15 Hausmittel Gegen Verdauungsstörungen + Ursachen Und Was Zu Essen

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Verdauungsstörungen sind Erkrankungen, die auch als Dyspepsie bezeichnet werden. Dieser Zustand verursacht häufig Schmerzen oder Beschwerden im Magen und ist mit Schwierigkeiten bei der Verdauung von Nahrungsmitteln verbunden. Verdauungsstörungen können zu Übelkeit, Blähungen und Brennen führen. Scrollen Sie nach unten, um mehr über einige natürliche Heilmittel zu erfahren, um Verdauungsstörungen, Ursachen und das, was Sie zur Linderung essen können, loszuwerden.

Inhaltsverzeichnis

• Was verursacht Verdauungsstörungen?
• Anzeichen und Symptome von Verdauungsstörungen
• Hausmittel, um Verdauungsstörungen loszuwerden
• Hilfstipps
• Beste Lebensmittel gegen Verdauungsstörungen

Was verursacht Verdauungsstörungen?

Eine ungesunde Essgewohnheit ist die Hauptursache für Verdauungsstörungen. Es gibt jedoch einige andere Ursachen, die zu Dyspepsie führen können. Sie beinhalten:

• Überessen
• Essen Sie scharfes und fettiges Essen
• Sofort nach dem Essen hinlegen
• Rauchen
• Alkohol trinken
• Bestimmte Medikamente wie Aspirin und Ibuprofen
• Erkrankungen wie saure Refluxkrankheit, Magenkrebs, Pankreasanomalien oder Magengeschwüre

Obwohl Blähungen und Übelkeit häufige Symptome von Verdauungsstörungen sind, kann es bei Verdauungsstörungen zu verschiedenen anderen Symptomen kommen. Einige der Symptome sind unten aufgeführt.

Anzeichen und Symptome von Verdauungsstörungen

• Erbrechen
• Sodbrennen
• Plötzliches Völlegefühl während einer Mahlzeit
• Brennen im Magen
• Nagen im Magen
• Aufstoßen
• Blut im Erbrochenen
• Gewichtsverlust
• Schluckbeschwerden
• Schwarzer Hocker

Diese Symptome sind ein deutliches Zeichen dafür, dass Sie unter Verdauungsstörungen leiden. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen. Sie können Verdauungsstörungen mit Hilfe einiger einfacher und wirksamer Hausmittel, die unten aufgeführt sind, behandeln und sogar verhindern.

Hausmittel, um Verdauungsstörungen loszuwerden

1. Backpulver

Es wird angenommen, dass Backpulver ein natürliches Antazida ist. Es kann bei Verdauungsstörungen helfen, indem es die Magensäure neutralisiert. Es gibt jedoch keine wissenschaftliche Forschung, die diese Behauptung stützt.

Du wirst brauchen

• 1/2 Teelöffel Backpulver
• 1/2 Glas warmes Wasser

Was müssen Sie tun?

1. Einen halben Teelöffel Backpulver zu einem halben Glas Wasser geben und gut mischen.
2. Verbrauchen Sie diese Mischung.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies 2-3 mal am Tag für ein paar Wochen.

Achtung: Sie dürfen kein Backpulver einnehmen, wenn Sie sich nach einer Mahlzeit satt fühlen.

2. Apfelessig

Apfelessig enthält Essigsäure (1). Essigsäure ist im Vergleich zu Salzsäure eine schwächere Säure. Diese Essigsäure in ACV kann bei der Pufferung des Säuregehalts im Magen helfen.

Du wirst brauchen

• 1-2 Teelöffel Apfelessig
• 1 Glas Wasser

Was müssen Sie tun?

1. Mischen Sie ein bis zwei Teelöffel Apfelessig in einem Glas warmem Wasser.
2. Fügen Sie etwas Honig hinzu, wenn der Geschmack zu stark für Ihren Geschmack ist.
3. Verbrauchen Sie diese Lösung.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Verbrauchen Sie diese Lösung 1-2 mal am Tag.

