10 Wichtigsten Vitamine Für Frauen über 40

2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-08-25 12:21

Fühlst du dich die ganze Zeit müde? Sind diese Linien und Falten stärker ausgeprägt als zuvor? Fühlen Sie Gelenkschmerzen? Wenn Sie eine der Fragen mit "Ja" beantwortet haben, sollten Sie darüber nachdenken, einige Vitaminpräparate in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Jeder verdient starke Knochen, gesunde Haut und erholsamen Schlaf. Sie müssen also auf sich selbst aufpassen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass einige Frauen, die einen Verlust der Libido zu erleben, langsamer Stoffwechsel und Lethargie, wie sie ihren 40 erreichen ^th Geburtstag. Altern ist unvermeidlich und wie die andere grausame Wahrheit des Lebens ist es nicht schön.

Wie kann man so lange wie möglich jung und fit bleiben? Fangen Sie an, für eine zu trainieren, oder Sie könnten erwägen, diese Vitaminpräparate zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Werfen wir einen Blick auf einige der wichtigsten Vitamine für Frauen über 40. Sie werden Ihr Energieniveau auf jeden Fall in die Höhe treiben, selbst wenn Sie älter werden!

Nachfolgend sind die besten Vitamine für Frauen über 40 aufgeführt:

1. Strontium:

Frauen über 40 mit einer Familienanamnese, die Osteoporose oder Risikofaktoren im Zusammenhang mit Knochenschwund umfasst, sollten täglich 340 mg dieses Mineralstoffzusatzes einnehmen. „Es hat sich gezeigt, dass Strontium bei der Verbesserung der Knochendichte fast doppelt so wirksam ist wie Osteoporosemedikamente - ohne die Nebenwirkungen“, sagt Dr. Jacob Teitelbaum, Direktor des Fibromyalgie- und Müdigkeitszentrums. Studien des New England Journal of Medicine haben beobachtet, dass Frauen, die Strontiumpräparate hatten, innerhalb von drei Jahren eine Zunahme der Knochenmineraldichte in der Lendenwirbelsäule um etwa 15 Prozent verzeichneten.

2. Ribose:

Ribose wird normalerweise aus der Mainstream-Vitamin-Supplement-Industrie herausgenommen. Es ist das dunkle Pferd unter den Nährstoffen. Es ist bekannt, dass das Energieniveau in drei Wochen um fast 60% gesteigert wird. Dr. Teitelbaums Forschungen im Journal of Alternative and Complimentary Medicine ergaben, dass fast 70% der Probanden, die Ribosepräparate einnahmen, geistige Klarheit, erholsamen Schlaf, weniger Schmerzen und mehr Energie zeigten. Wissenschaftler haben auch entdeckt, dass Ribose den diastolischen Blutdruck bei Patienten mit einer Familienanamnese von Herzerkrankungen und Arteriosklerose stabilisiert.

3. Vitamin D3:

Vitamin D3 ist ein weiteres empfohlenes Vitamin für Frauen über 40, das viele Vorteile hat. Ein beunruhigender Trend ist, dass Menschen selbst in Ländern mit viel Sonnenschein an Vitamin-D-Mangel leiden. Laut Dr. Keith Wharton, Ärztlicher Direktor von BodyLogicMD, „haben Untersuchungen gezeigt, dass ein angemessener Vitamin D3-Spiegel dazu beitragen kann, ein gesundes Gewicht zu halten, das Osteoporoserisiko zu verringern und sogar Depressionen abzuwehren.“Er stellt auch fest, dass Vitamin D-Mangel Schmerzen in verschiedenen Teilen des Körpers verursachen kann. SAD (saisonale affektive Störung) ist eine Störung, die durch niedrige Vitamin D-Serumspiegel gekennzeichnet ist.

