2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19
Goji-Beeren wurden in den letzten Jahren als Superfrüchte beworben und helfen bekanntermaßen bei der Bekämpfung von Diabetes und Krebs. Sie sind auch bekannt für ihre starken Antioxidantien und Anti-Aging-Effekte. Über diese leuchtend orangeroten Beeren, die in China beheimatet sind, spricht die Welt heute - deshalb werden wir auch darüber sprechen. Scrollen Sie nach unten, um weitere Informationen zu erhalten.
Inhaltsverzeichnis
- Sind Goji-Beeren gut für dich?
- Was sind die Vorteile von Goji-Beeren?
- Was ist das Ernährungsprofil von Goji-Beeren?
- Was sind die Nebenwirkungen von Goji-Beeren?
- Was ist die ideale Dosierung von Goji-Beeren?
Sind Goji-Beeren gut für dich?
Diese Beeren sind bei Prominenten wie Madonna und Miranda Kerr beliebt, und das aus einem bestimmten Grund. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr der Beeren die Gehirnaktivität und das Wohlbefinden steigern kann (1). Eine andere chinesische Studie fand heraus, wie diese Beeren den Krebs zurückbilden können. Nun, es gibt mehrere Studien, die so hoch von Goji-Beeren sprechen, dass man nicht anders kann, als sie zu probieren. Und im nächsten Abschnitt diskutieren wir die Studien, die über die verschiedenen Vorteile dieser Beeren sprechen.
Was sind die Vorteile von Goji-Beeren?
1. Goji Berries Aid Diabetes Behandlung
Einige Tierstudien haben gezeigt, wie Goji-Beeren den Blutzuckerspiegel senken können. Die Beeren enthalten Polysaccharide, langkettige Kohlenhydrate, die eine Rolle bei der Senkung des Blutzuckers spielen. Studien haben auch gezeigt, wie diese Beeren bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes helfen können (2).
Goji-Beeren erhöhen auch die Glukoseempfindlichkeit, und dies erklärt ihre hypoglykämischen Wirkungen.
2. Helfen Sie, Krebs zu bekämpfen
Studien an Krebspatienten zeigten, dass sie besser auf die Behandlung ansprachen, wenn sie durch Goji-Beeren ergänzt wurden. Die Beeren enthalten Physalin, von dem bekannt ist, dass es Krebszellen abtötet. Es war bekannt, dass die Polysaccharide in den Beeren den Tod von Krebszellen verursachen, und dies gilt insbesondere für Krebserkrankungen des Dickdarms, des Magens und der Prostata.
Die Vitamine A und C in den Beeren bieten antioxidative Vorteile und können auch Krebs vorbeugen. Sie wirken auch bei der Vorbeugung von Hautkrebs (3). Eine andere polnische Studie spricht darüber, wie die Beeren zur Vorbeugung von Brustkrebs beitragen können (4).
3. Kann beim Abnehmen helfen
Da sie kalorienarm und reich an Nährstoffen sind, können sie einen Platz in Ihrem Diätplan zur Gewichtsreduktion finden. Und Goji-Beeren haben einen niedrigen glykämischen Index (29), weshalb der Verzehr das Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln reduzieren und den Gewichtsverlust unterstützen kann. Berichte zeigen, dass der Verzehr von Nahrungsmitteln mit niedrigem Blutzuckerspiegel den Gewichtsverlust beschleunigen kann (5).
Die Beeren sind auch reich an Ballaststoffen, wie die meisten Obst- und Gemüsesorten. Ballaststoffe fördern das Sättigungsgefühl und verhindern das Binging - und können somit zum Gewichtsverlust beitragen. Eine andere Studie spricht darüber, wie Goji-Beeren den Energieverbrauch erhöhen und den Taillenumfang bei übergewichtigen Personen verringern können (6).
[Lesen Sie: 27 Superfoods zur Gewichtsreduktion]
4. Kann den Blutdruck regulieren
Die Polysaccharide in den Beeren können auf ihre blutdrucksenkenden Eigenschaften zurückgeführt werden. Tatsächlich wurden diese Beeren in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, um den Blutdruck zu regulieren. Laut einer chinesischen Studie können die Polysaccharide in den Beeren dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und verwandte Krankheiten zu verhindern (7).
