Wie Hilft Ihnen Schwarzer Pfeffer Beim Abnehmen?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Wer immer gedacht hat, schwarzer Pfeffer könnte Ihnen beim Abnehmen helfen! Es stellt sich heraus, dass schwarzer Pfeffer das dunkle Pferd der Gewürze ist, das viele gesundheitliche Vorteile hat, und Gewichtsverlust ist einer von ihnen. Dieses kalorienarme Gewürz ist voller Vitamine, Mineralien, gesunder Fette und Ballaststoffe. Untersuchungen zeigen, dass schwarzer Pfeffer Piperin enthält, das die Differenzierung von Fettzellen verhindert, den Fettstoffwechsel verbessert und die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen erhöht (1), (2). Wenn Sie also abnehmen möchten, um gut auszusehen oder Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit zu vermeiden, nehmen Sie schwarzen Pfeffer in Ihre tägliche Ernährung auf. Hier ist, wie Sie schwarzen Pfeffer in Ihrem Essen zur Gewichtsreduktion verwenden können.

1. Wie man schwarzen Pfeffer zur Gewichtsreduktion verwendet

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Sie können schwarzen Pfeffer entweder intern oder extern anwenden. Hier ist eine Liste der Möglichkeiten, schwarzen Pfeffer zur effektiven Gewichtsreduzierung zu verwenden.

ein. Schwarzes Pfefferöl

Kaufen Sie 100% reines schwarzes Pfefferöl in einer Apotheke und geben Sie 1 Tropfen dieses Öls in ein Glas Wasser. Verbrauchen Sie dies vor dem Frühstück. Sie können dieses Öl auch auf Ihre Haut auftragen, um Hautinfektionen zu behandeln.

b. Schwarzer Pfeffer Tee

Der Tee mit schwarzem Pfeffer ist einfach zuzubereiten und eine der besten Möglichkeiten, schwarzen Pfeffer zur Gewichtsreduktion zu konsumieren. Sie können Ingwer-, Zitronen-, Honig-, Tulsi-, Zimt- oder Grünteebeutel verwenden, um den Tee zuzubereiten. Verwenden Sie ½ - 1 Teelöffel frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer und trinken Sie ihn vor dem Frühstück.

c. Schwarzer Pfeffer trinken

Verwenden Sie schwarzen Pfeffer in Ihrem Gemüse- oder Fruchtsaft. Der scharfe Geruch und der ausgeprägte Geschmack des schwarzen Pfeffers peppen Ihr Getränk auf. Regelmäßiger Verzehr hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch Ihre Haut und beugt Darmproblemen vor.

d. Direkt konsumieren

Sie können schwarzen Pfeffer direkt konsumieren, indem Sie jeden Morgen 2-3 schwarze Pfefferkörner kauen. Dies sollte nur von denen getan werden, die die Hitze von schwarzem Pfeffer vertragen.

2. Nährwertangaben für schwarzen Pfeffer

100 g schwarzer Pfeffer enthalten

3. Dosierung von schwarzem Pfeffer zur Gewichtsreduktion

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Sie können jeden Tag 1-2 Teelöffel schwarzen Pfeffer zur Gewichtsreduktion konsumieren. Wenn Sie nicht an zu viel schwarzen Pfeffer gewöhnt sind, erhöhen Sie Ihre tägliche Dosis schwarzen Pfeffers schrittweise. Verbrauchen Sie nicht zu viel schwarzen Pfeffer, da dies nur Magen-Darm-Probleme, Magenreizungen, Brennen in den Augen und Atemprobleme verursacht.

4. Wann man schwarzen Pfeffer zur Gewichtsreduktion konsumiert

Schwarzer Pfeffertee und schwarzes Pfefferöl (verdünnt in 1 Tasse Wasser) sollten vor dem Frühstück konsumiert werden. Auch wenn Sie lieber schwarze Pfefferkörner kauen, sollten Sie diese morgens nach Ihrem morgendlichen Entgiftungsgetränk und vor dem Frühstück einnehmen. Sie können abends oder nach dem Mittagessen ein Glas Gemüse- oder Fruchtsaft mit schwarzem Pfeffer genießen.