3. Ätherische Öle

(a) Ätherisches Zitronenöl

Das ätherische Zitronenöl weist antibakterielle und entgiftende Eigenschaften auf (2). Diese Eigenschaften können bei der Reinigung des Verdauungssystems und bei der Behandlung von Verdauungsstörungen helfen.

Du wirst brauchen

• 1 Tropfen ätherisches Zitronenöl
• 1 Glas Wasser

Was müssen Sie tun?

1. Einen Tropfen ätherisches Zitronenöl in ein Glas Wasser geben und gut mischen.
2. Verbrauchen Sie diese Lösung eine halbe Stunde vor dem Essen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Verbrauchen Sie diese Lösung 2-3 mal täglich, vorzugsweise vor jeder Mahlzeit.

(b) Ätherisches Ingweröl

Das ätherische Ingweröl weist entzündungshemmende Eigenschaften auf (3). Diese Eigenschaften können es zu einem hervorragenden Mittel gegen Magen-Darm-Probleme wie Verdauungsstörungen machen.

Du wirst brauchen

1-2 Tropfen ätherisches Ingweröl

Was müssen Sie tun?

1. Fügen Sie Ihrem Lieblingskräutertee ein paar Tropfen ätherisches Ingweröl hinzu.
2. Verbrauchen Sie es 20 bis 30 Minuten vor dem Essen.
3. Wenn Ihre Verdauungsstörungen auf sauren Rückfluss zurückzuführen sind, können Sie zur Linderung ein paar Tropfen ätherisches Ingweröl auf Ihren Magen auftragen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies 2-3 mal am Tag.

4. Milch

Milch enthält Milchsäure, eine schwache Säure (4). Sein pH-Wert liegt zwischen 6,5 und 6,7. Dies kann helfen, die Magensäuren zu neutralisieren und Verdauungsstörungen zu behandeln.

Hinweis: Vollmilch kann zur Produktion von mehr Säure im Magen führen (5). Verwenden Sie daher bei Verdauungsstörungen fettfreie Magermilch.

Du wirst brauchen

Eine Tasse fettfreie Magermilch

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie eine Tasse fettfreie Magermilch.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies 1-2 mal am Tag.

5. Schatz

Honig besitzt entzündungshemmende Eigenschaften (6). Diese entzündungshemmenden Eigenschaften können zur Verringerung von Entzündungen und zur Behandlung von Verdauungsstörungen beitragen (7).

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Bio-Honig oder Manuka-Honig
• 1 Glas Wasser (optional)

Was müssen Sie tun?

1. Einen Teelöffel Bio-Honig in ein Glas Wasser geben und gut mischen.
2. Verbrauchen Sie diese Lösung eine Stunde vor jeder Mahlzeit.
3. Alternativ können Sie auch einen Teelöffel Honig konsumieren, ohne ihn mit Wasser zu mischen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Verbrauchen Sie Honig eine Stunde vor jeder Mahlzeit und täglich vor dem Schlafengehen.

6. Aloe Vera Saft

Aloe Vera weist eine Anti-Ulkus-Eigenschaft auf. Dies kann bei der Behandlung von Dyspepsie hilfreich sein (8). Eine Studie zeigte, dass Aloe-Vera-Sirup eine sichere und wirksame Behandlung zur Verringerung der Symptome von GERD sein kann (9).

Du wirst brauchen

1/4 Tasse Aloe Vera Saft

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie eine viertel Tasse Aloe Vera Gel.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies 1-2 mal am Tag, vorzugsweise vor den Mahlzeiten.

7. Kokosöl

Kokosöl enthält gesättigte Fette wie Laurinsäure und Caprinsäure (10). Diese können den Magen und den Verdauungstrakt beruhigen, indem sie die in ihnen vorhandenen Mikroben neutralisieren. Darüber hinaus kann Kokosöl vom Körper leicht aufgenommen werden (11). So kann Kokosöl bei der Behandlung von Verdauungsstörungen helfen.

Du wirst brauchen

1-2 Esslöffel 100% Kokosnussöl

Was müssen Sie tun?

1. Verbrauchen Sie ein bis zwei Esslöffel Kokosöl, indem Sie sie mit Ihrem Essen mischen.
2. Außerdem können Sie versuchen, Ihr normales Speiseöl durch Kokosöl zu ersetzen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies 2-3 mal am Tag.

