Kupfer: Die Gesundheitlichen Vorteile, Mangelerscheinungen Und Nebenwirkungen

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Was ist, wenn ich Ihnen sage, dass es ein Spurenelement gibt, das Ihre Gehirngesundheit verbessern und alle Gehirnkrankheiten in Schach halten kann? Oder wie wäre es mit einer Verbesserung Ihrer Immunität? Ich spreche von Kupfer. Obwohl nicht viel diskutiert, verbessert dieses Mineral Ihr Leben in mehrfacher Hinsicht. Und in diesem Beitrag werden wir uns alle ansehen - die Vorteile von Kupfer, die Sie kennen müssen. Lesen Sie einfach weiter.

Inhaltsverzeichnis

Was ist los mit Kupfer?

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kupfer?

Was sind die Anzeichen für Kupfermangel?

Was sind die kupferreichen Lebensmittel?

Was sind die Nebenwirkungen von überschüssigem Kupfer?

Was ist los mit Kupfer?

Es gibt eine ganze Reihe von Möglichkeiten, wie Kupfer Ihnen zugute kommen kann. Das erste ist, dass es das Gehirn mit Energie versorgt und die Funktion des Nervensystems verbessert. Es hilft auch bei der Produktion roter Blutkörperchen - es unterstützt den Prozess und stärkt Ihre Immunität. Dies wird zusammen mit Eisen erreicht.

Kupfer trägt auch zur Gesundheit von Knochen und Nerven bei und fördert in gewisser Weise sogar die Eisenaufnahme (mit ganz anderen Vorteilen).

Nun, da ist noch mehr. Warum checkst du sie nicht einfach aus?

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Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kupfer?

1. Steigert Ihre Gehirngesundheit

Kupfer ist ein wichtiger Bestandteil von Enzymen, die die Neurotransmitter des Gehirns aktivieren. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass ausreichende Kupferwerte für die Gesundheit des Gehirns unerlässlich sind. Das Gehirn nimmt 20 Prozent des Sauerstoffs auf, den Sie einatmen. Und da das meiste Kupfer im Körper im Gehirn gefunden wird, benötigt das Organ sicher ausreichend Kupfer (1).

Neurodegeneration bei Erwachsenen ist häufig mit einem Ungleichgewicht der Kupferspiegel verbunden. Einige der Symptome eines Kupfermangels sind Konzentrationsstörungen und schlechte Laune.

2. Steigert Ihre Gelenk- und Knochengesundheit

Kupfer trägt zur Knochenmineraldichte bei, und geringe Mengen des Minerals können zu Osteoporose führen (2). Es spielt auch eine Rolle für die Gesundheit von Kollagen, die eine wichtige strukturelle Komponente in unserem Körper darstellt. Unzureichendes Kupfer kann zu einem Abbau des Kollagens führen, was schließlich zu einer Funktionsstörung der Gelenke führt.

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kupfer können auch Arthritis-Schmerzen lindern.

Übrigens gibt es einige Behauptungen über Kupferarmbänder und wie sie Gelenkschmerzen behandeln können. Befürworter behaupten, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften des Kupfers im Armband bei Kontakt auf den Körper übertragen werden können. Lassen Sie mich Ihnen sagen, dass es keine Forschung gibt, die diese Behauptung stützt (3).

3. Stärkt Ihre Immunität

Wie bereits erwähnt, hilft Kupfer zusammen mit Eisen bei der Produktion roter Blutkörperchen. Dies stärkt Ihre Immunität. Ein Mangel an Kupfer kann zu einer Neutropenie führen, bei der es sich um eine geringere Menge weißer Blutkörperchen handelt. Untersuchungen zufolge kann dieser Zustand dazu führen, dass man häufiger krank wird. Diese Effekte sind bei Säuglingen stärker ausgeprägt, weshalb sie mehr als jeder andere über ausreichende Kupferwerte verfügen müssen (4).

4. Fördert den Stoffwechsel

Kupfer unterstützt über 50 enzymatische Reaktionen, die täglich in Ihrem Körper stattfinden. Dies unterstützt einen gesunden Stoffwechsel.

Das Mineral spielt auch eine Rolle bei der Synthese von ATP oder Adenosintriphosphat - der Energiequelle des Körpers. Deshalb kann ein Kupfermangel zu einem schleppenden Stoffwechsel führen.

5. Trägt zu richtigem Wachstum und Entwicklung bei

Kupfermangel ist in Ländern der Dritten Welt leider weit verbreitet und bei Kindern deutlich sichtbar - wo Kinder unter Wachstumsstörungen und anderen Entwicklungskomplikationen leiden. Dies liegt daran, dass Kupfermangel die Gelenk- und Knochenentwicklung und sogar die Entwicklung des Gehirns beeinflussen kann.

Darüber hinaus wird Kupfer auch für die Sauerstoffversorgung der roten Blutkörperchen benötigt - und niedrige Mineralstoffwerte können dazu führen, dass Ihre Organe keinen ausreichenden Sauerstoffgehalt erhalten. Dies kann zu Entwicklungsproblemen führen. Studien zeigen, dass ein Mangel an Kupfer auch das Wachstum bei Säuglingen verzögern kann.

6. Unterstützt Ihre Schilddrüsengesundheit

Kupfer arbeitet mit Kalium, Zink, Kalzium und Kalium (essentielle Nährstoffe für die Gesundheit der Schilddrüse) und fördert die Gesundheit der Schilddrüse. Infolgedessen kann es helfen, Erkrankungen wie Hypothyreose oder Hyperthyreose vorzubeugen.

