34 Unglaubliche Vorteile Von Honig Für Haut, Haare Und Gesundheit

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Anonim

Es gibt niemanden auf dieser Welt, der Honig nicht mag. Zumindest nicht viele. Es ist süß. Es verleiht Ihrem Essen einen großartigen Geschmack. Und es ist weitaus besser als all die künstlichen Süßstoffe, die wir in das, was wir essen, geben. Und es hat Vorteile. Nun, viele viele. Welches ist, was wir in diesem Beitrag sehen werden. Lesen Sie weiter, um alles über die unglaublichen Vorteile von Honig zu erfahren.

Inhaltsverzeichnis

  • Warum ist Honig gut?
  • Was sind die verschiedenen Arten von Honig?
  • Honey Vs. Zucker - was ist besser?
  • Was ist mit der Geschichte?
  • Was sind die Nährstoffe in Honig?
  • Was sind die gesundheitlichen Vorteile?
  • Vorteile für die Haut
  • Was sind die Vorteile für das Haar?
  • Wie können Sie mehr Honig in Ihre Ernährung integrieren?
  • Irgendwelche Rezepte?
  • Irgendwelche Nebenwirkungen?
  • Wo und wie kann man Honig kaufen?

Warum ist Honig gut?

Honig wird auf Hindi auch "Shahad", auf Telugu "Thene", auf Tamilisch "Then", auf Malayalam "Thean", auf Kannada "Jenu", auf Bengali "Madh" (Gujarati und Marathi) und auf Bengali "Madhu" genannt. Aufgrund seiner Bedeutung in der Mythologie wird es auch oft als Nektar der Götter bezeichnet.

Honig wurde als natürlicher Süßstoff geschätzt, lange bevor Zucker im 16. Jahrhundert im Handel erhältlich war. Und wie wir gesehen haben, ist es eine bemerkenswerte Substanz - reich an zahlreichen Nährstoffen, die für eine optimale Gesundheit unerlässlich sind.

Honig muss jedoch in Maßen konsumiert werden, da er reich an Fruktose ist (etwa 53 Prozent). Ein Teelöffel Honig enthält etwa 4 Gramm Fructose, was bedeutet, dass er Erkrankungen wie Insulinresistenz verschlimmern kann. Stellen Sie also sicher, dass Ihr Verbrauch unter 25 Gramm Fructose pro Tag liegt, um Komplikationen zu vermeiden.

Obwohl roher Honig (oder nicht pasteurisierter Honig) in bestimmten Fällen bevorzugt wird, empfehlen einige Experten dagegen. Bestimmte Studien zeigen auch, dass roher Honig zu Lebensmittelvergiftungen führen kann.

Die Kombination von Honig und Zimt kann gesünder sein als Honig allein. Da Zimt auch gegen Entzündungen und Krebs kämpfen kann, kann die Kombination mit Honig die vorteilhaften Wirkungen vervielfachen. Diese Kombination kann auch das Risiko von Herzerkrankungen verringern.

Einige Personen glauben, dass die Einnahme von Waben der beste Weg ist, um Honig aufzunehmen. Waben sind die reinsten und rohesten Honige und haben Vorteile für die Leber und den Stoffwechsel. Aber auch hier ist Vorsicht geboten, da es roh ist. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.

Sogar eine Kombination aus Knoblauch und Honig kann große Vorteile bieten. Kombinieren Sie einfach 2 bis 3 gehackte Knoblauchzehen mit 1 Esslöffel Honig und genießen Sie.

Und nun…

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Was sind die verschiedenen Arten von Honig?

Honig gibt es in verschiedenen Sorten. Die beliebtesten Typen sind -

  • Manuka
  • Buchweizen
  • Wildblume
  • Alfalfa
  • Blaubeere
  • Orangenblüte
  • Kleeblatt

Von diesen wird Manuka-Honig oft als der beste angesehen.

Kommen wir zu einer wichtigen Frage…

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Honey Vs. Zucker - was ist besser?

Obwohl Honig aufgrund der zusätzlichen Nährstoffe, die er enthält, sicherlich einen besseren Ruf hat, dürfen weder Honig noch Zucker im Übermaß eingenommen werden.

Aber Honig ist an jedem Tag die bessere Wahl. Sie können Zucker in Ihrer Ernährung durch Honig ersetzen. Geh einfach nicht über Bord.

Zur Geschichte kommen …

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Was ist mit der Geschichte?

Die Menschen begannen vor etwa 8.000 Jahren, nach Honig zu suchen. Und die ältesten Honigreste wurden in Georgia gefunden - wo Archäologen Honigreste auf den Innenflächen von Tongefäßen fanden, die in einem alten Grab aus etwa 5.000 Jahren ausgegraben wurden.

Honig wurde im alten Ägypten und in Griechenland ausgiebig verwendet. Und im Laufe der Jahre fand es auch seinen Platz im Ayurveda und in der traditionellen chinesischen Medizin.