5. Steigern Sie die Sehkraft
Goji-Beeren sind außergewöhnlich reich an Zeaxanthin, einem Antioxidans, das für seine hervorragenden Vorteile für die Augen bekannt ist. Sie werden oft als natürliche Behandlung für altersbedingte Makuladegeneration angesehen. Das Zeaxanthin in den Beeren schützt die Augen auch vor UV-Strahlung, freien Radikalen und verschiedenen anderen Formen von oxidativem Stress.
Es wurde festgestellt, dass das regelmäßige Trinken von Goji-Beerensaft über 90 Tage die Zeaxanthin-Konzentration im Plasma erhöht. Dies könnte die Augen vor Hypopigmentierung und anderen Formen von oxidativem Stress schützen, die die Makula schädigen können (8). Andere Studien zeigen, wie die Beeren als natürliche Behandlungshilfe für das Glaukom dienen können (9).
6. Goji-Beeren verbessern die Lungengesundheit
Studien zeigten, wie die Einnahme eines Goji-Beeren-Präparats über vier Wochen die Entzündung in der Lunge verringerte und die Aktivität der weißen Blutkörperchen gegen Lungenerkrankungen wie Influenza erhöhte.
Goji-Beeren können auch die Immunität stärken, was sich wünschenswert auf die Lungengesundheit auswirkt (10). Diese Eigenschaft kann auch bei Atemwegserkrankungen wie Asthma helfen.
7. Kann helfen, Hormone auszugleichen
Einige Untersuchungen besagen, dass Goji-Beeren zur Behandlung von Yin-Mangel und zur Wiederherstellung der hormonellen Gesundheit und des Gleichgewichts verwendet werden können (11).
8. Verbessern Sie Fruchtbarkeit und sexuelle Gesundheit
Studien haben gezeigt, dass Goji-Beeren den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen und dadurch ihre sexuelle Gesundheit verbessern können. Sie können auch als potenzielles alternatives Mittel gegen erektile Dysfunktion wirken.
Untersuchungen haben auch ergeben, dass die Beeren bei Männern eine fruchtbarkeitssteigernde Wirkung haben können (12).
9. Goji-Beeren bekämpfen Depressionen
Goji-Beeren sind reich an B- und C-Vitaminen und enthalten auch Mangan und Ballaststoffe - all diese Nährstoffe erhöhen Ihr Energieniveau und fördern bekanntermaßen die Positivität. Die Beeren wurden auch in der traditionellen chinesischen Medizin zur Bekämpfung von Depressionen und anderen Angst- und Stimmungsstörungen verwendet.
Studien haben auch gezeigt, dass die regelmäßige Einnahme von Goji-Beerensaft das Energieniveau erhöhen und die Stimmung verbessern kann.
10. Entgiften Sie die Leber
Die Beeren werden oft zusammen mit anderen traditionellen Kräutern wie Lakritz und Ganoderma in Leberreinigungen verwendet. Gemäß der traditionellen chinesischen Medizin kommen Goji-Beeren sowohl der Leber als auch den Nieren zugute und stellen die Kraft und Vitalität des Einzelnen wieder her. Einige Quellen sagen, dass dieser Aspekt der Beeren sie auch zu einem natürlichen Heilmittel gegen Nierensteine macht. Wir empfehlen jedoch, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie sie zu diesem Zweck einnehmen.
11. Könnte Schmerzen lindern
Goji-Beeren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die zur Schmerzlinderung beitragen können - darunter auch arthritische Schmerzen. Es gibt jedoch nur wenige Informationen darüber, ob die Beeren auch Muskelschmerzen lindern können.
12. Kann das Muskelwachstum fördern
Goji-Beeren enthalten 18 Aminosäuren, die das Muskelwachstum unterstützen können. Goji-Beerenextrakt kann auch die Produktion von Muskel- und Leberglykogen steigern, was Ihnen folglich hilft, über lange Zeiträume körperlich aktiv zu bleiben.
Die Beeren enthalten auch gute Mengen an Protein - ein weiterer Grund, warum sie das Muskelwachstum fördern können (13).
13. Goji-Beeren können gebräunte Haut reparieren
Die Beeren eignen sich auch gut zur Behandlung von Hyperpigmentierungen. Sie sind reich an Vitamin C, Beta-Carotin und Aminosäuren - all dies verbessert Ihren Teint und lässt Ihre Haut strahlen. Sie können die Beeren in Ihre normale Ernährung aufnehmen.
Sie können auch eine Paste aus den Beeren machen und auf Ihr Gesicht auftragen. 15 Minuten einwirken lassen und dann mit kaltem Wasser abspülen. Wenn Sie dies einmal täglich tun, können Sie Ergebnisse erzielen.