5. Schwarzer Pfeffer für Gewichtsverlust Rezepte

Schwarzer Pfeffer und Honig

Zutaten

• 1 Tasse Wasser
• 1 Teelöffel Honig
• ½ Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Wie vorzubereiten

1. Eine Tasse Wasser kochen.
2. Fügen Sie Honig und schwarzen Pfeffer hinzu.
3. Gut umrühren und vor dem Trinken auf Raumtemperatur abkühlen lassen.

Leistungen

Diese Zubereitung wirkt beim morgendlichen Verzehr als Entgiftungswasser. Honig ist ein natürlicher Süßstoff, der den Geschmack verbessert, und er ist auch ein potenzielles Antidiabetikum (3). Daher ist es eine gesunde Option, schwarzen Pfeffer und Honig zur Gewichtsreduktion in Betracht zu ziehen.

Schwarzer Pfeffer & Grünkohl Smoothie

Zutaten

• 1 Tasse grob gehackter Grünkohl
• 1 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• ½ Limettensaft

Wie vorzubereiten

1. Werfen Sie den gehackten Grünkohl in den Mixer und drehen Sie ihn.
2. Gießen Sie den Grünkohl in ein Glas und fügen Sie Zitronensaft und schwarzen Pfeffer hinzu.
3. Vor dem Trinken gut umrühren.

Leistungen

Dies ist eine gesunde und schnelle Frühstücksoption. Grünkohl ist im Volksmund für seine Fähigkeit bekannt, Gewichtsverlust zu unterstützen. Es hilft, den Glukosespiegel in unserem Körper nach einer Mahlzeit zu unterdrücken und verhindert so Diabetes (4). Kalk ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und stärkt das Immunsystem (5).

Mexikanischer Pfeffer-Hühnersalat

Zutaten

• 100 g gekochte Hühnerbrust
• ¼ Tasse fein gehackte rote und gelbe Paprika
• ¼ Tasse Avocado
• ½ Limettensaft
• 3-4 eingelegte Jalapeno-Scheiben
• Handvoll Koriander
• 2 Salatblätter
• 2 Teelöffel grob gemahlener schwarzer Pfeffer
• 2 Teelöffel Olivenöl
• Salz

Wie vorzubereiten

1. Mischen Sie Olivenöl, Salz, Pfeffer, Limettensaft und Avocado in einer Schüssel.
2. Die gekochte Hühnerbrust würfeln oder zerkleinern und fein gehackte Paprika, Salz und Pfeffer hinzufügen.
3. Mischen Sie das gewürfelte oder zerkleinerte Huhn mit dem Avocado-Dressing.
4. Nehmen Sie eine Salatschüssel und legen Sie zuerst die Salatblätter.
5. Legen Sie das gewürfelte oder zerkleinerte Huhn auf den Salat.
6. Mit etwas Olivenöl, schwarzem Pfeffer und Koriander belegen.

Leistungen

Avocados enthalten gesunde Fette, die beim Abnehmen helfen und vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen (6). Hühnerbrust ist eine gute Quelle für mageres Protein (7). Paprika ist reich an Antioxidantien und ein potenzielles Antikrebsmittel (8). Limetten sind voller Antioxidantien und Vitamin C. Sie schützen vor rheumatoider Arthritis (9). Kopfsalat hilft bei der Reinigung Ihres Dickdarms und hält Ihr Herz gesund (10).

Schwarzer Pfeffer Tee

Zutaten

• 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer
• 1 Zoll Ingwerwurzel
• 1 grüner Teebeutel
• 1 Tasse Wasser

Wie vorzubereiten

1. Verwenden Sie einen Mörser und einen Stößel, um die Ingwerwurzel zu zerdrücken.
2. Lassen Sie die Tasse Wasser zum Kochen kommen und fügen Sie den zerkleinerten Ingwer hinzu.
3. 5 Minuten kochen lassen und in eine Tasse abseihen.
4. Den grünen Teebeutel 2-3 Minuten einweichen.
5. Fügen Sie schwarzen Pfeffer hinzu und rühren Sie gut vor dem Trinken um.