Studien legen nahe, wie wichtig der Kupferstoffwechsel ist, um Schilddrüsenerkrankungen vorzubeugen oder zu behandeln (5).

7. Verzögert das Altern

Studien zeigen, dass Kupfer für das Anti-Aging genauso wichtig ist wie Retinol und Alpha-Hydroxysäuren. Und dann gibt es Kupferpeptide, einen Kupferkomplex, der Entzündungen reduzieren und die Haut jünger und frischer aussehen lassen kann. Da Kupfer beim Aufbau von Kollagen hilft und Kollagen auch für die Aufrechterhaltung der Hautelastizität wichtig ist, sollte man mit Sicherheit sagen, dass Kupfer die Hautfestigkeit verbessern und Falten reduzieren kann.

Studien besagen auch, dass Kupfer Hautproteine stabilisiert und die allgemeine Hautgesundheit verbessert (6). Es hilft auch bei der Produktion von Melanin, dem Pigment, das Ihre Haut vor UV-Strahlung schützt.

8. Kupfer kann Ihre Haargesundheit verbessern

Es ist auch bekannt, dass Kupferpeptide die Größe der Haarfollikel erhöhen und anschließend das Ausdünnen der Haare stoppen. Und da Kupfer bei der Produktion von Melanin hilft, kann es sogar vorzeitiges Ergrauen der Haare verhindern.

Dies sind die Vorteile von Kupfer. Diese sagen uns, wie wichtig das Spurenelement ist, nicht wahr? Unzureichende Mengen dieses Minerals können zu Komplikationen führen. Mal sehen, was sie sind.

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Was sind die Anzeichen für Kupfermangel?

Ein Kupfermangel kann zu folgenden Problemen führen:

• Anämie
• Knochenbrüche
• Schilddrüsenprobleme
• Osteoporose
• Pigmentverlust von Haar und Haut
• Menkes-Krankheit (neurologische Entwicklungsverzögerungen bei Säuglingen)

Die einzige Möglichkeit, Kupfermangel zu vermeiden, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie genug davon einnehmen. Das bringt uns zum nächsten Abschnitt.

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Was sind die kupferreichen Lebensmittel?

Die empfohlene Tagesdosis für Kupfer beträgt sowohl für Erwachsene als auch für Jugendliche 900 µg pro Tag. Und die Obergrenze liegt bei 10 mg pro Tag. Vor diesem Hintergrund können Sie bei Bedarf die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen:

• Rinderleber - 3 Unzen enthält 4,49 mg, was 641% der empfohlenen Tagesdosis entspricht.
• Pilze (Shitake) - 1 Tasse (gekocht) enthält 1,29 mg, was 184% der empfohlenen Tagesdosis entspricht.
• Cashewnüsse - 1 Unze enthält 0,62 mg, was 88% der empfohlenen Tagesdosis entspricht.
• Grünkohl - 2 Tassen (roh) enthalten 0,48 mg, was 68% der empfohlenen Tagesdosis entspricht.
• Kakaopulver - 1 Esslöffel (ungesüßt) enthält 0,41 mg, was 58% der empfohlenen Tagesdosis entspricht.
• Mandeln - 1 Unze enthält 0,29 mg, was 41% der empfohlenen Tagesdosis entspricht.
• Avocado - ½ Frucht enthält 0,12 mg, was 17% der empfohlenen Tagesdosis entspricht.

Alles gut. Aber wissen Sie, dass überschüssiges Kupfer in Ihrem Körper Probleme verursachen kann?

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Was sind die Nebenwirkungen von überschüssigem Kupfer?

Probleme während der Schwangerschaft und Stillzeit

Die Einnahme von Kupfer in höheren Dosen während der Schwangerschaft und Stillzeit kann unsicher sein. Schwangere über 19 Jahre dürfen nicht mehr als 10 mg Kupfer pro Tag einnehmen.

Morbus Wilson

Übermäßige Kupferwerte im Körper können zu Kupfertoxizität führen, die die Hauptorgane des Körpers beeinträchtigen kann.

Andere Nebenwirkungen

Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche, Leberzirrhose und Gelbsucht.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Überschüssiges Kupfer, insbesondere in der ergänzenden Form, kann mit Antibabypillen, NSAIDs wie Aspirin und Ibuprofen, Penicillamin, Allopurinol und anderen Zinkpräparaten interagieren.

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Fazit

Es könnte ein Spurenelement sein, aber es kommt Ihnen in mehrfacher Hinsicht sicher zugute, nicht wahr? Warum fangen Sie nicht damit an, mehr kupferreiche Lebensmittel aufzunehmen?

Und warum hinterlässt du unten keinen Kommentar? Lassen Sie uns wissen, wie dieser Beitrag Ihnen geholfen hat.

Verweise

1. "Kupfer im Gehirn in Ruhe". ScienceDaily.

2. „Mechanismen zur Kupferaufnahme…“. US National Library of Medicine.

3. „Kupferarmbänder und magnetisches Handgelenk…“. US National Library of Medicine.

4. "Kupfer". Oregon State University.

5. "Zink, Kupfer, Mangan …". US National Library of Medicine.

6. „Mit Kupfer das… verbessern“. US National Library of Medicine.