Schneller Gewichtsverlust - Ist Es Gut Für Sie?

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Schneller Gewichtsverlust - Ist Es Gut Für Sie?
Schneller Gewichtsverlust - Ist Es Gut Für Sie?
Anonim

"6 Pfund in 1 Woche verlieren." Schneller Gewichtsverlust ist jetzt so ein überhypter Trend! Jeder möchte schnell abnehmen und sich sofort gut fühlen. Die meisten von uns vergessen jedoch, dass es wichtiger ist, eine positive Verbindung zwischen Körper und Geist aufzubauen, was nur durch langfristigen Gewichtsverlust möglich ist. Ja, ein schneller Gewichtsverlust bringt Ihnen fünf Minuten Ruhm, aber es kann auch nach hinten losgehen. Lesen Sie weiter, um die potenziellen Gefahren eines schnellen Gewichtsverlusts zu verstehen, der einen schnellen Gewichtsverlust vermeiden sollte, und vieles mehr. Wischen Sie nach oben!

Was ist schneller Gewichtsverlust?

Schneller Gewichtsverlust - Was ist schneller Gewichtsverlust
Schneller Gewichtsverlust - Was ist schneller Gewichtsverlust

Gewichtsverlust über 1-2 Pfund pro Woche kann als schneller oder schneller Gewichtsverlust bezeichnet werden. Der gesunde Gewichtsbereich, den Sie pro Woche verlieren möchten, beträgt 0,5-1 kg. Weniger als diesen Bereich zu verlieren ist zu langsam, und das bedeutet, dass entweder Ihr Diät- und Trainingsplan für Sie nicht funktioniert oder Sie sich nicht an den Plan halten.

Ihr Gewichtsverlust hängt von einigen Faktoren ab, wie Alter, Gewicht, Größe, Medikamente, Krankengeschichte, Gene usw. Sie werden in der ersten Woche Ihrer Gewichtsverlustreise viel Wasser abnehmen, und es scheint, als würden Sie verlieren viel Gewicht. Auch wenn Sie übergewichtig sind, bringt ein wenig Disziplin in Ihrem Lebensstil eine Menge Veränderungen in Bezug auf den Verlust von Fettleibigkeit mit sich. Je weiter Sie vorankommen, desto schwieriger wird es für Sie, Gewicht zu verlieren. Daher müssen Sie Ihre Diät- und Trainingspläne ändern, während Sie verschiedene Stadien des Gewichtsverlusts durchlaufen.

Nun, um auf den schnellen Gewichtsverlust zurückzukommen, gibt es vier Haupttypen:

  1. Hunger - Das Hauptprinzip dieser Methode zur schnellen Gewichtsabnahme ist, je weniger Sie essen, desto mehr verlieren Sie Gewicht. Wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen, können Sie für eine Weile Gewicht verlieren, aber Ihr Stoffwechsel wird langsamer. Und auf lange Sicht werden Sie zunehmen, anstatt es zu verlieren.
  2. VLCD - Sehr kalorienarme Diäten werden wie die 500-Kalorien-Diät von Diätetikern missbraucht. Diese Art der Ernährung wird nicht für Menschen empfohlen, die durch Optimierung ihres Lebensstils Gewicht verlieren können. Sie sollten dies nur tun, wenn Ihr BMI über 30 liegt und / oder Sie sich einer Operation unterziehen müssen und Ihr Arzt VLCD für eine begrenzte Zeit empfiehlt.
  3. Gewichtsverlust Pillen - Es gibt viele Wunder Gewichtsverlust Pillen, Ergänzungen und Pulver auf dem Markt, die behaupten, schnelle Gewichtsverlust zu verursachen. Bei näherer Betrachtung werden Sie jedoch feststellen, dass sie nicht alleine funktionieren. Sie müssen sich auch gesund ernähren und regelmäßig trainieren, um Ergebnisse zu erzielen. Darüber hinaus sind einige von ihnen in verschiedenen Ländern verboten.
  4. Cremes und Geräte zur Gewichtsreduktion - Wie Pillen und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion sind auch Cremes und Geräte zur Gewichtsreduktion populär geworden. Es ist jedoch am besten, diese nur zu verwenden, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt.

