12 Besten Vorteile Von Oolong-Tee Für Haut, Haare Und Gesundheit

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Oolong-Tee kombiniert die Güte mehrerer dunkler und grüner Tees. Seltsamerweise macht dieser Tee nur 2% des weltweiten Teekonsums aus. Oolong-Tee hat bestimmte wunderbare Vorteile. Es fördert den Stoffwechsel und hilft beim Abnehmen sowie bei der Vorbeugung mehrerer chronischer Krankheiten.

Es gibt viele andere Möglichkeiten, wie dieser Tee Ihr Leben bereichern kann. In diesem Beitrag werden wir alle diskutieren.

Inhaltsverzeichnis

• Was ist Oolong-Tee?
• Was ist die Geschichte des Oolong-Tees?
• Ist Oolong Tee gut für Sie?
• Nährwertangaben für Oolong-Tee
• Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Oolong-Tee?
• Oolong Tea Vs. Schwarzer Tee Vs. Grüner Tee Vs. Weißer Tee - Welcher ist der Beste?
• Wie viel Oolong-Tee können Sie an einem Tag trinken?
• Irgendwelche gesunden Oolong-Tee-Rezepte?
• Irgendwelche amüsanten Fakten über Oolong-Tee?
• Wo kaufen Oolong Tee
• Irgendwelche Nebenwirkungen von Oolong-Tee?

Was ist Oolong-Tee?

In einfachen Worten, Oolong-Tee ist ein traditioneller chinesischer Tee. Es wird aus den Blättern der Pflanze Camellia sinensis hergestellt, die auch zur Herstellung von grünem und schwarzem Tee verwendet wird. Es wird üblicherweise in China und Taiwan konsumiert.

Die Unterschiede zwischen den verschiedenen Teesorten liegen normalerweise in den Verarbeitungsmethoden. Apropos Oolong-Tee, er wird teilweise fermentiert. Während grüner Tee nicht stark oxidiert wird und schwarzer Tee vollständig oxidiert wird, bis er schwarz wird, wird Oolong-Tee nur teilweise oxidiert - was für die Farbe und den charakteristischen Geschmack des Tees verantwortlich ist (1).

Aber hey, Sie möchten auch die Geschichte dieses Tees kennenlernen, nicht wahr?

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Was ist die Geschichte des Oolong-Tees?

Die Geschichte dieses Tees lässt sich bis in die Ming-Dynastie zurückverfolgen, wie Mitte des 13. Jahrhunderts. Und wie der Tee entdeckt wurde, ist eine interessante Geschichte.

Die Legende besagt, dass ein Bauer einmal Teeblätter gepflückt hat, um Tee zu brauen. In der Mitte des Prozesses sah er eine schwarze Schlange (auf Chinesisch „wu long“ausgesprochen) und floh aus dem Ort. Als er am nächsten Tag zurückkam, waren die Blätter bräunlich-grün geworden. Er braute diese Blätter und war so überrascht von dem neuen Geschmack, dass er ihn nach der Schlange benannte, die ihn verängstigt hatte.

Aber ja, es ist eine Geschichte. Und es gibt einige solche anderen, die uns erzählen, wie der Tee entdeckt wurde. Wir wissen nicht, welches der Wahrheit am nächsten kommt - und es spielt keine Rolle. Was zählt ist, wie gut dieser Tee für Sie ist.

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Ist Oolong Tee gut für Sie?

Oolong-Tee macht nur 2% des weltweiten Tees aus. Aber Sie wetten, es ist gut. Der Tee enthält Flavonoide, Koffein (allerdings nicht so viel wie in schwarzem Tee), Fluorid und Theanin. Die meisten Vorteile von Oolong-Tee sind auf seine Katechine zurückzuführen - sie machen ihn besonders wirksam bei der Vorbeugung von Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Krebs, Fettleibigkeit, Diabetes, oxidativem Stress und sogar kognitivem Verfall (2).

Die Nährwertangaben von Oolong-Tee könnten Sie noch mehr interessieren - sie bilden die Grundlage für das, was Sie vorlesen werden.

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Nährwertangaben für Oolong-Tee

Oolong-Tee ist reich an Antioxidantien. Es enthält verschiedene Mineralien wie Kalzium, Mangan, Kupfer, Carotin, Selen, Kalium und die Vitamine A, B, C, E und K. Zusätzlich enthält es Folsäure, Niacinamid und andere entgiftende Alkaloide. Oolong-Tee enthält aufgrund seiner halbfermentierten Natur zahlreiche Polyphenolverbindungen, die zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten.

Diese Teeblätter enthalten wie alle anderen auch geringe Mengen an Koffein. Der Einweichprozess während der Zubereitung von Tee reduziert den Koffeingehalt erheblich. Eine Einweichzeit von einer Minute senkt den Koffeingehalt auf unter 50 mg. Kalorien in Oolong-Tee:

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Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Oolong-Tee?

Fast alle Vorteile von Oolong-Tee lassen sich auf die darin enthaltenen Antioxidantien zurückführen - die Polyphenole. Diese Verbindungen verhindern schwere Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen. Sie können auch beim Abnehmen und bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit helfen. Oolong-Tee verbessert auch die Gesundheit der Haut.

1. Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen

Chinesische Forscher fanden heraus, dass Menschen, die mindestens 10 Unzen Oolong-Tee pro Woche tranken, ein geringeres Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel hatten (3). Und Menschen, die am längsten Oolong-Tee konsumiert hatten, wiesen den niedrigsten Cholesterinspiegel auf.

Die Aufnahme von Oolong-Tee (unter anderem) war auch mit einem verringerten Risiko für den Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden (4). Das Koffein und die Antioxidantien in Oolong-Tee verbessern auch den Stoffwechsel, was direkt dem Herzen zugute kommt.

2. Kann Gewichtsverlust fördern und Fettleibigkeit bekämpfen

Wir müssen nicht besonders darüber sprechen, wie schwerwiegend eine tödliche Fettleibigkeit ist. Und wir allein sind dafür verantwortlich.

Laut einer in einer chinesischen Zeitschrift veröffentlichten Studie half die sechswöchige Einnahme von Oolong-Tee den Teilnehmern, sowohl ihr Gewicht als auch ihr Körperfett zu reduzieren. Dies kann auf die Polyphenole im Tee zurückgeführt werden, die verhindern können, dass sich Ihr Stoffwechsel beim Abnehmen verlangsamt - was den Gewichtsverlust weiter unterstützt.

Und das Koffein im Oolong-Tee spielt ebenfalls eine Rolle. Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass Tee, der sowohl Catechine als auch Koffein enthält, mehr Gewichtsverlust verursacht als Tee, der nur eine der Komponenten enthält. Die beiden Komponenten arbeiten zusammen, um eine schlanke Körpermasse aufrechtzuerhalten.

Eine japanische Studie beleuchtet auch die Wirkung von Oolong-Tee gegen Fettleibigkeit (5). Eine andere Studie spricht darüber, wie Oolong-Tee-Polyphenole dazu beitragen können, das viszerale Fett zu reduzieren (6).

3. Senkt das Krebsrisiko

Studien zeigen, dass jede Tasse Oolong-Tee, die täglich eingenommen wird, das Krebsrisiko um 4 Prozent senkt. Obwohl die Ergebnisse nicht signifikant sind, ist dies ein guter Schritt in die richtige Richtung.

Eine chinesische Studie hatte auch herausgefunden, dass die Einnahme von Oolong-Tee unter anderem dazu beitragen kann, das Risiko für Eierstockkrebs bei Frauen zu verringern (7).

Es wurde auch festgestellt, dass der Tee Melanomen oder Hautkrebs vorbeugt (8). Und es kann auch helfen, Gallenblasenkrebs zu stoppen (9).

Durch einfaches Einweichen von Oolong-Tee in heißes Wasser können Sie die maximalen Vorteile erzielen.

4. Hilft Diabetes zu verhindern

Eine Studie legt nahe, dass das regelmäßige Trinken von sechs Tassen Oolong-Tee über 30 Tage Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen kann. Es könnte auch den Blutzuckerspiegel senken und sogar stabilisieren (10). Ähnliche Ergebnisse wurden auch in einem Bericht der American Diabetes Association (11) aufgezeichnet.

Die Polyphenole in Oolong-Tee können die Insulinaktivität erhöhen, was Diabetikern direkt zugute kommt (12). Der langfristige Konsum von Oolong-Tee könnte auch das Auftreten von Diabetes bei Einzelpersonen vorhersagen (13).

Es verbessert jedoch nicht den Glukosestoffwechsel bei nicht-diabetischen Erwachsenen (14).

5. Bekämpft Entzündungen

Die Polyphenole in Oolong-Tee sind wieder das, was wir uns ansehen. Diese pflanzlichen Verbindungen stärken das Immunsystem und können auch vor Entzündungen und anderen entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis schützen (15).

Ein weiteres Flavonoid in Oolong-Tee, das für seine entzündungshemmenden Eigenschaften verantwortlich ist, ist EGCG (Epigallocatechingallat) - das stärkste der Partie. Es bekämpft die freien Radikale, die Entzündungen verursachen, und beugt verwandten Krankheiten wie verstopften Arterien und Krebs vor (16).

6. Verbessert die Gehirngesundheit

Es gibt Studien, die zeigen, dass Oolong-Tee (und Tee im Allgemeinen) die Gehirnfunktion verbessern und sogar Alzheimer verhindern kann (17). Außerdem löst das Koffein im Tee die Freisetzung von Noradrenalin und Dopamin aus - zwei Gehirnchemikalien, die die Stimmung verbessern und Stress überwinden (18).

Eine andere Aminosäure im Tee, Theanin genannt, steigert die Aufmerksamkeit und lindert Angstzustände (19). Es ist auch bekannt, dass die Polyphenole im Tee eine beruhigende Wirkung auf den Geist haben.

Es gibt zahlreiche andere Studien, die den Teekonsum mit einem verringerten Risiko für kognitive Störungen in Verbindung bringen (20).

7. Verbessert die Knochengesundheit

Dies gilt insbesondere für Frauen in den Wechseljahren. Während dieser Zeit haben Frauen eine kontinuierliche Schwächung der Knochen, die häufig zu Osteoporose und Arthritis führt. Das Trinken von Oolong-Tee gemäß Studien kann dies verhindern, indem eine hohe Knochendichte aufrechterhalten wird (21).

Die Einnahme von Oolong-Tee über einen längeren Zeitraum kann auch die Knochenmineraldichte erhöhen. Eine Studie zeigte, dass Personen, die über einen Zeitraum von 10 Jahren Oolong-Tee (oder andere Tees) tranken, eine um 2 Prozent höhere Knochendichte hatten (22).

Es wurde auch festgestellt, dass dieser Tee starke und gesündere Zähne bildet. Eine Studie verband den Konsum von Oolong-Tee mit einer Verringerung von Zahnbelag. Als reichhaltige Fluoridquelle stärkt der Tee auch den Zahnschmelz (23).

8. Verbessert die Hautgesundheit

Wir müssen hier insbesondere über Ekzeme sprechen. Ekzeme können eine peinliche Hauterkrankung sein, aber Oolong-Tee kann eine gewisse Ruhepause bieten. Die antiallergenen Antioxidantien in Oolong-Tee können laut Studien zur Linderung von Ekzemen beitragen (24). Wenn Sie sechs Monate lang dreimal täglich Oolong-Tee trinken, können Sie gute Ergebnisse erzielen.

Da Oolong-Tee freie Radikale bekämpfen kann, kann er allergische Reaktionen unterdrücken, die Ekzeme oder atopische Dermatitis verursachen. Die Antioxidantien im Tee machen Ihre Haut strahlender und jugendlicher.

Die Antioxidantien in Oolong-Tee können auch bei Akne, Hautunreinheiten, Falten und anderen Zeichen des Alterns (wie Altersflecken) helfen. Sie können die Teebeutel einfach in Wasser einweichen und damit als erstes morgens Ihr Gesicht reinigen.

9. Könnte die Verdauung unterstützen

Wir haben nicht genug Informationen dazu. Einige Quellen sagen jedoch, dass Oolong-Tee (und Tee im Allgemeinen) den Verdauungstrakt beruhigen und entspannen kann. Es könnte auch die Toxinausscheidung verbessern.

