Vorteile Von Spirulina: 14 Hauptgründe, Dieses Superfood Zu Probieren

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Spirulina ist eine Blaualge, eine Süßwasserpflanze. Es ist eine der am meisten erforschten Pflanzen der letzten Zeit. Spirulina ist bekannt für seinen intensiven Geschmack und gewinnt aufgrund seines starken Ernährungsprofils und seiner Vorteile an Beliebtheit. Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile von Spirulina zu erfahren.

Inhaltsverzeichnis

• Wie ist Spirulina gut für Sie?
• Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Spirulina?
• Was ist das Ernährungsprofil von Spirulina?
• Wie man Spirulina konsumiert

Wie ist Spirulina gut für Sie?

Diese Blaualgen haben einen intensiven erdigen Geschmack und Geruch und können auf verschiedene Weise gut für Sie sein.

Studien bestätigen, dass Spirulina Makrophagen, natürliche Killerzellen und andere B- und T-Zellen aktivieren kann, die alle antioxidative Eigenschaften besitzen. Interessanterweise zeigen Untersuchungen, dass Algen positive Auswirkungen auf die neurologische Gesundheit haben (1).

Es gibt auch Hinweise darauf, wie Spirulina bei der Vorbeugung chronischer Krankheiten wie Diabetes, Krebs und sogar Asthma helfen kann (2).

Sie müssen noch mehr wissen. Lesen Sie einfach weiter.

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Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Spirulina?

1. Verhindert Arsenvergiftung

Chronische Arsenvergiftungen sind ein Problem, mit dem die meisten Länder konfrontiert sind - insbesondere die USA im Westen und Bangladesch und Indien im Osten. Studien zeigten jedoch, wie Spirulina-Extrakte zur Umkehrung einer Arsenvergiftung beitrugen (3). Und laut bangladeschischen Forschern hat ein Mangel an spezifischer Behandlung zur Bewertung alternativer Behandlungen wie Blaualgen geführt.

In einer weiteren Studie stellten Patienten, die von einer chronischen Arsenvergiftung betroffen waren, nach der Einnahme von Spirulina eine 47% ige Abnahme des Schwermetalls in ihrem Körper fest.

2. Hilft bei der Bekämpfung von Krebs

Die Antioxidantien in Spirulina verhindern oxidativen Stress, der eine Hauptursache für Krebs ist. Selbst Labortests haben gezeigt, dass Blaualgen DNA-Mutationen verhindern können (4).

Weitere Studien belegen die chemopräventive Rolle von Spirulina (5). Spirulina erhöht auch die Produktion von Antikörpern, bestimmten infektionsbekämpfenden Proteinen und anderen Zellen, die die Immunität verbessern und Krebs verhindern.

3. Spirulina hilft bei der Behandlung von Diabetes

Es gab Fälle, in denen Spirulina Diabetes-Medikamente wie Metformin übertroffen hatte (6). In einer Studie an 25 Patienten mit Typ-2-Diabetes führte die Einnahme von Spirulina zu einer drastischen Verbesserung der Symptome (7).

Andere Studien an diabetischen Tieren zeigten, dass eine Kombination von Spirulina und anderen Kräuterextrakten den Blutzucker- und Triglyceridspiegel senkte. Und nicht nur das, Spirulina erwies sich auch als wirksam bei der Verbesserung der Lipidprofile von Patienten mit Typ-2-Diabetes.

Wusstest du schon?

Der Name Spirulina leitet sich vom lateinischen Wort für "Helix" oder "Spirale" ab und bezeichnet die physische Struktur des Organismus.

4. Steigert die Gehirngesundheit

Spirulina kann Entzündungen im Gehirn verringern. Dies bedeutet, dass es eine wirksame ergänzende Behandlung für die Parkinson-Krankheit sein kann, die durch Schwellungen und Entzündungen im Gehirn verursacht wird. Die Blaualgen können auch Gedächtnisverlust verhindern, indem sie oxidativen Stress im Gehirn reduzieren.

Es wurde auch festgestellt, dass Spirulina die Neuronendichte durch die Bildung neuer Neuronen verbessert (der Prozess wird als Neurogenese bezeichnet). Einige Quellen legen nahe, dass es auch die Behandlung von Alzheimer unterstützen kann.

