklären wir Ihnen, was Sie über Mangan wissen müssen und wie Sie genug davon bekommen können, zusammen mit einer Liste von Lebensmitteln mit hohem Mangangehalt.Weit
Über 3,5 Milliarden Menschen auf der Welt konsumieren Reis (1). Wenn Sie einer von ihnen sind, gibt es etwas, worüber Sie sich Sorgen machen müssen?Der meiste Reis, der auf der Welt gegessen wird, ist weißer Reis. Wir sind uns jedoch sicher, dass Sie auf unzählige Studien gestoßen sind, in denen die negativen Auswirkungen von weißem Reis beschrieben werden. Warum
Ein unheimlicher Titel, nicht wahr? Warum sollte man über eines der am meisten missverstandenen Mineralien auf dem Planeten schreiben wollen? Und warum sollten Sie als Leser sich die Mühe machen, es zu lesen? Weil Natrium viel mehr enthält, als uns gesagt wird. Un
Sie hätten nie gedacht, dass das gewöhnliche Mineralwasser, das Sie trinken, mit vielen lebenswichtigen Nährstoffen gefüllt ist. Aber rate mal was? Das ist die Tatsache. Die gesundheitlichen Vorteile von Mineralwasser kommen sowohl Körper als auch Geist zugute. Und
Die meisten Menschen ersetzen Zucker durch Stevia, um ihren Kalorienverbrauch zu senken. Obwohl dies eine gute Idee zu sein scheint, heißt es in der Forschung anders. Die langfristige Anwendung von Stevia kann unerwünschte Wirkungen haben, und in diesem Beitrag werden wir sie diskutieren
Während eine Frau in die Wechseljahre übergeht, beginnen ihre Progesteron-, Testosteron- und Östrogenspiegel zu sinken. Dieser Rückgang erhöht das Risiko für Herzerkrankungen. Östrogen ist wichtig, da es den guten Cholesterinspiegel erhöht und den schlechten Cholesterinspiegel senkt. Das Hor
Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil von Lebensstil und Wachstum. Hier diskutieren wir darüber, wer die 10 beliebtesten praktizierenden Ernährungswissenschaftler in Indien sind.Top Ernährungswissenschaftler in IndienSchauen Sie sich hier einige der besten Ernährungsberater Indiens an.1
Es ist das zweithäufigste Mineral in unserem Körper, aber wir denken selten daran. Wir merken kaum, dass der Weg zu einem angemessenen Phosphorgehalt direkt auf unserem Esstisch liegt.Verwirrt? Weiter lesen.InhaltsverzeichnisWas ist Phosphor? W