10. Fördert die Gesundheit der Haare

Auch hier gibt es weniger Informationen. Einige Experten sagen, dass die Einnahme von Oolong-Tee Haarausfall verhindern kann. Das Spülen Ihrer Haare mit dem Tee kann auch Haarausfall verhindern.

Oolong-Tee kann auch Ihre Locken erweichen und sie glänzender machen.

11. Baut Immunität auf

Dieser Vorteil muss auf die Flavonoide in Oolong-Tee zurückgeführt werden, die Zellschäden verhindern und das Immunsystem aufbauen (25). Der Tee kann auch die Produktion von antibakteriellen Proteinen in Ihrem Körper erhöhen, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Obwohl wir uns nicht sicher sind, behaupten einige Quellen, dass Oolong-Tee Bestandteile enthält, die die Rückhaltung wichtiger Mineralien im Körper fördern.

12. Wirkt als Energiegetränk

Der Koffeingehalt von Oolong-Tee beträgt 50 bis 75 Milligramm pro Tasse. Da es sich um ein koffeinhaltiges Getränk handelt, kann Oolong-Tee Ihnen ein gesteigertes Bewusstsein vermitteln und Ihr Energieniveau steigern. Es kann auch Ihre Denkfähigkeiten schärfen (26). Da der Tee nicht mit Zucker und anderen ungesunden Zutaten beladen ist, wird er häufig Energy-Drinks vorgezogen, falls ein schneller Energieschub benötigt wird. Interessanter ist, dass Oolong-Tee Sie nicht wie Kaffee überfordert, und daher gibt es keinen Absturz, den Sie erleben.

Das ist mit den vielfältigen Vorteilen von Oolong-Tee. Aber wir sind noch nicht fertig. Was wir als nächstes sehen werden, wird die Debatte ein für alle Mal regeln.

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Oolong Tea Vs. Schwarzer Tee Vs. Grüner Tee Vs. Weißer Tee - Welcher ist der Beste?

Schwer zu beantworten. Weil alle ähnliche Vorteile haben. Alle vier Sorten stammen von derselben Pflanze. Wie sie sich unterscheiden, liegt in der Art und Weise, wie sie verarbeitet werden.

Weißer Tee wird am wenigsten verarbeitet. Dann kommen Oolong und grüne Tees (mäßig verarbeitet). Und schwarzer Tee wird am meisten verarbeitet.

Die Ähnlichkeiten

Alle diese vier Teesorten enthalten starke Antioxidantien, die Krankheiten vorbeugen. Die Liste der Antioxidantien ist dieselbe - nur ihre Mengen variieren.

Alle diese Tees haben die gleichen Vorteile, die Sie in diesem Beitrag gesehen haben.

Die Unterschiede

Abgesehen von den Verarbeitungsmethoden unterscheidet sich jede Teesorte auch darin, dass sie bestimmte, sehr spezifische Vorteile bietet. Weißer Tee hat die besten immunstärkenden Wirkungen der Partie. Schwarzer Tee wirkt am besten zur Verdauung und zum Stressabbau. Grüner Tee hat die beste vorbeugende Wirkung gegen die Alzheimer-Krankheit. Oolong-Tee ist besonders wirksam bei der Reduzierung von Ekzemausbrüchen.

Und ja, grüner Tee enthält die geringste Menge an Koffein.

Nun zu einer weiteren wichtigen Frage -

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Wie viel Oolong-Tee können Sie an einem Tag trinken?

Halten Sie es wegen des Koffeingehalts auf nicht mehr als 2 Tassen. Im Falle eines Ekzems sind 3 Tassen in Ordnung (konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt).

Jetzt, da Sie wissen, wie viel Tee Sie an einem Tag zu sich nehmen können, können Sie einige wunderbare Rezepte ausprobieren.

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Irgendwelche gesunden Oolong-Tee-Rezepte?

Ja. Aber vorher schauen wir uns zuerst an, wie man den Tee zubereitet. Welches ist ganz einfach.

Verwenden Sie 3 Gramm Teepulver pro 200 Milliliter Wasser. 5 bis 10 Minuten ziehen lassen. Das Einweichen in Wasser bei etwa 194 ° F (ohne zu kochen) für etwa 3 Minuten kann die meisten Antioxidantien zurückhalten (27).

Und jetzt zu den Rezepten.

1. Oolong Eistee Limonade

Was du brauchst

• 6 Tassen Wasser
• 6 Beutel Oolong-Tee
• ¼ Tasse frisch gepresster Zitronensaft

Richtungen

1. Die Teebeutel ca. 5 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Entfernen Sie die Teebeutel und fügen Sie den Zitronensaft hinzu.
3. Sie können den Tee entweder 2 bis 3 Stunden im Kühlschrank abkühlen oder sofort auf Eis servieren.

2. Pfirsich-Oolong-Tee

Was du brauchst

• 6 Tassen Wasser
• 4 Beutel Oolong-Tee
• 2 geschälte und gewürfelte reife Pfirsiche

Richtungen

1. Die Teebeutel 5 Minuten in heißes Wasser legen. Entfernen Sie die Beutel und kühlen Sie den Tee etwa 1 bis 2 Stunden lang.
2. Mischen Sie die Pfirsiche, bis Sie ein glattes Püree erhalten. Fügen Sie dies dem gekühlten Tee hinzu und rühren Sie es richtig um.
3. Auf Eis servieren. Sie können einen zusätzlichen Pfirsich hinzufügen, wenn Sie möchten.

Nicht nur die Rezepte, auch diese Fakten über Oolong-Tee sind ziemlich leicht.

Irgendwelche amüsanten Fakten über Oolong-Tee?

• Der chinesische Begriff für Oolong ist Dan Cong.
• Oolong ist der Doppelgänger, da sein eigenartiger Duft alles nachahmt - von Blumen über Nüsse bis hin zu Früchten.
• Oolong-Tee wird am besten mit ganzen losen Blättern zubereitet.
• Oolong-Tee ist im Volksmund auch als "Wu Long" -Tee bekannt.
• Die beliebtesten Sorten von Oolong-Tee sind Wu-Yi-Tee, Formosa Oolong, Pouchong und Ti Kuan Yin.

Wir wissen, dass dieser Tee zu gesund ist, um Widerstand zu leisten. Also, falls Sie sich fragen, wo Sie es bekommen können …

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Wo kaufen Oolong Tee

Oolong-Tee finden Sie in den meisten Lebensmittelgeschäften. Sie können es auch online bei Walmart und Amazon bekommen.

Einige der Top-Oolong-Teemarken, die Sie sich ansehen können, sind:

• Affe gepflückter Oolong-Tee
• Nonpareil Taiwan Li Shan Oolong Tee
• Guang Dong Phoenix Dan Cong
• Dong Ding Oolong

Egal wie äußerst nützlich Oolong-Tee ist, es gibt bestimmte Aspekte, die wir beachten müssen.

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Irgendwelche Nebenwirkungen von Oolong-Tee?

Angststörungen

Das Koffein im Tee kann bei manchen Menschen Angststörungen auslösen und diese sogar verschlimmern.

Blutungsstörungen

Koffein kann die Blutgerinnung verlangsamen. Dies könnte Blutungsstörungen verschlimmern.

Herzprobleme

Das Koffein im Tee kann bei manchen Menschen einen unregelmäßigen Herzschlag verursachen.

Probleme mit Diabetes

Einige Studien sagen, dass das Koffein im Tee die Kontrolle des Blutzuckers bei Diabetikern verändern könnte. Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie den Tee konsumieren.

Durchfall

Eine übermäßige Einnahme von Oolong-Tee (aufgrund des Koffeins) kann zu Durchfall führen oder sogar den Zustand verschlechtern.

Glaukom

Das Koffein im Tee erhöht den Druck in den Augen. Daher müssen Menschen mit Augenerkrankungen vor dem Konsum von Oolong-Tee ihren Arzt konsultieren.

Bluthochdruck

Das Koffein im Tee kann den Blutdruck erhöhen. Daher müssen Personen mit Blutdruckproblemen aufpassen.