5. Verbessert die Herzgesundheit

Die Blaualgen können einen schlechten Cholesterinspiegel senken, was die Herzgesundheit ausnahmslos verbessert. Gleichzeitig kann Spirulina auch das gute Cholesterin erhöhen, das wiederum für ein gesundes Herz benötigt wird. Studien zeigten, dass 4,5 Gramm Spirulina pro Tag den Blutdruck senken können - was auf eine erhöhte Stickoxidproduktion zurückzuführen ist, die den Blutgefäßen hilft, sich zu entspannen und zu erweitern (8).

Es wurde auch festgestellt, dass eine Spirulina-Supplementation Atherosklerose und den daraus resultierenden Schlaganfall verhindert (9).

"Die Einnahme von Spirulina kann zu einer Verringerung der hypercholesterinämischen Atherosklerose führen, die mit einer Abnahme des Gesamtcholesterinspiegels, der Triglyceride und des schlechten Cholesterins im Serum verbunden ist." - Cheong SH and Co., Abteilung für Lebensmittel und Ernährung, Chungnam National University, Daejeon, Südkorea.

6. Stärkt das Immunsystem

Mehrere Tierstudien haben gezeigt, dass Spirulina ein wirksamer Immunmodulator sein kann (10). Es hat eine einzigartige Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen und die Zellfunktion zu verbessern.

7. Hilft beim Abnehmen

Spirulina ist proteinreich und Lebensmittel, die reich an diesem Nährstoff sind, können durch bestimmte Mechanismen den Gewichtsverlust fördern. Der Konsum von Protein trägt zur Fettverbrennung und zur Entwicklung von magerem Gewebe bei. Protein lindert auch den Hunger, was ein weiterer Weg ist, um Gewicht zu verlieren (11).

Spirulina ist auch kalorienarm, was ein weiteres Plus für alle ist, die Gewicht verlieren möchten.

8. Verbessert die Verdauungsgesundheit

Das Protein in Spirulina unterstützt eine gesunde Verdauung. Der Körper setzt die Aminosäuren, die Spirulina liefert, wieder zu Verdauungsenzymen zusammen, was die Verdauung weiter unterstützt.

9. Spirulina bekämpft Entzündungen

Der Hauptwirkstoff von Spirulina ist Phycocyanin, das nachweislich die Produktion von entzündlichen Signalmolekülen verhindert - und das bedeutet, dass die Blaualgen bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen (12).

Spirulina ist auch eine gute Quelle für GLA oder Gamma-Linolensäure, die auch zu den entzündungshemmenden Eigenschaften der Algen beiträgt.

Es wurde auch als wirksam gegen Arthritis befunden. In einer Studie hatte die Behandlung mit Spirulina vor Knorpelzerstörung geschützt und auch andere Entzündungsmarker reduziert (13).

10. Könnte helfen, mit HIV umzugehen

Studien zeigen, dass eine Spirulina-Supplementation bei der Behandlung von HIV-Symptomen helfen kann (14). Wir brauchen jedoch mehr Forschung in diesem Bereich.

11. Hilft bei der Behandlung von Candida

Es gibt mehrere Studien, die zeigen, wie Spirulina ein wirksames antimikrobielles Mittel sein kann (15). Spirulina fördert auch das Wachstum gesunder Bakterien im Darm, wodurch das Gedeihen von Candida verhindert werden kann. Seine immunstärkenden Eigenschaften können dem Körper auch helfen, Candida zu eliminieren.

12. Hilft bei der Aknebehandlung

Die Antioxidantien in Spirulina helfen dem Körper, freie Radikale zu bekämpfen und Giftstoffe auszuspülen, was sich auch direkt auf die Gesundheit der Haut auswirken kann. Die Blaualgen verbessern auch den Hautstoffwechsel. Dies fördert die schnellere Beseitigung abgestorbener Hautzellen und das Wachstum neuer Hautzellen.

Ein schnellerer Hautstoffwechsel kann auch Aknenarben verhindern.

Wusstest du schon?

Spirulina wird auch als "Lebensmittel der Zukunft" bezeichnet, da es in der Lage ist, hochwertige konzentrierte Lebensmittel besser und effizienter als alle anderen Algen zu synthetisieren.

13. Verzögert das Altern der Haut

Spirulina enthält Tyrosin, Vitamin E oder Tocopherol und Selen, die alle für ihre Anti-Aging-Wirkung bekannt sind. Tyrosin verlangsamt die Alterung der Hautzellen. Die darin enthaltenen Antioxidantien eliminieren die freien Radikale, die für die Hautalterung verantwortlich sind.