14. Kann helfen, Akne zu behandeln
Dies ist auf die entzündungshemmenden Eigenschaften der Beeren zurückzuführen. Sie behandeln Hautentzündungen und helfen, Akneausbrüche zu reduzieren und zu verhindern. Das Trinken des Saftes kann Entzündungen von innen behandeln, die auch zu Ihren Akneausbrüchen beitragen können.
Zusätzlich können Sie Goji-Beerensaft oder -extrakt auf Ihr Gesicht auftragen und nach 15 Minuten mit kaltem Wasser abspülen. Die Beeren können auch Ihre Haut straffen (da sie reich an Vitamin C sind, das zum Hautaufbau beiträgt) und auch Falten reduzieren. Dies bedeutet im Grunde, dass Sie sie auch für ihre Anti-Aging-Vorteile verwenden können.
15. Steigern Sie das Haarwachstum
Goji-Beeren sind reich an Vitamin A, einem Nährstoff, der bekanntermaßen die Durchblutung fördert. Dies verbessert auch die Durchblutung der Kopfhaut, wodurch das Haarwachstum gefördert und Haarausfall verhindert wird.
Und wie gesagt, die Beeren sind auch reich an Vitamin C. Dieser Nährstoff hilft bei der Aufnahme von Eisen, das auch für das Haarwachstum wichtig ist.
Sie können Goji-Beeren (als ganze Früchte oder als Saft) nehmen oder sogar Ihre Haare mit dem Saft waschen (Post, den Sie wie gewohnt shampoonieren können).
Nachdem wir mit den Vorteilen von Goji-Beeren fertig sind, werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Nährstoffe, die sie enthalten.
[Lesen Sie: 30 erstaunliche Lebensmittel für gesundes Haar und Kopfhaut]
Was ist das Ernährungsprofil von Goji-Beeren?
| Menge pro Portion | Portionen pro Behälter: | Kalorien insgesamt | aus Fett | ||||||||
| Cholesterin | Natrium | Ballaststoffe | Zucker | Eiweiß | |||||||
| Vitamin C | Kalzium | Eisen |
Was sind die Nebenwirkungen von Goji-Beeren?Wechselwirkungen mit anderen MedikamentenGoji-Beeren können mit bestimmten Medikamenten interagieren. Dazu gehören Warfarin (ein Blutverdünner) sowie Medikamente gegen Diabetes und Blutdruck. AllergienPersonen mit Pollenallergien müssen sich von Goji-Beeren fernhalten. Sie können Lichtempfindlichkeit verursachen, bei der sich bei Sonneneinstrahlung Hautausschläge bilden. Probleme mit Schwangerschaft und StillzeitSchwangeren wird empfohlen, sich von Goji-Beeren fernzuhalten, da dies zu Fehlgeburten führen kann. Wir haben nur wenige Informationen zum Stillen - bleiben Sie daher sicher und vermeiden Sie deren Verwendung. Diese Nebenwirkungen sind spezifisch für bestimmte Gesundheitszustände. Auch sonst ist es am besten, wenn Sie Ihre Aufnahme innerhalb der empfohlenen Dosierung halten. Was ist die ideale Dosierung von Goji-Beeren?Nehmen Sie fünf Esslöffel Goji-Beeren pro Tag und das auch ohne andere Zutaten. FazitSie mögen etwas teuer sein, aber nichts kann für eine gute Gesundheit zu teuer sein. Wenn Sie sich die langfristigen Vorteile ansehen, die Sie genießen können, sind Goji-Beeren sicher eine lohnende Investition. Sagen Sie uns, wie dieser Beitrag Ihnen geholfen hat. Hinterlasse einfach einen Kommentar unten. Expertenantworten auf LeserfragenGibt es Ersatz für Goji-Beeren? Goji-Beeren sind definitiv gesund. Aber sie sind auch ein bisschen teuer. Wenn die Investition etwas schwer in Ihrer Tasche zu sein scheint, können Sie sie durch getrocknete Johannisbeeren oder getrocknete Preiselbeeren ersetzen. Wie lange halten Goji-Beeren im Kühlschrank? Die Beeren können an einem kühlen und trockenen Ort (wie in einem Kühlschrank) etwa ein Jahr lang haltbar sein. Kannst du rohe Goji-Beeren essen? Ja, Sie können rohe Goji-Beeren essen. Sind getrocknete Goji-Beeren gut? Getrocknete Goji-Beeren sind in der Tat die besten. Es ist bekannt, dass