Calciummangel - Ursachen, Symptome Und Behandlung

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Calciummangel - Ursachen, Symptome Und Behandlung
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Anonim

Wenn es eine Sache im menschlichen Körper gibt, die fast jedes Gewebe und Organ verwendet, dann muss es Kalzium sein. Wenn Sie einer von denen sind, die den Gedanken an Milchprodukte abwenden, denken Sie leider noch einmal darüber nach! Möglicherweise setzen Sie sich einem höheren Risiko für Kalziummangel aus. Calcium ist das am häufigsten vorkommende Mineral im menschlichen Körper und erfüllt gleichzeitig mehrere wichtige Funktionen. Mehr als 99% des körpereigenen Kalziums befindet sich in unseren Zähnen und Knochen. und die restlichen 1% befinden sich im Blut, in den Muskeln und in der Flüssigkeit in unseren Zellen.

Inhaltsverzeichnis

  • Warum ist Calcium wichtig?
  • Was ist Kalziummangel?
  • Ursachen für Kalziummangel
  • Auswirkungen von Kalziummangel
  • Symptome eines Kalziummangels
  • Calciummangelkrankheiten
  • Calciummangelbehandlungen

Warum ist Calcium wichtig?

Als wichtigstes Makromineral in den Knochen spielt Kalzium eine wichtige Rolle beim Aufbau starker Knochen. Es ist nicht nur ein primärer struktureller Bestandteil des Skeletts, sondern auch im Weichgewebe weit verbreitet. Dort ist Kalzium an neuromuskulären, enzymatischen, hormonellen und sogar anderen Stoffwechselaktivitäten beteiligt. Die nachstehende Tabelle zeigt die empfohlene Kalziummenge über die Nahrung für verschiedene Altersgruppen.

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Die tägliche Einnahme und die richtige Aufnahme von Kalzium sind für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit erforderlich. Die Kalziumaufnahme hängt vom Kalziumbedarf des Körpers, der verzehrten Nahrung und der Menge an Kalzium in den verzehrten Nahrungsmitteln ab. Sie können genug Kalzium erhalten, indem Sie eine Vielzahl von kalziumreichen Lebensmitteln wie Milch und andere Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Meeresfrüchte, Nüsse und getrocknete Bohnen essen. Orangensaft, Frühstückszerealien, Brot und andere angereicherte Produkte enthalten ebenfalls zusätzliches Kalzium. Ein hoher Kalziumgehalt in der Nahrung ist für das Knochenwachstum und die Knochenbildung von entscheidender Bedeutung.

Was ist Kalziummangel?

Kalziummangel ist ein Zustand, der auf unzureichende Mengen an Kalzium im Körper zurückzuführen ist. Es tritt häufig auf, wenn über einen längeren Zeitraum unzureichende Kalziumspiegel in der Nahrung aufgenommen werden. Ein Mangel an Vitamin D, Phosphor und Magnesium, die alle zur Kalziumaufnahme beitragen, kann auch zu einem Kalziummangel in der Nahrung führen. Es gibt im Allgemeinen zwei Arten von Calciummängeln, nämlich

Kalziummangel in der Nahrung: Dieser Zustand wird durch eine unzureichende Kalziumaufnahme verursacht, die häufig zu einem Abbau der Kalziumspeicher in den Knochen, einer Ausdünnung und Schwächung der Knochen sowie zu Osteoporose führt

Hypokalzämie: Dieser Zustand ist durch einen niedrigen Kalziumspiegel im Blut gekennzeichnet. Es tritt häufig als Nebenwirkung von Medikamenten wie Diuretika, medizinischen Behandlungen für Krankheiten wie Nierenversagen oder Hyparathyreoidismus auf

Eine Hypokalzämie wird nicht durch eine unzureichende Menge an Kalzium in Ihrer Ernährung verursacht. Dies liegt daran, dass der Körper im Falle eines solchen Mangels Kalzium aus den Knochen zieht, um einen normalen Kalziumspiegel im Blut aufrechtzuerhalten und wichtige Körperfunktionen der Nerven, Muskeln, des Gehirns und des Herzens auszuführen. Dieser anhaltende Kalziummangel kann schließlich zu Knochenverdünnung und Osteoporose führen, wenn die Kalziumspeicher in den Knochen nicht ersetzt werden.

Ursachen für Kalziummangel

Es gibt verschiedene Ursachen für Kalziummangel, die sich je nach Art des Kalziummangels unterscheiden.

