21 Erstaunliche Vorteile Von Litschi (Litschis) Für Haut, Haar Und Gesundheit

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Die glühenden Sommer bringen eine Vielzahl von saftigen Früchten und Früchten auf Wasserbasis mit, die ausreichen, um unsere Geschmacksknospen zu verwöhnen. Ich bin sicher, die meisten von Ihnen warten auf die Ankunft der exotischen Litschis. Sie mögen klein sein, aber wie sie sagen, "große Überraschungen kommen in kleinen Paketen". Wussten Sie, dass es im alten China eine große Ehre war, Königen und Königinnen Litschi zu schenken?

Es gibt zahlreiche Schönheits- und Gesundheitsvorteile von Litschifrüchten, von der Unterstützung des Gewichtsverlusts und der Verdauung bis zur Behandlung von Influenza und der Verringerung der Zeichen des Alterns. Lassen Sie uns zunächst kurz wissen, was Litschi ist und welche Litschis gut für Sie sind.

Litschi - Ein Brief

Wissenschaftlicher Name -

Familie Litchi chinensis -

Eingeborene Sapindaceae - Provinzen Kwangtung und Fukien in Südchina

Andere Namen - Lichi (Hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Litschi oder Litschi wird in tropischen und subtropischen Regionen angebaut und ist auf der ganzen Welt beliebt. Diese aromatische und saftige Frucht wächst in Büscheln auf einem langsam wachsenden mittelgroßen immergrünen Baum, der diese Frucht nur für eine begrenzte Zeit trägt. Dieser Baum trägt auch hübsche Frühlingsblumen, die wirklich kurzlebig sind.

Es hat eine runde oder ovale Form mit einer rosa-braunen Schale, die zu weißem Fleisch durchscheinend ist, und einem ungenießbaren Samen. Es mag eine kurze Haltbarkeit haben, aber dieser saftige Sommergenuss hat mehr als nur Geschmack zu bieten. Ist Litschi gesund? Ja. Es ist sehr nährstoffreich und bietet zahlreiche Vorteile für Haut, Haar und Gesundheit, die es umso unwiderstehlicher machen.

Nährwertangaben für Litschi

Litschis haben einen hohen Nährwert. Sie sind sehr reich an Vitamin C und enthalten etwa 71,5 mg pro 100 Gramm. Sie sind auch reich an Kupfer und Phosphor. Was Litschis einzigartig macht, ist, dass sie das Polyphenol-Oligonol enthalten, das antioxidative und antivirale Eigenschaften hat.

Eine detailliertere Übersicht über den Nährwert von Litschis finden Sie in der folgenden Tabelle.

Nährwert
Energie	66 kcal	3,3%
Kohlenhydrate	16,53 g	12,7%
Eiweiß	0,83 g	1,5%
Gesamtfett	0,44 g	2%
Cholesterin	0 mg	0%
Ballaststoffe	1,3 g	3,5%
Vitamine
Folate	14 µg	3,5%
Niacin	0,603 mg	3,5%
Cholin	7,1 mg	1%
Pyridoxin	0,100 mg	9%
Riboflavin	0,065 mg	5%
Thiamin	0,011 mg	1%
Vitamin A.	0 mg	0%
Vitamin C	71,5 mg	119%
Vitamin E.	0,07 mg	0,5%
Vitamin K.	0,4 µg	0,3%
Elektrolyte
Natrium	1 mg	0%
Kalium	171 mg	3,5%
Mineralien
Kalzium	5 mg	0,5%
Kupfer	0,148 mg	16%
Eisen	0,31 mg	4%
Magnesium	10 mg	2,5%
Mangan	0,055 mg	2,5%
Phosphor	31 mg	4,5%
Selen	0,6 µg	1%
Zink	0,07 mg	0,5%
Phyto-Nährstoffe
Carotin-ß	0 µg	- -
Crypto-Xanthin-ß	0 µg	- -
Lutein-Zeaxanthin	0 µg	- -

