10 Lebensmittel Für Die Regenzeit, Die Sie In Ihre Ernährung Aufnehmen Können

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Nach dem sengenden Sommer ist Regen unbestreitbar eine angenehme Erfahrung. Diese angenehmen Momente können jedoch durch unerwünschte Gesundheitszustände wie Husten, Erkältung, Durchfall und Grippe beeinträchtigt werden. Sie können jetzt diese schönen Momente genießen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, indem Sie den Lebensmitteln, die Sie konsumieren, besondere Aufmerksamkeit schenken. Wenn Sie bereits einen gesunden Essstil verfolgen, nehmen Sie einige Änderungen an Ihrer Standarddiät vor, indem Sie Lebensmittel einbeziehen, die Ihr Verdauungssystem schonen, und gleichzeitig Ihre Stoffwechselraten steigern.

10 Lebensmittel für die Regenzeit, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können:

• 1. Knoblauch
• 2. Ingwer
• 3. Birnen
• 4. Kurkuma
• 5. Schwarzer Pfeffer
• 6. Mandeln
• 7. Äpfel
• 8. Granatapfel
• 9. Rote Beete
• 10. Wasser

1. Knoblauch

Diese mit Antioxidantien gefüllten Nelken sind reich an immunitätsfördernden Eigenschaften. Außerdem entlasten sie Ihr Verdauungssystem und stellen gleichzeitig sicher, dass Ihr Stoffwechsel nicht auf ein Schneckentempo abfällt. Während Sie jedem Lebensmittel Ihrer Wahl zerkleinerte Knoblauchschoten hinzufügen können, ist Knoblauchrasam eine der leckersten und gesündesten Arten, Knoblauch zu genießen. Eine würzige Mischung, angereichert mit den scharfen Aromen von Knoblauch und schwarzem Pfeffer. Sie kann zusammen mit Reis oder als heiße Tasse Suppe genossen werden.

2. Ingwer

Ingwertee - das ist das erste, was mir einfällt, wenn ich an Regen denke! Die feurige Natur von Ingwer steigert Ihre Stimmung und kurbelt gleichzeitig Ihren Stoffwechsel an. Reiben Sie etwas frischen Ingwer in einen Becher mit warmem Wasser und drücken Sie eine Zitrone hinein. Mischen Sie 1 TL Honig. Ihre tägliche Dosis an immunstärkendem Nahrungsergänzungsmittel ist fertig!

3. Birnen

Über das immunitätssteigernde Potenzial von Birnen wird nicht viel gesprochen. Es ist jedoch wirklich erstaunlich zu wissen, dass diese knusprige Frucht eine Fundgrube verschiedener Vitamine und Mineralien ist, die Sie tatsächlich vor Krankheiten schützen, die häufig während des Monsuns herumschwirren. Die knusprigen weißen Früchte sind nicht nur eine gute Faserquelle, sondern enthalten auch eine gute Menge Kupfer, Vitamin C und Vitamin B12. Birne ist ein natürliches Antipyretikum, da es den Körper kühlt und dadurch das Fieber lindert. Stellen Sie also sicher, dass Sie ein Glas frisch gepressten Birnensaft trinken oder frisches Obst essen, um Fieber zu lindern.

4. Kurkuma

Dieses goldgelb gefärbte Gewürzpulver ist ein anerkanntes Mittel zur Stärkung der Immunität. Es ist auch ein natürliches Antiseptikum und Antibiotikum. Und das ist einer der Gründe, warum Sie gezwungen sind, Kurkuma-Milch zu trinken, wenn Sie Husten oder Fieber bekommen! Es ist auch bekannt, dass Kurkuma den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle hält. Sie können ein Glas Milch mit ½ Teelöffel Milch mit 1 TL Honig trinken, um sich vor Monsunkrankheiten zu schützen.

5. Schwarzer Pfeffer

Fügen Sie Ihrem Omelett oder Ihren Suppen oder sogar Ihrem Khichdi einfach einen Schuss schwarzen Pfeffer hinzu! Diese feurigen schwarzen Perlen sind nicht nur lecker, sondern bieten auch eine unglaubliche Portion Gesundheit. Schwarzer Pfeffer ist ein natürliches Gegenmittel gegen Fieber, Husten, Erkältung, Muskelschmerzen, Grippe und verschiedene Atemwegserkrankungen. Er ist ein Muss in der Regenzeit. Machen Sie eine würzige Pfeffersuppe auf Tamarindenbasis oder mischen Sie einfach einen halben Teelöffel frisch gemahlenes schwarzes Pfefferpulver mit gleichen Mengen Kurkumapulver und 2 TL Honig zum Melken und Trinken für einen gesunden Monsun.

6. Mandeln

Die knusprigen, braunhäutigen Nüsse sind gute Proteinquellen. Mandeln sind sehr fettarm und enthalten verschiedene Nährstoffe, die Ihrer Gesundheit zuträglich sind. Diese leckere Nuss verbessert Ihr Verdauungsfeuer, hält Ihren Zuckergehalt unter Kontrolle und bietet einen starken Schutz vor verschiedenen Krankheiten. Außerdem ist es ein großartiger Snack, den Sie während Ihres Gewichtsverlusts zu sich nehmen können. Außerdem wird sichergestellt, dass Ihre Gesundheit auf dem neuesten Stand ist.