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4. Folsäure:

Folsäure ist eines der wichtigsten B-Vitamine. Es wurde als ein großartiges Heilmittel gegen Depressionen diskutiert, wie im Journal of Psychiatry and Neuroscience erwähnt. In demselben Forschungsbericht heißt es auch, dass Geburtskomplikationen, die bei werdenden Müttern nach 40 Jahren häufig auftreten, durch Wiederherstellung des Folatspiegels eingedämmt werden können. Laut Dr. Wharton von oben wurden "ausreichende Folatspiegel mit einem verringerten Risiko eines kognitiven Rückgangs im Zusammenhang mit dem Altern, einschließlich Demenz und Alzheimer, in Verbindung gebracht."

5. Calcium:

Kalzium ist eines der wichtigsten Mineralien, das von verschiedenen Fernsehwerbespots als Vitaminpräparat für Frauen über 40 populär gemacht wird. Zusammen mit Vitamin D erhöht sich seine Absorption. Denken Sie daran, Ihre Kalziumpräparate nicht mit Eisen oder Koffein einzunehmen, da diese bekanntermaßen die Aufnahme von Kalzium behindern und es in den Darm verbannen. Obwohl es viele Kalziumpräparate gibt, können Sie Blattgemüse als natürliche Alternative in Betracht ziehen.

6. Salzsäure:

Salzsäure und Pepsin sind die beiden wichtigsten Verdauungssäfte im Magen. Mit zunehmendem Alter beginnen die HCL-Werte (Salzsäure) abzunehmen. Dies führt zu Verdauungsstörungen und Blähungen. Daher ist der beste Weg, um diesen Zustand zu bekämpfen, die Einnahme von HCL-Präparaten. HCL wurde sogar diskutiert, um eine gesund aussehende Haut zu fördern. Niedrige HCL-Spiegel führen zu einer schlechten Aufnahme von B-Vitaminen. Die Studie kommt zu dem Schluss, dass „bei Hauterkrankungen, die mit einem B-Komplex-Mangel verbunden sind, auch ein Mangel an Salzsäure vorliegt.“

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7. Probiotika:

Eine Studie im Postgraduate Medical Journal (PMJ) kam zu dem Schluss, dass rund eine Milliarde Frauen an urogenitalen Infektionen wie Harnwegsinfektionen (HWI) leiden. Obwohl festgestellt wurde, dass Probiotika die gesunden Bakterien im Verdauungstrakt wiederherstellen, ist ihre Verwendung zur Vorbeugung von HWI nicht schlüssig. PMJ kam zu dem Schluss, dass der Überschuss an Antibiotika der Grund für die Zunahme von Infektionen ist. In einer Studie wurde festgestellt, dass Frauen ohne HWI beträchtliche Mengen einer Form von Probiotika aufwiesen: Laktobazillen.

8. Fischöl:

Fischölergänzungen helfen dabei, die richtige Menge an essentiellen Omega-3-Fettsäuren, EPA und DHA bereitzustellen. Fischölergänzungen steigern normalerweise die Gehirnaktivität und die Herz-Kreislauf-Stärke.

9. Resveratrol:

Resveratrol ist ein Polyphenol mit starken antioxidativen Eigenschaften. Resveratrol gilt als wirksamer Schutz gegen Zellschäden. Es hemmt Karzinogene und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.

10. Leinsamen:

Leinsamen ist ein Abführmittel, das auch zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beiträgt. Es wurde behauptet, die Immunität zu stärken, und es wurde gemunkelt, dass es Krebsarten wie Brustkrebs vorbeugt. Die Ergänzung enthält hauptsächlich essentielle Omega-3-Fettsäuren, die die Gesundheit von Gehirn und Herz fördern. Sein Öl ist normalerweise in Weichgelkapseln enthalten.

Wichtige Vitamine für Frauen über 60]

Obwohl das Altern unvermeidlich ist, kann es sicherlich verlangsamt werden. Und diese Vitamine über 40 spielen dabei eine wichtige Rolle! Wir hoffen, dieser Artikel hat Ihnen geholfen zu verstehen, welche Vitaminpräparate Sie nach den Wechseljahren in Betracht ziehen sollten. Teilen Sie uns Vorschläge mit. Bitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar!