2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-24 12:32
Kann ohne Koffein in Ihrem System nicht funktionieren? Tritt der Liga bei.
Aber Koffein ist nicht nur Ihr morgendlicher Energizer. Es ist aus mehreren Gründen eine wertvolle Ergänzung unserer Küchenregale.
Lassen Sie uns tief in eine große schaumige Tasse Cappuccino eintauchen und verstehen, wie Koffein gut für unsere Haut, Haare und Gesundheit sein kann. Aufgeregt? Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile von Koffein zu erfahren.
Inhaltsverzeichnis
- Was ist Koffein?
- Vorteile von Koffein für die Gesundheit
- Vorteile von Koffein für die Haut
- Vorteile von Koffein für das Haar
- Vorsicht
- Mythos über Koffein
- Empfohlene Aufnahme von Koffein
Was ist Koffein?
Es ist erwiesen, dass eine Tasse heißen Kaffees Ihre Sinne erheben und Sie erfrischen kann. Diese Qualität des Kaffees kann auf das Vorhandensein von Koffein zurückgeführt werden, das ein zentrales Nervenstimulans ist
Koffein ist im Grunde ein bitterweißes kristallines Alkaloid. Es ist ein Stimulans, das in unterschiedlichen Mengen in den Samen, Blättern und Früchten einiger Pflanzen enthalten ist
Koffein wird am häufigsten in Form von Tee, Kaffee, alkoholfreien Getränken und Energiegetränken konsumiert
Es wird häufig in Form von Aufgüssen konsumiert, die aus Samen der Kaffeepflanze und Blättern des Teestrauchs gewonnen werden
Andere Quellen sind Lebensmittel, die Produkte enthalten, die aus der Kolanuss stammen
Koffein wird oft als schädliches Medikament angesehen, da es süchtig machen kann. Die Einnahme in der richtigen Dosis kann sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken
Die Verwendung von Koffein verbessert die sportliche Leistung, erhöht die Aufmerksamkeit und verringert die Müdigkeit
Es kann vorübergehend Schläfrigkeit abwehren und Ihre Stimmung heben. Daher ist Koffein im Gegensatz zu anderen psychoaktiven Substanzen in fast allen Teilen der Welt legal und nicht reguliert
[Lesen Sie: Erstaunliche Vorteile von grünen Kaffeebohnen]
Vorteile von Koffein für die Gesundheit
Eine Frage, die jeder im Sinn hat, ist, ob Koffein gut für die Gesundheit ist. Die Menge an Koffein, die in zwei bis vier Tassen Kaffee pro Tag enthalten ist, ist nicht schädlich. Eine übermäßige Koffeinaufnahme kann jedoch dazu führen, dass Sie sich unruhig, gereizt und ängstlich fühlen. Manche Menschen reagieren empfindlich auf Koffein und müssen ihre Aufnahme einschränken. Die Einnahme von Koffein in der richtigen Dosis kann die folgenden gesundheitlichen Vorteile bieten.
1. Gut für die Leber
Wenn Koffein in Form eines Koffeineinlaufs eingenommen wird, entgiftet es Ihre Leber und reinigt den Dickdarm. Eine Studie an der Duke University hat gezeigt, dass Koffein die Fettleber bei Patienten mit nicht alkoholbedingter Fettlebererkrankung reduzieren kann.
2. Reduziert das Risiko von Diabetes
Untersuchungen zufolge kann das Trinken von 5 Tassen Kaffee pro Tag das Risiko für Diabetes verringern. Dies ist hauptsächlich auf das Vorhandensein eines hohen Anteils an Antioxidantien zur Bekämpfung von Krankheiten zurückzuführen. Wenn Sie täglich zuckerfreien Kaffee trinken, ist die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu leiden, geringer.
3. Schärft Ihr Gehirn
Koffein ist gut für Ihr Gehirn. Es bewirkt die Freisetzung von Dopamin, der Gehirnchemikalie, die den Bereich der grauen Substanz stimuliert. Dies ist wiederum verantwortlich für Wachsamkeit, Problemlösung und Druck, wodurch Ihr Gehirn aktiv und schärfer wird. Kein Wunder, dass wir morgens als erstes eine Tasse starken Kaffee brauchen. Es hilft uns, den ganzen Tag wachsam zu bleiben.