Vorteile von Litschis

Hautvorteile

1. Verhindern Sie Zeichen des Alterns
2. Helfen Sie, Fehler zu entfernen
3. Sonnenbrand reduzieren

Haarvorteile

1. Fördern Sie das Haarwachstum
2. Geben Sie Ihrer Mähne einen deutlichen Glanz

Nutzen für die Gesundheit

1. Antikrebseffekt haben
2. Förderung der kardiovaskulären Gesundheit
3. Verdauung verbessern
4. Katarakt verhindern
5. Handeln Sie gegen Influenza
6. Aid Weight Loss
7. Regulieren Sie die Durchblutung
8. Verhindern Sie einen Blutgefäßbruch
9. Entzündungshemmende Mittel
10. Sofortige Energie bereitstellen
11. Vor Herpesvirus schützen
12. Stärkung der Immunität
13. Regulieren Sie den Blutdruck
14. Stellen Sie stärkere Knochen bereit
15. Verhindern Sie Anämie
16. Erhöhen Sie die Libido

Litschi Vorteile für die Haut

Litschis sind einfach unglaublich für unsere Haut. Ob Sie unter hässlichen Falten oder trockener Haut leiden, diese exotischen Früchte haben für alles eine Lösung.

1. Verhindern Sie Zeichen des Alterns

Wenn Sie älter werden, zeigt Ihre Haut erste Anzeichen von Hautalterung. Litschis können bei topischer Anwendung dazu beitragen, ihr Auftreten zu verzögern.

Was du brauchst

• 4-5 Litschis, entkernt und geschält
• ¼ reife Banane

Was müssen Sie tun?

1. Banane und Litschi zerdrücken. Gut mischen, so dass eine glatte Paste entsteht.

2. Massieren Sie die Paste sanft mit kreisenden Bewegungen auf Gesicht und Hals.

3. Lassen Sie die Maske 15 Minuten lang auf und spülen Sie sie mit kaltem Wasser ab.

Warum das funktioniert

Mit zunehmendem Alter produziert Ihr Körper immer mehr freie Radikale. Diese freien Radikale schädigen Ihre Haut und verursachen Falten. Litschis sind reich an Antioxidantien, die sich mit den freien Radikalen verbinden und verhindern, dass diese Ihre Haut schädigen (1).

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2. Helfen Sie dabei, Fehler zu entfernen

Schönheitsfehler sind der Fluch eines jeden, der makellose Haut sucht. Das Auftragen von Litschisaft kann dazu beitragen, die Flecken und Flecken zu beseitigen und eine klare Haut zu hinterlassen.

Was du brauchst

• 4-5 Litschis, Schale und Samen entfernt
• 2-3 Wattebäusche

Was müssen Sie tun?

1. Die Litschis zerdrücken, um eine Paste zu erhalten.

2. Die Wattebäusche in der Paste einweichen und auf das Gesicht oder nur auf die betroffenen Stellen auftragen.

3. 15 Minuten aufbewahren und mit einem sauberen, in kaltem Wasser getränkten Waschlappen abwischen.

Warum das funktioniert

Schönheitsfehler sind im Grunde Flecken mit Anzeichen von Hyperpigmentierung. Litschis sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin C (2). Dies macht sie zu einem wirksamen Heilmittel gegen Schönheitsfehler (3).

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3. Reduzieren Sie Sonnenbrand

Wenn Sie zu viel Zeit in der Sonne verbringen, kann dies zu Rötungen und Blasen führen. Sonnenbrand kann Schmerzen und Reizungen verursachen, und die Anwendung von mit Vitamin E angereicherten Litschi kann Ihre entzündete Haut beruhigen.

Was du brauchst

• 3-4 Litschis, Schale und Samen entfernt
• 1 Vitamin E Kapsel

Was müssen Sie tun?

1. Extrahieren Sie den Saft aus dem Litschipulpe. Dazu müssen Sie das Fruchtfleisch zerdrücken und durch ein Sieb geben.

2. Durchstechen Sie die Vitamin E-Kapsel und geben Sie sie in den Saft.

3. Auf die betroffenen Stellen auftragen und nach 30 Minuten mit kaltem Wasser abspülen.

Warum das funktioniert

Litchi ist aufgrund seines Vitamin C-Gehalts zur Behandlung von Sonnenbrand wirksam. Es wurde nachgewiesen, dass eine Kombination der Vitamine C und E die Auswirkungen der Sonne auf die Haut behandelt (4).

