2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-08-25 12:21
Bockshornklee stammt aus Zentral- und Südasien (vorwiegend Indien). Es ist eine der ältesten Grundnahrungsmittel mit einer Vielzahl von Vorteilen. Heutzutage wird es auch in den USA, Nordafrika und im Mittelmeerraum angebaut.
Es wurde viel über die Güte von Bockshornklee und die positiven Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit geforscht. In diesem Beitrag werden wir uns mit all dem befassen.
Inhaltsverzeichnis
- Was ist Bockshornklee? Wie funktioniert es?
- Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Bockshornklee?
- Wie man Bockshornkleesamen konsumiert
- Was ist das Ernährungsprofil von Bockshornklee?
- Wie viel Bockshornklee können Sie an einem Tag einnehmen?
Was ist Bockshornklee? Wie funktioniert es?
Bockshornklee ist ein einjähriges Kraut, das zur Familie der Fabaceae gehört, der gleichen Familie wie Soja. Die frischen und getrockneten Samen dieser Pflanze werden seit Jahrhunderten als Gewürz- und Aromastoff verwendet. Indien ist für seine weltweit größte Produktion verantwortlich. 80% der Produktion stammt direkt aus Rajasthan.
Bockshornklee stabilisiert den Blutzuckerspiegel und stimuliert die Insulinproduktion. Daher ist es sehr effektiv für Menschen, die mit Diabetes zu tun haben (1).
Dies ist nur eine der Möglichkeiten, wie Bockshornklee Ihnen zugute kommen kann. Es gibt weitere Vorteile, die wir im nächsten Abschnitt diskutieren werden.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Bockshornklee?
1. Bockshornklee steigert Testosteron
Bockshornklee kann den Testosteronspiegel steigern. Das Hormon spielt eine wichtige Rolle bei vielen Körperfunktionen bei Männern.
Eine Studie an 100 männlichen Teilnehmern im Alter zwischen 35 und 65 Jahren zeigte einen Anstieg des Testosteronspiegels im Serum und der Spermienzahl. Die Teilnehmer mussten 12 Wochen lang eine Bockshornklee-Ergänzung zu ihrer Ernährung hinzufügen, um den Testosteronmangel zu bekämpfen (2).
2. Ist während des Stillens von Vorteil
An 122 Teilnehmern wurde eine Studie durchgeführt, um die systematische galaktagoge Wirkung von Bockshornklee zu untersuchen. Die Studie verglich das Ergebnis von Bockshornklee mit einer anderen Galaktagoge und einem Placebo. Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von Bockshornklee die Muttermilchproduktion bei stillenden Frauen erhöhen kann (3).
3. Fördert das Haarwachstum
Bockshornkleesamen sind mit verschiedenen Nährstoffen gefüllt, die das Haarwachstum fördern. Sogar seine Blätter helfen in dieser Hinsicht. Untersuchungen haben ergeben, dass das Auftragen der Paste aus den Blättern auf die Kopfhaut das Haarwachstum fördert und die natürliche Haarfarbe bewahrt (4).
Eine Studie an Männern und Frauen zwischen 30 und 67 Jahren zeigte einen positiven Effekt auf ihre Haargesundheit. Etwa 83% der Freiwilligen berichteten über eine Verbesserung des Haarvolumens und der Haardicke - nach der Behandlung mit Bockshornklee (5).
4. Kann beim Abnehmen helfen
Frühe Untersuchungen zeigen, dass 500 mg Bockshornklee-Supplement das Körperfett senken können. Eine andere Studie, die an vier Gruppen von Mäusen durchgeführt wurde, zeigte eine signifikante Abnahme des Körpergewichts nach Einnahme von Bockshornklee über 22 Tage (6).
Bockshornklee enthält auch Ballaststoffe, die ein Gefühl der Fülle fördern und Menschen davon abhalten, zu viel zu essen. In einer Studie fühlten sich Teilnehmer, die Bockshornklee-Tee tranken, weniger hungrig als die andere Gruppe, die dies nicht tat (7).
5. Hilft bei der Behandlung von Diabetes
Die Faser in Bockshornklee bildet im Darm ein dickes und klebriges Gel, das es schwieriger macht, überschüssigen Zucker und schlechte Fette zu verdauen.
Eine Studie wurde an zwei Gruppen von Menschen mit Typ-2-Diabetes durchgeführt. Die Gruppe, die zweimal täglich Bockshornkleepulver konsumierte, stellte eine signifikante Verbesserung ihrer Diabetes-Symptome fest (8).
