2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19
Wenn es um Kräuter geht, ist Rosmarin aufgrund der vielen gesundheitlichen Vorteile, die es bietet, so ziemlich die Königin von allen. Und es scheint, als ob die Menschheit seit Ewigkeiten in diesem Geheimnis steckt und seine Vorteile erntet, weil Rosmarin von den antiken griechischen, römischen und ägyptischen Zivilisationen als heilig angesehen wurde.
Faszinierend, nicht wahr? Schauen wir uns also alle wunderbaren Möglichkeiten an, wie wir von diesem Wunderkraut und seinem ätherischen Öl profitieren können.
Inhaltsverzeichnis
- Was ist Rosmarinöl?
- Rosmarin-Ernährungsprofil
- Was sind die Vorteile von Rosmarinöl?
- Beste Rosmarinöl verwendet
- Was sind einige interessante Fakten über Rosmarinöl?
- Wo Rosmarinöl kaufen
- Was sind die Nebenwirkungen von Rosmarinöl?
Was ist Rosmarinöl?
Rosmarin (Rosmarinus officinalis) gehört zur Familie der Minzen der Lamiaceae und ist ein aromatisches, immergrünes Kraut, das im Mittelmeerraum und in Asien vorkommt. Es hat nadelartige Blätter und seine Blüten können rosa, weiß, lila oder blau sein. Da es hübsch aussieht, wird es häufig als Zierpflanze verwendet.
Rosmarin nimmt aufgrund seines wunderbaren Duftes und seines einzigartigen bitteren Geschmacks einen besonderen Platz in der Gourmetküche ein, insbesondere bei Gerichten, die jede Art von gebratenem Fleisch enthalten. Aber es ist das ätherische Öl, das aus den Blättern von Rosmarin gewonnen wird, das seinen Höhepunkt darstellt.
Das ätherische Rosmarinöl enthält eine Menge nützlicher Bestandteile wie 1,8-Cineol, Alpha-Pinen und Kampfer. Diese verleihen ihm entzündungshemmende, antibakterielle, antimykotische, analgetische und schleimlösende Eigenschaften und fördern eine bessere Verdauung, Durchblutung und Atmung. Schauen wir uns einmal genauer an, welche anderen wunderbaren Nährstoffe dieses ätherische Öl enthält…
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Rosmarin-Ernährungsprofil
Das ätherische Rosmarinöl wird durch Wasserdampfdestillation aus frisch blühenden Spitzen gewonnen, die 1-2% Öl ergeben. Dieses Öl enthält eine Vielzahl von Bestandteilen und Antioxidantien. Seine chemischen Hauptkomponenten sind α-Pinen, Borneol, β-Pinen, Kampfer, Bornylacetat, Camphen, 1,8-Cineol und Limonen. Der Nährwert von Rosmarinkraut wird in der folgenden Tabelle erläutert.
Nährwert | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Folate | Natrium | Kalzium |
Zurück zum InhaltsverzeichnisWas sind die Vorteile von Rosmarinöl?Rosmarinöl ist einer dieser einzigartigen Inhaltsstoffe, die nicht nur Vorteile für Ihre körperliche Gesundheit bieten, sondern auch Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken. Rosmarinöl deckt nahezu jede Basis ab, von der Schmerzlinderung über die Unterstützung der Verdauung bis hin zur Verringerung von Angstzuständen. Schauen wir uns alle Vorteile im Detail an. 1. Steigert das ImmunsystemWenn es darum geht, Ihren Körper vor Krankheiten zu schützen, sind Antioxidantien eine Ihrer größten Waffen. Rosmarinöl enthält Myrcen, eine Chemikalie, die als starke Antioxidantien wirkt und freie Radikale jagt, die Ihre Zellen schädigen und eine Reihe von Infektionen und Krankheiten verursachen können. Daher kann das regelmäßige Einatmen von Rosmarinöl Ihr Immunsystem stärken (1). 2. Ist entzündungshemmendLeiden Sie unter Schmerzen, die nie zu verschwinden scheinen? Dann ist es Zeit, diese Bereiche mit ätherischem Rosmarinöl zu massieren. Dieses Öl wirkt als starkes entzündungshemmendes Mittel, da es α-Pinen enthält, das Schwellungen und Schmerzen lindert (2). 3. Fördert die VerdauungDas mag für Sie etwas seltsam klingen, aber wenn Sie Rosmarinöl auf Ihren Bauch und die Unterseite Ihrer Füße reiben, kann dies die Verdauung unterstützen. Wie, fragst du? Dies liegt daran, dass Rosmarinöl die Qualität der Magensäuresekretion und das von der Leber produzierte Gallenvolumen verbessert - zwei Komponenten, die für eine gute Verdauung notwendig sind. Somit kann es helfen, Verstopfung, Magenkrämpfe, Blähungen, Blähungen (ja, ich meine Fürze) und Symptome von Dyspepsie zu lindern (3). 