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Litschi Vorteile für das Haar

Litschis sind nicht nur ein Segen für Ihre Haut, sondern verleihen Ihrem Haar auch Glanz und Sprungkraft.

4. Fördern Sie das Haarwachstum

Sei es Stress oder Umweltverschmutzung, eine Vielzahl von Faktoren kann unser Haar zerstören. Bei topischer Anwendung können Litschis das Haarwachstum fördern.

Was du brauchst

• 7-8 Litschis, Saft extrahiert
• 2 Esslöffel Aloe Vera Gel

Was müssen Sie tun?

1. Mischen Sie den Litschisaft und die Aloe Vera in einer Schüssel.

2. Massieren Sie die Mischung in Ihre Kopfhaut.

3. Lassen Sie es 60 Minuten lang eingeschaltet und waschen Sie es dann mit einem milden Shampoo ab.

Warum das funktioniert

Ihr Haar wächst, wenn die Haarfollikel richtig genährt sind. Kupferpeptide vergrößern die Haarfollikel, wodurch die Ruhephase des Haarwuchses drastisch reduziert wird (5). Da Litschi eine ausgezeichnete Kupferquelle ist, stimuliert es die Haarfollikel und lässt Ihr Haar wachsen.

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5. Verleihen Sie Ihrer Mähne einen deutlichen Glanz

Verliert Ihr Haar aufgrund der rauen Wetterbedingungen seinen natürlichen Glanz? Verwenden Sie Litschipulpe als Conditioner für Ihr Haar.

Was du brauchst

Das Fruchtfleisch von 8-10 Litschis

Was müssen Sie tun?

1. Zerdrücken Sie 10 Litschis, um ein Fruchtfleisch zu machen, und tragen Sie dieses Fruchtfleisch auf Ihr Haar auf.

2. Nach 15 Minuten gründlich waschen, um glänzendes und schönes Haar zu erhalten.

Warum das funktioniert

Litschi ist reich an Vitamin C, das es ihm ermöglicht, den Glanz in unseren Haaren wiederherzustellen. Es ist auch voller Kupfer und Eisen, die für die Aufrechterhaltung der ursprünglichen Haarfarbe verantwortlich sind.

Gesundheitliche Vorteile von Litschis

Die exotischen und wunderschönen Litschis sind voller gesundheitlicher Vorteile, die von der Unterstützung des Gewichtsverlusts bis zur Vorbeugung von Krebs reichen. Lass uns mal sehen.

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6. Antikrebseffekt haben

Einer der wichtigsten Vorteile von Litschi ist die Wirkung gegen Krebs. Eine tägliche Einnahme in irgendeiner Form, einschließlich Litschisaft, kann tatsächlich dazu beitragen, das Auftreten dieser tödlichen Krankheit zu verhindern.

Warum das funktioniert

Untersuchungen mit Litschi-Extrakten haben gezeigt, dass sie starke Antioxidantien und Flavonoide enthalten und Antikrebseffekte haben, die besonders wirksam gegen Brustkrebszellen sind (6).

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7. Förderung der kardiovaskulären Gesundheit

Untersuchungen haben ergeben, dass die in Litschis enthaltenen Antioxidantien zur Förderung der kardiovaskulären Gesundheit beitragen können.

Warum das funktioniert

Litschis enthalten eine Verbindung namens Oligonol, die die Produktion von Stickoxid fördert (7). Stickstoffmonoxid oder NO ist ein Vasodilatator, was bedeutet, dass es dabei hilft, die Blutgefäße zu erweitern, damit das Blut richtig durchfließen kann. Dies reduziert den Druck auf Ihr Herz, Blut zu pumpen, verringert den Verschleiß, den Ihr Herz durchläuft, und verbessert die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit.

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8. Verbessern Sie die Verdauung

Wenn Sie häufig an Verstopfung oder anderen Störungen im Zusammenhang mit dem GI-Trakt leiden, versuchen Sie, Litschis zu konsumieren, um Ihre Verdauung zu erleichtern.