Untersuchungen in Harvard haben gezeigt, dass Menschen, die vier Tassen koffeinhaltiges Getränk trinken, im Vergleich zu anderen Menschen halb so häufig an Parkinson leiden. Dies liegt hauptsächlich daran, dass Koffein Dopaminmoleküle aktiv hält. Es blockiert auch Adenosin, das den Aufbau von Amyloid-Beta verlangsamen kann, einem toxischen Hirnplaque, der mit Alzheimer assoziiert ist.
4. Herz-Kreislauf-Gesundheit
Ein paar Tassen Kaffee pro Tag können Ihnen ein gesundes Herz schenken! Fragen Sie sich, wie? Nun, Koffein verengt Ihre Arterien, indem es die Rezeptoren infiltriert, die die Blutgefäßwände auskleiden. Dadurch steigt Ihr Blutdruck an. Dies ist jedoch ein Problem bei nicht gewohnheitsmäßigen Trinkern. Die Auswirkung auf den Blutdruck ist bei gewöhnlichen Kaffeetrinkern tendenziell viel geringer, da ihr Körper gegenüber seinen Auswirkungen etwas tolerant ist.
Untersuchungen am Brooklyn College haben ergeben, dass Männer, die täglich 4 Tassen koffeinhaltiges Getränk konsumieren, weniger an Herzerkrankungen leiden als Männer, die nie einen Schluck getrunken haben. Es wurde festgestellt, dass das Trinken von Kaffee das Schlaganfallrisiko um 22% verringert. Geben Sie Koffein also nicht einfach so auf, es hat viel zu bieten!
5. Hilft beim Abnehmen
Das Trinken von koffeinhaltigen Getränken kann beim Abnehmen helfen. Regelmäßige Trinker berichten oft von einer Abnahme des Appetits, was zu einem Gewichtsverlust führt. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht über Bord gehen! 300-400 Milligramm Koffein in jeglicher Form (Cola, Tee oder Kaffee) reichen aus.
[Lesen Sie: Wie schwarzer Kaffee beim Abnehmen hilft?]
6. Augengesundheit
Koffein wurde kürzlich mit gesundheitlichen Vorteilen für die Augen in Verbindung gebracht. Als starkes Neuroprotektivum ist bekannt, dass Koffein das Risiko einer Hypoxie (Sauerstoffmangel) in der Netzhaut verringert und so die Netzhautdegeneration verhindert
7. Anti-Krebs-Eigenschaften
Koffein kann das Krebsrisiko senken. Es verzögert auch das Auftreten von häufigem Krebs.
Mehrere veröffentlichte Studien haben sich auf die Wirkung von Koffein auf Krebszellen konzentriert. Und hier reden wir nicht über ein oder zwei Tassen täglich; Alle diese Studien konzentrieren sich auf vier Tassen Koffein pro Tag, um das Krebsrisiko zu senken.
Studien zeigen, dass mindestens 5 Tassen koffeinhaltige Getränke das Risiko für Mundkrebs um 39%, für Hirntumor um 40%, für Darmkrebs um 42%, für Brustkrebs um 49% und für Endometriumkrebs um 19% senken können.
8. Verbessert die Muskelleistung und Ausdauer
Untersuchungen haben gezeigt, dass der Konsum von 140 bis 400 mg Koffein 30 bis 60 Minuten vor dem Training sowohl die Geschwindigkeit als auch die Ausdauer verbessern kann. Was für ein Weg, um Ihr Training einfacher zu machen!
Koffein erhöht leicht Ihre Herz- und Atemfrequenz, indem es Ihr Nervensystem stimuliert. Dies bereitet Ihren Körper auf Höchstleistungen vor. Es erleichtert auch die Muskelkontraktion und blockiert die an die Muskelfasern gebundenen Adenosinrezeptoren. Dies löst elektrische Aktivität aus, die zu größeren Kalziumausbrüchen führt.
Darüber hinaus kann Koffein, wenn es mit Kohlenhydraten gemischt wird, die Glykogenkonzentration der Muskeln nach dem Training schneller wieder auffüllen. Daher wird Koffein häufig in Energiegetränken verwendet, um die Ausdauer zu erhöhen.