A. Ursachen für Kalziummangel in der Nahrung:

1. Unzureichender Kalziumverbrauch:

Die wichtigste Ursache für einen Kalziummangel in der Nahrung ist das Versagen, optimale Mengen an Kalzium in Ihrer täglichen Ernährung zu konsumieren. Aufgrund des geringen Kalziumspiegels in Ihrem Blut ist Ihr Körper gezwungen, das erforderliche Kalzium aus Ihren Knochen zu ziehen, um die lebenswichtigen Funktionen auszuführen. Diese Kalziumspiegel müssen wiederhergestellt werden, um Kalzium für den Knochenaufbau zurückzugeben. Wenn Sie nicht die empfohlenen Mengen an Kalzium konsumieren, führt dies zu einem Abbau der Kalziumspeicher im Blut und folglich zu einer Ausdünnung der Knochen.

2. Mangel an Vitamin D, Phosphor und Magnesium:

Nährstoffe wie Vitamin D, Magnesium und Phosphor verbessern die Kalziumaufnahme, so dass ein Mangel an diesen auch zu einem Kalziummangel in der Nahrung führen kann. Milch und andere angereicherte Produkte sind reich an Vitamin D, Phosphor und Magnesium. Vitamin D wird auch von Ihrer Haut bei Sonneneinstrahlung produziert.

3. Wechseljahre:

Die Wechseljahre führen zu einer Abnahme des Östrogenspiegels. Östrogen hilft, Kalzium in den Knochen zu halten. Nach den Wechseljahren kommt es zu einem Abfall des Östrogenspiegels und damit zu einem Anstieg des Knochenabbaus und der Aufnahme von Kalzium in den Knochen.

4. Alter:

Mit zunehmendem Alter nimmt unser Körper Kalzium aus Lebensmitteln weniger effizient auf. Daher benötigen ältere Menschen größere Mengen an Kalzium.

5. Fehlabsorption:

Die ordnungsgemäße Aufnahme von Kalzium ist für die Wahrnehmung der lebenswichtigen Körperfunktionen erforderlich. Bestimmte Substanzen können jedoch die Absorption von Kalzium beeinträchtigen.

  • Der Verzehr von überschüssigen Mengen an Fett, Protein oder Zucker zusammen mit Kalzium führt zur Bildung einer unlöslichen Verbindung, die nicht absorbiert werden kann.
  • Unzureichendes Vitamin D oder eine übermäßige Aufnahme von Phosphor und Magnesium beeinträchtigen ebenfalls die Absorption von Kalzium.
  • Eine große Menge an Phytinsäure in ungesäuerten Körnern kann auch die Calciumabsorption hemmen.
  • Calcium benötigt irgendeine Form von Säure für die richtige Assimilation. In Abwesenheit einer solchen Säure kann das Mineral nicht aufgelöst werden und kann daher nicht wie vom Körper benötigt verwendet werden. Darüber hinaus kann es sich in Geweben oder Gelenken ansammeln und verschiedene Störungen verursachen.
  • Medikamente wie Koffein, Diuretika, Fettsäuren, Faseroxalate, Glukokortikoide, Fluorid, Mylanta und Thyroxin beeinflussen ebenfalls die Absorption von Kalzium.

B. Ursachen der Hypokalzämie:

6. Hypoparathyreoidismus:

Die Nebenschilddrüsen im Nacken helfen bei der Aufrechterhaltung und Regulierung der körpereigenen Speicherung von Kalzium und Phosphor. Eine fehlerhafte Funktion dieser Drüsen kann zu einer Akkumulation führen. Hypoparathyreoidismus ist durch niedrige Nebenschilddrüsenhormonspiegel gekennzeichnet, die zu einem Kalziummangel führen.

7. Erkrankungen:

Bestimmte Krebsarten wie Brust- und Prostatakrebs können zu Kalziummangel führen. Pankreatis, dh Entzündung der Bauchspeicheldrüse und Sepsis oder Blutinfektion, sind für die Verursachung niedriger Kalziumspiegel im Blut verantwortlich.

8. Medikamente:

Bestimmte chirurgische Eingriffe wie die Entfernung des Magens sowie Medikamente wie Diuretika und Chemotherapie können die Absorption von Kalzium beeinträchtigen und zu niedrigen Blutspiegeln führen.

9. Nierenversagen:

In Schokolade, Spinat, Rüben, Sojabohnen, Mandeln, Cashewnüssen, Grünkohl und Rhabarber enthaltene Oxalsäure verhindert in Kombination mit Kalzium die Absorption und bildet eine weitere unlösliche Verbindung, die zu Steinen in der Niere und der Gallenblase werden kann.

