10 Gefahren, Zu Viel Wasser Zu Trinken - So Verhindern Sie Eine Wasservergiftung

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Wasser ist wichtig für Ihr Leben und Ihr Wohlbefinden (1). Aber zu viel davon zu trinken (Überhydratation) kann zu einer Wasservergiftung führen. Dies kann wiederum zu Hyponatriämie und einer Beeinträchtigung der Gehirnfunktion führen (2), (3). Was sind die Symptome einer Wasservergiftung? Kann es umgekehrt werden? Lesen Sie diesen Beitrag, um Antworten auf all diese Fragen zu finden. Wischen Sie nach oben!

Was ist Wasservergiftung?

Eine Wasservergiftung, auch als Überhydratation oder Wasservergiftung bekannt, ist eine lebensbedrohliche Erkrankung, die durch zu viel Wasser verursacht wird (4). Es ist gekennzeichnet durch ein Elektrolytungleichgewicht oder eine niedrige Natriumkonzentration im Blut (weniger als 135 mÄq / l), die als Hyponatriämie bekannt ist (5).

Symptome einer Wasservergiftung sind Verwirrtheit, Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und Orientierungslosigkeit. Schwere Fälle von Wasserintoxikation können auch zum Koma oder zum Tod führen (4). Nachfolgend sind 10 Nebenwirkungen aufgeführt, wenn Sie zu viel Wasser trinken.

10 Nebenwirkungen von zu viel Wasser trinken

1. Verursacht Hyponatriämie

Hyponatriämie ist eine Abnahme des Natriumspiegels unter 135 mÄq / l Blutserum. Dies geschieht aufgrund einer schnellen Überhydratation. Natrium ist ein wichtiges Salz, das bei der Signalübertragung von Zellen und verschiedenen anderen Funktionen im Körper hilft. Wenn Ihr Natriumspiegel im Serum sinkt, fühlen Sie sich übel, desorientiert, müde oder bekommen Kopfschmerzen. In schweren Fällen kann es auch zum Tod kommen (5).

2. Bewirkt, dass die Zellen anschwellen

Wenn der Natriumspiegel in Ihrem Körper abnimmt, gelangt Wasser durch die semipermeable Zellmembran durch den Prozess der Osmose in die Zelle. Dies führt zu einer Schwellung der Zellen (6). Die Schwellung der Körperzellen (einschließlich des Gehirns) führt zu ernsthaften Schäden an Muskelgewebe, Organen und Gehirn.

3. Kann Durchfall verursachen

Überhydratation kann zu schwerem Durchfall und längerem Schwitzen führen. Es wird durch Hypokaliämie oder eine Abnahme der Kaliumionen verursacht. Das Gleichgewicht zwischen intrazellulären und extrazellulären Kaliumionen wird beeinträchtigt, wenn Sie zu viel Wasser trinken. Tatsächlich kann eine Änderung der Kaliumionenverteilung um nur 1% zu einer satten 50% igen Änderung der Plasma-Kaliumionenkonzentration führen (7).

4. Beeinflusst das Gehirn

Hyponatriämie oder niedriger Natriumgehalt im Blut können dazu führen, dass das Gehirn anschwillt. Dies führt wiederum zu Sprachbehinderung, Orientierungslosigkeit, Gehinstabilität, Psychose und sogar zum Tod (8), (9), (10), (11).

5. Überlastet das Herz

Eine Überhydratation kann bei Dialysepatienten zu Herzversagen führen (12), (13). Das Herz erfüllt die lebenswichtige Funktion, Blut durch den gesamten Körper zu pumpen. Wenn Sie zu viel Wasser konsumieren, erhöht sich das Blutvolumen in Ihrem Körper. Das erhöhte Blutvolumen übt unnötigen Druck auf die Blutgefäße und das Herz aus. Es kann auch manchmal zu Anfällen führen (14).

6. Überlastet die Nieren

Eine Überhydratation kann zu einer akuten Nierenverletzung (AKI) führen (15). Eine hohe Wasseraufnahme senkt auch die Plasmaspiegel von Arginin-Vasopressin, wodurch die Nierenfunktion erhalten bleibt (16). Wenn Sie zu viel Wasser konsumieren, kann dies Druck auf Ihre Nieren ausüben, um ständig zu funktionieren. Ihre Nieren können etwa einen Liter Flüssigkeit pro Stunde aus dem Körper herausfiltern. Darüber hinaus müssen sie besonders hart arbeiten, um die Homöostase aufrechtzuerhalten.

7. Kann Leberprobleme verursachen

Es ist wichtig zu beachten, dass dieses Problem nicht durch bloßes Trinken von zu viel Wasser verursacht wird. Es geschieht vielmehr, indem zu viel Wasser mit Eisen darin getrunken wird. Eisenüberladung ist nicht gerade schädlich, kann aber in seltenen Fällen zu Leberproblemen führen (17). Menschen mit Leberzirrhose neigen dazu, eine Hyponatriämie zu entwickeln (18).