9. Behandlung von Migräne und Kopfschmerzen
Eine Nacht mit Alkoholexzessen (Alkohol) kann am nächsten Tag zu unkontrollierbaren Kopfschmerzen führen. Ja, ich spreche über den rücksichtslosen und schmerzhaften Kater. Eine Tasse starken schwarzen Kaffees könnte helfen, diesen grausamen Schmerz zu überwinden! Die starken neuroprotektiven Wirkungen von Koffein sind hilfreich, um die Wirksamkeit der gastrointestinalen Aufnahme von Schmerzmitteln zu steigern. Daher ist es vorteilhaft für Patienten mit Migräne- und Kopfschmerzmedikamenten.
10. Verbessert das Gedächtnis
Koffein erhöht den Spiegel eines Neurotransmitters namens Acetylcholin. Dies ist mit Aufmerksamkeit, Konzentration, Lernen und Gedächtnis verbunden. Daher wirkt es sich positiv auf das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen aus. Alles in allem ist Koffein hervorragend für unsere Gehirngesundheit!
Vorteile von Koffein für die Haut
Koffein steigert nicht nur Ihre Stimmung, sondern kann auch Ihre Haut verbessern. Es gibt einen Grund, warum Kosmetikunternehmen begonnen haben, Koffein in ihre Hautpflegeprodukte aufzunehmen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie:
11. Bekämpft freie Radikale
Freie Radikale sind für die vorzeitige Hautalterung verantwortlich. Dies führt zum Auftreten von Falten, feinen Linien und Elastizitätsverlust. Ja, die befürchteten drei Zeichen des Alterns!
Aber Koffein kann helfen. Die im Koffein enthaltenen Antioxidantien können diese freien Radikale angreifen und eliminieren. Dies verbessert das allgemeine Erscheinungsbild Ihrer Haut. Aus diesem Grund wird Koffein häufig in Anti-Aging-Tag- und Nachtcremes in Verbindung mit Retinol verwendet.
12. Lindert Entzündungen
Koffein besitzt entzündungshemmende Eigenschaften, die es nützlich machen, um Entzündungen und Rötungen in Ihrer Haut zu reduzieren. Die Verwendung von Koffein in Hautpflegeprodukten kann Entzündungen und Rötungen reduzieren und verhindern und Ihnen einen schönen, gleichmäßigen Hautton verleihen.
[Lesen Sie: DIY - 4 einfache Schritte zur Vorbereitung einer Kaffeemaske für Ihre Haut]
13. Behandlung von Augenringen
Augenringe können durch verschiedene Faktoren wie Dehydration, Allergien, Schlafmangel oder Genetik verursacht werden. Obwohl Koffein erbliche Augenringe nicht heilen kann, wirkt es aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften vorteilhaft bei der Verringerung von Schwellungen und Entzündungen, die mit Augenringen verbunden sind. Koffein reduziert auch die Ansammlung von Blut unter Ihren Augen, die zu dunklen Schatten beitragen.
Sie müssen nicht auf der Suche nach Koffein sein. Gebrauchte Teebeutel würden auch reichen. Teeblätter enthalten Koffein. So können Sie 5 Minuten lang feuchte Teebeutel unter Ihre Augen legen, um Augenringe und Schwellungen zu reduzieren, ohne zu viel Geld auszugeben.
14. Reduziert Cellulite
In Hautpflegeprodukten enthaltenes Koffein kann Fettzellen austrocknen. Dies führt dazu, dass das Wasser von der Hautoberfläche verschwindet. Dies minimiert das Auftreten von Cellulite und sorgt so für eine glattere Haut.
Untersuchungen an der Universität von Sao Paulo haben gezeigt, dass die Anwendung von koffeinhaltiger Hautcreme die Größe von Cellulite-Fettzellen um 17% reduziert. Es gibt eine Reihe von Anti-Cellulite-Cremes, die das Auftreten von Cellulite verringern können. Eine andere Möglichkeit, Koffein zu verwenden, besteht darin, dem normalen Körperpeeling zu Hause gemahlenen oder Instantkaffee hinzuzufügen.
15. Behandlung von Rosaceae
Koffein verengt die Blutgefäße, um Rötungen zu reduzieren. Dies macht es zu einer idealen Behandlung für Gesichtsrötung und Rosaceae. Bei topischer Anwendung wirkt Koffein als Diuretikum, fördert die Durchblutung und ist außerdem ein starkes Antioxidans. Somit hat es die Fähigkeit, gereizte und gerötete Haut zu beruhigen, die durch Sonnenschäden und Rosaceae verursacht wird.