[Lesen Sie: Niacin Rich Foods]

Auswirkungen von Kalziummangel

Bestimmte Menschen haben ein höheres Risiko, an Kalziummangel zu leiden, da sie größere Mengen an Kalzium benötigen. Im Folgenden sind nur wenige Kalziummangeleffekte aufgeführt.

ein. Kinder und Jugendliche:

Calcium ist wichtig für das Knochenwachstum und die Knochenentwicklung. Während ihrer Wachstumsphase benötigen Kinder und Jugendliche zusätzliches Kalzium für ein maximales Knochenwachstum. Calcium wird auch für die Knochenstärke und -masse benötigt, die während der Kindheit und Jugend stattfindet. Calcium hilft bei der Erhöhung der Knochenmineraldichte bei Teenagern, wodurch das Risiko einer Knochenverdünnung und -schwäche im späten Erwachsenenalter verringert wird.

b. Frauen in den Wechseljahren:

Frauen in den Wechseljahren leiden in den ersten fünf Jahren nach den Wechseljahren schnell unter Knochenschwund. Dies ist auf den Rückgang der Östrogenproduktion zurückzuführen, der zu einer erhöhten Knochenresorption und einer verringerten Calciumabsorption führt.

c. Laktoseintolerante Personen:

Laktoseintolerante Personen können Laktose, den natürlich vorkommenden Zucker in Milch, nicht vollständig verdauen. Unter dieser Bedingung übersteigt die Laktosemenge die Fähigkeit des Verdauungstrakts einer Person, Laktose abzubauen. Solche Menschen haben ein höheres Risiko für einen Kalziummangel, nicht aufgrund ihrer Unfähigkeit, Kalzium aufzunehmen, sondern aufgrund der Vermeidung von Milchprodukten.

d. Schwangere Frau:

Die Schwangerschaft ist das Stadium, in dem ein erhöhter Kalziumbedarf besteht, da zusätzliches Kalzium für das Wachstum des fetalen Skeletts erforderlich ist. Schwangere leiden häufiger unter Kalziummangel und müssen die Anforderungen durch die Einnahme von Kalzium- und Vitamin-D-Präparaten erfüllen.

e. Vegetarier und Veganer:

Vegetarier haben ein höheres Risiko für einen Kalziummangel, da sie mehr pflanzliche Lebensmittel essen, die Oxal- und Phytinsäure enthalten, die Verbindungen, die die Kalziumaufnahme beeinträchtigen. Veganer sind auch einem erhöhten Mangelrisiko ausgesetzt, da sie keine Milchprodukte konsumieren. Sie müssen auch ausreichende Mengen an kalziumfreien Kalziumquellen in ihre tägliche Ernährung aufnehmen.

[Lesen Sie: Kaliumreiche Lebensmittel]

Symptome eines Kalziummangels

Calciummangelsymptome sind im Frühstadium nicht sichtbar. Aber mit fortschreitender Erkrankung sind die folgenden Anzeichen eines Kalziummangels.

1. Muskelkrämpfe:

Muskelkrämpfe sind ein erstes Symptom für einen Kalziummangel. Muskelschmerzen treten in den Oberschenkeln, Armen und Unterarmen auf, während Sie sich bewegen und herumlaufen. Diese Arten von Krämpfen treten meist nachts auf.

2. Trockene Haut und spröde Nägel:

Kalziummangel ist in Ihrer Haut und Ihren Nägeln sichtbar. Ein Mangel an Kalzium macht Ihre Haut trocken und Ihre Nägel schwach und spröde. Unsere Knochen und Nägel sind stark von Kalziummangel betroffen.

3. Späte Pubertät und PMS Symptome:

Ein spätes Anzeichen der Pubertät bei jugendlichen Frauen ist auch ein Symptom für einen Kalziummangel. Sie können auch andere Menstruationsbeschwerden wie Krämpfe oder eine Veränderung des Menstruationsflusses haben.

4. Karies:

Calcium ist ein wichtiger Bestandteil unserer Zähne und sein Mangel wirkt sich auch auf die Zähne aus. Ihre Zähne können aufgrund von Kalziummangel gelb werden. Karies ist ein weiteres Symptom für Kalziummangel. Ein Calciummangel im Kindesalter kann zu einer Verzögerung der Zahnbildung führen.

5. Häufige Frakturen und Knochenbrüche:

Wie bereits erwähnt, wird Kalzium benötigt, um Knochen aufzubauen und sie stärker zu machen. Ein Mangel an Kalzium kann Ihre Knochen schwächen und zu häufigen Brüchen und Brüchen führen. Wenn Sie also mehrere kleine Knochenbrüche oder vollständige Knochenbrüche feststellen, müssen Sie die Menge an Kalzium in Ihrer Ernährung bewerten, da dies ein schwerwiegendes Symptom ist.