Schwache Knochen

Oolong-Tee kann Kalzium durch den Urin ausspülen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Oolong-Tee für die Knochengesundheit einnehmen.

Probleme mit Schwangerschaft und Stillzeit

Trinken Sie nicht mehr als zwei Tassen Tee pro Tag, wenn Sie schwanger sind oder stillen, da übermäßiges Koffein das Baby schädigen kann. Und wenn Sie stillen, kann überschüssiges Koffein Reizbarkeit verursachen.

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Fazit

Wann wirst du es versuchen? Je früher Sie es tun, desto besser für Sie.

Sagen Sie uns, wie dieser Beitrag Ihnen geholfen hat. Hinterlasse einfach einen Kommentar unten.

Expertenantworten auf Leserfragen

Wie trinke ich Oolong-Tee?

Am einfachsten ist es, einer Tasse Oolong-Tee kochendes Wasser hinzuzufügen. Sie können entweder einen Teebeutel oder einen Teelöffel lose Blätter verwenden. Etwa 5 Minuten ziehen lassen. Genießen Sie den Tee, solange er noch heiß ist.

Ist Oolong-Tee gut mit Milch?

Ja. Sie können es mit Milch nehmen.

Wie oft solltest du Oolong-Tee trinken?

Ein- oder zweimal am Tag sollte in Ordnung sein.

Kommt Oolong-Tee entkoffeiniert?

Normalerweise nein. Sie können jedoch auf dem Markt nach entkoffeiniertem Oolong-Tee suchen.

Was ist die beste Zeit, um Oolong-Tee zu trinken?

Morgens und nachmittags. Weil die Einnahme nachts den Schlaf stören kann (angesichts des Koffeingehalts).

Referenzen

1. „Tee und Gesundheit…“. US National Library of Medicine.

2. "Tee". Oregon State University.

3. „Reduziertes Risiko für Dyslipidämie mit Oolong-Tee…“. Cambridge.

4. "Kaffee, grüner Tee, schwarzer Tee und Oolong-Tee …". US National Library of Medicine.

5. "Anti-Adipositas-Wirkung von Oolong-Tee". US National Library of Medicine.

6. „Grüner Tee, schwarzer Tee und Oolong-Tee…“. US National Library of Medicine.

7. „Teekonsum reduziert das Risiko für Eierstockkrebs“. US National Library of Medicine.

8. "Melanogenese-Hemmung durch einen Oolong-Tee-Extrakt …". US National Library of Medicine.

9. „Teekonsum und Risiko für Gallenblasenkrebs…“. US National Library of Medicine.

10. "Oolong-Tee". WebMD.

11. "Antihyperglykämische Wirkung von Oolong-Tee …". American Diabetes Association.

12. "Tee und Diabetes". Diabetes.co.uk

13. „Hoher Oolong-Teekonsum sagt zukünftiges Diabetes-Risiko voraus…“. US National Library of Medicine.

14. „Oolong-Tee verbessert den Glukosestoffwechsel nicht…“. US National Library of Medicine.

15. "Entzündung mit einer Tasse Tee bekämpfen". Arthritis Foundation.

16. "An-Tee entzündliche Lebensmittel". Duke University.

17. "Epidemiologische Hinweise auf eine Beziehung zwischen …". US National Library of Medicine.

18. "Koffein und das Zentralnervensystem …". US National Library of Medicine.

19. „Akute Auswirkungen von Teebestandteilen…“. US National Library of Medicine.

20. „Zusammenhang zwischen Teekonsum und Risiko von…“. US National Library of Medicine.

21. „Gesundheit von Tee und Knochen…“. US National Library of Medicine.

22. "Epidemiologische Hinweise auf eine erhöhte Knochenmineraldichte …". US National Library of Medicine.

23. "Antioxidantien des Getränketees …". US National Library of Medicine.

24. "Ein Versuch von Oolong-Tee in der …". US National Library of Medicine.

25. „Gesundheitliche Vorteile von Tee“. NCBI.

26. "Oolong Tee". WebMD.

27. „Polyphenolisches Profil und antioxidative Aktivitäten der Oolong-Tee-Infusion…“. Internationales Journal für Molekulare Wissenschaften.