2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-24 12:32
Sind Sie es leid, im Fitnessstudio an verschiedenen Geräten zu trainieren? Fühlen Sie sich oft frustriert, an verschiedenen Maschinen zu arbeiten, um die verschiedenen Körperteile zu trainieren? Manchmal gibt es zu viele Maschinen, auf denen wir trainieren, als dass wir davon abgehalten würden, insgesamt zu trainieren.
Aber was ist, wenn es ein Trainingsgerät gibt, das unseren gesamten Körper straffen kann? Wie großartig wäre das, oder? Und wenn Sie sich fragen, ob es so eine Maschine gibt, dann müssen Sie glauben, dass es eine gibt!
Es ist die Ab-Doer-Wendung!
Funktioniert der Ab-Doer-Twist wirklich? Ab doer Twist ist ein modernes und innovatives Trainingsgerät, das sich auf die allgemeine Körperfitness konzentriert. Es macht und erhält die Zwölffingerdarm abs. Es ist eine Sitzmaschine, die auf zwei Konzepten von Aerobic und Muskelaufbau basiert.
Klingt umwerfend, nicht wahr? Möchten Sie mehr über dieses Kickass-Body-Toning-Gerät erfahren? Dann ist dieser Beitrag ein Muss für Sie!
[Lesen Sie: Ab Trainingsgeräte]
Grundübungen auf Ab Doer Twist Machine:
Ab doer Twist ist auch für Anfänger eine perfekte Maschine. Wie der Name schon sagt, können Sie auf dieser Maschine eine Reihe von Drehübungen durchführen. Es pflegt Schultermuskeln, Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskeln und Arme. Entdecken Sie die erstaunlichen Fakten über die grundlegenden Drehübungen, die Ab Doer Twist bietet.
- Ab doer Twist bietet die Güte von Aerobic (1). Sie müssen mit einer perfekt ausgerichteten und aufrechten Wirbelsäule sitzen, wobei Ihr Rücken die Massagerolle berührt. Passen Sie die Höhe der Maschine an Ihren Komfort an. Halten Sie Ihre Beine auf dem Boden, weit auseinander gestreckt, um besten Halt zu bieten. Bewegen Sie Ihre Hände langsam hinein und heraus, während Sie den Griff mit den Händen halten. Erhöhen Sie die Rotationen entsprechend Ihrem Komfort. Drehen Sie die Mittelstange nach links und rechts, während Sie die Arme nach innen und hinten strecken. Dies ist eine Ab-Pflege-Methode, bei der die Vorteile von Aerobic genutzt werden.
- Bewegen Sie Ihre Beine hinein und zurück, während Sie die Mittelstange von Ab doer Twist drehen. Stellen Sie die Massagerolle genau in der Mitte Ihres oberen Rückens ein. Drehen Sie die Griffe links und rechts gegenüber Ihren Beinen. Wenn Sie beispielsweise Ihre Hände nach rechts bewegen, bewegen Sie Ihre Beine nach links und umgekehrt. Dies ist eine erstaunliche Art, die Armmuskeln, Oberschenkelmuskeln und Bauchmuskeln gleichzeitig zu straffen.
- Nachdem Sie die grundlegenden Übungen zum Ab Doer Twist gelernt haben, ist es Zeit, das richtige Verfahren für ein strenges Training auf dieser Wundermaschine zu erlernen. Lesen Sie weiter, um den vollständigen Ablauf des Hardcore-Trainings mit Ab Doer Twist zu erkunden.
Setzen Sie sich in einer bequemen Position auf die Maschine und passen Sie sich einer konstanten Bewegung und einem konstanten Muster an
Ändern Sie die Höhe der Armstangen und bringen Sie sie genau über Ihre Schultern
Beginnen Sie mit der Armdrehung und erhöhen Sie die Bewegung schrittweise. Stellen Sie sicher, dass Sie die Bewegungsfrequenz schrittweise erhöhen. Dies minimiert das Risiko von Rücken- und Schulterverletzungen
Behalten Sie die Frequenz der Bewegung bei, solange Sie sich dabei wohl fühlen
Ändern Sie die Verdrehung von rechts nach links und konzentrieren Sie sich auf die Dehnung Ihrer Beine
Dies ist ein kontinuierlicher Prozess, und Sie müssen einen bestimmten Rhythmus beibehalten. Zum Beispiel eine Handdehnung, gefolgt von einer linken und rechten Drehung von Händen und Beinen. Wiederholen Sie ein bestimmtes Muster, bis Sie sich müde fühlen
Hören Sie nicht sofort auf, wenn Sie die Müdigkeit spüren
Verringern Sie die Frequenz schrittweise, genau wie Sie sie erhöht haben
Verlangsamen Sie das Rotationstempo und lassen Sie die Armstangen langsam fallen
Setzen Sie die Übungen langsam fort, bis die Armstange genau in der Mitte Ihres oberen Rückens unterhalb Ihrer Schultern liegt
Verringern Sie den Widerstand, den Sie auf dem Aktionsrad erhöht haben (falls Sie ihn erhöht haben)
Lassen Sie Ihre Muskeln ruhen und atmen Sie einige Minuten tief durch
Stehen Sie vom Stuhl auf und gehen Sie fünf Minuten lang langsam
Dies ist eine erstaunliche sequentielle Anleitung für ein strenges Training mit Ab Doer Twist. Sie sind immer noch nicht davon überzeugt, diese Körperstraffungs- und Formungsmaschine nach Hause zu bringen? Lesen Sie dann mehr über seine Vorteile!
Vorteile von Ab Doer Twist:
- Es strafft steife Rücken- und Nackenmuskeln. Dies lindert langfristig Muskelsteifheit und Schmerzen.
- Die Massagerolle bietet die Vorteile einer therapeutischen Massage. Es entlastet das gesamte Rückgrat und schützt Sie vor Rückenschmerzen, Muskelabbau oder unerwünschter Müdigkeit.
- Es macht dich schlanker. Die Schlankheit ist insgesamt und nicht nur auf Bauch und Hände beschränkt. Es verbrennt zusätzliche Fettschichten von Beinen, Hüften und Gesäß. Dies gibt Ihnen eine perfekte Form, die Sie sich immer gewünscht haben.
Die erstaunliche Fettverbrennungsmaschine ist ein Muss für gesundheitsbewusste Menschen. Ab Doer Twist wird mit 3 DVDs geliefert, um Ihnen zu helfen. Nach Ablauf einer angemessenen Trainingsroutine neigt Ihr Körper dazu, ungesundes Fett zu sammeln. Ungesundes Fett kann zu mehreren Krankheiten wie Blutdruck und Herzinfarkt führen. Die Ab Doer Twist-Maschine stärkt Ihre Muskeln und verbessert die allgemeine Fitness Ihres Körpers.
Sind Sie jetzt von den Vorteilen des Trainings auf dieser Wundermaschine überzeugt? Sind Sie bereits aktiver Benutzer dieser Formmaschine? Teilen Sie mit uns, indem Sie im Feld unten einen Kommentar abgeben!
