10 Schädliche Auswirkungen Des Auslassens Des Frühstücks

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Sie alle hätten das jahrhundertealte Sprichwort gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Aber wie viele von euch folgen dem? Um die Nettokalorienaufnahme zu reduzieren und unser Traumziel, schlank zu sein, zu erfüllen, neigt ein Großteil von uns dazu, das Frühstück auszulassen. Es besteht kein Widerspruch, dass dies zu Ergebnissen führt, sondern nur zu vorübergehenden.

Also, warum ist es schlecht? Was bewirkt das Auslassen des Frühstücks?

Auswirkungen des Auslassens des Frühstücks

In diesem Beitrag geht es um einige überspringende Frühstückseffekte.

• 1. Schlecht für dein Herz
• 2. Höheres Risiko für Typ-2-Diabetes
• 3. Das Überspringen des Frühstücks kann zu einer Gewichtszunahme führen
• 4. Negative Auswirkungen auf Stimmung und Energie
• 5. Krebsrisiko
• 6. Beeinflusst die kognitive Funktion
• 7. Kann Migräne verursachen
• 8. Löst Haarausfall aus
• 9. Könnte Ihren Stoffwechsel beeinflussen
• 10. Schlimmer Kater

1. Schlecht für dein Herz

Laut einer in JAMA veröffentlichten Studie haben Männer, die das Frühstück auslassen, etwa 27% mehr Chancen, einen Herzinfarkt zu erleiden als Männer, die frühstücken. Dr. Leah Cahill, die die Forschung leitete, sagt, dass die Risikorate nicht so besorgniserregend ist. Sie unterstützt aber auch die Tatsache, dass ein gesundes Frühstück das Risiko eines Herzinfarkts verringern könnte. [1]

Es ist auch bekannt, dass Menschen, die das Frühstück meiden, eine erhöhte Anfälligkeit für Bluthochdruck haben, was zu einer Verstopfung der Arterien führt. Dies birgt andererseits ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung chronischer kardiovaskulärer Erkrankungen, einschließlich Schlaganfall.

2. Höheres Risiko für Typ-2-Diabetes

Die Harvard University School of Public Health führte eine Studie durch, die darauf abzielte, einen Zusammenhang zwischen Essgewohnheiten und Gesundheit zu finden. 46.289 Frauen nahmen an der etwa sechsjährigen Forschung teil. Die Ergebnisse der Studie waren erstaunlich. Dem Ergebnis zufolge hatten Frauen, die die Gewohnheit hatten, das Frühstück zu vermeiden, ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als Frauen, die täglich frühstückten.

Schlimmer noch, berufstätige Frauen, die ihre morgendlichen Mahlzeiten ausließen, hatten 54% mehr Chancen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. [2]

3. Das Überspringen des Frühstücks kann zu einer Gewichtszunahme führen

Wenn Sie eine Gewichtsabnahme durchführen und die Gewohnheit haben, das Frühstück auszulassen, denken Sie jetzt noch einmal darüber nach. Laut den Studien, die über die negativen Auswirkungen des Nichtfrühstücks durchgeführt wurden, hatten Menschen, die das morgendliche Essen verpassen, höhere Chancen auf Gewichtszunahme, ganz im Gegensatz zu Ihrem Ziel, abzunehmen. Bist du verwirrt? Lesen Sie einfach weiter.

Das Auslassen des Frühstücks weckt das Verlangen nach zuckerhaltigen und fettigen Lebensmitteln. Da Ihre Hungerattacken sehr stark sind, verschlingen Sie am Ende alles, was Ihnen tagsüber begegnet. Je höher Ihr Hunger ist, desto mehr wird aufgenommen. Und dies übersteigt manchmal Ihre empfohlene tägliche Kalorienaufnahme. Eine ständige Praxis, das Frühstück auszulassen, führt schließlich zu Gewichtszunahme und nicht zu Gewichtsverlust. [3]

4. Negative Auswirkungen auf Stimmung und Energie

Laut einer Studie, die 1999 in einer Zeitschrift namens Physiological Behavior veröffentlicht wurde, kann das Vermeiden des Frühstücks negative Auswirkungen auf Energie und Stimmung haben. Das britische Forschungsteam führte eine Studie an 144 gesunden Menschen durch, die über Nacht gefastet hatten. Die Gruppe wurde in drei Teile geteilt. Eine Gruppe erhielt ein gesundes, mäßiges Frühstück, die zweite Gruppe nur Kaffee und die dritte Gruppe kein Frühstück. Die Gruppen wurden dann einige Stunden lang überwacht. Laut der Studie zeigte die Gruppe, die kein Frühstück erhielt, die schlechtesten Gedächtnisfähigkeiten und die höchsten Müdigkeitsgrade. Es gab keinen signifikanten Unterschied zwischen den beiden anderen Gruppen.

