10 Symptome Und Nebenwirkungen Von Hunger

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Hunger ist ein Zustand, in dem Sie Ihrem Körper über einen langen Zeitraum keine Nahrung und kein Wasser zuführen.

Es wird oft von einem schweren Mangel an Kalorien aufgenommen. Hunger kann selbst verursacht werden (Hardcore-Diät) oder aufgrund anderer Erkrankungen wie Anorexie oder Bulimie.

Hunger kann auch zu schwerer Unterernährung führen und Ihre inneren Organe dauerhaft schädigen. Es ist gefährlich, mit allen möglichen psychischen und physischen Problemen umzugehen.

Lesen Sie diesen Artikel, um mehr über die schädlichen und potenziell gefährlichen Nebenwirkungen des Hungerns zu erfahren.

Inhaltsverzeichnis

• Symptome des Hungers

• Was sind die Nebenwirkungen von Hunger?

  • 1. Unterernährung
  • 2. Dehydration
  • 3. Verringert die Stoffwechselrate im Ruhezustand
  • 4. Verlust der monatlichen Menstruationsperiode
  • 5. Verstopfung
  • 6. Knochenverlust
  • 7. Müdigkeit
  • 8. Auswirkungen auf den Blutdruck
  • 9. Elektrolytungleichgewicht
  • 10. Beeinflusst das Gehirn

Symptome des Hungers

Die Hungersymptome variieren von Person zu Person. Die wichtigsten berichteten Symptome sind (1):

• Ermüden
• Abnormale Einstellung und Verhalten gegenüber Essen und Trinken
• Schlechte emotionale und soziale Funktionsweise
• Schlechte Konzentration
• Schwindel
• Reduzierung der Gewichtsverlustrate
• Beeinträchtigte kognitive Leistung, wie schlechte Konzentration
• Magen-Darm-Beschwerden
• Kälteintoleranz
• Blutdruckabfall

Ein längerer Hunger sollte nicht gefördert werden, da dies zu mehreren Nebenwirkungen führen kann.

Was sind die Nebenwirkungen von Hunger?

1. Unterernährung

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation kann Unterernährung als Mangel, Überschuss oder Ungleichgewicht bestimmter Nährstoffe definiert werden (2). Dies ist möglicherweise die schädlichste Auswirkung des freiwilligen oder erzwungenen Hungers. Hunger bedeutet normalerweise, dass Sie überhaupt nicht viel essen. Dies führt dazu, dass viele essentielle Nährstoffe und Vitamine von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden.

2. Dehydration

Ein Mangel an Nahrung über einen längeren Zeitraum verlangsamt die Energiespeicher des Körpers und eine schlechte Ernährung, die häufig mit Dehydration verbunden ist.

Diese Dehydration kann wiederum andere Probleme verschlimmern und zu rissiger und äußerst trockener Haut, Lethargie, mangelnder Harnausscheidung, niedrigem oder nicht nachweisbarem Blutdruck sowie anderen Erkrankungen wie Verstopfung führen (3).

Daher ist es wichtig, daran zu denken, genügend Wasser zu trinken, auch wenn Sie eine Hungerdiät haben. Hunger und Dehydration verringern den Glykogenspiegel und stören den Elektrolythaushalt.

3. Verringert die Stoffwechselrate im Ruhezustand

Hunger über einen langen Zeitraum verringert die Stoffwechselrate, da Sie Ihrem Körper Nahrung und Wasser entziehen, wodurch seine Energiespeicher fast erschöpft sind.

Chronischer Hunger verringert die Stoffwechselrate im Ruhezustand, aber der genaue Mechanismus ist noch nicht gut verstanden (4).

4. Verlust der monatlichen Menstruationsperiode

Hunger führt zu vielen Problemen. Eines dieser Probleme ist, dass es die Regulierung Ihrer Perioden stört. Diejenigen, die über eine Hungerdiät nachdenken, sollten diesen Aspekt berücksichtigen, bevor sie mit der Diät beginnen.

Das Fettgewebe hilft bei der Produktion weiblicher Sexualhormone, indem es die Rezeptoren reguliert (5). Aufgrund des anhaltenden Hungers beginnen Ihre Fettzellen zu schrumpfen. Der Mangel an Fettzellen führt zu einem Mangel an Östrogen, dem weiblichen Hormon (6). Da ein längerer Hunger zu Organschäden führen kann, verlangsamen sich die Körperprozesse und die Menstruation stoppt normalerweise.

5. Verstopfung

Hunger kann bei vielen Menschen auch Verstopfung hervorrufen.

Studien an vielen Personen mit Anorexie haben gezeigt, dass sie unter schwerem Hunger leiden können, was zu vielen Störungen führen kann und die vollständige Verwendung regelmäßiger Abführmittel erfordert.

Eine Fallstudie an drei Frauen mit schwerer Magersucht ergab, dass sie regelmäßig Abführmittel oder Einläufe verwenden mussten, um ihren Dickdarm zu spülen. Diese Frauen hatten aufgrund des übermäßigen Gebrauchs von Abführmitteln auch ein höheres Risiko für einen Rektalprolaps (7).

6. Knochenverlust

Eine verhungerte oder hungernde Person kann weiterhin mit alarmierender Geschwindigkeit abnehmen. Obwohl die Veränderungen in Haut und Muskulatur offensichtlich sind, unterliegen die Knochen auch Entwicklungsänderungen.

Sowohl in Tiermodellen als auch beim Menschen verursachte ein längerer Hunger einen Knochenverlust durch Stimulierung der Osteoklastenaktivität (Abbau der Knochenzellen), was zu einem Verlust der Knochenmineraldichte und einer verringerten Gesamtknochenstärke führte (8).

7. Müdigkeit

Eine der häufigsten Nebenwirkungen von Hunger ist Müdigkeit. Hunger stört das Gleichgewicht der essentiellen Vitamine in Ihrem Körper und verlangsamt physiologische Prozesse, was zu Müdigkeit und Benommenheit führen kann.

8. Auswirkungen auf den Blutdruck

Chronischer Hunger kann den Blutdruck senken, da Ihr Körper völlig frei von Nahrung und Wasser ist.

Eine Fallstudie an einem 17-jährigen Mädchen mit Anorexie zeigte einen sehr niedrigen Blutdruck, der sehr schwer zu messen war (9).

9. Elektrolytungleichgewicht

Hunger führt zu einem Ungleichgewicht des Elektrolyten, das hauptsächlich auf Dehydration nach längerem Fasten zurückzuführen ist.

Studien an Ratten zeigten, dass Hunger zu Elektrolytstörungen führen kann, insbesondere zu Natrium-, Kalium-, Phosphor- und Calciumspiegeln, die nach der erneuten Fütterung zunahmen (10).

10. Beeinflusst das Gehirn

Längerer Hunger beeinträchtigt die Gehirnfunktion und erschöpft die gesamte Glukose, die für das effektive Funktionieren der kognitiven Fähigkeiten benötigt wird.

Eine Studie an weiblichen Mäusen zeigte, dass 48 Stunden Hunger den Glukoseverbrauch im Gehirn und die damit verbundenen biochemischen Reaktionen deutlich verringerten (11).

Fazit

Hunger führt zu vielen schädlichen Auswirkungen, die sich als tödlich erweisen können. Es kann sich auch darauf auswirken, wie Sie auf Stress reagieren, Angstgefühle und Reizbarkeit hervorrufen und in einigen Fällen zu chronischen oder klinischen Depressionen führen.

Jetzt, da Sie wissen, wie sich Hunger nachteilig auf Ihren Körper auswirken kann, hoffen wir, dass Sie über diese Hungerdiäten nachdenken. Sie sind nur eine schnelle Lösung und bieten wenig langfristige Vorteile. Entscheiden Sie sich für ein ausgewogenes Regime, um Gewicht zu verlieren.

Häufig gestellte Fragen

Kann Hunger innere Blutungen verursachen?

Hunger hängt nicht mit inneren Blutungen zusammen. Längerer Hunger kann zu körperlichen und geistigen Schäden führen.

Schrumpft Ihr Magen, wenn Sie verhungern?

Langes Verhungern kann die Menge an Nahrung reduzieren, die Ihr Magen aufnehmen kann.

Versetzt Sie intermittierendes Fasten in den Hungermodus?

Intermittierendes Fasten ist kurzfristiges Fasten, das auf ein 16: 8-Stunden-Fenster beschränkt ist, gefolgt von gesunder Ernährung. Verhungern bedeutet andererseits völliges Fasten, bei dem weder Nahrung noch Wasser erlaubt sind.

Macht dich das Verhungern aufblähen?

Ja, Hunger lässt Sie aufblähen, da Sie kein Wasser trinken, um die restlichen Lebensmittel in Ihrem Magen zu verdauen.

11 Quellen

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• Das Hungersymptominventar: Entwicklung und psychometrische Eigenschaften, Nährstoffe, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622727/

• Was ist Unterernährung? Weltgesundheitsorganisation.

  www.who.int/features/qa/malnutrition/en/

• Erstbehandlung der Dehydration bei schwerer akuter Unterernährung, Weltgesundheitsorganisation.

  www.who.int/elena/titles/bbc/dehydration_sam/en/

• Chronischer Hunger als Folge von Anorexia nervosa ist mit einer adaptiven Unterdrückung der Ausgaben für ruhende Energie verbunden, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942230/

• Fettgewebe als endokrines Organ, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

  academic.oup.com/jcem/article/89/6/2548/2870285

• Arten von Fortpflanzungsstörungen bei untergewichtigen und übergewichtigen jungen Frauen und Korrelationen der jeweiligen hormonellen Veränderungen mit dem BMI, Iranian Journal of Reproductive Medicine, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4426152/

• Rektaler Prolaps im Zusammenhang mit Anorexia nervosa: ein Fallbericht und eine Überprüfung der Literatur, Journal of Eating Disorder, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4081793/

• Beweise für die nachteilige Auswirkung von Hunger auf die Knochenqualität: Eine Überprüfung der Literatur, International Journal of Endocrinology, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4355339/

• Anorexia nervosa: Die physiologischen Folgen des Hungers und die Notwendigkeit von Maßnahmen zur Primärprävention, McGill Journal of Medicine, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323541/

• Hunger und Nachernährung bei Ratten: Auswirkungen auf einige Parameter des Energiestoffwechsels und der Elektrolyte sowie auf Veränderungen des Lebergewebes, Pesquisa Veterinária Brasileira, Scientific Electronic Library Online.

  www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0100-736X2016001300101

• Einfluss des Hungers auf den Glukosestoffwechsel im Gehirn und die Aufnahme von F-2-Fluor-2-desoxyglukose: eine experimentelle In-vivo- und Ex-vivo-Studie, EJNMMI-Forschung, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5995768/