Löwenzahn: Mögliche Vorteile, Dosierung Und Nebenwirkungen

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Löwenzahn wird wissenschaftlich Taraxacum officinale genannt. Sie sind nicht nur das nervige Unkraut, das in Ihrem Garten auffällt. In der traditionellen Medizin war bekannt, dass diese wegen ihrer medizinischen Eigenschaften verwendet wurden.

Tierstudien zeigen, dass Löwenzahn bei der Behandlung von Diabetes helfen kann (1). Weitere Forschungen beleuchten die möglichen gesundheitlichen Vorteile von Löwenzahn, einschließlich der Bekämpfung von Entzündungen und Krebs.

Hier werden wir die verschiedenen Möglichkeiten untersuchen, wie diese Blume Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fördern kann.

Inhaltsverzeichnis

• Was sind die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Löwenzahn?
• Was ist das Ernährungsprofil * von Löwenzahn?
• Wie man Löwenzahn konsumiert
• Wie man Löwenzahntee macht
• Was ist die ideale Dosierung von Löwenzahn?
• Haben Löwenzahn irgendwelche Nebenwirkungen?

Was sind die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Löwenzahn?

Die bioaktiven Verbindungen im Löwenzahn können helfen, Entzündungen und sogar Krebs zu bekämpfen. Sie können auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Während ihr Kalzium- und Vitamin K-Gehalt die Knochen stärken kann, kann ihr Eisengehalt helfen, Anämie zu verhindern.

1. Kann helfen, Entzündungen zu bekämpfen

Mit Löwenzahnverbindungen behandelte Zellen wiesen geringere Entzündungsniveaus auf. Die Polysaccharide aus Löwenzahn besitzen entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die in dieser Hinsicht eine vielversprechende Rolle spielen (2).

Löwenzahn reduziert die Produktion entzündungsfördernder Zytokine, bei denen es sich normalerweise um Verbindungen handelt, die normalerweise an der Entzündung des Körpers beteiligt sind (3).

In einer anderen Studie mit Mäusen mit Lungenentzündung wurde festgestellt, dass die Einführung von Löwenzahn (Taraxacum mongolicum, in China angebaut) den Zustand verbessert (4).

2. Kann das Krebsrisiko senken

Studien an Löwenzahnwurzeln (und Zitronengrasextrakten) ergaben, dass sie ein Anti-Krebs-Potenzial haben. Es wurde festgestellt, dass die Wurzel Apoptose (Krebszelltod) induziert und die Wirkung der Chemotherapie verstärkt. Diese Studie wurde an Prostatakrebszellen durchgeführt (5).

Löwenzahnwurzelextrakt könnte eine ungiftige und wirksame Alternative gegen Krebs sein. Es konnte den programmierten Zelltod von Krebszellen in Darmkrebsmodellen auslösen. Die molekulare Komplexität (ein besonderer Parameter bei der Wirkstoffentdeckung) des Wurzelextrakts könnte für diese Antikrebsaktivität verantwortlich sein (6).

Es wurde auch festgestellt, dass Löwenzahnwurzelextrakt Leberkrebs verhindert (7). Ähnliche Effekte wurden auch bei Bauchspeicheldrüsenkrebs beobachtet (8).

Obwohl diese Ergebnisse ermutigend sind, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um zu verstehen und festzustellen, wie Löwenzahn Krebs beim Menschen verhindern und behandeln kann.

3. Kann die Behandlung von Diabetes unterstützen

Die Chicor- und Chlorogensäuren im Löwenzahn besitzen ein großes Potenzial als antidiabetische Nutrazeutika und Pharmazeutika zur Regulierung von Diabetes. Die Säuren enthalten phenolische Verbindungen, die die antidiabetische Wirkung der Blume fördern können (1).

In einer Studie wurde festgestellt, dass sowohl Löwenzahnblätter als auch die Wurzeln ähnliche therapeutische Wirkungen auf Personen mit Diabetes haben. Diese könnten die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden der Patienten fördern (9). Die langfristigen Auswirkungen des Löwenzahnkonsums müssen jedoch untersucht werden.

Andere bioaktive Verbindungen in Löwenzahn, die antidiabetische Vorteile bieten, umfassen Phenole, Flavonoide, Phenolsäuren und Triterpene. Die Löwenzahnwurzel enthält Inulin, das komplexe Kohlenhydrate enthält. Diese helfen, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren (1).

4. Kann die Herzgesundheit fördern

Mit Löwenzahnextrakten behandelte Mäuse zeigten einen dramatischen Rückgang der Triglycerid- und Cholesterinspiegel. Wenn Mäusen eine fettreiche Diät verabreicht wurde, die mit dem Extrakt ergänzt war, wurde eine verringerte Ansammlung von Leberlipiden beobachtet (10).

