Wie Hilft Vitamin E Beim Haarwachstum?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Das Problem des Haarausfalls einzudämmen ist nicht einfach. Mit all den Mitteln, die behaupten, das Problem zu lösen, gibt es nur wenige, die echte Ergebnisse zeigen. Vitamin E ist ein solches Mittel. Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften gilt es als ideales Mittel. Dies bedeutet, dass es als Schutz gegen freie Radikale wirkt, die Ihre Haut und Haarzellen schädigen.

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das eine Vielzahl von Gesundheits- und Schönheitsvorteilen bietet, z. B. das Reduzieren von Frizz, Trockenheit und Mattheit und das Verleihen eines leuchtenden Glanzes für Ihr Haar. Vitamin E-Öl und Nahrungsergänzungsmittel erfreuen sich als hervorragende Haarpflegeprodukte großer Beliebtheit. Aber bevor wir darauf eingehen, wissen Sie, was Vitamin E so gut für Ihr Haar macht? Lass uns mal sehen!

Inhaltsverzeichnis

• Ist Vitamin E gut für Ihr Haar?
• Vorteile von Vitamin E für das Haarwachstum
• Wie man Vitamin E für das Haarwachstum verwendet
• Nebenwirkungen von Vitamin E.

Ist Vitamin E gut für Ihr Haar?

Kurz gesagt, ja! Wir wissen, dass eine gesunde Kopfhaut die Grundlage für gesundes Haar ist. Die Gesundheit der Kopfhaut kann durch eine Reihe von Faktoren bestimmt werden, wie z. B. den pH-Wert, die Ölproduktion, die Durchblutung der Kopfhaut und die Gesundheit der Follikel. Vitamin E hilft dabei, ein Gleichgewicht in diesen Variablen herzustellen und sicherzustellen, dass das Haar gesund und kräftig nachwächst. Dies geschieht durch die folgenden Vorteile.

Vorteile von Vitamin E für das Haarwachstum

1. Kann die Durchblutung verbessern

Eine Studie zeigte, dass Vitamin E die Durchblutung steigern kann (1). Dies kann wiederum das Haarwachstum unterstützen. Vitamin E kann helfen, die Blutgefäße zu erweitern, damit das Blut leichter transportiert werden kann. Es verhindert auch die Blutgerinnung und sorgt für einen reibungslosen Fluss.

Durch das Einmassieren des Öls in die Kopfhaut wird die Durchblutung verbessert, wodurch die Haarfollikel optimal ernährt werden (2). Dies hilft den Follikeln, effizienter zu arbeiten und das Haarwachstum zu fördern.

2. Normalisiert die Ölproduktion und den pH-Wert der Kopfhaut

Meistens ist die Hauptursache für Haarausfall die übermäßige Ölproduktion oder ein Ungleichgewicht des pH-Werts auf Ihrer Kopfhaut. Wenn Ihre Kopfhaut trocken ist, werden die Talgdrüsen auf Hochtouren gebracht und produzieren mehr Öl als nötig.

Das überschüssige Öl beginnt die Haarfollikel zu verstopfen, was zu Problemen wie Juckreiz und Schuppen und schließlich zu Haarausfall führt. Vitamin E-Öl wirkt dem entgegen, indem es Feuchtigkeit spendet und dadurch die übereifrigen Talgdrüsen beruhigt, während der pH-Wert ausgeglichen wird.

3. Reduziert oxidative Schäden am Haar

Vitamin E ist bekannt für seine antioxidative Aktivität, die dazu beiträgt, freie Radikale zu neutralisieren (3). Die antioxidativen Eigenschaften können dazu beitragen, oxidativen Stress zu reduzieren, der bekanntermaßen Haarausfall verursacht (4). Dies hält Ihre Follikel unbeschädigt und verhindert gleichzeitig das Spalten und Brechen.

4. Bedingungen Haar

Vitamin E kann dabei helfen, die Feuchtigkeit im Haarschaft abzudichten und ihn konditioniert zu halten. Bei regelmäßiger Anwendung kann Vitamin E gegen Trockenheit wirken und Ihr Haar stark, glatt und glänzend machen. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Studien, die diese Behauptungen stützen.

Der Mangel an diesem Vitamin kann eine Ursache für schlechte Haargesundheit sein. Aber die gute Nachricht ist, dass es in vielen Nahrungsquellen leicht verfügbar ist und leicht in Ihre Ernährung aufgenommen werden kann. Im Folgenden sind die verschiedenen Möglichkeiten aufgeführt, wie Sie Vitamin E verwenden können, um das Haarwachstum zu fördern.

Wie man Vitamin E für das Haarwachstum verwendet

1. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind

Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Vitamin E in Ihre Haarpflege zu integrieren. Interne Ernährung ist für das Haarwachstum ebenso wichtig wie externe Ernährung (4), (5).

Daher ist es wichtig, dass Sie Lebensmittel konsumieren, die reich an Vitamin E sind, einschließlich grünem Gemüse wie Spinat, Spargel und Brokkoli. Nüsse wie Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse und Mandeln; Öle wie Pflanzenöle, Weizenkeimöl und Olivenöl; Sprossen, Avocado usw. Alternativ können Sie sich für Vitamin E-Präparate entscheiden, die sowohl in Tabletten- als auch in Kapselform erhältlich sind.

Viele Menschen verwenden Vitamin E-Tabletten bei Haarausfallproblemen. Es wird empfohlen, zunächst 400 IE Vitamin E-Präparate täglich zu sich zu nehmen (6). Dies ist die empfohlene Dosierung, die sich als vorteilhaft für Ihre allgemeine Gesundheit erweisen kann, ohne negative Nebenwirkungen zu verursachen.