8. Fenchelsamen

Fenchelsamen enthalten flüchtige Verbindungen wie Myrcen, Fenchon, Chavicol und Cineol. Diese Verbindungen haben verdauungsfördernde und karminative Wirkungen (12). Daher können Fenchelsamen bei der Behandlung von Verdauungsstörungen helfen.

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Fenchelsamen
• 1 Tasse Wasser (optional)

Was müssen Sie tun?

1. Verbrauchen Sie nach jeder Mahlzeit einen Teelöffel Fenchelsamen.
2. Alternativ können Sie auch einen Teelöffel Fenchelsamen in eine Tasse heißes Wasser geben und nach einer Weile abkühlen lassen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Mach das 3 mal am Tag.

9. Kamillentee

Kamillentee zeigt entzündungshemmende Eigenschaften. Diese Eigenschaften können dazu beitragen, die durch Verdauungsstörungen auftretende Entzündung zu verringern (13). Es kann auch die Muskeln des Verdauungstrakts entspannen und so die Verdauung erleichtern (14).

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Kamillentee
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig

Was müssen Sie tun?

1. Einen Teelöffel Kamillentee in eine Tasse heißes Wasser geben.
2. 5 bis 10 Minuten ziehen lassen.
3. Den Tee abseihen, etwas Honig hinzufügen und verzehren.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Verbrauchen Sie 2-3-mal täglich Kamillentee.

10. Zimt

Zimt besitzt krampflösende Eigenschaften (15). Dies kann bei der Entspannung der Muskeln des Verdauungstrakts helfen. Zimt zeigt auch entzündungshemmende Eigenschaften (16). Dies kann helfen, Entzündungen zu reduzieren, die aufgrund von Verdauungsstörungen auftreten.

Du wirst brauchen

• 1 Zoll Zimtstange
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig

Was müssen Sie tun?

1. Fügen Sie eine Zoll lange Zimtstange zu einer Tasse dampfendem heißem Wasser hinzu.
2. 5 bis 10 Minuten ziehen lassen und dann abseihen.
3. Sobald der Tee etwas abgekühlt ist, etwas Honig hinzufügen und sofort verzehren.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies 2-3 mal am Tag.

11. Kohlensäurehaltiges Wasser

Studien haben gezeigt, dass kohlensäurehaltiges Wasser das Sättigungsgefühl verringert und die Dyspepsie verbessert (17). Daher kann kohlensäurehaltiges Wasser bei der Behandlung von Verdauungsstörungen helfen.

Du wirst brauchen

1 Dose kohlensäurehaltiges Wasser

Was müssen Sie tun?

Trinken Sie den ganzen Tag über eine Dose kohlensäurehaltiges Wasser.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies täglich, bis Sie Erleichterung verspüren.

12. Buttermilch

Buttermilch enthält Milchsäure (18). Milchsäure ist bekanntermaßen vorteilhaft für den Magen und kann Verdauungsstörungen und deren Symptome behandeln.

Du wirst brauchen

1 Tasse Buttermilch

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie eine Tasse kalte Buttermilch, wenn Sie Verdauungsstörungen haben.

Hinweis: Sie können der Buttermilch auch etwas Fenchelpulver hinzufügen, um ihre Wirksamkeit zu erhöhen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Verbrauchen Sie Buttermilch nach einer Mahlzeit oder wenn Sie Verdauungsstörungen haben.

13. Zitronen-Ingwer-Tee

Sowohl Zitrone als auch Ingwer weisen starke entzündungshemmende Eigenschaften auf (19), (20). Diese Eigenschaften können bei der Linderung von Entzündungen und Säuren im Magen helfen.

Du wirst brauchen

• 1 Zoll Ingwer
• 1 Teelöffel Zitronensaft
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig

Was müssen Sie tun?

1. Fügen Sie einen Zentimeter Ingwer zu einer Tasse dampfendem heißem Wasser hinzu.
2. Fügen Sie einen Teelöffel frisch extrahierten Zitronensaft hinzu.
3. 5 bis 10 Minuten ziehen lassen. Belastung.
4. Fügen Sie etwas Honig zum leicht warmen Tee hinzu und verbrauchen Sie sofort.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Verbrauchen Sie diesen Tee 2-3 mal am Tag oder wenn Sie Verdauungsstörungen haben.

14. Schwarzkümmelsamen

Schwarzkümmelsamen weisen antibakterielle Eigenschaften auf und werden häufig zur Behandlung von Dyspepsie eingesetzt (21).

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Schwarzkümmel
• 1 Tasse heißes Wasser

Was müssen Sie tun?

1. Einen Teelöffel Schwarzkümmel in eine Tasse heißes Wasser geben.
2. 5 bis 10 Minuten ziehen lassen und abseihen.
3. Verbrauchen Sie den Tee, solange er warm ist.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Mach das täglich.

15. Haferflocken

Haferflocken sind eine gute Quelle für Ballaststoffe (22). Daher kann Haferflocken die Verdauung unterstützen.

Du wirst brauchen

Eine Schüssel gekochtes Haferflocken

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie eine Schüssel mit gekochtem Haferflocken.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Mach das einmal am Tag.

Obwohl es natürliche Heilmittel zur Behandlung von Verdauungsstörungen gibt, können Sie einige Tipps befolgen, um die Genesung zu beschleunigen.

Hilfstipps

• Nehmen Sie in regelmäßigen Abständen kleine Mahlzeiten zu sich, anstatt schwere Mahlzeiten.
• Langsam essen.
• Vermeiden Sie scharfe und frittierte Speisen.
• Leg dich nicht bald nach dem Essen hin.
• Reduzieren Sie den Alkohol- und Koffeinkonsum.
• Holen Sie sich viel Ruhe.
• Brechen Sie die Einnahme von Medikamenten ab, die Ihre Verdauungsstörungen verschlimmern.
• Trainiere regelmäßig.

Einige Lebensmittel können bei der Behandlung von Verdauungsstörungen und deren Symptomen helfen. Sie sind unten aufgeführt.

Beste Lebensmittel gegen Verdauungsstörungen

• Gemüse: Gemüse wie grüne Bohnen, Spargel und Brokkoli sind fett- und zuckerarm und können Verdauungsstörungen behandeln.
• Bananen: Banane ist ein Präbiotikum, das bei Symptomen von Magen-Darm-Erkrankungen helfen kann (23).
• Melonen: Melonen sind stark alkalische Lebensmittel, die dazu beitragen können, den Säuregehalt in Ihrem Magen zu senken.
• Eiweiß: Eiweiß ist nicht nur geringer Säuregehalt, sondern ist auch eine gute Quelle für Protein, das sie zu einer idealen Wahl zur Bekämpfung von Verdauungs macht.

Verdauungsstörungen sind ein häufiges Problem und können Ihren Alltag stören. Probieren Sie die Hausmittel aus und befolgen Sie die in diesem Artikel aufgeführten Tipps, um Verdauungsstörungen zu lindern. Wenn Sie jedoch nach der Anwendung dieser Hausmittel starke Schmerzen haben und keine Pause von Ihrem Zustand finden, suchen Sie einen Arzt zur Diagnose und Behandlung auf.

Expertenantworten auf Leserfragen

Was ist der Unterschied zwischen Sodbrennen und Verdauungsstörungen?

Sodbrennen ist eine Erkrankung, bei der eine Person ein brennendes Gefühl in der Brust oder hinter dem Brustbein verspürt. Verdauungsstörungen sind eine Ansammlung von Symptomen, die durch übermäßiges Essen oder einen chronischen Verdauungszustand verursacht werden.

Wie lange dauert die Verdauungsstörung?

Die Verdauungsstörung kann einige Tage oder Monate lang schwerwiegend sein und dann in den kommenden Tagen, Wochen oder Monaten weniger häufig oder schwerwiegend. Es kann verschwinden, wenn Sie schlechte Gewohnheiten brechen - wie auf der Flucht essen oder zu viel Kaffee trinken.

23 Quellen

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