Ähnliche Ergebnisse wurden in einer Kaninchenstudie beobachtet. Bei Kaninchen, die eine fettreiche Ernährung erhielten, verbesserte die Einführung der Löwenzahnwurzel den Antioxidansstatus und senkte den Serumcholesterinspiegel. Die Wurzel bekämpft auch oxidativen Stress und kann die Herzgesundheit fördern (11).

Löwenzahn kann auch die Herzgesundheit fördern, indem er den Blutdruck senkt. Die Pflanze enthält Kalium (12). Studien zeigen, dass regelmäßiges Kalium über die Nahrung zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann (13).

5. Kann beim Abnehmen helfen

Es wurde festgestellt, dass Löwenzahn ähnliche Wirkungen hat wie ein beliebtes Medikament zur Gewichtsreduktion (Orlistat), das die Pankreaslipase hemmt. Pankreaslipase ist ein Enzym, das während der Verdauung freigesetzt wird und den Fettabbau unterstützt. Die Hemmung dieses Enzyms kann die Art und Weise verändern, wie Fett im Körper aufgenommen wird, und möglicherweise den Gewichtsverlust unterstützen (14). Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um die Wirkung von Löwenzahn gegen Fettleibigkeit beim Menschen aufzuklären.

Löwenzahn ist ein bitteres Kraut. Studien zeigen, dass bittere Kräuter, wenn sie vor dem Essen als Tee eingenommen werden, die Magensekretion stimulieren und den Cholesterin- und Fettabbau fördern können. Auf diese Weise können sie Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion ergänzen (15).

6. Kann die Knochengesundheit fördern

Löwenzahngrün ist eine gute Quelle für Vitamin K und Kalzium (12). Beide Nährstoffe sind mit der Knochengesundheit verbunden.

Es ist bekannt, dass Vitamin K die Knochenbildung erhöht. Es kann auch den Kalziumhaushalt und den Knochenstoffwechsel regulieren. Vitamin K erhöht nicht nur die Knochenmineraldichte, sondern reduziert auch die Frakturraten (16).

Die Kalziumaufnahme beeinflusst auch die Knochengesundheit positiv. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von Knochenschwund und Knochenbrüchen (17).

Die Verbindungen im Löwenzahn enthalten Präbiotika, von denen festgestellt wurde, dass sie die Calciumabsorption verbessern. Auf diese Weise können sie auch eine Rolle für die Knochengesundheit spielen (18).

7. Kann die Gesundheit der Leber verbessern

Löwenzahnwurzel kann die Lebergesundheit auf verschiedene Weise fördern. In einer Studie könnte es die durch eine fettreiche Ernährung verursachte nichtalkoholische Fettlebererkrankung lindern und auch den durch Alkohol verursachten oxidativen Stress reduzieren (19).

Einige Untersuchungen legen auch nahe, dass Löwenzahn die Erholung von Leberschäden fördern kann (20).

8. Kann die Immunität stärken

The flavonoid contents of dandelion may have a major impact on the human immune system. It contains short-chain fatty acids, which were found to boost immune function and prevent infectious diseases in weaned pigs (21).

Dandelion also may nourish the blood cells in the body. Mice studies show it can help achieve normal red blood cells and white blood cells balance. This way, it may boost the immune system (22).

9. May Prevent Anemia

There is less information available in this aspect. Some research states that dandelion can help prevent anemia as it contains iron (23). One cup of chopped dandelion (55 g) contains about 2 mg of iron (12).

10. May Prevent Water Retention In Kidneys

The diuretic properties of dandelion can help here. Its high potassium content makes dandelion a good diuretic (24).

In a study, intake of dandelion increased the urinary frequency in subjects over a period of 5 hours (25). Hence, this plant shows promise as a diuretic in humans and may help prevent water retention in kidneys. However, if you have kidney disease, consult your doctor before using dandelion.

11. May Boost Skin Health

Studies show that dandelion extracts can protect the skin from UVB damage. They exhibited protective effects against photoaging (26).

In folk medicine, dandelion (especially the sap of the plant) was believed to be used to treat warts and eczema, among other skin disorders (27).

Some evidence also states that the sap of dandelion may be used to combat acne (28). However, more research is warranted in this regard.

These are the ways dandelion can make your life better. Though we know a few of the nutrients present in this plant, well, there is a lot more. In the following section, we will take a detailed look at dandelion’s nutrition profile.

What Is The Nutritional Profile* Of Dandelions?