6. Schlaflosigkeit:

Menschen, die nicht genug Kalzium in ihrer Ernährung zu sich nehmen, leiden unter Schlafverlust. In bestimmten Fällen können sie aufgrund eines Mangels einschlafen, haben aber keinen zufriedenstellenden und tiefen Schlaf.

[Lesen Sie: Gesunde Vitamin D-reiche Lebensmittel]

Calciummangelkrankheiten

Ein unbehandelter Calciummangel kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen. Ein unzureichender Kalziumspiegel ist mit den folgenden Beschwerden verbunden.

1. Osteoporose:

Osteoporose ist der Zustand, bei dem die Knochen Mineralien schneller verlieren, als Ihr Körper sie ersetzen kann. Dies macht die Knochen porös, zerbrechlich und spröde. Sie sind weniger widerstandsfähig gegen normale Beanspruchungen und haben ein höheres Risiko für Brüche und Brüche. Diese Krankheit tritt häufig bei älteren Erwachsenen auf, insbesondere bei Frauen.

2. Herz-Kreislauf-Erkrankungen:

Bestimmte Studien haben gezeigt, dass ausreichend Kalzium Schutz vor Herzkrankheiten und Schlaganfällen bieten kann. Ein Kalziummangel kann daher zu kardiovaskulären Risiken führen.

3. Hoher Blutdruck:

Die Einnahme der empfohlenen Kalziumzufuhr über die Nahrung kann das Risiko für Bluthochdruck verringern. Eine Diät, die aus fettfreien und fettarmen Milchprodukten, Obst und Gemüse besteht, kann den Blutdruck senken.

4. Krebs:

Bestimmte Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Kalzium zu Dickdarm- oder Rektumkrebs führen und das Risiko für Prostatakrebs erhöhen kann. Kalziumpräparate oder eine kalziumreiche Ernährung können diesen Zustand verhindern.

Calciummangelbehandlungen

Kalzium
Kalzium

Die Behandlung von Kalziummangel ist notwendig, um langfristigen Gesundheitsproblemen vorzubeugen und starke Knochen zu erhalten. Es kann auf folgende Arten behandelt werden.

1. Ernährungsumstellung:

Anfangsstadien eines Kalziummangels können behandelt werden, indem die Aufnahme von kalziumreichen Lebensmitteln erhöht wird. Sie sollten auch Lebensmittel konsumieren, die reich an Vitamin D sind, um die Aufnahme von Kalzium zu verbessern. Lebensmittel, die reich an Vitamin D und Kalzium sind, können jedoch auch reich an gesättigten Fettsäuren und Transfetten sein. Es ist ratsam, fettarme und fettfreie Optionen zu wählen, um andere Risiken wie hohen Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen zu minimieren. Die folgende Liste zeigt die Nahrungsquellen für Kalzium.

2. Kalziumzusätze:

Wenn Sie nicht genug Kalzium aus der Nahrung erhalten können, kann der Arzt Ihnen empfehlen, Kalziumpräparate einzunehmen. Diese Ergänzungen sind in flüssiger, Tabletten- und kaubarer Form erhältlich. Sie werden zur Behandlung von Erkrankungen eingesetzt, die eine Hypokalzämie verursachen können. Sie sollten jedoch nur unter Aufsicht Ihres Arztes eingenommen werden, da eine Überdosierung gefährliche Folgen haben kann.

Rumpsteak (mager) 5 Äpfel 323
8 Brot - Mischkorn 272
282
16 Brokkoli 18 Erdbeeren 118
303
34 Orangen 190
35 Spinat 50 Tahini 520
76 Pudding 100 Mandeln 110 Eiscreme 133 Tofu (Kalzium gesetzt) 150 Lachs verzinnt, rot 220 Sardinen - in Dosen 380 Käse - mild 676
548
575
738
716
698
525
377
523

3. Injektionen:

Wenn Ernährungsumstellungen und Nahrungsergänzungsmittel nicht zu den gewünschten Ergebnissen führen, kann Ihr Arzt Ihren Kalziumspiegel durch regelmäßige Kalziuminjektionen regulieren. Nachdem Sie mit den Ursachen, Symptomen und Behandlungsmethoden für Kalziummangel vertraut sind, stellen Sie sicher, dass Sie immer fit sind.

Erzählen Sie uns, wie Sie Kalzium in Ihre Ernährung aufnehmen? Achten Sie immer auf einen gesünderen Körper, Geist und ein gesünderes Leben!

Vergessen Sie nicht, Ihre Erfahrungen im Kommentarbereich unten mit uns zu teilen.

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