Apropos Komposition…

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Was sind die Nährstoffe in Honig?

Nährstoff Durchschnittliche Menge pro 1 EL. Portion (21 g) Durchschnittliche Menge pro 100 g
Wasser 3,6 g 17,1 g
Gesamtkohlenhydrate 17,3 g 82,4 g
Fruktose 8,1 g 38,5 g
Glucose 6,5 g 31,0 g
Maltose 1,5 g 7,2 g
Gesamtkalorien (Kilokalorien) 64 304
Gesamtkalorien (Kilokalorien) (aus Fett) 0 0
Gesamtfett 0 0
Gesättigte Fettsäuren 0 0
Cholesterin 0 0
Natrium 0,6 mg 2,85 mg
Gesamtkohlenhydrate 17 g 81 g
Ballaststoffe 0 0
Eiweiß 0,15 mg 0,7 mg
0,01 mg
Ribofl avin 0,06 mg 0,3 mg
Niacin 0,06 mg 0,3 mg
Biotin N / A N / A
Pantothensäure <0,05 mg 0,25 mg
Vitamin B-12 N / A N / A
Vitamin C 0,1 mg 0,5 mg
Vitamin-D 0 0
Vitamin E. 0 0
4,8 mg
Eisen 0,05 mg 0,25 mg
Zink 0,03 mg 0,15 mg
Kalium 11,0 mg 50,0 mg
Phosphor 1,0 mg 5,0 mg
Magnesium 0,4 mg 2,0 mg
Selen 0,002 mg 0,01 mg
Chrom 0,005 mg 0,02 mg
Mangan 0,03 mg 0,15 mg
Asche 0,04 g 0,2 g
* Enthält weniger als 2% des Tageswerts für Vitamin A, Vitamin C, Eisen und Kalzium

Ein Teelöffel Honig enthält etwa 21 Kalorien und 6 Gramm Kohlenhydrate.

Diese wunderbaren Nährstoffe bieten einige große Vorteile.

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Was sind die gesundheitlichen Vorteile?

Da es reich an nützlichen Pflanzenstoffen ist, bietet es viele gesundheitliche Vorteile. Einige davon umfassen die Regulierung des Cholesterin- und Zuckerspiegels im Blut und die Prävention tödlicher Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs. Auch die Kombination von Honig und Zitrone hat viele therapeutische Eigenschaften. Und Honigwasser auch.

1. Reguliert den Cholesterinspiegel

In einer Studie zeigte die Einnahme von 70 g Honig über 30 Tage eine Senkung des Cholesterinspiegels um 3 Prozent. Eine andere Studie zeigte eine Reduktion von 8 Prozent. Interessanterweise wurde auch festgestellt, dass Honig den Gehalt an gutem Cholesterin erhöht.

Laut einer deutschen Studie könnten Frauen davon profitieren, wenn sie Zucker in ihrer Ernährung durch Honig ersetzen (in Bezug auf den Gesamtcholesterinspiegel) (1). Und laut einem anderen BBC-Bericht kann Honig Cholesterin bekämpfen (2). Die Antioxidantien in Honig können den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen.

Honig kann auch die Wirkung einer bestehenden herzgesunden Ernährung verstärken und den Cholesterinspiegel regulieren. Eine clevere Möglichkeit, Honig in Ihre Ernährung aufzunehmen, besteht darin, ihn anstelle von Zucker zu verwenden (3).

2. Hilft bei Husten und Erkältung

Untersuchungen legen nahe, dass Honig ein wirksames Hustenmittel sein könnte. In einer Studie wurde auch festgestellt, dass Honig das nächtliche Husten reduziert und den Schlaf bei Kindern verbessert. In der Studie wurde auch festgestellt, dass Honig genauso wirksam sein könnte wie Dextromethorphan, ein häufiger Bestandteil von Hustenunterdrückern. Beachten Sie jedoch den Botulismus, eine schwerwiegende Form der Lebensmittelvergiftung, von der Kinder unter 1 Jahren betroffen sind (4). Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihrem Kind Honig gegen Husten oder Erkältung geben.

In einer anderen Studie husteten Kinder, denen Honig verabreicht wurde, seltener und weniger stark (5). Entscheiden Sie sich auch für dunkleren Honig als für den helleren - wie Studien zeigen, enthält der erstere mehr Antioxidantien. Eine andere Studie legt nahe, dass ein Löffel Honig einem hustenden Kind beim Schlafen helfen kann.

Eine Mischung aus warmem Zitronenwasser und Honig kann auch bei Erkältungen helfen - sie beseitigt Verstopfungen im Hals und verhindert sogar Austrocknung (6). Es wurde auch festgestellt, dass die Einnahme von Honig eine Erkältung um 2 Tage verkürzt (7).