6. Kann Schuppen behandeln
Bockshornklee kann dank seines hohen Schleimgehalts auch als Conditioner verwendet werden. Die Pflanze wird seit der Antike zur Behandlung einer schuppigen Kopfhaut verwendet. Das Pulver der Samen kann auch mit einer Haarmaske oder einem Conditioner gemischt werden, um seine Vorteile hervorzuheben und das Haar auf natürliche Weise zu erweichen.
Bockshornklee ist auch eine relativ kostengünstige Behandlung für Schuppen. Die Samen und Blätter können zu diesem Zweck sowohl äußerlich als auch innerlich verwendet werden, da sie antibakterielle und antimykotische Eigenschaften haben (9).
7. Kann Akne behandeln
Bockshornklee wirkt im Verdauungssystem, um alle Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Die Blätter von Bockshornklee können Wunder bei Akne wirken. Untersuchungen zeigen, dass das Auftragen der Paste der Blätter auf Akne frische Ausbrüche verhindern kann (10). Sie können die Paste nachts auftragen und am nächsten Morgen mit warmem Wasser abwaschen.
Bockshornklee enthält auch Salicylsäure, die die Poren verstopft (11).
8. Verbessert die Hautgesundheit
Bockshornklee ist eine wunderbare und harmlose Alternative zu allen modernen Cremes, die normalerweise Erdölprodukte und andere Chemikalien enthalten.
Bockshornklee enthält natürliche Öle, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, befeuchten und weich machen. Kalium, Carotin und Vitamin C in den Samen fördern die Elastizität der Haut und die allgemeine Gesundheit (12).
9. Hilft bei der Linderung der PCOS-Symptome
In einer Studie erhielten Frauen mit Hyperandrogenismus, Menstruationsstörungen und Unfruchtbarkeit Bockshornkleekapseln. Die Teilnehmer stellten innerhalb von zwei Monaten eine deutliche Verbesserung ihrer Symptome fest.
Die Teilnehmer hatten auch keine Nebenwirkungen der Bockshornkleekapseln gemeldet. Ihre Eierstöcke waren wieder normal und ihre Periodenzyklen wurden wiederhergestellt (13).
10. Kann Verstopfung lindern
Bockshornklee verbessert die Verdauung und beugt Magenbeschwerden vor. Die Samen sind reich an Schleim und verhindern Verstopfung, indem sie die Schleimhäute erweichen und ihre Zusammensetzung verbessern. Gleichzeitig widerstehen die Samen auch einer übermäßigen Schleimproduktion.
Bockshornklee ist aufgrund seines hohen Faser- und Schleimgehalts ein massenbildendes Abführmittel. Die Samen dehnen sich aus, wenn sie mit Wasser in Kontakt kommen. Dies löst mit zunehmendem Volumen eine Reflexmuskelkontraktion aus und stimuliert so den Stuhlgang (14).
11. Behandelt Sodbrennen
In einer Studie wurde festgestellt, dass Bockshornkleeprodukte die Schwere des Sodbrennens verringern. Bockshornklee hatte ähnlich wie ein OTC-Antazida-Medikament gewirkt (15).
Bockshornklee lindert auch Magen-Darm-Entzündungen, indem es einen Schild über der Darmschleimhaut bildet.
12. Senkt den Cholesterinspiegel
Bockshornkleesamen senken das Gesamtcholesterin und LDL (das schlechte Cholesterin). Sie sind reich an steroidalen Saponinen, die die Absorption von Cholesterin und Triglyceriden abfangen (16). Auf diese Weise hemmen die Samen die Produktion von Cholesterin in der Leber.
Eine Doppelblindstudie am Menschen zeigte, dass Bockshornklee neben der Senkung des Gesamtcholesterinspiegels auch die Produktion von gutem Cholesterin stimulierte (17).
13. Entzündung bekämpfen
Die Linolensäure und Linolsäure in Bockshornkleesamen bieten Schutz vor Entzündungen. Darüber hinaus tragen Ethanol, Schleim und Flavonoide, die aus Bockshornkleesamen extrahiert wurden, zu ihren entzündungshemmenden Eigenschaften bei (18).
14. Reduzieren Sie die Aluminiumtoxizität
In einer Studie könnte ganzes Bockshornkleesamenpulver die Aluminiumtoxizität verringern, indem es Gehirn, Knochen und Nieren schützt (19).
Eine andere Studie zeigte, dass Bockshornklee auch den Gedächtnisverlust reduzieren kann. Bockshornkleepulver kann für Tiere sowie als entgiftendes Präparat verwendet werden, das die schädlichen Auswirkungen der Aluminiumtoxizität verringert (20).
Dies sind die vielen Möglichkeiten, wie Bockshornkleesamen Ihre Gesundheit verbessern können. Aber wie konsumierst du sie? Gibt es eine bestimmte Methode?