16. Repariert UV-Schäden
Studien haben gezeigt, dass Koffein auch Hautschäden reparieren kann, die durch UV-Strahlen verursacht werden. Es gilt als stärkeres Antioxidans als die in grünem Tee enthaltenen Polyphenole. Tatsächlich gehört es zu den besten und stärksten Antioxidantien zur Bekämpfung von UV-Schäden.
17. Strafft die Haut
Ein weiterer zusätzlicher Vorteil von Koffein ist, dass seine topische Anwendung feine Linien straffen und geschwollene Haut glätten kann. In Cremes verwendetes Koffein wird von Ihrer Haut absorbiert, um ihr Aussehen zu straffen und zu straffen. Es hemmt auch das Wachstum von Hautkrebszellen. Schönheitsprodukte enthalten häufig Koffein, da es Ihnen ein makelloses Aussehen verleihen kann.
Vorteile von Koffein für das Haar
Die Länge und Qualität Ihres Haares hängt von der Gesundheit Ihrer Haarfollikel und dem Haarwuchszyklus ab. Koffein stimuliert nicht nur Ihren Körper und Geist, sondern auch Ihre Haarwurzeln. Es wird häufig als Bestandteil von Shampoos und anderen Haarpflegeprodukten verwendet, um das Haarwachstum und die Haarstruktur zu verbessern. Es hat die folgenden Vorteile für das Haar.
18. Behandlung von Haarausfall
Männer leiden häufig unter Haarausfall aufgrund der Wirkung des männlichen Hormons Dihydrotestosteron (DHT), das anfällige Haarfollikel beeinflusst. Folglich werden diese Follikel kleiner und verschwinden schließlich, was zu Kahlheit führt. Dieser als Miniaturisierung der Haarfollikel bekannte Prozess wirkt sich nachteilig auf die Wachstumsphasen des Haares aus.
Koffein dringt bei topischer Anwendung in die Haarwurzeln ein und stimuliert diese. Neben der Verhinderung von Haarausfall und Haarausfall bei Männern stimuliert es die Haarwurzeln in der Kopfhaut von Frauen und löst ein stärkeres Haarwachstum aus.
Damit Koffein wirksam ist, lassen Sie das koffeinhaltige Shampoo zwei Minuten lang auf Ihrer Kopfhaut bleiben, damit es in die Haarwurzeln eindringen kann.
19. Stimuliert das Haarwachstum
Koffein gilt als Stimulans für Haarfollikel. Untersuchungen des International Journal of Dermatology zeigten, dass eine topische Behandlung mit Koffein zu einem Anstieg des durchschnittlichen Wachstums der Haarfollikel um etwa 46% führte. Es verlängerte auch seinen Lebenszyklus um 33%. Dies liegt daran, dass Koffein die Wirkung von DHT blockieren kann, das die Haarfollikel schädigt und für die Entstehung von Haarausfall bei Männern verantwortlich ist.
20. Macht das Haar handhabbar
Koffeinprodukte stärken nicht nur den Haarschaft, sondern verleihen Ihrem Haar auch natürlichen Glanz und machen es handlicher.
Vorsicht
Koffein kann verschiedene Vorteile für Ihre Haut, Haare und Gesundheit bieten. Dies ist jedoch nur mit der richtigen Dosierung von Koffein möglich. Es wurde berichtet, dass eine übermäßige Aufnahme von Koffein negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat. Darüber hinaus reagieren einige Personen empfindlich auf Koffein und müssen dessen Konsum einschränken oder vollständig vermeiden.
Ein erhöhter Konsum kann aufgrund einer erhöhten Toleranz auch zu Abhängigkeit führen, und Sie benötigen größere Mengen Koffein, um die gleichen stimulierenden Vorteile zu erzielen. Nachstehend sind die negativen Auswirkungen eines übermäßigen Koffeinkonsums aufgeführt.