3. Hält den Blutdruck aufrecht

Vorteile von Honig - Hält den Blutdruck aufrecht
Vorteile von Honig - Hält den Blutdruck aufrecht

Eine 2011 veröffentlichte Studie legte nahe, dass Honig eine schützende Wirkung gegen Bluthochdruck hat. Die wünschenswerten Wirkungen wurden bei Ratten festgestellt, die mit überschüssigen Kalorien gefüttert wurden.

Eine andere malaysische Studie hatte ähnliche Ergebnisse erzielt (8).

4. Heilt Verbrennungen und Wunden

Bei Wunden und insbesondere bei Verbrennungen wurde festgestellt, dass durch frühzeitiges Auftragen von Honig die freien Radikale abgewischt und das Risiko von Narben und Kontrakturen (Deformität oder Steifheit der Gelenke) verringert werden (9). Bei leichten Verbrennungen können Sie zuerst sofort Leitungswasser einfüllen, und sobald die Temperatur gesunken ist, können Sie Honig auf die betroffene Stelle auftragen.

Eine andere Studie legt nahe, dass Honig eine brauchbare Behandlung für Wunden sein kann. Dies ist auf die antiinfektiöse Eigenschaft von Honig zurückzuführen. Honig hatte sich auch positiv auf Wunden ausgewirkt, als die meisten anderen antibakteriellen Therapien fehlgeschlagen waren. Es wurde auch festgestellt, dass Honig die Heilungsrate erhöht (10). Es wurde auch festgestellt, dass Honigverbände die Wunde in kürzerer Zeit steril machen (11).

Honig kann auch bei der Behandlung von Geschwüren und chronischen Wunden helfen (12).

5. Verbessert die Herzgesundheit

Die Antioxidantien im Honig schützen das Herz. Honig reduziert auch die Bildung von konjugierten Dienen, die durch Oxidation entstehende Verbindungen sind und mit dem schlechten Cholesterin im Blut zusammenhängen. Dies verbessert standardmäßig die Herzgesundheit.

Es wurde auch festgestellt, dass Honig die Bildung von Plaques verringert, die ansonsten die Arterien verengen und Herzinfarkte verursachen (13). Sogar die Polyphenole in Honig spielen eine Rolle für die Herzgesundheit. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte Aufnahme von Polyphenolen das Risiko für Herzerkrankungen verringern kann (14).

6. Reduziert das Diabetes-Risiko

Falls Sie sich fragen, ob Diabetiker Honig konsumieren können, finden Sie hier Ihre Antwort. Der glykämische Index von Honig kann zwischen 45 und 64 liegen, was moderat ist.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Honig den Insulinspiegel erhöht und den Blutzucker senkt. Es wurde auch festgestellt, dass Honig die Nüchtern-Serumglukose senkt (Glukosespiegel nach mindestens 8-stündigem Fasten). Es kann auch das nüchterne C-Peptid erhöhen, eine Verbindung, die hilft, Insulin zu stabilisieren und auszugleichen. Die Studien empfehlen jedoch Vorsicht beim Verzehr von Honig. Das heißt, Sie können Ihrem Tee, Haferflocken oder Naturjoghurt etwa einen halben Teelöffel Honig hinzufügen.

Laut einer iranischen Studie wurde festgestellt, dass der Konsum von Honig auch positive Auswirkungen auf das Körpergewicht und die Blutfette von Diabetikern hat (15). In einer anderen Studie zeigten Antidiabetika in Kombination mit Honig bei Diabetikern günstigere Wirkungen (16).

Bestimmte andere Studien geben an, dass es keinen signifikanten Unterschied zwischen Honig und Zucker gibt, wenn es darum geht, den Blutzuckerspiegel negativ zu beeinflussen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie zu diesem Zweck Honig einnehmen (17).

7. Heilt Zahnschmerzen

Vorteile von Honig - heilt Zahnschmerzen
Vorteile von Honig - heilt Zahnschmerzen

Laut einer internationalen Zeitschrift kann Honig Zahnschmerzen heilen (18). Abgesehen davon gibt es nicht viel Forschung, die die Aussage untermauert. Sprechen Sie daher mit Ihrem Zahnarzt darüber.

8. Kann helfen, Krebs zu bekämpfen

Es wurde festgestellt, dass die phenolischen Verbindungen in Honig Antikrebseigenschaften haben und zur Vorbeugung verschiedener Krebsarten beitragen können. Honig zeigt auch entzündungshemmende Wirkung, was ihn auch zu einem der besten Lebensmittel zur Krebsprävention macht. Honig moduliert sogar das körpereigene Immunsystem und macht es so bei der Krebsbehandlung weiter wirksam (19).

Honig besitzt auch antiproliferative Eigenschaften, die verhindern, dass sich Krebs weiter ausbreitet. Interessanter ist, dass Honig selektiv wirkt - er neigt dazu, Krebszellen zu zerstören, während die gesunden Zellen unbeschädigt bleiben (20).