Leistungen

Ingwer hat antimikrobielle, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und trägt dazu bei, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Darmproblemen zu verringern (11). Grüner Tee ist von Natur aus antidiabetisch und hilft bei der Behandlung von Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen (12).

Schwarzer Pfeffer und Fruchtsaft

Zutaten

• ½ Tasse Wassermelone
• ½ Tasse Ananas
• ½ Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1 Teelöffel Limettensaft
• Prise Salz

Wie vorzubereiten

1. Die Wassermelone und die Ananas in einen Mixer geben.
2. Probieren Sie es aus und gießen Sie den Saft in ein Glas.
3. Fügen Sie Limettensaft, frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer und eine Prise Salz hinzu.
4. Gut umrühren.

Leistungen

Wassermelone ist reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen und hilft somit bei der Bekämpfung bestimmter Arten von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Diabetes (13). Ananas ist eine großartige Quelle für Vitamin C und hilft bei der Behandlung von Diabetes und Asthma (14). Limetten sind kalorienarm, reich an Vitamin C und helfen bei der Bekämpfung von Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Diabetes (15).

6. Andere gesundheitliche Vorteile von schwarzem Pfeffer

Die antioxidative Aktivität von schwarzem Pfeffer stoppt die Proliferation von Tumorzellen. Das Alkaloid Piperin hilft, die Gehirnfunktion und die Magen-Darm-Funktionen zu verbessern. Schwarzer Pfeffer erhöht auch die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen und Therapeutika (16), (17). Eine andere Forschung behauptet, dass schwarzer Pfeffer die Proliferation von Hautpigmentzellen und die Bildung von Dendriten stimuliert und daher zur Behandlung von Hautdepigmentierungsproblemen wie Vitiligo verwendet werden kann (18). Schwarzer Pfeffer hat antimikrobielle Eigenschaften und kann daher bei mikrobiellen Infektionen und Insektenstichen helfen (19). Eine Studie bestätigte auch, dass das Einatmen von Dämpfen aus dem schwarzen Pfefferöl Rauchern helfen kann, den Hintern zu treten (20). Es ist auch ein wirksames Hausmittel gegen Halsschmerzen und Erkältung. Schwarzer Pfeffer kurbelt den Stoffwechsel an und hilft, mehr Kalorien zu verbrennen. Es ist auch ein starkes Antidepressivum und verhindert daher Stress und emotionales Essen.

7. Nebenwirkungen von schwarzem Pfeffer

Zu viel schwarzer Pfeffer kann zu Magen-Darm-Problemen und Magenbeschwerden führen.

1. Der Konsum von zu viel schwarzem Pfeffer während der Schwangerschaft kann zu Fehlgeburten führen.
2. Die direkte Anwendung von zu viel schwarzem Pfeffer auf Ihrer Haut kann die Haut reizen.

8. Nützlicher Tipp

Stellen Sie sicher, dass Sie nach dem Verzehr von schwarzem Pfeffer mindestens eine halbe Tasse Wasser trinken. Sie sollten auch eine halbe Tasse fettfreien Joghurt in Ihre Ernährung aufnehmen, um die Darmwände zu beruhigen. Ich würde auch empfehlen, dass Sie auf Ihre Portionsgrößen achten und jeden Tag leichte Dehnübungen machen, um schnell Gewicht zu verlieren.

9. Vorsicht

Wenn Sie zu viel schwarzen Pfeffer konsumieren, kann dies Ihnen ernsthaft schaden. Wenn Sie sich unwohl fühlen und ein brennendes Gefühl im Magen besteht, beenden Sie die Verwendung von schwarzem Pfeffer sofort.

Sie sagen, dass die besten Dinge im Leben in kleinen Paketen kommen und wenn es um Gewichtsverlust geht, funktioniert der bescheidene schwarze Pfeffer definitiv. Es verbessert nicht nur Ihren Stoffwechsel und verhindert die Differenzierung von Fettzellen, sondern hilft Ihnen auch, viele andere Gesundheitsprobleme loszuwerden. Beginnen Sie also noch heute mit der Verwendung dieses wirksamen natürlichen Inhaltsstoffs zur Gewichtsreduktion und überzeugen Sie sich selbst von den Ergebnissen!

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