Nutrient	Unit	1Value per 100 g	1 cup, chopped = 55.0g
Water	g	85.6	47.08
Energy	kcal	45	25
Protein	g	2.7	1.49
Total lipid (fat)	g	0.7	0.39
Carbohydrate, by difference	g	9.2	5.06
Fiber, total dietary	g	3.5	1.9
Sugars, total	g	0.71	0.39
Minerals
Calcium, Ca	mg	187	103
Iron, Fe	mg	3.1	1.71
Magnesium, Mg	mg	36	20
Phosphorus, P	mg	66	36
Potassium, K	mg	397	218
Sodium, Na	mg	76	42
Zinc, Zn	mg	0.41	0.23
Vitamins
Vitamin C, total ascorbic acid	mg	35	19.2
Thiamin	mg	0.19	0.104
Riboflavin	mg	0.26	0.143
Niacin	mg	0.806	0.443
Vitamin B-6	mg	0.251	0.138
Folate, DFE	µg	27	15
Vitamin A, RAE	µg	508	279
Vitamin A, IU	IU	10161	5589
Vitamin E (alpha-tocopherol)	mg	3.44	1.89
Vitamin K (phylloquinone)	µg	778.4	428.1
Lipids
Fatty acids, total saturated	g	0.17	0.094
Fatty acids, total monounsaturated	g	0.014	0.008
Fatty acids, total polyunsaturated	g	0.306	0.168

* values sourced from USDA, dandelion greens, raw

That’s an impressive nutritional profile, isn’t it? Including dandelions in your diet is quite easy. Up next, we will discuss a few simple ways to do just that.

How To Consume Dandelions

• The simplest way to consume dandelions is to include them in a salad. Just toss a few dandelion greens into your evening vegetable salad.
• Sauteéd dandelions are another good option. Cooking dandelions removes their bitterness. You can boil the greens for about 5 minutes and then transfer them to a pan with garlic and hot olive oil. Sauté for 3 to 5 minutes. Eat as it is.
• You can also use dandelion flower petals in your preparations. You can add the petals to your bakery items like muffins, cookies, or even plain bread.

The most popular way of enjoying the goodness of dandelion is in the form of tea. But how do you make it?

How To Make Dandelion Tea

The process is simple.

1. Throw the dandelion roots into a food processor and process.
2. Dry them at 250o F in an oven until they are completely dry.
3. Roast in the oven at 350o F until they turn brown.
4. Add the roots to water in a pan and bring to a boil. You can add 2 tablespoons of the root for every 16 oz of water.
5. Simmer for 20 minutes.
6. Strain the liquid and drink.

What Is The Ideal Dosage Of Dandelions?

The American Botanical Council recommends the following doses (29):

• For the powdered root, the dosage is 3 to 4 grams, thrice daily.
• If you are taking a decoction, boil 3 to 4 grams of powdered root in 150 ml of water.
• In case of an infusion, you can steep 1 tablespoon of cut root in 150 ml of water.
• If you are having a tincture, stick to 10 to 15 drops, thrice daily.

If you are taking a dandelion supplement, you can follow the dosage prescribed by your health care provider. Dandelion has been given the generally recognized as safe (GRAS) status and approved by the US FDA for use as a supplement (30).

You can get the supplement here.

Before you start making dandelion a regular part of your diet, you need to be aware of its side effects.

Do Dandelions Have Any Side Effects?

May Cause Allergies

Dandelions may cause allergic contact dermatitis. This can be attributed to the presence of compounds called sesquiterpene lactones, which are irritants. The symptoms of these allergies include dry and itchy eczema-like reactions (31).

May Interfere With Blood Thinners

Dandelion is rich in vitamin K, which aids blood clotting. Dandelion may interfere with blood thinners like Warfarin (32).

May Cause Kidney Failure In Susceptible Individuals

There is less research on this. However, a herbal remedy containing dandelion as one of the primary ingredients caused renal failure (33). If you have kidney issues, please avoid dandelion and check with your doctor.

There is no information on the safety of dandelion during pregnancy and breastfeeding. Hence, consult your doctor in this regard.

Conclusion

Obwohl sie wie einfaches Unkraut erscheinen, kann Löwenzahn mehrere Vorteile haben. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Vorteile für den Menschen festzustellen. Seien Sie sich auch der möglichen Nebenwirkungen bewusst und wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Löwenzahn oder seine Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.

Häufig gestellte Fragen

Enthält Löwenzahntee Koffein?

Nein, das tut es nicht. Aber es gibt Löwenzahnkaffee, eine kaffeeartige Mischung mit der Wirkung von Koffein. Sie können es hier bekommen.

Macht dich Löwenzahn schläfrig?

Nein, Löwenzahn ist nicht als schlafförderndes Lebensmittel bekannt.

33 Quellen

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