2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-24 12:32
Wann sind Sie das letzte Mal abends spazieren gegangen? Schwer zu erinnern? Du bist nicht der einzige! Heutzutage erinnern sich nicht viele Menschen an die Wichtigkeit einer einfachen Übung wie Gehen. Die Menschen sind faul geworden und es ist kein Wunder, dass sie, jung und alt, so viele gesundheitliche Probleme haben.
Ist ein Abendspaziergang gut für die Gesundheit? Spaziergänge, insbesondere flotte, können viele positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Und möchten Sie wissen, was sie sind? Lesen Sie diesen Beitrag!
Vorteile des Abendspaziergangs - Top 10:
1. Sie erhalten ein Training:
Gehen ist eine Übung, die als eine der gesündesten angesehen wird. Obwohl Sie müde sind, bieten Ihnen Abendspaziergänge das Training, das Sie benötigen, um Ihren Körper gesund und fit zu halten. Ihr Energieniveau wird ebenfalls erhöht (1). Alles, was Sie tun müssen, ist, sich abends 30 Minuten bis eine Stunde Zeit zu nehmen, um ein energetisierendes Training zu absolvieren und gleichzeitig Ihren Geist zu klären (2).
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2. Sie fühlen sich entspannt:
Nach einem langen Tag gibt es nichts Schöneres als einen Spaziergang, um Ihren Geist zu klären und Ihnen zu helfen, sich zu entspannen. Abends können Sie Ihre Muskeln trainieren, die Sie tagsüber nicht viel beanspruchen. Dies hilft wiederum bei der Entspannung von Körper und Geist. Sie werden sich auch nach einem 30-minütigen Spaziergang entspannt und erfrischt fühlen.
3. Du schläfst besser:
Richtiger Schlaf ist wichtig, da Ihr Körper sich ausruhen muss. Wenn Sie nicht gut schlafen oder nicht genug schlafen, kann sich dies negativ auf Ihren Körper auswirken. Ein täglicher Abendspaziergang kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, da Sie sich entspannt und frei von Stress und Anspannung fühlen.
4. Hilft bei der Verdauung:
Nach dem Abendessen spazieren zu gehen kann Ihnen helfen, Ihr Essen richtig zu verdauen. Denken Sie daran, nach dem Essen 30 Minuten zu warten, bevor Sie losfahren. Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie sich für die Nacht zurückziehen, da Ihr Essen richtig verdaut wurde.
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5. Lindert Rückenschmerzen:
Abendspaziergänge können Rückenschmerzen lindern. Nach einem ganzen Tag der Hausarbeit oder dem Sitzen in Ihrem Büro wird Ihr Rücken angespannt. Ein Spaziergang am Ende des Tages kann helfen, Steifheit und Rückenschmerzen zu lindern.
6. Reduziert Bluthochdruck:
Einer der besten gesundheitlichen Vorteile von Abendspaziergängen besteht darin, dass sie zur Senkung von Bluthochdruck und Bluthochdruck beitragen. Da sich Körper und Geist entspannt fühlen, bleibt Ihr Blutdruck gleich.
7. Steigert das Immunsystem:
Abends spazieren zu gehen ist ein Training, das jedem Teil Ihres Körpers hilft. Ihr Immunsystem profitiert stark, was bedeutet, dass sich auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessert. Ihr Körper gewinnt die Kraft, gegen verschiedene Gesundheitsprobleme zu kämpfen.
8. Erhöht die Muskelkraft:
Zügige Abendspaziergänge können Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu stärken. Auf diese Weise können Sie alltägliche Aktivitäten sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit ausführen. Sie geben Ihren Muskeln die Übung, die erforderlich ist, um sie stärker zu machen.
9. Sie verlieren Gewicht:
Zügige Spaziergänge am Abend sind eine großartige Möglichkeit, um diese zusätzlichen Pfunde abzubauen. Sie brauchen kein strenges Trainingsprogramm, um Gewicht zu verlieren. Jeden Tag spazieren zu gehen kann Ihnen helfen, schlank zu werden und auch ein gesundes Gewicht zu halten.
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10. Hält Depressionen fern:
Wie bereits erwähnt, hilft Ihnen das Gehen, sich nach einem langen Tag entspannt zu fühlen. Ihr Geist wird ruhig und Sie haben die Möglichkeit, die Negativität des Tages loszuwerden. Dies verringert auch das Risiko einer Depression. Wenn sich Ihr Geist entspannt, fühlen Sie sich positiv und fröhlicher.
Abendspaziergänge können Ihnen helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, und können sich auch positiv auf Ihren Geist auswirken. Es gibt nichts Schöneres als flotte Spaziergänge am Abend, um sich fit zu halten und den Stress des Tages abzuschütteln.
Gehen Sie regelmäßig abends spazieren? Haben Sie diese Vorteile für den Abendspaziergang erlebt? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!