7. Äpfel

Bild: Getty

Das Sprichwort, dass ein Apfel am Tag den Arzt fernhält, ist in diesem Szenario perfekt anwendbar. Kauen Sie jeden Tag einen Apfel als Teil Ihrer ausgewogenen, gesunden Ernährung. Erhältlich in unzähligen Varianten - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - enthält Äpfel verschiedene Elemente, die Ihnen einen guten Schutz vor verschiedenen Gesundheitszuständen bieten, die während des Regens immer auf der Suche sind. Es stellt auch sicher, dass Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert.

8. Granatapfel

Ich liebe diesen Rubin wie Knabbereien! Als perfekte Ergänzung zu einer gesunden Ernährung enthält es viele Vitamine, insbesondere Vitamin C, die sicherstellen, dass das Protein in Ihrem Körper richtig metabolisiert wird. Dies wiederum stellt sicher, dass Ihr Verdauungssystem gesund und sauber ist. Es stärkt auch die Immunität und hilft Ihnen so, die verschiedenen Krankheiten zu bekämpfen.

9. Rote Beete

Rühren Sie einfach geriebene Rüben mit geriebenen Karotten an und würzen Sie sie mit etwas Kreuzkümmel und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer! Sie können 10 bis 12 geröstete Mandeln hinzufügen und Ihre perfekte Mahlzeit ist fertig! Rüben sind reich an essentiellen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalium, Ballaststoffen und Folsäure und enthalten erstaunlich wenig Kalorien. Es ist ein ideales Gemüse, wenn es darum geht, Ihren Körper zu entgiften. Während des Monsuns können Sie jeden Tag ein Glas Rote-Bete-Saft trinken, um Ihre Ausdauer wiederzubeleben und zu beleben und Sie während des Monsuns gesund zu halten.

[Lesen Sie: Magnesiumreiche Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten]

10. Wasser

Last, but not least ist es sehr wichtig, sich während des Monsuns mit Feuchtigkeit zu versorgen. Aufgrund der kalten Umgebung besteht eine natürliche Tendenz, den Wasserverbrauch zu senken. Dies kann Sie dem Risiko verschiedener Infektionen und Krankheiten aussetzen, die während des Monsuns häufig auftreten. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8 Gläser Wasser trinken, wobei jedes Glas 150 ml misst. Entscheiden Sie sich für warmes Wasser, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Stoffwechsel nicht beeinträchtigen.

Was zu essen und was zu vermeiden während der Regenzeit:

1. Dazu gehören Früchte wie Birnen, Granatäpfel, Mangos, Guaven, Äpfel und Birnen.

2. Genießen Sie eine natriumarme Diät, um Bluthochdruck und Wassereinlagerungen zu vermeiden.

3. Entscheiden Sie sich für trockene Lebensmittel wie Mais und Kichererbsen anstelle von wasserreichen Lebensmitteln wie Reis und Wassermelonen.

4. Nehmen Sie Gerste, Vollkornweizen und Hafer in Ihre Ernährung auf.

5. Nehmen Sie Quark und Buttermilch in Ihre Ernährung auf.

6. Fügen Sie bitteres Gemüse und Kräuter wie Neem und Bittergurke hinzu.

7. Reduzieren Sie Tomaten und Tamarinde, um Wassereinlagerungen zu vermeiden.

8. Reduzieren Sie die Aufnahme von Fleisch und Fisch.

9. Schließen Sie scharfe und adstringierende Lebensmittel ein.

10. Trinken Sie Kräutertees wie die mit Ingwer, Zimt, schwarzem Pfeffer und Kardamom.

11. Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme.

12. Vermeiden Sie Gemüse wie Kartoffeln, Blumenkohl, Damenfinger, Taubenerbsen, gekeimte Körner, Kidneybohnen und Traubenbohnen.

13. Vermeiden Sie grünes Blattgemüse wie Spinat und Bockshornklee.

14. Entscheiden Sie sich für gedämpfte Gemüsesalate.

15. Vermeiden Sie vorgeschnittene Früchte.

16. Trinken Sie warmes Wasser mit Honig, Ingwer und schwarzem Pfeffer, um die Immunität zu stärken.

17. Vermeiden Sie Tiefkühlkost wie Eis.

18. Verabschieden Sie sich von Fruchtsäften.

19. Vermeiden Sie rohe Gemüsesalate.

20. Trinken Sie viele heiße hausgemachte Suppen.

[Lesen Sie: Reichhaltige proteinhaltige Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten]

Vergessen Sie nicht, neben diesen Richtlinien zu trainieren. Allein zu gehen reicht nicht aus, um Sport zu treiben. Entscheiden Sie sich für sanfte Strecken, um unerwünschte Steifheit zu vermeiden. Yoga und Tai Chi sind zwei wunderbare Stretch-Routinen, die Sie ausprobieren können.

Iss gesund und sauber. Schließen Sie die Regenzeitnahrungsmittel ein und genießen Sie einen gesunden, wunderbaren Monsun!

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