Die Grundlinie: Das Vermeiden des Frühstücks kann Ihr Energieniveau senken und sich negativ auf Ihr Gedächtnis auswirken. [4]

5. Krebsrisiko

Wenn Sie das Frühstück auslassen, können Sie tagsüber zu viel essen. Dies wiederum ebnet den Weg für eine erhöhte Prävalenz von Fettleibigkeit. [5] Laut einer von Cancer Research UK durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass eine Person, die übergewichtig oder fettleibig ist, ein erhöhtes Risiko hat, an Krebs zu erkranken. [6]

6. Beeinflusst die kognitive Funktion

Wenn Sie das Frühstück in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, erhalten Sie eine bessere kognitive Funktion. In zwei Studien wurde eine Studie an einer Gruppe von Teenagern zwischen 12 und 15 Jahren durchgeführt. In einem der Versuche durfte die Gruppe frühstücken, und in dem zweiten Versuch wurde die Gruppe gebeten, auf das morgendliche Essen zu verzichten. Die Ergebnisse waren interessant. Die Gruppe zeigte während eines Frühstücksplans eine bessere Genauigkeit in einem visuellen Suchtest, während ein Mangel an Frühstück die Ergebnisse beeinträchtigte.

Das Ergebnis: Die Einbeziehung des Frühstücks gibt der kognitiven Funktion einen Schub. [7] Während die Studie an Jugendlichen durchgeführt wurde, kann sie leicht auch auf Erwachsene ausgedehnt werden.

7. Kann Migräne verursachen

Hypoglykämie ist der medizinische Begriff für niedrige Blutzuckerspiegel. Das Auslassen von Mahlzeiten löst wiederum einen massiven Rückgang des Zuckergehalts aus, wodurch Hormone freigesetzt werden, die den niedrigen Glukosespiegel ausgleichen könnten. Dies erhöht andererseits den Blutdruck und löst Migräne und Kopfschmerzen aus. [8]

Die Inzidenz ist höher, wenn Sie das Frühstück auslassen, da es die erste Mahlzeit des Tages ist, die Sie nach fast 12 Stunden Fasten zu sich nehmen. Wenn Sie diese Kopfschmerzen fernhalten möchten, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Frühstück essen.

8. Löst Haarausfall aus

Eine der Hauptnebenwirkungen beim Auslassen des Frühstücks führt zu Haarausfall. Ja, eine Mahlzeit, die gefährlich wenig Protein enthält, kann den Keratinspiegel beeinflussen, das Haarwachstum verhindern und Haarausfall auslösen. Das Frühstück ist der Inbegriff eines jeden Tages und spielt eine wichtige Rolle bei der Förderung des Wachstums von Haarfollikeln. [9] Wenn du also ein üppiges, kräftiges Haar ohne Haarausfall genießen möchtest, solltest du dir täglich ein proteinreiches Frühstück gönnen.

9. Könnte Ihren Stoffwechsel beeinflussen

Wird Ihr Auto jemals starten, wenn kein Kraftstoff vorhanden ist? Kein Recht? Ebenso brauchen Sie Frühstück, um Ihrem Stoffwechsel einen Starthilfe zu geben. Es ist die erste Mahlzeit des Tages, mit der Sie Ihren Körper füttern, nach einer Pause von etwa 12 Stunden. Nach verschiedenen Studien zur Bedeutung des Frühstücks haben Menschen, die diese Mahlzeit zu sich nehmen, einen höheren Ruhestoffwechsel. [10]

10. Schlimmer Kater

Es ist vollkommen in Ordnung, wenn Sie Ihren Alkoholkonsum in der vergangenen Nacht übertrieben haben. Sie können ein nahrhaftes Frühstück verwenden, um Ihren Kater abzuwehren. Ein gesundes Frühstück, das reich an Eisen, Folsäure und anderen Mineralien und Vitaminen ist, hilft Ihrem Körper, die verlorenen Nährstoffe auszugleichen. Es wird auch Ihr Energieniveau steigern. [11].

Denken Sie daran: Wenn Sie das Frühstück auslassen, kann dies den Kater verschlimmern, indem Sie den Zuckergehalt senken [12] und Kopfschmerzen und Übelkeit verursachen. Also, nimm einfach ein gesundes Frühstück, um deinen Kater zu überwinden.

Diese negativen Auswirkungen des Auslassens des Frühstücks sind gut genug, um eine Person davon zu überzeugen, mit dem Frühstück zu beginnen. Überspringen Sie Ihr Frühstück? Haben Sie andere als die oben genannten Effekte festgestellt? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten!