11 Hausmittel Gegen Lose Bewegung - Was Zu Essen?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Lose Bewegung ist eine sehr häufige Beschwerde bei Menschen aller Altersgruppen. Es tritt normalerweise nach dem Essen auf, kann aber auch zu anderen Tageszeiten auftreten. Dieser Zustand kann zu großen Beschwerden und Müdigkeit führen. In einigen Fällen kann es Ihre täglichen Aktivitäten behindern, da es zu Dehydration und Müdigkeit führen kann. In diesem Beitrag werden wir die Ursachen für lose Bewegung und einige natürliche Methoden zur Behandlung der Symptome erörtern.

Inhaltsverzeichnis

• Was verursacht lose Bewegung?
• Natürliche Möglichkeiten zur Behandlung von loser Bewegung
• Medizinische Behandlungsmöglichkeiten
• Was Sie bei losen Bewegungen essen sollten und was Sie vermeiden sollten
• Präventionstipps

Was verursacht lose Bewegung?

Lose Bewegungen sind Stühle, die wässrig oder matschig sind und einen starken üblen Geruch haben können. Wenn während des Tages mehrmals (drei oder mehr) lose Bewegungen auftreten, spricht man von Durchfall (1). Der Verlust von Flüssigkeiten und Mineralien aus Ihrem Körper kann zu Dehydration und Elektrolytstörungen im Körper führen.

Virusinfektionen sind eine der Hauptursachen für Bewegungsabläufe bei Erwachsenen (2). Andere Ursachen sind:

• Bakterielle Infektionen
• Darmerkrankungen wie Kolitis und Reizdarmsyndrom (IBS)
• Allergie gegen bestimmte Lebensmittel
• Malabsorption von Lebensmitteln
• Bestimmte Arzneimittel, die abführend wirken können
• Übermäßiger Alkoholkonsum

Säuglinge produzieren normalerweise lockere Stühle, sollten aber meistens weich sein. Wenn der Stuhl wässrig ist und von Fieber oder Stauung begleitet wird, handelt es sich um Durchfall.

Hinweis: Anhaltender loser Stuhlgang kann lebensbedrohliche Folgen haben und muss daher sofort behandelt werden. Sie benötigen eine medizinische Versorgung, wenn sich Blut im Stuhl befindet, Sie so dehydriert sind, dass Sie nicht mehr urinieren oder Fieber haben.

Hier sind einige Mittel, mit denen Sie versuchen können, sich von losen Bewegungen zu befreien.

Natürliche Möglichkeiten zur Behandlung von loser Bewegung

1. Kokoswasser

Untersuchungen zeigen, dass junges Kokoswasser als orale Rehydrierungslösung für Kinder mit leichtem Durchfall verwendet werden kann (3). Es sollte jedoch nicht bei Patienten angewendet werden, die stark dehydriert sind oder Nierenprobleme entwickelt haben.

Du wirst brauchen

1-2 Gläser Kokoswasser

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie ein oder zwei Gläser Kokoswasser.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies einige Tage lang 1 bis 2 Mal täglich.

Hinweis: Übermäßiger Konsum von Kokoswasser kann zu einem Anstieg des Natriumspiegels in Ihrem Blut führen. Daher müssen Sie aufhören, es zu konsumieren, sobald Ihre Symptome abgeklungen sind. Während die Kokosnuss reift, variieren auch die Gehalte an Kalium und Natrium. Stellen Sie sicher, dass Sie junge Kokosnüsse pflücken.

2. Joghurt

Joghurt ist ein Probiotikum, das zur Regulierung der Darmbakterien beitragen kann (4). Daneben wurde auch festgestellt, dass es bei der Behandlung und Vorbeugung von Durchfall hilft (5).

Du wirst brauchen

Eine Tasse Joghurt

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie nach den Mahlzeiten eine Tasse Naturjoghurt.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies eine Woche lang zweimal täglich.

3. Kreuzkümmelwasser (Jeera)

Kreuzkümmel (oder Jeera) kann eine therapeutische Wirkung auf Ihr Magensystem haben. Es kann helfen, den regelmäßigen Stuhlgang zu regulieren, was wiederum dazu beitragen kann, Verdauungsstörungen und Bewegungsabläufe zu reduzieren (6).

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Kreuzkümmel
• 1 Glas Wasser

Was müssen Sie tun?

• Einen Teelöffel Kreuzkümmel in ein Glas Wasser geben.
• Diese Mischung in einem Topf zum Kochen bringen.
• Lassen Sie es etwas abkühlen, bevor Sie es verzehren.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Verbrauchen Sie diese Lösung 3 bis 4 Mal täglich, vorzugsweise nach jeder Mahlzeit.

4. Kamillentee

Kamille weist starke antidiarrhoische, krampflösende und antisekretorische Eigenschaften auf (7). Dies kann helfen, lose Bewegungen zu lindern, indem die Muskeln des Darms entspannt werden.

Du wirst brauchen

• 1-2 Teelöffel trockene Kamillenblüten
• 1 Tasse Wasser
• 1 Teelöffel Honig

Was müssen Sie tun?

1. Ein oder zwei Teelöffel Kamillenkraut in eine Tasse Wasser geben und in einem Topf zum Kochen bringen.
2. 5 Minuten köcheln lassen und abseihen.
3. Lassen Sie es eine Weile abkühlen, bevor Sie Honig hinzufügen.
4. Sofort verbrauchen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie können für einige Tage 2-3 mal täglich Kamillentee trinken.

Hinweis: Wenn Sie allergisch gegen Blüten aus der Familie der Asteraceae sind, müssen Sie Kamille meiden, da dies zu allergischen Reaktionen führen kann. In großen Dosen kann es zu Erbrechen kommen.

5. Apfelessig

Untersuchungen zeigen, dass Apfelessig antimikrobielle Eigenschaften aufweist (8), (9). Dies kann helfen, die Mikroben zu bekämpfen, die Infektionen und Bewegungsfreiheit verursachen.

Du wirst brauchen

• 2 Teelöffel Apfelessig
• 1 Glas warmes Wasser
• Honig nach Geschmack

Was müssen Sie tun?

1. Zwei Teelöffel Apfelessig in ein Glas warmes Wasser geben und gut mischen.
2. Sie können ein wenig Honig für den Geschmack hinzufügen und sofort verbrauchen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie können diese Lösung einige Tage lang zweimal täglich einnehmen.

Hinweis: Der Konsum großer Mengen unverdünnten ACV kann Verdauungsprobleme verursachen und den Kaliumspiegel in Ihrem Körper erhöhen. Dies wird Ihren Zustand verschlimmern.

6. Ingwer

Bestimmte Darmerkrankungen wie Gastritis können durch Bakterien verursacht werden. Ingwer ist reich an bioaktiven Verbindungen mit entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften (10), (11). Dies kann helfen, das Magensystem zu beruhigen und die Infektion zu bekämpfen, die lose Bewegung verursacht.

Du wirst brauchen

• 1-2 Teelöffel frisch extrahierter Ingwersaft
• Honig nach Geschmack

Was müssen Sie tun?

1. Nehmen Sie zwei Teelöffel frisch extrahierten Ingwersaft und fügen Sie etwas Honig hinzu.
2. Verbrauchen Sie diese Mischung direkt.
3. Wenn Ihnen der Geschmack zu stark ist, können Sie den Ingwerextrakt vor dem Verzehr mit einer Tasse warmem Wasser mischen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies mindestens 2 bis 3 Mal täglich, bis Sie eine Verbesserung Ihres Zustands bemerken.

7. Pfefferminze und Honig

Pfefferminze enthält Menthol, das krampflösende Eigenschaften aufweist (12). Dies kann helfen, Ihren Magen zu beruhigen und dadurch die Symptome von Durchfall zu lindern.

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Pfefferminze
• 1 Teelöffel frisch extrahierter Zitronensaft
• 1 Teelöffel Honig
• 1 Tasse warmes Wasser

Was müssen Sie tun?

1. Mischen Sie jeweils einen Teelöffel frische Pfefferminze, Zitronensaft und Honig.
2. Diese Mischung in eine Tasse warmes Wasser geben. Gut umrühren.
3. Sofort verbrauchen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie können dies 2 mal täglich tun.

8. Zimt und Honig

Zimt besitzt entzündungshemmende, antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften (13). Dies kann helfen, einen verärgerten Bauch zu entspannen, indem infektionsverursachende lose Bewegungen beseitigt und Beschwerden gelindert werden.

Du wirst brauchen

• 1/2 Teelöffel Zimtpulver
• Honig nach Geschmack
• 1 Glas warmes Wasser

Was müssen Sie tun?

1. Mischen Sie einen halben Teelöffel Zimtpulver und einen Teelöffel Honig mit einem Glas warmem Wasser.
2. Verbrauchen Sie diese Lösung, solange es warm ist.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies einige Tage lang 2 bis 3 Mal am Tag.

Hinweis: Wenn Sie zu viel Zimt konsumieren, kann sich das Risiko einer Leberschädigung erhöhen. Verwenden Sie es daher nur in vorgeschriebenen Mengen.

9. Haferkleie

In einer Studie wurde festgestellt, dass unverarbeitete Haferkleietabletten das Auftreten von Durchfall verringern (14). Daher kann Haferkleie auch dazu beitragen, lose Bewegungen zu reduzieren.

Du wirst brauchen

1 Schüssel gekochte Haferkleie

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie eine Schüssel gekochte Haferkleie.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Verbrauchen Sie dies 2 mal täglich.

10. Moringa (Drumstick) Blätter

Moringa-Blätter besitzen antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften (15), (16). Diese Eigenschaften können helfen, die Infektion zu beseitigen, die lose Bewegung verursacht, und die Beschwerden lindern.

