Aufgedeckt! Jessica Simpson Gewichtsverlust Diät Und Trainingsplan

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Ein Wort - hinreißend. Das ist Jessica Simpson. Ich sage das nicht, weil sie 60 Pfund abgenommen hat. Das liegt daran, dass diese atemberaubend schöne Sängerin / Schauspielerin versteht, dass Frauen in allen Formen und Größen kommen und nichts attraktiver ist als eine Frau, die sich in ihrer Haut wohlfühlt. Jessica war eine stolze Mutter von zwei Jahren und hatte während ihrer zweiten Schwangerschaft an Gewicht zugenommen. Sie war mit ihrem ungesunden Lebensstil unzufrieden und verlor das Vertrauen. Dann beschloss sie, etwas dagegen zu unternehmen. Heute werde ich zeigen, wie Jessica Simpson 60 Pfund abgenommen hat, ihre Diät zur Gewichtsreduktion, ihre Bewegung und ihren Lebensstil, die sie 20 bis 37 aussehen lassen. Beginnen wir!

Warum hat Jessica Simpson beschlossen, Gewicht zu verlieren?

Sich zu entscheiden und entschlossen zu bleiben, um Gewicht zu verlieren, ist schwierig. Ich bin sicher, dass viele von Ihnen das wissen. Und für viele Frauen mit einem bestimmten Körpertyp ist es sehr einfach, an Gewicht zuzunehmen und sehr schwer, das Fett zu verlieren.

Jessica Simpson nahm zu, als sich ihr Stoffwechsel aufgrund von Alterung, Stress und einem ungesunden Lebensstil verlangsamte. Sie hat auch während ihrer Schwangerschaft viel an Gewicht zugenommen. Damals wollte sie ihre Gefühle für ihren Körper ändern. Sie wollte wieder in Form kommen, fit und beweglich sein und sich vor allem lieben. In der Zwischenzeit läuteten die Hochzeitsglocken. Die Veranstaltung war eine Frist, die sie motivierte und darauf konzentrierte, ihr Zielgewicht zu erreichen. Werfen wir jetzt einen Blick auf Jessica Simpsons Diät zur Gewichtsreduktion.

Jessica Simpsons Diät zur Gewichtsreduktion

Jessica Simpson entschied sich für eine Diät, die sie einhalten konnte, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Ihr Trainer, Michael Alexander, sagte, als Jessica sich auf die Dreharbeiten zu The Dukes of Hazzard (2005) vorbereitete, entwarf er eine Diät, die er als "Don't Eat Crap Diet" bezeichnete. Jessica Simpson befolgte die folgenden Diäten für The Dukes Of Hazzard (2005).

• Low Carb und High Protein Diät
• South Beach Diät

[Lesen Sie: Low Carb Diet Plan]

Sie benutzte auch Weight Watchers, um ihre Weight Watchers-Punkte zu überprüfen, konsumierte viel Gemüse und mageres Protein und hatte gelegentlich betrügerische Snacks.

In einem Interview sagte Jessica Simpson: „Als ich herausfand, dass ich die Rolle bekam, ging ich direkt ins Fitnessstudio. Bei jedem Charakter, dessen Shorts nach ihr benannt sind, muss man zumindest versuchen, die Shorts so gut wie möglich aussehen zu lassen. Ich kann mich nicht der Dinge berauben, weil ich dann davon besessen bin und am Ende esse. Ich beobachtete meine Diät und war im Fitnessstudio, um stolz zu laufen. Mein Körper ist definitiv eine Leistung. “

Als Jessica nach der Geburt viel Fett bekam, beschlossen sie und ihre derzeitige Trainerin Harley Pasternak, sich an das Gewichtsverlustprogramm zu halten, das in der Vergangenheit für sie funktioniert hatte. Harley Pasternak sagte: „Die vielleicht größte Geschichte in diesem Jahr in Hollywood war Jessicas Transformation nach dem Baby. Mit Hilfe eines punktbasierten Ernährungsplans von Weight Watchers und drei bis vier Sitzungen pro Woche mit mir hat Jessica ihr gesamtes Babygewicht verloren. “

Neben den folgenden Weight Watchern folgte Jessica Simpson auch der Fünf-Faktoren-Diät. Jessica stellt sicher, dass sie 5 Mahlzeiten am Tag isst, meistens zu Hause gekocht, mit nicht mehr als 5 Zutaten, deren Zubereitung etwa 5 Minuten dauert. Ihr Trainer machte es sich auch zur Gewohnheit, Smoothies zu trinken, was ihre Hungerattacken fernhält und die erforderliche Ernährung liefert. Sie folgt hauptsächlich Rezepten aus Pasternaks Buch „The Body Reset Diet Cookbook“und konsumiert Folgendes.

• Zuckerfreie Getränke
• Mageres Eiweiß (Fisch, Hühnerbrust, Pilz usw.)
• Gesundes Fett (Olivenöl, geklärte Butter usw.)
• Kohlenhydrate mit niedrigem GI
• Faserreiche Vollwertkost
• Obst- und Gemüsesmoothies
• Gesunde Nüsse (Walnuss, Pistazie und Mandeln)

Jessica sagt auch, dass das Entfernen einiger Lebensmittel aus ihrer Ernährung ihr geholfen hat, viel Gewicht zu verlieren. Folgendes vermeidet sie.