Wussten Sie, dass die meisten Ärzte, Diätassistenten und Ernährungswissenschaftler einen langsamen Gewichtsverlust empfehlen? Warum sind diese Experten gegen Modeerscheinungen und schnellen Gewichtsverlust? Finde es als nächstes heraus.

Warum empfehlen Ärzte einen langsamen Gewichtsverlust?

Schneller Gewichtsverlust - Warum empfehlen Ärzte einen langsamen Gewichtsverlust?
Schneller Gewichtsverlust - Warum empfehlen Ärzte einen langsamen Gewichtsverlust?

Ärzte und Experten sind sich der langfristigen Auswirkungen eines schnellen Gewichtsverlusts bewusst, unter anderem des Muskelschwunds. Dies verlangsamt letztendlich Ihren Stoffwechsel und führt zu Essstörungen und zahlreichen gesundheitlichen Problemen. Lassen Sie mich Ihnen in viel einfacheren Worten sagen, was passiert.

Wenn Sie mit der richtigen Geschwindigkeit abnehmen (1 bis 2 Pfund pro Woche), verbrennen Sie ungefähr 3500 Kalorien (1 Pfund Fett = 3500 Kalorien) pro Woche oder 500 Kalorien pro Tag. Wenn Sie schnell Gewicht verlieren, indem Sie weniger Kalorien verbrauchen, anstatt Fett zu verlieren, verlieren Sie Muskelmasse. Dies führt zu einer Verringerung der Anzahl der Mitochondrien, wodurch der Stoffwechsel verlangsamt wird. Auf diese Weise können Sie Fett verlieren, mehr Fett speichern, lethargisch werden und alle Ihre Organe werden langsamer. Versuchen Sie also diese Diät mit schnellem Stoffwechsel zur schnellen Gewichtsabnahme.

Lassen Sie uns nun die wirklichen Gefahren eines schnellen oder schnellen Gewichtsverlusts verstehen.

Gefahren des schnellen Gewichtsverlusts

Schneller Gewichtsverlust - Gefahren des schnellen Gewichtsverlusts
Schneller Gewichtsverlust - Gefahren des schnellen Gewichtsverlusts

Muskelverlust - Wenn Sie schnell Gewicht verlieren, verlieren Sie Muskeln, anstatt Fett zu verlieren. Dies wiederum verlangsamt den Stoffwechsel und Sie beginnen, Fett zu speichern, anstatt es zu verlieren. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ein langsamer Gewichtsverlust eine drastische Veränderung der Körperzusammensetzung von Frauen nach der Menopause verhindert (1)

Lose Haut - Jeder, der in kurzer Zeit viel Gewicht verloren hat, kann Falten in der Nähe der Lächelnlinie, Fledermausarme, schlaffe Brüste und Unterbauch, lose Haut in der Nähe des Kiefers, schlaffe innere Oberschenkel usw. sehen. Und sie sehen nicht aus gut. Sie sehen vielleicht schlank aus, aber Sie sehen auch müde, abgenutzt und unterernährt aus. Wenn Sie langsam abnehmen, strahlen Sie vor Energie, Bestimmtheit und innerem Frieden

Herzprobleme - Ihr Herz ist ein großes Stück Muskel, das kontinuierlich arbeitet, sauerstoffhaltiges Blut in alle Zellen pumpt und das sauerstoffarme Blut wegführt. Wenn Sie schnell abnehmen, verlieren Sie Muskelmasse. Und das betrifft Ihr Herz, da es in kurzer Zeit seine Funktionsweise ändern muss. Dies kann zu Herzrhythmusstörungen und anderen Herzproblemen führen (2)

Lässt Sie alt aussehen - Ja, ich weiß, Sie dachten, es sei das Gegenteil, aber hier ist die brutale Wahrheit - mit übertriebenen Linien auf Gesicht und Hals, lockerer Haut und schlampiger Haltung werden Sie älter aussehen als Sie sind. Wenn Sie sich nicht für diesen Look interessieren, ist es möglicherweise eine schlechte Idee, einer schnellen Modeerscheinung beim Abnehmen zu folgen, ohne darüber nachzudenken oder ohne legitime professionelle Hilfe