Warum das funktioniert

Als in der Region heimische Frucht waren Litschis

von den Chinesen konsumiert, um die Verdauung zu unterstützen und Magenbeschwerden zu lindern (8). Litschis haben viel Wassergehalt, was sich beruhigend auf den Magen auswirkt. Sie haben auch eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen, die bei der Verdauung helfen (9).

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9. Katarakt verhindern

Katarakt ist eine Sehbehinderung, die durch die Trübung der Linse in den Augen verursacht wird. Da Katarakt Millionen betrifft, wurden zahlreiche Studien dazu durchgeführt. Eine Studie kam zu dem Schluss, dass Litschis den Katarakt hemmen könnte.

Warum das funktioniert

Litschis enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die antioxidative und antineoplastische Eigenschaften aufweisen. Dies bedeutet, dass sie dazu beitragen, ein abnormales Wachstum von Zellen zu verhindern, was dazu beiträgt, Katarakt zu verhindern (10).

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10. Handeln Sie gegen Influenza

Influenza wird durch Viren verursacht und ist eine äußerst übertragbare Krankheit. Aufgrund bestimmter Stämme dieser Viren, die Resistenz gegen herkömmliche antivirale Medikamente zeigen, besteht die Notwendigkeit, neue Medikamente zu entwickeln. Litschi-Fruchtextrakte haben sich gegen diese Viren als wirksam erwiesen.

Warum das funktioniert

Litschis weisen aufgrund des Vorhandenseins von Oligonol, das die Vermehrung des Virus verhindert, antivirale Eigenschaften auf (11).

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11. Aid Weight Loss

Als kalorienarme Frucht ist Litschi ideal für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten.

Warum das funktioniert

Litschis haben nicht zu viele Kalorien, 100 Gramm enthalten nur 66 Kalorien (12). Sie enthalten auch viel Wasser, eine erhebliche Menge an Ballaststoffen und haben einen vernachlässigbaren Fettgehalt. Dies macht sie ideal für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten.

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12. Regulieren Sie die Durchblutung

Es wurde festgestellt, dass Litschis die Durchblutung unseres Körpers unterstützen und so ein reibungsloses Funktionieren der Organe und Organsysteme gewährleisten.

Warum das funktioniert

Das Vorhandensein einer Vielzahl von Nährstoffen, einschließlich Magnesium, Eisen, Kupfer, Mangan, Folsäure und Vitamin C, spielt eine wichtige Rolle, um Litschis zu einem Segen für unser Kreislaufsystem zu machen (13).

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13. Verhindern Sie einen Blutgefäßbruch

Der Konsum von Litschis oder Litschisaft kann bei der Kontrolle abnormaler Blutergüsse aufgrund von Blutgefäßrupturen hilfreich sein.

Warum das funktioniert

Litschi ist reich an reichlich vorhandenen Polyphenolen wie dem Bioflavonoid Rutin. Dies macht es zur Notwendigkeit, die Blutgefäße zu stärken (14). Diese Eigenschaft macht es auch nützlich bei der Behandlung von Erkrankungen wie Krampfadern und Hämorrhoiden.

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14. Entzündungshemmende Mittel

Das Einbeziehen köstlicher Litschis in Ihre Ernährung kann bei der Behandlung von Entzündungen und Gewebeschäden helfen, die aufgrund verschiedener Faktoren auftreten können, einschließlich intensiver körperlicher Betätigung.

Warum das funktioniert

Es wurde herausgefunden, dass Flavanol-reiche Litschi-Fruchtextrakte (FRLFE) entzündungshemmende Eigenschaften besitzen (15).

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15. Sofortige Energie bereitstellen

Litschis am Morgen können den dringend benötigten Start in den Tag bedeuten.

Warum das funktioniert

Litschi ist reich an Vitamin C, das eine Reihe wichtiger Funktionen im Körper erfüllt, einschließlich eines wichtigen Co-Faktors bei allen enzymatischen Reaktionen. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Produktion von Kollagen und Carnitin, die zum Abbau von Fett erforderlich sind, und versorgt uns sofort mit Energie (16).

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16. Vor Herpesvirus schützen

Litschis können uns auch vor dem tödlichen Herpesvirus schützen.