Einige Untersuchungen sprechen gegen die Einnahme von rohem Honig während der Krebsbehandlung und empfehlen stattdessen die Einnahme von wärmebehandeltem Honig (21). Fragen Sie Ihren Arzt.

Fun Honey Fact: Honig besteht zu 80% aus Zucker und zu 20% aus Wasser. Und 1 Esslöffel enthält 64 Kalorien.

9. Lindert sauren Rückfluss

Da Honig reich an Antioxidantien ist und freie Radikale bekämpfen kann, kann er den sauren Rückfluss lindern (da der Zustand teilweise durch freie Radikale verursacht wird, die die Zellauskleidung des Verdauungstrakts schädigen). Honig könnte auch zur Behandlung von Entzündungen in der Speiseröhre beitragen. Und seine Textur hilft, die Schleimhaut der Speiseröhre zu beschichten.

Es wurde auch festgestellt, dass Honig bei Patienten mit oraler Mukositis eine schnellere Heilung fördert. Es kann auch zur Behandlung von Refluxösophagitis zusammen mit konventioneller Behandlung verwendet werden (22). Honig kann sogar Halsschmerzen lindern, und er wird normalerweise warmem Kräutertee zugesetzt und konsumiert, um den Zustand zu heilen.

Bestimmte Studien besagen, dass Honig, der hauptsächlich aus Zucker besteht, die Säureproduktion fördern und die Symptome des sauren Rückflusses verschlimmern kann. Wir empfehlen Ihnen daher, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie zu diesem Zweck Honig einnehmen.

10. Behandelt Magenprobleme

Die antioxidativen und antimikrobiellen Eigenschaften von Honig können bei der Behandlung einer Vielzahl von Magenproblemen helfen. Sie können auch Honig mit Zitronensaft (beide in warmem Wasser) mischen, um bessere Effekte zu erzielen.

Andere Studien bevorzugen Manukahonig gegenüber anderen Honigsorten. Dies liegt daran, dass die meisten Honigsorten normalerweise Wasserstoffperoxid erzeugen, das ein antibakterielles Mittel ist - aber unwirksam wird, sobald es in Magenflüssigkeiten verdünnt wird. Manukahonig enthält jedoch ein zusätzliches antibakterielles Mittel namens Methylglyoxal, das seine antibakteriellen Eigenschaften im Verdauungstrakt behalten und so Magenprobleme behandeln kann.

Ein Löffel rohen Honigs kann auch übermäßiges Magengas verhindern. Honig kann auch die schädlichen Wirkungen von Mykotoxinen (durch Pilze produzierte toxische Substanzen) hemmen und die Gesundheit von Darmbakterien verbessern. Dies hilft auch, Magenprobleme zu vermeiden (23).

Manukahonig zeigt auch entzündungshemmende Aktivitäten, die säurebedingte Magengeschwüre heilen können (24).

11. Behandelt Allergien

Eine Theorie besagt, dass die Aufnahme von Honig der Aufnahme von Pollen ähnelt, wodurch das Individuum im Grunde weniger empfindlich auf Pollen reagiert - und infolgedessen weniger Allergiesymptome auftreten.

Eine Studie hat herausgefunden, dass eine hohe Aufnahme von Honig über einen Zeitraum von 8 Wochen die Allergiesymptome einer Person verbessern kann (25). Es gibt jedoch etwas zu beachten. Lokale Pollen können laut Forschung kaum Allergien auslösen. Aber Honig kann in bestimmten Fällen helfen.

Eine andere Studie legt nahe, dass Honig nur ein süßes Placebo ist (wir wünschten, wir hätten Ihnen das nicht gesagt). Aber Sie können es trotzdem in Ihre Ernährung aufnehmen - es führt normalerweise zu keinerlei allergischen Symptomen (26). Eine andere in der New York Times veröffentlichte Studie gibt ähnliche Ergebnisse an - es gibt nicht viele Studien, in denen Honig als Allergie-Heilmittel dargestellt wird (27).

12. Bekämpft Infektionen

Die antibakterielle Aktivität von Honig kann bei der Behandlung von Infektionen eine Rolle spielen. Honig hält einen feuchten Wundzustand aufrecht und seine hohe Viskosität bietet eine Schutzbarriere, die eine Infektion verhindert. Tatsächlich wird Honig seit der Antike zur Behandlung infizierter Wunden verwendet (28). Es ist jedoch wichtig, dass Honig nur als Ergänzung und nicht als Ersatz verwendet werden kann. Die Verwendung von Honig kann nur in Betracht gezogen werden, wenn andere therapeutische Verfahren zur Infektion fehlgeschlagen sind (29).

Andere Untersuchungen besagen, dass die im Honig enthaltenen Bakterien bei der Behandlung von Infektionen helfen können. Diese Bakterien können als Alternative zu Antibiotika eingesetzt werden. In Studien wurde festgestellt, dass diese Bakterien in Honig (die aus dem Magen von Honigbienen stammen) gegen Hefen und andere Formen von Bakterien in menschlichen Wunden wirksam sind.

13. Steigert die Energie

Reiner Honig enthält geringe Mengen an Enzymen, Proteinen, Mineralien und Aminosäuren, die zum Gesamtenergieniveau eines Menschen beitragen können.

Außerdem geben die Zucker in Honig mehr Energie (und sind gesünder) als die in künstlichen Süßungsmitteln. Eine Studie hat auch gezeigt, dass Honig anstelle von Glukose effektiv zur Wiederauffüllung des Energieniveaus während körperlicher Betätigung verwendet werden kann (30).

14. Stärkt die Immunität

Vorteile von Honig - stärkt die Immunität
Vorteile von Honig - stärkt die Immunität

Honig, insbesondere Manukahonig, enthält mehr Methylglyoxal, die Verbindung, die für die antibakterielle Aktivität des Honigs verantwortlich ist. Diese Verbindung kann auch zu einer verbesserten Immunität beitragen.

Die Verbindung stimuliert auch die Produktion von Zytokinen, die Botenstoffe sind, die von Ihren Immunzellen ausgeschieden werden, um Immunantworten zu organisieren.

15. Hilft bei der Behandlung von Mandelentzündung

Daten legen nahe, dass Manukahonig ein vielversprechendes Mittel gegen Mandelentzündung sein kann. Dies liegt an seinem hohen Methylglyoxal-Gehalt, der das Streptococcus-Bakterium abtötet, das für Mandelentzündung verantwortlich ist.

Warmes Wasser mit Honig kann eine gute Behandlung für Mandelentzündung sein (31).

16. Hilft beim Abnehmen

Die einzigartige Kombination von natürlichem Zucker in Honig kann es zu einem idealen Lebensmittel zur Gewichtsreduktion machen. Wenn Sie tagsüber Zucker durch Honig ersetzen und vor dem Schlafengehen einen Löffel Honig mit einem heißen Getränk einnehmen, kann dies das Verlangen nach Zucker in Ihrem Gehirn stillen. Studien haben auch gezeigt, dass sich der Zucker in Honig anders verhält als Weißzucker (32).

[Lesen Sie: 4 einfache Möglichkeiten, Honig und warmes Wasser zur Gewichtsreduktion zu verwenden]

17. Fördert den Schlaf

Obwohl noch keine konkreten Studien durchgeführt wurden, zeigen vorläufige Untersuchungen, dass ein Esslöffel Honig direkt vor dem Schlafengehen einen gesunden Schlaf fördern kann - wahrscheinlich, weil er das Glykogen in der Leber voll hält (wenn die Glykogenspeicher in der Leber aufgebraucht sind, beginnt die Leber, Fett abzubauen und Protein, um Glukose für Energie zu bilden, und dieser gesamte Prozess kann verhindern, dass man bald einschlafen kann).

18. Behandelt Übelkeit

Das Mischen von Zitronensaft mit Honig kann bei Übelkeit helfen und Erbrechen verhindern. Sogar die Einnahme eines Esslöffels Apfelessig zusammen mit Honig (und das Mischen mit kaltem Wasser) vor dem Schlafengehen kann die Krankheit behandeln.

Fun Honey Fact: Honig ist die einzige Nahrungsquelle für Menschen, die von einem Insekt produziert wird.

19. Lindert Kater

Die Fruktose in Honig wird vom Körper benötigt, um Alkohol in harmlose Nebenprodukte zu zerlegen. Sie können Honig auch auf einem Toast verteilen - dies fügt Ihrer Mahlzeit Kalium und Natrium hinzu, was dem Körper hilft, mit Alkohol umzugehen (33).

Die Fruktose in Honig hilft Ihrem Körper auch dabei, den Alkohol in Ihrem System zu metabolisieren und abzubrennen. Und laut einer chinesischen Studie wirkt Honig gegen Vergiftungen. Die Fruktose im Honig kann dazu beitragen, die Alkoholkonzentration im Blut zu senken (34).

20. Verbessert die Nagelgesundheit

Obwohl es unzureichende Beweise gibt, deutet eine Studie darauf hin, dass Honig die Nagelgesundheit verbessern und zur Behandlung von Zehennagelpilz beitragen könnte (35).

21. Behandelt Asthma

Vorteile von Honig - Behandelt Asthma
Vorteile von Honig - Behandelt Asthma

Honig kann helfen, Husten und das damit verbundene Keuchen bei Asthma zu behandeln. Es beruhigt sogar die Schleimhäute in den Atemwegen - die Ansammlung von Schleim in den Bronchien ist eines der Hauptsymptome von Asthma (das Honig lindern kann).

Eine andere Studie besagt, dass Honig eine vielversprechende Behandlung für Asthma sein kann (36).