4. Lindert Muskel- und GelenkschmerzenBei der Schmerzbekämpfung ist Rosmarin aufgrund seines Gehalts an 1,8-Cineol, Alpha-Pinen und Kampfer eine dreifache Bedrohung. Es ist ein Analgetikum (lindert Schmerzen), entzündungshemmend (reduziert Schwellungen) und ein Nozizeptivum (blockiert das Schmerzempfinden). Daher wurde es traditionell verwendet, um Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Verstauchungen und die Symptome von Arthritis und Rheuma zu lindern. Obwohl Rosmarinöl von der Deutschen Kommission E zur Behandlung dieser Erkrankungen zugelassen wurde und nachweislich diese Auswirkungen bei Ratten hat, gibt es keine schlüssigen wissenschaftlichen Beweise dafür, dass dies beim Menschen der Fall ist (4), (5). 5. Erhöht die AuflageEs wurde festgestellt, dass die topische Anwendung von Rosmarinöl die Durchblutung in diesem Bereich verbessert (6). Eine verbesserte Durchblutung kann eine Reihe weiterer Vorteile bieten, wie die Linderung von Schmerzen und die Unterstützung einer schnellen Blutgerinnung, die wiederum die Wundheilung beschleunigen und das Haarwachstum fördern können. 6. Heilt KopfschmerzenVermissen Sie durch häufige Kopfschmerzen und Migräne die Schule / Arbeit? Dann müssen Sie nur noch ein paar Tropfen Rosmarinöl zwischen Ihre Handflächen reiben und sie über Nase und Mund streichen. Die schmerzlindernde Eigenschaft dieses starken ätherischen Öls hat sich als sehr wirksam bei der Verringerung von Kopfschmerzen erwiesen (7). 7. Lindert Husten, Erkältung und GrippeZeit für ein kleines Quiz. Was ist der gemeinsame Faktor zwischen Husten, Erkältung und Grippe? Ja, sie werden alle durch bakterielle oder virale Infektionen verursacht. Das ätherische Rosmarinöl wirkt beim Einatmen als starkes antibakterielles Mittel und bekämpft diese Infektionen (8). 8. Hilft bei der Verbesserung der AtemaktivitätWenn Sie ruhig atmen möchten, ist es Zeit, dass Sie eine Flasche ätherisches Rosmarinöl in die Hand nehmen. Es wurde festgestellt, dass dieses starke Öl bei Atemwegserkrankungen erhebliche Linderung bringt (9). Das in Rosmarinöl enthaltene Eukalyptol (1,8-Cineol) und Kampfer tragen dazu bei, die Bronchien in Ihrer Lunge zu erweitern und den Luftstrom zu verbessern. Auf diese Weise hilft es bei der Linderung einer Reihe von Atemproblemen wie der Beseitigung von Brust- und Nasenverstopfungen, der Verringerung von Husten, Erkältung und Halsschmerzen sowie der Behandlung von Symptomen von Atemwegsallergien und Sinusitis. Rosmarinöl besitzt auch eine krampflösende Eigenschaft (lindert Muskelkrämpfe), die bei der Behandlung von Asthma bronchiale gut funktioniert. 9. Reduziert StressWhenever you feel stressed or have that all too familiar “fight-or-flight” urge, it’s nothing but the hormone cortisol that is being released into your body. Anyone who suffers from chronic stress can have an excess of cortisol being released in their body, which could ruin the delicate hormonal balance and disturb the normal metabolism, thus giving way to a number of other diseases. But there’s good news! Smelling rosemary oil has been found to reduce the level of cortisol in saliva significantly (10). So, the next time you feel like the stress of day-to-day life is getting to you, indulge in some aromatherapy with rosemary oil. 10. Helps Fight CancerA lot of research is currently going on to test the effect of rosemary oil on cancer. Carnosol, a component of rosemary oil, has shown particularly promising results in fighting cancer (11). Extensive research done on animals has also proven the anti-cancer effect of rosemary oil on the colon, pancreas, breast, prostate, cervical, bladder, ovarian cancer, and leukemia (12). It has also been shown to inhibit the spread of liver carcinoma and slow down the growth of tumors (13). However, there is still a long way to go before an undisputed link is found between rosemary oil and its anticancer effects. 11. Removes Bad OdorWe all know that rosemary oil emits a lovely fragrance that is unmatched by any other scent. But what you probably didn’t know is that it’s the volatile compound myrcene found in this essential oil that lends it this pleasant fragrance. Rosemary oil is extensively used in room fresheners, diffusers, and scented candles to remove bad odors. It is also used in cosmetics, scented bath products, and perfumes. 12. Prevents STDsRosemary essential oil contains two very important compounds – beta-pinene and limonene – that possess antiviral properties. These two components have been found to reduce the infectivity of the herpes virus by an astonishing 100% when tested in-vitro (14). However, extensive research still needs to be done to see how effective the oil would be when inhaled or used topically to actually reduce the symptoms and infectivity of STDs in a real-life scenario. 13. Boosts Oral HealthHalf a teaspoon of rosemary oil mixed in a cup of distilled water works as an excellent mouthwash. The antibacterial activity of rosemary oil helps prevent cavities, gingivitis, and plaque build-up. It even gets rid of the bacteria Streptococcus sobrinus that takes root in your tooth cavities and is a major cause of tooth decay (15). 14. Aids Liver Detoxification And Enhances Gallbladder FunctionMultiple research studies have proven that the antioxidant property of rosemary oil helps in healing injured liver cells in rats and also stops the spread of cancerous cells in liver cells in-vitro (16), (17). Inhaling rosemary has also been known to regulate the production and storage of bile by the liver and gallbladder, thus improving the functioning of the digestive system. 15. Improves Cognitive FunctionThe next time you find yourself getting distracted while studying for an exam or just can’t seem to focus on the work assignment at hand, inhale some rosemary oil or add a few drops of it in your room diffuser. Not only does it help improve concentration, but it is also great for boosting memory (18). 16. Helps Reduce Nervous Tension And FatigueInhaling rosemary oil when you’re feeling fatigued or tensed acts as a stimulant and helps increase your blood pressure, heart rate, and respiratory rate. This, in turn, helps you feel fresher and more energized (19). 17. Works As An AntidepressantAnother great way that rosemary oil benefits mental health is by acting as an antidepressant. The carnosol and betulinic acid found in rosemary oil have been found create an antidepressant effect in rats (20). Aromatherapy using rosemary oil also helps people relax and treats symptoms of depression (21). 18. Helps In Relieving AnxietyHere’s some great news for all you nervous test takers out there! A research study had shown that inhaling rosemary oil before a test helped reduce test-taking stress and the overall level of anxiety in nursing students (22). 19. Reduces Acne And Fights Signs Of AgingThe topical application of rosemary oil has been found to reduce the inflammation caused by acne (23). But that’s not all! It also reduces under-eye puffiness and improves circulation to give you glowing skin. Additionally, it fights against sun damage and free radical damage and tightens your skin to combat signs of aging (24). 20. Enhances Hair HealthSay goodbye to all your hair worries with rosemary oil. It infuses new life to thinning hair, gives you thicker locks, and helps treat dandruff (25). Additionally, this essential oil has also been found to stimulate hair growth and treat alopecia (26). 21. Acts As A Mosquito and Insect RepellentConstantly pestered by mosquitoes and other bugs? Well, I say, no more! Rosemary essential oil contains limonene and camphor that work wonders in repelling all sorts of insects, especially mosquitoes (27). So, you see, rosemary oil offers a whole range of health benefits, which only begs the question of how is one to use it? Well, compiled below are some of the best ways to use rosemary oil to your advantage. Back To TOCBest Rosemary Oil UsesTo Clear Out Phlegm: Rosemary oil works as an excellent expectorant. Just rub a couple of drops between your palms and cup them over your