2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19
Zitrone genießt dank ihrer unglaublichen gesundheitlichen Vorteile eine globale Bedeutung. Diese preiswerte und leicht erhältliche süß-säuerliche Frucht wird häufig in verschiedenen Lebensmittelrezepten wie Zitronenhähnchen, Zitronenkuchen und Getränken usw. verwendet. Frisch gepresster Zitronensaft hört nicht nur damit auf, den Lebensmitteln einen köstlichen Geschmack zu verleihen. Mit dem Verzehr dieses würzigen Safts sind auch mehrere Vorteile verbunden.
Die hohe Menge an Vitamin C im Zitronensaft stärkt das Immunsystem. So können Sie mehrere Krankheiten in Schach halten, indem Sie jeden Tag ein Glas Zitronenwasser trinken. Bevor Sie sich eingehend mit den Vorteilen von Zitronensaft für die menschliche Gesundheit befassen, sollten Sie sich dessen Nährwert ansehen.
Inhaltsverzeichnis
- Top 10 gesundheitliche Vorteile von Zitronensaft
- Nährwert von Zitronensaft
- Zitronensaft USDA Ernährungsdatenbank
Top 10 gesundheitliche Vorteile von Zitronensaft
Hunderte von wunderbaren gesundheitlichen Vorteilen sind mit dem Konsum von Zitronensaft verbunden. In diesem Artikel habe ich die Top Ten unter allen Zitronensaftvorteilen herausgearbeitet. Scrollen Sie nach unten und genießen Sie das Lesen.
1. Verhindert Krebs
Zitrone ist bekannt für ihren Reichtum an Mehrzweck-Flavonoidverbindungen, die Ihren Körper gegen verschiedene Krebsarten schützen. So sorgt der regelmäßige Verzehr von Zitronensaft für die Vorbeugung von Krebszellen.
2. Behandeln Sie den verärgerten Magen
Zitronensaft ist ein wunderbares Getränk für Menschen, die an Magenverstimmung leiden. Verdauungsprobleme wie Durchfall oder Verstopfung führen dazu, dass Sie sich unwohl fühlen und Ihren Alltag verpfuschen. Um solche Probleme zu lösen, nehmen Sie zu Beginn des neuen Tages ein Glas Zitronenwasser ein. Sie können die Vorteile maximieren, indem Sie dieser Lösung einen Teelöffel Honig hinzufügen.
3. Gut für die Leber
Einer der Hauptvorteile von Zitronensaft ist seine Unterstützung bei der Verbesserung der Leberfunktion und beim Ausspülen der Giftstoffe aus dem Körper. Diese pikanten Früchte erhöhen die Produktion von Galle im Körper, die zum Abbau der Fette und Lipide erforderlich ist.
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4. Hilft beim Umgang mit Infektionen
Zitronen enthalten eine hohe Menge an Vitamin C, das für die Stärkung des Immunsystems unerlässlich ist. Daher ist der Verzehr in irgendeiner Form ein natürlicher Weg, um Virusinfektionen wie Erkältung und Grippe vorzubeugen. Zitronenwasser hilft auch bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen.
5. Am besten für Hypertoniepatienten
Menschen, die nicht genügend Kalium konsumieren, haben ein höheres Risiko, von kardiologischen Störungen betroffen zu werden. Zitronensaft enthält eine zufriedenstellende Menge an Kalium, so dass das Risiko solcher Probleme verringert werden kann.
6. Wirkt als natürlicher Reiniger für die Haut
Die reinigenden Eigenschaften von Zitronensaft für die Haut machen es zu einem idealen Schönheitsprodukt. Die meisten Frauen verwenden Zitronensaft-Hausmittel, um eine helle und makellose Haut zu erhalten. Die direkte Anwendung von Zitronensaft in Kombination mit Honig ist der beste Weg, um dunkle Flecken, Hautverfärbungen und Dehnungsstreifen zu entfernen.
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7. Erfrischt Ihren Atem
Zitronensaft erfrischt Ihren Atem und lindert Zahnfleischentzündungen und Zahnschmerzen. Um diesen Vorteil zu erzielen, putzen Sie Ihre Zähne nicht direkt nach dem Trinken von Zitronenwasser.
8. Macht Nägel stark und schön
Echter Zitronensaft hat erstaunliche Vorteile für Ihre Nägel. Das Massieren der Nägel mit etwas Zitronensaft ist das beste Mittel, um sie hell und voller Leben zu machen. Zitronenwasser einweichen bietet auch die gleichen Vorteile.
9. Erleichtert die Gewichtsreduzierung
Zitronensaft ist der beste Mittel zur Gewichtsreduzierung, da die hohe Menge an Pektinfasern in diesem Saft dem Kampf Ihres Körpers gegen das Verlangen nach Hunger zugute kommt. Das Trinken einer Lösung aus frisch gepresstem Zitronensaft und Wasser ist ein wirksames Mittel, um auf natürliche Weise zusätzliche Pfunde zu verlieren. Zitronensaft zur Gewichtsreduktion ist ein Tipp, der für viele funktioniert hat!
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10. Gleicht den pH-Wert aus
Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Zitronensaft im menschlichen Körper trotz seiner Säure als alkalisierendes Lebensmittel wirkt. Es produziert keine Säure im Körper. Daher sollte dieses ausgezeichnete Getränk konsumiert werden, um den pH-Wert normal zu halten.
Nährwert von Zitronensaft
Zitronen, die aus den Ausläufern des Himalaya im Nordosten Indiens stammen, sind mit mehreren gesunden Nährstoffen wie Vitaminen (Vitamin B, C und Riboflavin), Kohlenhydraten, Proteinen und Mineralien (Kalzium, Phosphor und Magnesium) gefüllt. Es wird normalerweise in Form von Zitronensaft konsumiert. Die Frucht enthält kein Cholesterin oder gesättigte Fette und ist kalorienarm.
Vitamin C ist ein entscheidender Nährstoff, den Ihr Körper braucht, um fit zu sein. Durch den Verzehr von Zitrone können Sie den Vitamin C-Bedarf von fast 88% decken. Das Vorhandensein eines natürlichen Konservierungsmittels - Zitronensäure - macht Zitrone zum besten Abwehrmittel für Ihren Körper gegen verschiedene Krankheiten. Somit ist Zitrone oder ihr Saft die vielseitigste Ergänzung zu Ihrer gesamten Fitnessroutine. Eine eingehende Analyse des Nährwerts von Zitronensaft und der empfohlenen Tagesmenge finden Sie in der folgenden Tabelle.
Zitronensaft USDA Ernährungsdatenbank
| Nährwert | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| Folate | Natrium | Kalzium | Carotin-ß | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