22. Lindert Angst

Da Honig einen besseren Schlaf fördern kann, kann er eine gute Behandlung für Schlaflosigkeit sein - was eines der Symptome von Angstzuständen ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Trinken von warmem Tee mit Honig vor dem Schlafengehen helfen kann, Angstzustände zu lindern.

Die Nährstoffe im Honig wirken auch beruhigend, insbesondere wenn Sie ihn in erheblichen Mengen einnehmen. Zusätzlich zur Verringerung der Angst kann die Einnahme von Honig auch das räumliche Gedächtnis im mittleren Alter verbessern (37).

23. Reduziert die schädlichen Auswirkungen des Rauchens

Eine Studie hat herausgefunden, dass die Einnahme von Honig den durch Zigarettenrauchen verursachten Hodenschaden verringern kann. Es bekämpft auch den resultierenden oxidativen Stress (38).

Einige Experten sagen, dass Honig auch dazu beitragen kann, mit dem Rauchen aufzuhören - obwohl wir diesbezüglich weitere Untersuchungen benötigen.

Fun Honey Fact: Eine Honigbiene muss ungefähr 90.000 Meilen (oder dreimal um die Welt) fliegen, um ein Pfund Honig herzustellen.

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Vorteile für die Haut

Das tägliche Auftragen von Honig auf Ihr Gesicht kann große Vorteile haben. Die Verwendung einer Honigmaske kann bei der Behandlung von Akne und dunklen Flecken hilfreich sein. Es behandelt auch andere Probleme wie trockene Haut.

24. Bekämpft Akne

Honig absorbiert die Verunreinigungen aus den Hautporen und wirkt als Reinigungsmittel. Und da es ein natürliches Antiseptikum ist, beruhigt und heilt es auch Ihre Haut. Sie müssen einfach Honig in einer dünnen Schicht auf Ihr Gesicht auftragen, damit er nicht über Ihren Hals tropft. Lassen Sie es etwa 30 Minuten einwirken, danach können Sie Ihr Gesicht mit normalem Wasser waschen.

Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie einen Patch-Test durchführen, bevor Sie Honig auf Ihr Gesicht auftragen, da einige Personen allergisch gegen Honig sind. Tragen Sie eine kleine Menge auf Ihren Kiefer auf und lassen Sie ihn 30 Minuten einwirken. Wenn es keine Reaktion gibt, können Sie loslegen.

Es ist auch wichtig zu wissen, dass Honig Ihre Akne nur behandeln kann, wenn sie durch bakterielle Infektionen verursacht wird.

[Lesen Sie: Wie man Honig verwendet, um Akne zu Hause zu entfernen]

25. Hilft bei der Behandlung von Falten

Honig ist ein natürliches Feuchthaltemittel, das die obersten Hautschichten mit Feuchtigkeit versorgt. Diese zusätzliche Feuchtigkeit kann helfen, Falten zu verbessern. Es beruhigt auch trockene, gereizte und empfindliche Bereiche. Die antioxidativen Eigenschaften von Honig verzögern die Hautalterung.

Für eine Anti-Aging-Honigmaske können Sie einen Esslöffel Honig mit einer gleichen Menge Papaya, Vollmilch oder Joghurt mischen. Tragen Sie die Mischung auf Ihr Gesicht auf und lassen Sie sie 30 Minuten einwirken. Sie können die Mischung auch beim Auftragen massieren, da dies die Durchblutung verbessert und die Haut strafft. Entfernen Sie die Maske mit warmem Wasser und tupfen Sie Ihre Haut mit einem Waschlappen trocken.

Honig macht die Haut glatt und hydratisiert und reduziert Falten und feine Linien. Honigmasken sind jedoch kein dauerhaftes Heilmittel gegen Falten. Außerdem würden nicht alle Arten von Honigmasken für alle gleich funktionieren. Fragen Sie Ihren Arzt und versuchen Sie, was am besten zu Ihnen passt.

26. Verblasst Aknenarben

Da Honig eine natürliche Feuchtigkeitscreme ist, kann er bei der Behandlung von Aknenarben helfen. Es gibt jedoch keine konkreten Untersuchungen, um dies zu belegen.

27. Erweicht rissige Lippen

Die Verwendung von reinem Honig auf den Lippen kann dabei helfen. Tupfen Sie einfach vor dem Schlafengehen etwas Honig auf Ihre Lippen und lassen Sie ihn über Nacht einwirken. Der Honig zieht in die Haut ein und macht Ihre Lippen bei täglicher Anwendung glatt und geschmeidig.

Honig kann auch gut bei rissigen Lippen wirken. Wenden Sie sich jedoch zuerst an Ihren Arzt, da die Verwendung von Honig auf den Lippen und das Einwirkenlassen über Nacht das Risiko von Botulismus birgt.

28. Behandelt trockene Haut

Die Kombination von Honig und Joghurt kann bei trockener und schuppiger Haut helfen. Beide haben antibakterielle Eigenschaften, die die Haut gründlich reinigen. Und Honig, der reich an Antioxidantien (und auch einem Feuchthaltemittel) ist, verbessert den Feuchtigkeitsgehalt der Haut.

Mischen Sie 1 Esslöffel ungesüßten und nicht aromatisierten Joghurt mit 1 Esslöffel Honig. Verteilen Sie die Mischung auf Ihrem Gesicht und lassen Sie sie 15 Minuten lang einwirken. Mit warmem Wasser abspülen.

29. Reinigt die Haut

Vorteile von Honig - Reinigt die Haut
Vorteile von Honig - Reinigt die Haut

Honig hilft, Schmutz von der Haut zu entfernen. Und das ohne die natürlichen Öle zu entfernen. Nehmen Sie einfach einen halben Teelöffel Honig auf Ihre Finger. Wärmen Sie es, indem Sie zwischen Ihren Fingern reiben. Sie können auch ein paar Tropfen Wasser für die gewünschte Konsistenz hinzufügen. Verteilen Sie es sanft auf Ihrem Gesicht und spülen Sie es mit warmem Wasser ab. Klopfe dein Gesicht trocken. Sie können dann einen Toner verwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Fun Honey Fact: Honig ist ein hebräisches Wort und bedeutet "verzaubern".

30. Beseitigt Warzen

Manuka Honig kann für diesen Zweck gut funktionieren. Sie müssen nur eine dicke Schicht Honig auf die Warze auftragen und sie 24 Stunden lang einwirken lassen.

31. Hilft beim Aufhellen der Haut

Honig kann auf vielfältige Weise dazu beitragen, Ihre Haut aufzuhellen. Seine antibakteriellen Eigenschaften lindern Entzündungen und schützen die Haut vor Keimen. Es befeuchtet auch die Haut.

Die Verwendung von Honig zusammen mit Joghurt kann gut funktionieren. Mischen Sie 1 Esslöffel frischen Joghurt mit 1 ½ Esslöffel Honig. Tragen Sie die Mischung auf Ihr Gesicht auf und lassen Sie sie 15 Minuten einwirken. Mit warmem Wasser abwaschen. Täglich wiederholen.

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Was sind die Vorteile für das Haar?

Die Eigenschaften von Honig helfen bei der Bewältigung zahlreicher Probleme mit der Kopfhaut. Honig kann auch das Haarwachstum fördern.

32. Fördert das Haarwachstum

Obwohl es wenig Beweise dafür gibt, schadet es nicht, es zu versuchen. Sie können Honig mit Olivenöl kombinieren, um Haarausfall zu verhindern und das Haar zu stärken. Erhitzen Sie einfach das Olivenöl, bis es warm ist. Fügen Sie dazu 2 Esslöffel Honig hinzu (Sie können auch ein Eiweiß hinzufügen). Gut mischen und diese Mischung durch nasses Haar glätten. Lassen Sie es etwa 15 Minuten einwirken und shampoonieren Sie dann Ihre Haare wie gewohnt.

Diese Mischung kann auch trockenes Haar behandeln.

33. Entfernt Schuppen

Vorteile von Honig - Entfernt Schuppen
Vorteile von Honig - Entfernt Schuppen

Roher Honig kann dafür besser funktionieren. Mischen Sie einfach rohen Honig mit Wasser (im Verhältnis 9: 1). Massieren Sie diese Lösung in Ihre Kopfhaut und lassen Sie sie ca. 3 Stunden einwirken. Wiederholen Sie einmal pro Woche.

34. Reinigt die Kopfhaut

Mischen Sie 1 Esslöffel rohen Honig mit 3 Esslöffel gefiltertem Wasser. Machen Sie Ihr Haar nass und massieren Sie ein paar Tropfen dieser Mischung in Ihre Kopfhaut. Gut ausspülen. Folgen Sie mit Conditioner.

Die Vorteile von Honig sind großartig. Aber Honig muss noch etwas mehr wissen - wie Sie mehr davon in Ihre Ernährung aufnehmen können.

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Wie können Sie mehr Honig in Ihre Ernährung integrieren?

Honig zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung zu machen, ist ganz einfach.

  • Sie können einfach Honig als Salatdressing hinzufügen.
  • Sie können Ihrem Tee anstelle von Zucker Honig hinzufügen.
  • Sie können auch vor dem Schlafengehen Honig und Milch trinken und daraus ein Ritual machen.

    Oder probieren Sie diese leckeren Rezepte…

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Irgendwelche Rezepte?