Machen Sie eine Paste, indem Sie etwas Spirulina mit Wasser mischen und auf Ihr Gesicht auftragen. 20 Minuten einwirken lassen und abwaschen. Dies macht Ihre Haut erstaunlich weich und geschmeidig und beugt Zeichen des Alterns wie Falten vor. Diese Maske kann auch zur Aufhellung der Haut und zur Behandlung der Hautpigmentierung beitragen.

14. Steigert das Haarwachstum

Die äußerliche Anwendung von Spirulina kann das Haarwachstum beschleunigen. Neben dem Verzehr wird diese Alge als Bestandteil von Shampoos und Pflegebehandlungen verwendet.

Die Proteine in Spirulina können auch Haarausfall und Haarausfall reduzieren.

Dies sind die Vorteile von Spirulina. Wir sprachen von einigen Nährstoffen in den Algen. Aber es gibt noch einige mehr, von denen Sie wissen müssen.

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Was ist das Ernährungsprofil von Spirulina?

Nährwert
1)
2)
3)
5)
6
9)
12

Alles gut. Aber wie kann man Spirulina konsumieren?

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Wie man Spirulina konsumiert

Sie können entweder die Tabletten oder das Pulver einnehmen. Hier haben wir die Dosierung und die Art des Verzehrs für jeden besprochen.

Spirulina Tabletten

Für Erwachsene beträgt die Dosierung 6 bis 10 Tabletten pro Tag. Und für Kinder sind es 1 bis 3 Tabletten pro Tag.

• Beginnen Sie in den ersten 2 Tagen mit 1 Tablette pro Tag. Nehmen Sie dann 2 Tabletten pro Tag für die nächsten 2 Tage ein. Fahren Sie mit 3 Tabletten pro Tag für die nächsten 2 Tage usw. fort - bis Sie Ihre ideale Dosierung erreicht haben.
• Nehmen Sie die Tabletten kurz vor dem Essen mit Wasser ein.
• Sie können die Dosis auf einmal einnehmen oder auf den Tag verteilen. Nehmen Sie nur abends nichts mit, da Sie sich nachts möglicherweise aktiv fühlen und nicht einschlafen.

Spirulina Pulver

Die Dosierung des Pulvers beträgt einen halben bis 1 Teelöffel täglich. Dies kann 1,8 bis 3 Gramm des Pulvers entsprechen.

Ähnlich wie bei den Tabletten, wenn Sie gerade erst mit der Einnahme von Spirulina beginnen, beginnen Sie mit einer Prise und bauen Sie die Dosis allmählich auf.

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Fazit

Es gibt einen Grund, warum es heute eine der am meisten erforschten Pflanzen ist. Die Vorteile sprechen für sich. Stellen Sie also sicher, dass Sie Spirulina in Ihre Ernährung aufnehmen.

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Expertenantworten auf Leserfragen

Enthält Spirulina Probiotika?

Fermentierte Spirulina enthält Probiotika.

Wo kann man Spirulina kaufen?

Sie können es von Ihrem nächsten Gesundheitsgeschäft erhalten. Sie können es auch online bei Amazon oder Walmart kaufen.

Verweise

1. "Neuroprotektive Wirkung von …". US National Library of Medicine.

2. „Auswirkungen des Spirulina-Konsums auf das Körpergewicht…“. Europäische Überprüfung für medizinische und pharmakologische Wissenschaften.

3. "Wirksamkeit von Spirulina-Extrakt …". US National Library of Medicine.

4. „Blaualgen“. Memorial Sloan Kettering Krebszentrum.

5. "Anti-Krebs-Effekte von Blaugrün …". US National Library of Medicine.

6. "Antidiabetisches Potenzial von …". US National Library of Medicine.

7. "Die Rolle der Spirulina in der …". US National Library of Medicine.

8. "Die hypolipidämischen Wirkungen von …". US National Library of Medicine.

9. "Spirulina verhindert Arteriosklerose …". US National Library of Medicine.

10. "UC Davis Studie zeigt Spirulina …". UCDAVIS Gesundheit.

11. „Proteinreiche Mahlzeiten können helfen…“. Reuters.

12. "Entzündungshemmend und …". US National Library of Medicine.

13. "Hemmende Wirkung von …". US National Library of Medicine.

14. "Auswirkungen der täglichen Ergänzung von …". US National Library of Medicine.