Warum das funktioniert

Diese wunderbare Frucht hat Proanthocyanidine, die sehr starke antivirale Eigenschaften haben. Diese Eigenschaften machen es wirksam gegen seltene und störende Viren wie Herpes oder Coxsackie (17).

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17. Stärkung der Immunität

Macht Sie eine leichte Wetteränderung anfällig für Erkältung und Husten? Es ist durchaus möglich, dass Sie eine schwache Immunität haben. Haben Sie Litschis, um Ihre Immunität zu stärken.

Warum das funktioniert

Das Vorhandensein von Vitamin C in Litschi macht es sehr effektiv bei der Stärkung unserer Immunität (18). Dieses wasserlösliche Vitamin ist voll von Antioxidantien, die unseren Körper vor dem Eindringen von Fremdkeimen schützen. Daher ist es eine sehr empfehlenswerte Frucht für kleine Kinder.

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18. Regulieren Sie den Blutdruck

Wir vermeiden im Allgemeinen breiige Früchte, um den Blutdruck aufrechtzuerhalten. Litschi ist jedoch erstaunlich, wenn Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle bringen möchten.

Warum das funktioniert

Litschis haben einen ausgeglichenen Kalium- und Natriumspiegel, der für die Aufrechterhaltung des richtigen Blutdrucks unbedingt erforderlich ist. Die vasodilatatorischen Eigenschaften von Kalium ermöglichen es ihm auch, die Blutgefäße im Körper zu beruhigen und zu entspannen, was zu einer kontrollierten Hypertonie führt (19).

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19. Stellen Sie stärkere Knochen bereit

Regelmäßiger Verzehr von Litschis kann Ihre Knochen stärken.

Warum das funktioniert

Litschis sind voll von essentiellen Verbindungen, die für gesunde Knochen benötigt werden, wie Magnesium, Phosphor, Mangan, Kupfer, Eisen und viele andere. Diese Mineralien erhöhen tatsächlich die Kalziumaufnahme in den Knochen und machen sie so gesund.

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20. Verhindern Sie Anämie

Litschis spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Anämie.

Warum das funktioniert

Diese Frucht enthält eine wesentliche Menge Kupfer, die die Anzahl der Erythrozyten im Blut erhöht. Wir alle wissen, dass Anämie aufgrund einer Abnahme des Hämoglobinspiegels auftritt. Dies kann durch den Verzehr von Litschis (20) vermieden werden.

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21. Erhöhen Sie die Libido

Viele Studien haben ergeben, dass Litschi die sexuellen Wünsche beim Menschen steigern können.

Warum das funktioniert

Es ist bekannt, dass Litschi die Libido stimuliert, da wichtige Bestandteile wie Kalium, Kupfer und Vitamin C im Überfluss vorhanden sind (21).

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Litchi Fruit Nebenwirkungen

Litschis haben einen hohen Zuckergehalt, weshalb Menschen mit Diabetes sie in Maßen haben sollten

Sie können bei manchen Menschen allergische Reaktionen hervorrufen. Wenn Sie also eine Vorgeschichte damit hatten, sollten Sie den Verzehr von Litschis völlig vermeiden

Es ist auch bekannt, dass Litschi das hormonelle Gleichgewicht im Körper stört. Verbrauchen Sie es also in Maßen, da es innere Blutungen, Fieber oder viele andere Probleme verursachen kann

Schwangere sollten Litschis vermeiden, bis sie stillen, da sie Blutungen und Infektionen verursachen und Ihr Baby schädigen können

Wie lagere ich Litschi?

Litschis werden hauptsächlich in tropischen und subtropischen Regionen angebaut. Sie sind saisonale Früchte und sind normalerweise von Juni bis Oktober erhältlich. Sie sind leicht verderblich und reifen nicht mehr weiter, wenn sie einmal vom Baum gepflückt wurden.

Eine rosa-braune Schale zeigt an, dass die Frucht frisch ist. Wählen Sie Litschis aus, die fest sind, sich schwer anfühlen und eine trockene Schale haben. Vermeiden Sie diejenigen, die sich weich anfühlen oder rissige Schalen oder schwarze Flecken haben.