sie die höchsten Nährstoffkonzentrationen enthalten. Können Sie Hunde mit Goji-Beeren füttern? Ja, aber stellen Sie sicher, dass Sie sie zuerst in Wasser einweichen - damit sie etwas weicher werden. Feste Beeren können das Verdauungssystem Ihres Hundes passieren. Wie schmecken Goji-Beeren? Die Beeren schmecken leicht bitter, ein wenig säuerlich mit einem leicht süßen Nachgeschmack. Wo kann man Goji-Beeren kaufen? Sie können sie in Ihrem nächsten Supermarkt kaufen. Sie können sie auch online bei Amazon oder Walmart bestellen. Sie können sie roh verzehren oder sogar Saft daraus machen. Wie heißen Goji-Beeren in anderen Ländern? Goji-Beeren werden in Malaysia Beri Goji, im Libanon Ghwjy Altawt und in Irland Caora Goji genannt. Verweise
Empfohlen:12 Beeindruckende Vorteile Von Rohmilch Für Ihre Haut
Niemand ist sich der vielen gesundheitlichen Vorteile von Rohmilch nicht bewusst. Es ist ein essentielles Nahrungsergänzungsmittel, das die Knochen stärkt und eine wichtige Rolle für das körperliche und geistige Wachstum spielt. Wussten Sie jedoch, dass Rohmilch auch eine erstaunliche Schönheitsergänzung darstellt? Ja tu 16 Beeindruckende Ernährungsphysiologische Vorteile Von Erdbeeren Für Haut, Haar Und Gesundheit
Erdbeeren (Fragaria ananassa) sind die beliebtesten Beeren der Welt. Diese Beeren stammen vermutlich aus Frankreich und schmecken nicht nur gut, sondern auch gut.Sie sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die sich positiv auf Herz und Blutzucker auswirken Ginkgo Biloba: 14 Beeindruckende Gesundheitliche Vorteile, Dosierung Und Nebenwirkungen
Ginkgo biloba ist ein in China heimisches Heilkraut. Der Extrakt aus Ginkgo biloba wird seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Kräutermedizin verwendet. Ginkgo-Präparate sind reich an therapeutischen Werten und mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden. D Wofür Ist Brunnenkresse Gut? 8 Beeindruckende Vorteile
Brunnenkresse ist ein Kreuzblütler. Brunnenkresse ist wie das andere Gemüse seiner Familie ein Kraftwerk aus verschiedenen Nährstoffen. Einige glauben sogar, dass es ein Grundnahrungsmittel in der Ernährung römischer Soldaten war.Brunnenkresse ist reich an starken Polyphenolen, die freie Radikale abfangen und chronische Krankheiten bekämpfen (1). In de 17 Beeindruckende Vorteile Von Aprikosen - Die Nährstoffreiche Frucht, über Die Alle Reden
Es wird angenommen, dass diese gelblich-orange fleischige Frucht ursprünglich in China angebaut wurde, von wo aus sie ihren Weg ins Mittelmeer und dann nach Amerika fand (wo die Frucht heute gedeiht). Aprikose schmeckt sowohl süß als auch säuerlich, und nur 100 Gramm der Frucht enthalten 12% der Vitamine A und C und 6% des Kaliums, das Sie täglich benötigen. Nun Interessante BeiträgeWenn die Schwangerschaft einer der vielen magischen Momente im Leben einer Frau ist, dann ist Rettich eines der wunderbarsten Gemüsesorten in der Natur. Aber dann gibt es eine kleine Angst, die fast jede schwangere Frau hat; wenn der Verzehr von Rettich während der Schwangerschaft sicher ist Wie oft haben Sie verschiedene Medikamente ausprobiert, um Fettleibigkeit loszuwerden und am Ende enttäuscht zu werden? Wenn es so oft ist, ist es an der Zeit, einige Änderungen vorzunehmen. Und das Wichtigste von allen ist, Radieschensaft in Ihre Ernährung aufzunehmen Pampelmusen sind in Südostasien beheimatete Zitrusfrüchte. Ihr wissenschaftlicher Name ist Citrus maxima und sie gelten als Vorfahren der Grapefruit. Pampelmusen werden traditionell zur Behandlung von Magen-Darm-Problemen, Husten und Fieber eingesetzt | ||||||||