mouth and nose for a couple of minutes to expel phlegm from your chestFor Thick Hair: We already know that rosemary oil is a godsend for people with thinning hair. But if you want to boost its hair thickening properties even more, simply add a few drops of rosemary essential oil to a tablespoon of castor oil and two tablespoons of coconut oil and massage it into your hairEnhances Prostate Health: The anti-inflammatory property of rosemary oil works great in enhancing prostate health. Just add a couple of drops of rosemary essential oil to a teaspoon of any carrier oil (coconut or olive oil are good options) and rub it under the testiclesRelieves Muscle And Joint Pains: Let the anti-spasmodic and anti-inflammatory properties of rosemary essential oil work their magic on your sore muscles and joint pains. Combine a couple drops each of rosemary and peppermint oil with a teaspoon of coconut oil. Massage this concoction on the problem areas for a few minutes to relieve the painEssential Oil Diffuser: The pleasant aroma of rosemary oil can provide relief from a number of respiratory problems like asthma, bronchitis, sinusitis, and the nasal congestion from a common cold. Just add 5 or more drops of rosemary oil to your room diffuser or vaporizerWant some trivia that’ll make you look oh-so-knowledgeable at the next house party? Then, here are some interesting facts about rosemary oil for your benefit. Back To TOCWhat Are Some Interesting Facts About Rosemary Oil?Besides providing a range of mental and physical health benefits, rosemary makes for a quite an interesting plant in terms of its origin and usage. Here are a few interesting tidbits:
Now, that made for some nice fodder for your brain, didn’t it? The only thing left for you to know now is where you can buy rosemary essential oil. Well, just keep reading… Back To TOCWhere To Buy Rosemary OilYou can buy rosemary essential oil from your local drugstore or any major online shopping site. However, make sure you look at at the testing on the oil to ensure it is high quality first. Now, you may buy all the organic rosemary oil you want to avoid all the chemical preservatives in the world, but you can still experience an adverse reaction to it simply because of all the volatile and potent chemicals it is composed of. So, enlighten yourself a bit by reading up on the cautions for rosemary oil. Back To TOCWhat Are The Cautions for Rosemary Oil?Yes, rosemary is quite the wonder elixir that offers health benefits galore. However, there are still a few key things you need to keep in mind when it comes to its side effects. Here’s what you need to know:
Who knew that a tiny bottle of rosemary essential oil could offer a whole world of health benefits? If you would like to share your experiences with this wonder oil or have a health issue that you think could be resolved with it, comment below to let us know. Back To TOCExpert’s Answers For Readers’ QuestionsHow does rosemary oil work? Rosemary oil works through inhalation when added to a room diffuser or vaporizer. You could also use it topically, with a few drops added to your bath water or as a massage oil mixed with a carrier oil. How to make rosemary oil? You cannot extract the essential oil of rosemary oil at home. However, you can make rosemary infused oil by dropping a few sprigs of dried rosemary leaves in a glass bottle filled with olive oil. Secure the lid tightly and place this bottle in a warm, dark place for two weeks before using it. What are the oils that blend well with rosemary oil? Rosemary oil blends well with a wide variety of other essential oils like wild orange, lemon, jasmine, lavender, frankincense, peppermint, basil, and eucalyptus. Which rosemary oil is good for hair? Any pure and organic rosemary oil is good for using on hair when combined with a carrier oil like jojoba or almond oil. Does rosemary oil help hair regrowth? Yes, rosemary oil does help hair regrowth as it stimulates blood circulation in the scalp. References
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