8. Häufiges Wasserlassen

Häufiges Wasserlassen, etwa alle 15 Minuten, kann sehr frustrierend sein, egal ob Sie zu Hause, auf der Arbeit oder in der Schule sind. Wenn Sie zu viel Wasser trinken, funktionieren Ihre Nieren ständig. Infolgedessen müssen Sie immer wieder in den Waschraum eilen.

9. birgt das Risiko einer Überdosierung von Chlor

Chlor wird zur Desinfektion von Trinkwasser verwendet (19). Wenn Sie jedoch zu viel Wasser trinken, besteht das Risiko einer Überdosierung von Chlor. In diesem Fall besteht das Risiko, dass Sie Blasen- und Darmkrebs entwickeln (20), (21).

10. Mögliches Koma-Risiko

Die Schädigung des Gehirns und der viszeralen Organe, die Ihr Körper infolge einer Wasservergiftung erleidet, kann zum Koma und in einigen Fällen zum Tod führen (22). Trinken Sie daher nicht innerhalb kurzer Zeit zu viel Wasser.

Sie fragen sich, wie Sie feststellen können, wann Sie zu viel Wasser trinken? Hier ist eine Liste der Symptome, auf die Sie achten können.

Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Wasser trinken

1. Sie haben immer eine Flasche Wasser dabei

Tragen Sie immer eine Flasche Wasser bei sich und füllen Sie sie schnell wieder auf, sobald das Wasser in der Flasche vorbei ist? Sie könnten denken, dass ein ständiger Schluck Wasser Ihnen hilft, aber tatsächlich ist es nicht so. Es verbraucht die Elektrolyte in Ihrem Körper, was zu weiteren Komplikationen führt.

2. Sie haben keinen Durst, trinken aber trotzdem Wasser

Sie haben irgendwo gelesen, dass Sie 3-4 Liter Wasser pro Tag trinken sollten, und Sie haben begonnen, sich zu zwingen, diese Menge zu trinken. Aber wussten Sie, dass Ihr Essen auch Wasser enthält? Wenn Sie sich zwingen, 3-4 Liter Wasser pro Tag zu trinken, trinken Sie tatsächlich viel mehr, als Ihr Körper benötigt. Dies kann zu einer Überhydratation führen.

3. Sie denken, klarer Urin ist ein Zeichen guter Gesundheit

Trinken Sie so lange Wasser, bis die Farbe Ihres Urins klar ist? Nun, das Zeichen eines gesunden Körpers ist hellgelber Urin. Klarer Urin ist ein Hinweis darauf, dass Sie zu viel Wasser getrunken haben und dass Ihr Körper ein Elektrolyt-Ungleichgewicht aufweist.

4. Sie urinieren häufig tagsüber und nachts

Laufen Sie etwa alle 30 Minuten zum Waschraum? Wachen Sie oft nachts auf, um den Waschraum zu benutzen? Es könnte sein, dass Sie überhydratisiert sind.

5. Sie haben Kopfschmerzen

Sowohl Überhydratation als auch Dehydration können Kopfschmerzen verursachen. Wenn Sie zu viel Wasser trinken, schwellen Ihre Zellen an und wachsen. Ihre Gehirnzellen werden auf die gleiche Weise betroffen, und Ihr Gehirn beginnt, gegen den Schädel zu drücken. Infolgedessen treten ständig Kopfschmerzen auf.

6. Sie fühlen sich übel

Zu viel Wasser in Ihrem Körper kann Ihre Nierenfunktion beeinträchtigen. Dies bedeutet, dass Ihre Nieren müde werden und kein Wasser mehr aus dem Körper ausspülen. Dies führt zu Übelkeit und Erbrechen.

7. Schwellung und Verfärbung der Hände, Füße und Lippen

Zu viel Wasser kann auch zu Schwellungen der Lippen, Hände und Füße führen. Da Ihre Nieren nicht richtig funktionieren, behält Ihr Körper das überschüssige Wasser. Sie werden auch plötzlich an Gewicht zunehmen, weil sich Wasser im Körper zurückhält.

8. Sie erleben Muskelschwäche

Häufige Muskelkrämpfe und Schwäche sind zwei weitere Anzeichen für eine Überhydratation. Dies geschieht, weil der Elektrolythaushalt im Körper beeinträchtigt ist. Um Ihren Elektrolytstand hoch zu halten, können Sie Kokoswasser anstelle von nur Wasser trinken.

9. Sie sind müde

Wenn Ihre Nieren ständig funktionieren, um das überschüssige Wasser auszuspülen, ist Ihr Körper gestresst. Dies wirkt sich darauf aus, wie Sie sich im Allgemeinen fühlen. Sie werden sich müde und müde fühlen, wenn Sie zu viel Wasser trinken.

Wie viel Wasser sollten Sie pro Tag trinken? Lass es uns als nächstes herausfinden.

Wie viel Wasser sollten Sie pro Tag trinken?

Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten variiert die tägliche Flüssigkeitsaufnahme und hängt vom Alter, Geschlecht, den Gesundheitszuständen und der täglichen Aktivität der Person ab (23). Die Nationalen Akademien der Wissenschaften, Ingenieurwissenschaften und Medizin empfehlen Frauen, 2,7 Liter Gesamtwasser (aus allen Nahrungsmitteln und Getränken) zu trinken, und Männern, insgesamt 3,7 Liter (24 Unzen) zu trinken (24). Wissenschaftler aus den Niederlanden empfehlen 2,2 Liter Wasser für Frauen und 3 Liter für Männer pro Tag (25).

Es ist klar, dass es nicht stimmt, dass jeder jeden Tag 3-4 Liter Wasser trinken sollte. Sie müssen mit Ihrem Arzt sprechen und Ihre tägliche Wasseraufnahme auf maximal 3 Liter beschränken. Oder verwenden Sie den folgenden Taschenrechner, um Ihre tägliche Wasseraufnahme zu ermitteln.

Was sollten Sie tun, wenn Sie versehentlich zu viel Wasser trinken? Wie kann es behandelt werden? Finden Sie es im folgenden Abschnitt heraus.

Wie man Überhydratation oder Wasservergiftung behandelt

So können Sie die gefährlichen Nebenwirkungen von Überhydratation oder Wasserintoxikation umkehren:

• Stoppen Sie jede weitere Wasseraufnahme.
• Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie sich nicht wohl fühlen und das Gefühl haben, ohnmächtig zu werden.
• Beenden Sie die Einnahme von Medikamenten, die Wassereinlagerungen im Körper verursachen.
• Ein Arzt kann Natrium verabreichen, um das Gleichgewicht in Ihren Körperflüssigkeiten wiederherzustellen.
• Möglicherweise erhalten Sie Diuretika.

Vorbeugen ist besser als heilen. Schauen wir uns die folgenden Möglichkeiten an, um eine Überhydratation zu verhindern.

Möglichkeiten zur Verhinderung von Überhydratation oder Wasservergiftung

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie aufhören können, zu viel Wasser zu trinken:

• Wenn Sie unter Krankheiten wie Diabetes oder Nierenproblemen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, wie viel Wasser Sie konsumieren sollten.
• Wenn Sie regelmäßig trainieren, können Sie während des Trainings 2-4 Tassen Wasser pro Stunde trinken. Wenn Sie mehr Wasser benötigen, trinken Sie Sportgetränke, da diese Elektrolyte enthalten, die helfen, die Salze in Ihrem Körper auszugleichen.
• Ausdauersportler sollten ihr Gewicht vor und nach einem Rennen messen, um festzustellen, wie viel Wasser sie aus dem Körper verloren haben. Das verlorene Wasser kann wieder aufgefüllt werden, ohne dass die Gefahr einer Überhydratation besteht.

Menschen, die zu Überhydratation neigen

Sie könnten am Ende zu viel Wasser trinken, wenn Sie:

• • Laufen Sie Marathons oder Ultramarathons.
  • sind ein Wanderer oder ein Biker.
  • sind ein Triathlet.
  • sind ein Elite-Ruderer.
  • sind ein Ausdauerradfahrer.
  • sind ein Fußballspieler.
  • sind in militärischer Ausbildung
  • sind besessen davon, Wasser für "Gesundheit" zu konsumieren.

Fazit

Wasser ist gut für Sie, solange Sie es nicht zu viel trinken. Treffen Sie eine fundierte Entscheidung darüber, wie viel Wasser Sie aus Lebensmitteln und Getränken verbrauchen, um Ihre Wasseraufnahme zu verfolgen. Wenn Ihnen nach dem Trinken von Wasser übel wird, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Expertenantworten auf Leserfragen

Kannst du sterben, wenn du zu viel Wasser trinkst?

Im schlimmsten Fall können Sie sterben, wenn Sie zu viel Wasser trinken.

Können Sie durch Trinkwasser abnehmen?

Trinkwasser hilft, Giftstoffe auszuspülen und beschleunigt den Stoffwechsel. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie durch Trinkwasser in nur einem Tag das gesamte Fett verlieren können. Sie müssen gut essen und trainieren, um Gewicht zu verlieren.

Kann das Trinken von zu viel Wasser zu einer Gewichtszunahme führen?

Ja, wenn Sie zu viel Wasser trinken, bleibt es im Körper erhalten. Infolgedessen nehmen Sie an Wasser zu.

Gibt es Nachteile beim Trinken von heißem Wasser?

Trinken Sie bei Bedarf warmes Wasser. Das Trinken von heißem Wasser hat keine besonderen Vor- oder Nachteile. Stellen Sie nur sicher, dass das Wasser nicht zu heiß ist.

Wie viel Wasser ist in einer Stunde zu viel?

Es hängt davon ab, was Sie in dieser Stunde tun. Sie können innerhalb einer Stunde 250 ml Wasser trinken. Platzieren Sie Ihre Wasseraufnahme so, dass Sie das Tageslimit von 3 Litern Wasser nicht überschreiten.

25 Quellen

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