Litschis haben keine lange Haltbarkeit. Wenn sie in einer Plastiktüte im Kühlschrank aufbewahrt werden, können sie etwa 10 Tage halten. Durch das Kühlen wird die Schale der Litschi normalerweise dunkler, ohne die Frucht zu beeinträchtigen.

Rezepte mit Litschis

Diese aromatischen Früchte können verwendet werden, um viele köstliche Zubereitungen zu zaubern. Schau mal:

1. Litschi Limonade

Machen Sie ein erfrischendes Sommergetränk, indem Sie der klassischen Limonade Litschi hinzufügen.

Was du brauchst

• 12 Litschis, geschält und entkernt
• 3 Tassen Wasser
• 2 Esslöffel Zitronensaft
• 3 Esslöffel Zucker

Was müssen Sie tun?

1. Die Litschis mischen, bis ein Püree entsteht.

2. Fügen Sie den Rest der Zutaten hinzu und mischen Sie oder verwenden Sie einen Shaker, um zu kombinieren.

3. In einem hohen Glas mit Eiswürfeln servieren.

2. Litschipudding

Wer liebt Pudding nicht? Hier ist ein schnelles Rezept, um leckeren Litschipudding zuzubereiten.

Was du brauchst

• 50 g Granatapfel
• 1 ½ Tassen gehackte Litschis
• 200 ml frische Sahne
• 1 EL
• Gelatine
• 3 EL
• Puddingpulver
• 3 Tassen
• Milch
• 1 Dose
• Milkmaid gesüßte Kondensmilch

Was müssen Sie tun?

1. Mischen Sie das Puddingpulver in etwas Milch. Fügen Sie nun diese dicke Paste zum Rest der Milch hinzu und lassen Sie sie kochen. Stellen Sie sicher, dass die Konsistenz dick ist.

2. Gelatine in einem Schuss Wasser einweichen und zum Pudding geben. Gut mischen. Nun Milchmädchen hinzufügen und richtig umrühren. Lassen Sie die Mischung einige Zeit abkühlen.

3. Nehmen Sie eine weitere Schüssel, schlagen Sie die Sahne hinein und gießen Sie sie in den Pudding. Granatapfel und Litschi hinzufügen und zwei bis drei Stunden im Kühlschrank lagern.

Ihr Pudding ist fertig!

3. Litchi Eistee

Hier ist ein Rezept für Litschi-Eistee, um Ihren Durst zu stillen.

Was du brauchst

• 2 Tassen Wasser
• 1 TL schwarzer Tee
• 5 EL Puderzucker
• 8 EL Litschi Crush / Litschipüree
• Eiswürfel

Was müssen Sie tun?

1. Wasser in einer Pfanne kochen.

2. Teeblätter hinzufügen und 20 Minuten abdecken. Sie können mehr Tee hinzufügen, wenn Sie Ihren Tee stark mögen.

3. Lassen Sie die Mischung eine halbe Stunde abkühlen und geben Sie sie dann ab. Fügen Sie Litschi Crush und Zucker hinzu. Sie können die Zuckermenge erhöhen oder verringern und nach Ihrem Geschmack zerdrücken.

4. Nehmen Sie ein Glas und füllen Sie es mit Eiswürfeln. Gießen Sie nun den Litschitee darüber und servieren Sie ihn gekühlt.

4. Andere Verwendungen

Normalerweise werden Litschis mit entfernter Schale und entferntem Samen gegessen. Ihr süßer Geschmack macht sie zu einer großartigen Ergänzung für Smoothies, Salate und Desserts.

1. Geschälte und gehackte Litschis können auf einer Käseplatte serviert werden.

2. Litschis können zu Eis, Pudding und Joghurt hinzugefügt und als Dessert serviert werden.

3. Sie können mit intakter Rinde getrocknet werden, so dass das Fruchtfleisch schrumpft. Getrocknete Litschis werden auch als Litschi-Nüsse bezeichnet.

Litschifrüchte sind so lecker, dass die Menschen nicht aufgefordert werden müssen, sie in ihre Ernährung aufzunehmen.

Ich hoffe, Ihnen hat unser Beitrag über die Vorteile von Litschi gefallen. Kennen Sie weitere gesundheitliche Vorteile von Litschifrüchten? Erzählen Sie uns davon in den Kommentaren unten