Der Konsum von mehr als 500 bis 600 Milligramm Koffein pro Tag kann Sie anfällig für Gesundheitsprobleme wie Schlaflosigkeit, Nervosität, Übelkeit, Magen-Darm-Probleme, erhöhten Herzschlag, Kopfschmerzen und Migräne usw. machen
Es erhöht den Blutdruck bei Personen, die nicht daran gewöhnt sind, wodurch das Risiko für Schlaganfälle und zerebrale Gefäßerkrankungen erhöht wird
Regelmäßiger Konsum kann Sie süchtig machen, und Entzug kann Kopfschmerzen, Müdigkeit und verminderte Wachsamkeit verursachen
Übermäßiger Konsum von koffeinhaltigem Kaffee ist mit einer Abnahme der Knochenmineraldichte verbunden, die Osteoporose verursachen kann
Der tägliche Konsum von Koffein führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und damit zu Problemen für Diabetiker
Koffein kann den Zustand der Schlaflosigkeit verschlimmern. Es stört oft den Tiefschlaf, was tagsüber zu Müdigkeit führen kann
Als Diuretikum kann es zu Dehydration kommen
Es trägt zum Knochenverlust an der Wirbelsäule bei älteren Frauen nach der Menopause bei
Hohe Dosen von Koffein können Angst verursachen
Es beeinträchtigt die Kontrolle feiner Muskelbewegungen, z. B. das Zittern der Hände
Übermäßiger Koffeinkonsum erhöht die Wahrscheinlichkeit von auditorischen Halluzinationen
[Lesen Sie: Nebenwirkungen von Koffein]
Mythos über Koffein
1. Koffein macht süchtig
Es ist bis zu einem gewissen Grad wahr, da Koffein ein Stimulans für das Zentralnervensystem ist, so dass die regelmäßige Verwendung von Koffein Ihren Körper davon abhängig macht. Andere Medikamente können Ihre körperliche, soziale oder wirtschaftliche Gesundheit gefährden, Koffein jedoch nicht. Wenn Sie mehr als zwei Tassen Kaffee pro Tag trinken und plötzlich aufhören, Koffein zu nehmen, treten bei Ihnen die folgenden Symptome auf:
- Kopfschmerzen
- Ermüden
- Angst
- Reizbarkeit
- Deprimiert
2. Koffein verursacht Schlaflosigkeit
Der Körper nimmt Koffein schnell auf und wird es schnell los. Je mehr Sie Kaffee trinken, desto mehr wird Ihnen der Schlaf entzogen. Wenn Sie mehr als zwei Tassen Kaffee, Tee oder grünen Tee pro Tag einnehmen, fühlen Sie sich den ganzen Tag über wachsam. Der Konsum von Koffein nach 20 Uhr wird Ihren Schlaf definitiv behindern. Eine Person muss mindestens sechs Stunden schlafen, um einen gesunden Geist und Körper zu erhalten. Vermeiden Sie daher, später am Tag Kaffee zu trinken.
3. Koffein ist schädlich für Frauen, die versuchen, schwanger zu werden
Viele Studien zeigen, dass es keinen Zusammenhang zwischen einer geringen Menge an Koffein und Fällen wie Fehlgeburten, Geburtsfehlern, Empfängnisproblemen, Frühgeburten usw. gibt. Wenn man weniger als oder gleich 200 mg Koffein pro Tag einnimmt, hat dies keine Auswirkungen auf die Schwangerschaft.
4. Koffein wirkt dehydrierend
Koffein kann Sie häufig urinieren lassen. Studien zeigen, dass Koffein als mildes Diuretikum wirkt, aber die Einnahme einer moderaten Menge Koffein pro Tag keine Dehydration verursacht.
5. Koffein hat keine gesundheitlichen Vorteile
Koffein hat nur wenige gesundheitliche Vorteile. Jeder normale Kaffeetrinker verbessert seine Wachsamkeit und Konzentration.
Empfohlene Aufnahme von Koffein
Um die Vorteile von Koffein zu nutzen und seine negativen Auswirkungen zu minimieren, ist es wichtig, die richtige Dosierung einzunehmen. Die empfohlene sichere Menge an Koffein pro Tag beträgt 500 mg. Es ist weniger für Menschen mit Herzbeschwerden, hohem Blutdruck und schwangeren Frauen. Im Durchschnitt enthält eine Tasse Instantkaffee zwischen 80 und 100 mg Koffein. Je stärker der Kaffee ist, desto höher ist der Koffeingehalt. Tee enthält vergleichsweise weniger Koffein, es sei denn, er wird sehr stark gebrüht.
Nehmen Sie also diese Tasse Freude und genießen Sie die gesundheitlichen Vorteile.