Wie man Bockshornkleesamen konsumiert
Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, legen Sie Bockshornkleesamen zunächst über Nacht in Wasser. Sie können sie dann erden oder so verwenden, wie sie sind.
Alternativ können Sie die vakuumverpackte Paste auch in Kaufhäusern kaufen.
Die Samen können auf nüchternen Magen gegessen werden. Sie können das Pulver auch in Wasser einfüllen, als Gewürz oder Ergänzung verwenden oder sogar auf die betroffene Stelle auftragen.
Wir haben bereits gesehen, was für die Güte des Bockshornklees verantwortlich ist. Wir haben uns einige der Kraftnährstoffe in diesen Samen angesehen. Im nächsten Abschnitt werden wir uns die anderen Nährstoffe ansehen, die Bockshornklee zu einem Kraftfutter machen.
Was ist das Ernährungsprofil von Bockshornklee?
Die Werte in den Klammern geben den Tageswert des jeweiligen Nährstoffs an, den die Portion des Inhaltsstoffs erfüllt.
| Nährwert | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vitamine | ||||||||||||
| Elektrolyte | ||||||||||||
| Mineralien | ||||||||||||
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Das ist ein beeindruckendes Ernährungsprofil, nicht wahr? Aber können Sie an einem Tag so viel Bockshornklee konsumieren, wie Sie möchten? Wahrscheinlich nicht. Es gibt eine bestimmte Dosierung für bestimmte Personen. Wie viel Bockshornklee können Sie an einem Tag einnehmen?In klinischen Studien und Behandlungen werden unterschiedliche Dosierungen verwendet. Diese hängen von den Bedürfnissen des Patienten ab.
Bei anderen Krankheiten, Zuständen und Symptomen beachten Sie bitte die von Ihrem Arzt verschriebenen Dosierungen. Konsultieren Sie immer einen Experten, damit Sie bei Nahrungsergänzungsmitteln nicht über Bord gehen. FazitBockshornklee hat viele vorteilhafte Eigenschaften für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen. Das Einbeziehen der Samen in Ihre Ernährung ist ganz einfach. Seien Sie vorsichtig mit den Nebenwirkungen. Wenn Sie an einer schweren Krankheit leiden, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen und die Nebenwirkungen in den frühen Stadien der Einnahme im Auge zu behalten. Verwenden Sie Bockshornkleesamen? Haben Sie einen der Vorteile erfahren? Teilen Sie uns Ihre Gedanken mit, indem Sie im Feld unten einen Kommentar hinterlassen. Häufig gestellte FragenIst Bockshornklee jeden Tag sicher? Die tägliche Einnahme von Bockshornkleesamen kann Ihre Gesundheit verbessern und ein ungiftiges Ökosystem im Körper aufrechterhalten. Daher können Sie es jeden Tag nehmen. Können Sie Bockshornklee auf nüchternen Magen einnehmen? Eine mäßige Menge Bockshornklee kann auf leeren Magen eingenommen werden. Der beste Weg, um die Samen / Pulver zu konsumieren, ist in warmem Wasser. Wie lange dauert es, bis Bockshornklee anfängt zu arbeiten? Abhängig von der Schwere der Erkrankung kann die benötigte Zeit nur 24 bis 72 Stunden oder 3 bis 9 Monate oder sogar ein Jahr betragen. Was passiert, wenn Sie zu viel Bockshornklee nehmen? Da Bockshornklee heiß ist, kann es bei übermäßigem Verzehr zu Hauttrockenheit kommen. Einige Menschen haben auch über Durchfall, Kopfschmerzen, Blähungen, Gas und Ahornsirupgeruch im Urin berichtet. Wenn Bockshornklee nicht gemäß der empfohlenen Dosierung eingenommen wird, kann es auch zu verstopfter Nase, Husten, Keuchen, Schwellung des Gesichts und schweren allergischen Reaktionen kommen (insbesondere bei Bluthochdruckpatienten). Interagiert Bockshornklee mit Medikamenten? Wenn Sie Medikamente einnehmen, empfehlen wir Ihnen, vor der Einnahme von Bockshornklee Ihren Arzt zu konsultieren. Bockshornklee kann den Blutzuckerspiegel senken. Daher sollten Menschen mit Diabetes ihren Blutzuckerspiegel überwachen, um sicherzustellen, dass ihr Blutzuckerspiegel nicht zu niedrig ist. Bockshornklee ist auch dafür bekannt, mit Schilddrüsenmedikamenten zu interagieren und Symptome einer Hypothyreose zu verschlimmern. Verweise
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