Es ist wichtig zu wissen, dass eine hohe Aufnahme von Vitamin E, dh Dosen von mehr als 1000 IE täglich, zu Blutverdünnung und anderen Blutkomplikationen führen kann (6). Konsultieren Sie daher einen Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Außerdem wirkt Vitamin E synergistisch mit anderen Vitaminen, Adaptogenen und Mineralien für das Haarwachstum.

2. Verwenden Sie ein Shampoo, das Vitamin E enthält

Viele Shampoos wurden speziell entwickelt, um zusätzliches Vitamin E zur Pflege Ihres Haares bereitzustellen. Versuchen Sie bei der Auswahl eines Shampoos, ein Shampoo auszuwählen, das frei von Sulfaten und Parabenen ist. Diese Shampoos sind schonender für Ihr Haar und entfernen nicht die natürlichen Öle, die in Ihrer Kopfhaut und Ihrem Haar vorhanden sind.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ein Shampoo allein das Haarwachstum nicht fördert. Es ist wichtig, regelmäßig Öl und Vitamin E-reiche Haarmasken in Ihre Haarpflege zu integrieren, zusammen mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung.

3. Verwenden Sie Vitamin E-Öl

Nehmen Sie je nach Haarlänge 10-20 Kapseln und schneiden Sie die Enden ab, damit Sie das Öl in einer Schüssel sammeln können. Wenn das Öl zu dick ist, kombinieren Sie es mit einem Trägeröl wie Olivenöl. Waschen Sie Ihre Haare und lassen Sie sie trocknen. Schneiden Sie Ihr Haar und tragen Sie das Öl auf Haar und Kopfhaut auf. 30 Minuten ruhen lassen und dann mit einem milden Shampoo abspülen.

Vitamin E-Öl kann bei der Verjüngung geschädigter Haarfollikel helfen und Brüche verhindern. Natürliche Öle mit hohem Vitamin E-Gehalt umfassen Avocadoöl, Weizenkeimöl und Palmöl.

4. Verwenden Sie Haarmasken, die Vitamin E enthalten

Sie müssen Ihre Kopfhaut verwöhnen, um Ihr Haar gesund und frei von Problemen zu halten. Der beste Weg, dies zu tun, ist, zu den Wurzeln zu gehen und sie mit einer guten Haarmaske zu massieren. Eine gesunde Kopfhaut bedeutet schließlich gesundes Haar. Um Ihre Kopfhaut mit einer beruhigenden Haarmaske zu behandeln, benötigen Sie:

• 1 halbreife Avocado
• 1 Esslöffel Olivenöl
• 1/4 Esslöffel Vitamin E-Öl

Prozess

1. Alle Zutaten in einem Mixer vermischen, bis eine cremige Paste entsteht.
2. Stellen Sie sicher, dass die Paste keine Klumpen enthält.
3. Tragen Sie die Mischung auf Ihr Haar und Ihre Kopfhaut auf.
4. Lassen Sie die Maske 30 Minuten lang auf.
5. Waschen Sie die Maske mit einem Shampoo ab und pflegen Sie Ihr Haar.

Warum funktioniert es?

Avocado befeuchtet Ihr Haar und heilt geschädigtes Haar (7). Olivenöl wirkt als Glättungsmittel. Eine Kombination aller drei Inhaltsstoffe verwandelt raues, trockenes und krauses Haar in seidige, glatte und gesunde Strähnen.

Nebenwirkungen von Vitamin E

Bei der Verwendung von Vitamin E müssen Sie auf Dosierung, Konzentration und mögliche allergische Reaktionen achten. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn eine der folgenden Nebenwirkungen auftritt. Einige der Gefahren, die Sie beachten müssen, sind:

• Juckende und fettige Kopfhaut
• Haarausfall
• Kopfschmerzen und Schwindel
• Rote Flecken auf der Haut
• Übelkeit und Durchfall (wenn übermäßig eingenommen)
• Unausgeglichene Sekretion von Schilddrüsenhormon

Haarausfall ist definitiv extrem frustrierend zu leben. Die richtigen Mittel können Ihnen jedoch helfen, dieses Problem schnell anzugehen. Wenn Sie mit Haarausfall zu kämpfen haben, kann die Einführung von Vitamin E in Ihre Haarpflege hilfreich sein.

7 Quellen

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• Aiello et al. "Eine hochdosierte Vitamin E-Supplementierung normalisiert den Blutfluss in der Netzhaut und die Kreatinin-Clearance bei Patienten mit Typ-1-Diabetes." Diabetes Care, American Diabetes Association, 1. August 1999.

  care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro et al. "Standardisierte Kopfhautmassage führt zu einer erhöhten Haardicke, indem Dehnungskräfte auf dermale Papillenzellen im subkutanen Gewebe induziert werden." Eplasty vol. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha et al. "Die Rolle von Vitamin E für die menschliche Gesundheit und einige Krankheiten." Medizinische Zeitschrift der Sultan Qaboos Universität vol. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emily L und Rajani Katta. "Diät und Haarausfall: Auswirkungen von Nährstoffmangel und Nahrungsergänzung." Dermatologie praktisch & konzeptionell vol. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M et al. "Die Rolle von Vitaminen und Mineralien beim Haarausfall: Ein Rückblick." Dermatologie und Therapie vol. 9,1 (2019): 51 - 70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Vitamin E, NIH-Büro für Nahrungsergänzungsmittel, US-Gesundheitsministerium.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaid, Abdel Naser et al. "Ethnopharmakologische Untersuchung von Hausmitteln zur Behandlung von Haaren und Kopfhaut und ihrer Zubereitungsmethoden im Westjordanland-Palästina." BMC Komplementär- und Alternativmedizin vol. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/