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Moringa (Trommelstock) -Extrakt
• Honig nach Geschmack

Was müssen Sie tun?

1. Extrahieren Sie einen Teelöffel frischen Saft aus Moringa-Blättern.
2. Fügen Sie etwas Honig hinzu und verbrauchen Sie sofort.
3. Sie können auch getrocknete Moringa-Blätter (Drumstick) konsumieren, indem Sie sie Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies einmal täglich für ein paar Tage.

Hinweis: Verbrauchen Sie nicht mehr als die empfohlene Menge an Trommelstockblättern, da dies Ihren Zustand verschlechtern kann. Dies liegt daran, dass sie in hohen Dosen abführend wirken können.

11. Schwarzer Tee mit Zitrone

Mehrere Studien zeigen, dass schwarzer Tee antioxidative, entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften besitzt (17), (18). Diese Eigenschaften können helfen, Entzündungen im Verdauungstrakt zu lindern und die Krankheitserreger abzuwehren, die eine lose Bewegung verursachen.

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Teepulver
• 1 Teelöffel Zitronensaft
• 1 Tasse Wasser
• Honig nach Geschmack

Was müssen Sie tun?

1. Einen Teelöffel Teeblätter in eine Tasse Wasser geben und in einem Topf zum Kochen bringen.
2. 5 Minuten köcheln lassen und abseihen.
3. Warten Sie, bis der Tee etwas abgekühlt ist, bevor Sie den Honig und den Zitronensaft hinzufügen.
4. Sofort verbrauchen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie können diesen Tee dreimal täglich trinken.

Medizinische Behandlungsmöglichkeiten

Wenn Sie unter losen Stühlen leiden, können Sie sich auch für die folgenden rezeptfreien Medikamente gegen Durchfall entscheiden:

• Loperamid ist ein leicht verfügbares Mittel gegen Durchfall, das dazu beitragen kann, die Flüssigkeitsaufnahme im Verdauungstrakt zu erhöhen, indem es die Peristaltik oder den Stuhlgang verringert (19).
• Wismutsubsalicylat (üblicherweise als Pepto-Bismol verkauft) kann eine antisekretorische Wirkung auf das Verdauungssystem haben und dadurch den häufigen Stuhlgang verringern (20).

Neben rezeptfreien Medikamenten ist es hilfreich zu wissen, welche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufgenommen werden können, um Ihre Genesung zu beschleunigen.

Was Sie bei losen Bewegungen essen sollten und was Sie vermeiden sollten

ORS

Orale Rehydrationslösung ist eine Mischung aus Zucker, Elektrolyten und Wasser. Dies ist oral einzunehmen und stellt bekanntermaßen den durch Durchfall oder Erbrechen verlorenen Flüssigkeitshaushalt wieder her (21). Diese Lösung wird hergestellt, indem ein halber Teelöffel Salz mit sechs Teelöffeln Zucker in einem Liter Wasser gemischt wird.

GÖR

Die BRAT-Diät, auch als rückstandsarme Diät bekannt, ist hilfreich bei der Beruhigung Ihres Verdauungssystems. Eine milde Diät ist viel leichter zu verdauen und hilft somit Ihrem Verdauungssystem, sich zu entspannen. Es kann auch dazu beitragen, die Häufigkeit des Stuhlgangs zu verringern und Ihren Stuhl aufgrund seiner milden Natur zu straffen (22). BRAT steht für "Bananen, Reis, Äpfel, Toast". Bei dieser Diät beschränken Sie Ihre Nahrungsaufnahme auf diese Nahrungsmittel (23).

Was man vermeiden sollte

Vermeiden Sie die Aufnahme von Milch und Milchprodukten wie Käse, ballaststoffreichen Lebensmitteln mit unlöslichen Ballaststoffen, scharfem Essen, Alkohol, koffeinhaltigen Getränken, kohlensäurehaltigen Getränken usw. (24).

Nachdem Sie sich der Lebensmittel bewusst sind, die Sie essen und vermeiden müssen, befolgen Sie diese Tipps, um das Wiederauftreten von Bewegungsabläufen zu verhindern.

Präventionstipps

• Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie genug Wasser trinken.
• Verbrauchen Sie lösliche ballaststoffreiche Lebensmittel wie Brokkoli, Erbsen, Bananen usw.
• Identifizieren Sie Lebensmittel, gegen die Sie möglicherweise allergisch sind, und halten Sie sich von ihnen fern.
• Verbrauchen Sie gesunde und hygienische Lebensmittel. Möglicherweise müssen Sie Obst oder Fruchtsäfte meiden, da ein gereizter GI-Trakt möglicherweise keine Fructose verdauen kann.
• Vermeiden Sie Alkohol.

Die in diesem Artikel aufgeführten Mittel sind natürlich und können dazu beitragen, Ihre Beschwerden zu verringern. Wenn Ihre Symptome jedoch anhalten und sich Ihr Zustand verschlechtert, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

24 Quellen

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