Kompromittierte Immunität - Ihr Immunsystem schützt Sie vor Krankheitserregern und Krankheiten. Und ohne richtige Ernährung wird es schwächer. Dies gilt insbesondere dann, wenn Menschen plötzlich ihre Ernährung ändern, verhungern und anfangen, Pillen / Pulver zur Gewichtsreduktion einzunehmen, ohne einen Arzt zu konsultieren. Sie werden sich die ganze Zeit niedergeschlagen, müde und schwach fühlen. Sie werden oft krank und neigen zu Husten und Erkältung. Sie können an Anämie, Osteoporose, brüchigen Nägeln und Haaren, Hautproblemen, Hirnschäden und Unfruchtbarkeit leiden

Führt zu Essstörungen - Ihr Körperbild ist das, was Sie als Ihre Körperform oder -größe wahrnehmen. Sie befinden sich möglicherweise im völlig normalen Gewichtsbereich und haben immer noch das Gefühl, dass Sie abnehmen müssen, was zu Essstörungen wie Bulimie, Anorexie und Essattacken führt. Das gewaltsame Erbrechen von Nahrungsmitteln, der Verzehr sehr kleiner Mengen von Nahrungsmitteln und das zu häufige Essen sind Anzeichen für Essstörungen. Wenn Sie schnell abnehmen möchten, konsultieren Sie am besten einen Arzt, um herauszufinden, wie dies am besten funktioniert (3)

Beeinflusst Ihre Stimmung - Wenn Sie sich daran hindern, die richtige Menge an Essen zu sich zu nehmen, wirkt sich dies auf Ihr Gehirn aus. Sie werden nicht nur körperlich langsam, sondern der Mangel an Nahrung macht Sie auch anfällig für Depressionen, Angstzustände, erhöhten Ärger und eine insgesamt negative Stimmung (4)

Lassen Sie uns nun einige andere häufige Nebenwirkungen eines schnellen Gewichtsverlusts betrachten.

Andere Nebenwirkungen des schnellen Gewichtsverlusts

Abgesehen von den oben aufgeführten Gefahren gibt es hier einige weitere Nebenwirkungen eines schnellen Gewichtsverlusts:

  • Kopfschmerzen
  • Übelkeit
  • Fieber
  • Verstopfung
  • Stress
  • Niedriger Blutdruck

Lassen Sie uns nun verstehen, wer eigentlich schnelle Gewichtsverlustprogramme befolgen sollte.

Wer kann Rapid Weight Loss Diäten folgen?

Obwohl mit einem schnellen Gewichtsverlust viele Gefahren verbunden sind, dürfen Menschen mit einem BMI über 30, deren Leben durch zu viel Fett in ihrem Körper in Gefahr ist, eine schnelle Diät zur Gewichtsreduktion einhalten. Beachten Sie jedoch, dass Sie von Ihrem Arzt geführt werden müssen. Andernfalls kann eine plötzliche kalorienarme Ernährung und zu viel Bewegung Ihr Herz schwächen und auch zum Tod führen. Halten Sie Ihren Arzt, Fitnesstrainer und Ernährungsberater immer auf dem Laufenden, damit er Sie führen kann.

Wenn Sie schnell Gewicht verlieren, indem Sie eine von einem registrierten Ernährungsberater verordnete Diät einhalten, können Sie den Gewichtsverlust aufrechterhalten? Finde es als nächstes heraus.

Können Sie einen schnellen Gewichtsverlust aufrechterhalten?

Schneller Gewichtsverlust - Können Sie einen schnellen Gewichtsverlust aufrechterhalten?
Schneller Gewichtsverlust - Können Sie einen schnellen Gewichtsverlust aufrechterhalten?

Sehr unwahrscheinlich. Schneller Gewichtsverlust wird nicht zu Ihrem Lebensstil / Ihrer Gewohnheit. langsamer Gewichtsverlust tut. Wenn Sie schnell abnehmen, ist es eine kurzfristige Veränderung in Ihrem Leben, weniger Kalorien zu verbrauchen und regelmäßig zu trainieren. Sie sind für eine kurze Zeit konzentriert und wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie es „verdienen“, alle zuckerhaltigen Leckereien und frittierten Lebensmittel zu essen. Und bevor Sie überhaupt blinzeln, werden Sie mindestens 50% des Gewichts wiedererlangen. Wenn Sie jedoch einen schnellen Gewichtsverlust vornehmen, der von geschulten Fachleuten überwacht wird, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie so schnell wieder an Gewicht zunehmen.

Jetzt, da Sie wissen, ob ein schneller Gewichtsverlust für Sie ist oder nicht, möchte ich Ihnen ein paar Tipps geben, wie Sie gesund abnehmen können.

So verlieren Sie sicher und gesund Gewicht

Schneller Gewichtsverlust - So verlieren Sie sicher und gesund Gewicht
Schneller Gewichtsverlust - So verlieren Sie sicher und gesund Gewicht
  • Halten Sie Ihre Gewichtsverlust Ziele realistisch. Ziel ist es, jede Woche etwa 1 bis 2 Pfund abzunehmen.
  • Schreiben Sie Ihre Gewichtsverlustziele auf und planen Sie Ihren Tag so, dass Sie zur richtigen Zeit essen und auch jeden zweiten Tag oder jeden Tag ins Fitnessstudio gehen oder Ihr Lieblingstraining machen.
  • Essen Sie gut - konsumieren Sie Gemüse, Obst, mageres Eiweiß (hautlose Hühnerbrust, Pilze, Eier, Fisch (mit oder ohne Haut), Linsen, Tofu, Bohnen usw.), fettreiche Milchprodukte, Vollkornprodukte, Kräuter, gesunde Fette, Nüsse und Samen.
  • Vermeiden Sie Junk und zuckerhaltige Lebensmittel.
  • Vermeiden Sie Energy-Drinks, kohlensäurehaltige Getränke, Diät-Soda sowie abgepackte Obst- und Gemüsesäfte.
  • Essen Sie alle 2-3 Stunden, um Ihren Stoffwechsel aktiv zu halten.
  • Snack gesund.
  • Langsam essen.
  • Reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme alle zwei Wochen um 300-500 Kalorien. Und genieße einmal pro Woche einen betrügerischen Tag.
  • Holen Sie sich mindestens 7 Stunden Schlaf.
  • Meditiere jeden Tag, wann und wo immer du Zeit und Raum hast.
  • Lesen Sie positive Zitate und Zitate zur Fitnessmotivation.
  • Bauen Sie Ihre soziale Unterstützung auf, damit Sie bei jedem Ausgehen keine Kompromisse bei Ihren Gewichtsverlustzielen eingehen müssen.
  • Trainiere regelmäßig. Und es muss nicht nur im Fitnessstudio sein. Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs, gehen Sie jede Stunde herum, fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zur Schule, gehen Sie abends und morgens mit Ihrem Hund spazieren, gehen Sie zu nahe gelegenen Orten oder unternehmen Sie an den Wochenenden Wander- oder Fahrradabenteuer.
  • Tu was du liebst. Ja, Sie mögen Ihren Job hassen, aber was ist mit dem Hobby, das Sie so leidenschaftlich lieben? Es ist besser, sich 15 Minuten Zeit zu nehmen, als 2 Stunden lang an Netflix angeschlossen zu sein.
  • Sprechen Sie regelmäßig mit Ihren engen Freunden und Ihrer Familie.
  • Wenn Sie mit Ihren Nächsten nicht über Ihre wirklichen Probleme sprechen können, wenden Sie sich an einen professionellen Therapeuten. Das Ablassen von toxischem Stress hilft beim Abnehmen.

Sie benötigen keine Gewichtsverlust Pillen oder Zauberstab, um sich zu verwandeln. Nehmen Sie Ihre Gesundheit ernst und tun Sie, was für Sie richtig ist. Gehen Sie nur dann schnell ab, wenn dies von Ihrem Arzt empfohlen wird. Andernfalls bleiben Sie bei einem besseren Lebensstil und Sie werden langsam erkennen, dass die Magie in der Art und Weise liegt, wie Sie Ihren Körper und sich selbst verstehen. Sie werden produktiver, positiver und glücklicher sein. Das ist meine Garantie. Pass auf!

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