1. Honigsirup

Was du brauchst
  • 1 ½ Tassen Honig
  • ½ Tasse Wasser
  • ½ Teelöffel geriebene Zitronenschale
  • ¼ Tasse frischer Zitronensaft
Richtungen
  1. Alle Zutaten in einem Topf vermengen.
  2. Bei mittlerer Hitze kochen, bis es kocht. Gelegentlich umrühren.
  3. Weiter kochen, bis die Mischung auf ein Viertel reduziert ist.
  4. Gießen Sie den warmen Sirup einige Minuten vor dem Servieren über Ihren Kuchen.

2. Basilikum Honig Mango Sorbet

Was du brauchst
  • 1 Tasse gefrorene Mangostücke
  • ½ Teelöffel Honig
  • ¼ Tasse Wasser
  • 4 Basilikumblätter
Richtungen
  1. Alle Zutaten mischen und mischen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  2. Auf Wunsch können Sie mit mehr Basilikumblättern garnieren.

Ein weiteres einfaches Rezept ist eine Kombination aus Ingwer, Zitrone und Honig. Mischen Sie einfach die drei in Wasser und trinken Sie die Flüssigkeit. Es kann Wunder für Ihre Gesundheit bewirken, wenn es täglich morgens oder abends eingenommen wird.

Die Vorteile von Honig könnten so süß sein wie sein Geschmack. Aber man muss auch die Nebenwirkungen kennen, oder?

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Irgendwelche Nebenwirkungen?

Allergien

Menschen, die empfindlich auf Sellerie, Pollen oder andere Bienenallergien reagieren, müssen sich von Honig fernhalten. Allergische Reaktionen auf Honig sind Nesselsucht, Entzündung der Lippen oder Zunge, Atemnot, Stimmveränderungen und Keuchen.

Andere Nebenwirkungen

Honig kann bei bestimmten Personen auch einen abnormalen Herzrhythmus, verschwommenes Sehen, Schläfrigkeit, Durchfall, Müdigkeit, Fieber und sogar eine Honigvergiftung verursachen. Honig kann auch das Blutungsrisiko erhöhen.

Probleme bei schwangeren und stillenden Frauen

Es gibt keine ausreichenden Hinweise auf die Verwendung von Honig während der Schwangerschaft oder Stillzeit. Honig kann Verunreinigungen enthalten, die Schäden verursachen können. Daher ist es am besten, die Verwendung zu vermeiden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Und wenn Sie sich fragen …

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Wo und wie kann man Honig kaufen?

Gehen Sie einfach in den nächsten Supermarkt. Sie können Honig auch online kaufen.

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Fazit

Wir alle mögen es trotzdem, nicht wahr? Lassen Sie uns Honig zu einem festen Bestandteil unserer Routine machen. Natürlich, wenn es dir gut tut, warum nicht?

Sagen Sie uns, wie dieser Beitrag Ihnen geholfen hat. Kommentieren Sie im Feld unten.

Expertenantworten auf Leserfragen

Was ist Honig von guter Qualität?

Honig, der nicht mit anderen Substanzen (wie Maissirup) gemischt ist, gilt als Honig von guter Qualität. Honig von guter Qualität darf auch einen Wassergehalt von nicht mehr als 18 Prozent haben.

Ist Honig gut für Babys?

Nicht für Babys unter einem Jahr. Für ältere Babys könnte es gut sein. Aber fragen Sie Ihren Arzt.

Welcher Honig ist der beste?

Manuka Honig wird normalerweise als der beste angesehen.

Ist schwarzer Tee mit Honig vorteilhaft zur Gewichtsreduktion?

Könnte sein. Diesbezüglich gibt es jedoch weniger Forschung.

Macht Honig Haare weiß?

Damit Honig Ihr Haar weiß macht, muss er (aufgrund der Enzymsynthese) hohe Mengen an Wasserstoffperoxid produzieren. Und Wasserstoffperoxid ist ein Bleichmittel. Aber Honig produziert bei normaler Verwendung nicht so viel Wasserstoffperoxid. So wird Ihr Haar bei normalem Gebrauch nicht grau oder weiß.

Verweise:

  1. "Wirkung von Honig auf Serumcholesterin- und Lipidwerte". Universitätsklinikum Gießen und Marburg. 2009 Juni.
  2. "Honig und Nüsse bekämpfen Cholesterin". BBC News. 2002 August.
  3. "Honig, Mandeln senken den Cholesterinspiegel". WedMD. 2002 August.
  4. "Honig: Ein wirksames Hustenmittel?" Mayo-Klinik.
  5. "Mama hatte recht: Honig kann einen Husten beruhigen". WebMD. 2012 August.
  6. "Erkältungsmittel: Was funktioniert, was nicht, was nicht schaden kann". Mayo-Klinik.
  7. "Ein klebriges Mittel: Das Essen von Honig verkürzt Erkältungen um zwei Tage". 2009 Mai. Tägliche Post.
  8. "Honigsupplementation bei spontan hypertensiven Ratten …". Universiti Sains Malaysia, Kelantan, Malaysia. 2012 Januar.
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