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Lebensmittel Jessica Simpson vermeidet

Kalorienreiche „Starstruck“-Getränke

Koffein, Zucker, Sahne und Salz trugen zur Gewichtszunahme von Jessica Simpson bei. Diese Getränke verursachen einen sofortigen Anstieg Ihres Glukose- und Insulinspiegels. Als sie sich auf den Weg zur Gewichtsreduktion machte, wusste sie, dass sie es aufgeben musste, „sternenklar“zu sein. Anstatt in das örtliche Café zu gehen, begann sie zu Hause köstliche Smoothies mit Früchten, Nüssen und grünem Tee zuzubereiten.

Vollkornbrot

Im Allgemeinen gilt Vollkornbrot als gesund, aber nicht für diejenigen, die glutenempfindlich sind. Es kann Entzündungen verursachen, und wenn sich Ihr Körper über einen längeren Zeitraum in einem Entzündungszustand befindet, verlangsamt sich der Stoffwechsel und verursacht eine entzündungsbedingte Gewichtszunahme. Jessica Simpson ist glutenempfindlich und das Entfernen aus ihrer Ernährung hat ihr sehr geholfen. Anstelle von Vollbrot hatte sie Avocado, Eier, Würstchen, gegrilltes Hähnchen, Fisch und Truthahn.

Nussbutter

Nussbutter wie Erdnussbutter und Sonnenblumenbutter sind lecker, aber kalorienreich. Zwei Esslöffel Erdnussbutter enthalten 188 Kalorien, und Sie können problemlos vier Esslöffel davon konsumieren. Dies kann Gewichtsverlust wirklich schwierig machen. Also ersetzte Jessica Erdnussbutter durch PB2-Erdnussbutterpulver und kalorienarmes arktisches Null-Erdnussbutter-Eis.

Jessica gestand, dass sie keine perfekte Diätistin ist und nimmt sich die Freiheit zu betrügen, wenn sie es verdient hat. Sie sagte: "Es scheint, dass ein paar kakaoreiche Hits pro Woche einige gesundheitliche Vorteile haben können." Das liegt daran, dass Schokolade reich an Flavonoiden ist, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Hier ist, was Jessicas Diät beinhaltet:

• Tolle Thunfischschmelze
• Heidelbeer-Haferflocken-Pfannkuchen
• French Toast mit Ricotta
• Gebackener Apfel / Birnen-Genuss
• Schokoladenmousse
• Lite Avocado Dip
• Proteinverpackter Obstsalat
• Vegetarische Lasagne
• Pita Pocket Snack
• Gesunde heiße Schokolade

Lassen Sie uns nun über Jessica Simpsons Trainingsroutine sprechen.

Jessica Simpson Trainingsroutine

Quelle

Jessica Simpson trainiert mit ihrer Trainerin Harley Pasternak und nimmt Cardio- und Krafttraining in ihre Routine auf. Hier ist ein Blick in ihr Trainingsprogramm.

• Sich warm laufen
• Cardio (20 Minuten) - Gehen auf dem Laufband, Seilspringen, hohe Knie usw.
• Krafttraining (30-45 Minuten; 4 Sätze mit 20 Wiederholungen) - Einarmige Hantelreihen, Bankdrücken, Lat Pulldown, Trizeps-Dips, Kreuzheben, Hantel-Ausfallschritte, Doppel-Crunches, Trizeps-Extension, Kniebeugen, Bizeps-Locken, Schulterdrücken, Hantel seitlich Flexionen, Bergsteiger, Planken,
• Abkühlen

Es ist klar, dass Jessica Simpson eine Diät befolgt, die für sie funktioniert, und eine effektive Trainingsroutine. Dies hat wiederum ihren Lebensstil verändert. Ihr Training und ihre Ernährung funktionieren möglicherweise nicht für Sie, da Ihr Körpertyp, Ihre Krankengeschichte, Ihr Alter, Ihre Größe usw. unterschiedlich sind. Aber einen gesunden Lebensstil zu führen, ist etwas, das jeder tun kann. So verbessern Sie Ihren Lebensstil.

Änderungen des Lebensstils zur Gewichtsreduktion

• Vermeiden Sie es, mit Ihrem Mobiltelefon zu schlafen und mit Benachrichtigungen aufzuwachen.
• Lesen Sie ein Buch, bevor Sie schlafen.
• Schreiben Sie Ihre Gewichtsverlustziele auf und geben Sie sich eine Frist.
• Verbrauchen Sie Gemüse, Obst, mageres Eiweiß, gesunde Fette usw.
• Vermeiden Sie verarbeitete Junk Food.
• Stellen Sie eine spezielle Anfrage an den Küchenchef, wenn Sie auswärts essen.
• Vermeiden Sie Alkohol.
• Schlaf 7-8 Stunden.
• Trainiere mindestens 3-5 Stunden pro Woche.
• Beschäftige dich, indem du neue Fähigkeiten entwickelst.
• Schätzen Sie, wie sich Ihr Körper verändert.
• Habe jede Woche einen Schummeltag.
• Übe Yoga und Meditation.
• Befolgen Sie nicht blind die Diät- oder Trainingsroutine eines anderen.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen.

Die Geschichte über den Gewichtsverlust von Jessica Simpson ist inspirierend, insbesondere weil sie nicht auf Diäten zurückgegriffen hat, um schnell abzunehmen. Wenn Sie langsamer abnehmen, haben Sie Zeit, sich an einen besseren und gesunden Lebensstil zu gewöhnen. Sie konzentrieren sich auf das, was wichtig ist - und das ist fit. Also, mach dich auf den Weg und sei fabelhaft, egal wie groß du bist. Prost!