Warum Ist Gesunde Ernährung Wichtig?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Unsere Essgewohnheiten bestimmen direkt unsere Gesundheit.

In unseren vollen Terminkalendern und in unserem schnellen Leben essen wir oft nach Belieben und nicht nach dem, was gesund ist. Oft essen wir, um unseren Gaumen zu verwöhnen, sind uns jedoch der Gesundheitsrisiken, die diese Art der Essgewohnheit mit sich bringen könnte, nicht bewusst.

Um Gewicht zu verlieren, schneiden wir am Ende auch einige wesentliche Zutaten aus unserer Ernährung heraus. Dies macht das Gegenteil, anstatt uns gesünder zu machen. Jedes Element wird für Ihren Körper benötigt, egal ob es sich um Vitamine, Mineralien, Proteine, Kohlenhydrate, Ballaststoffe oder sogar Fett handelt (obwohl Sie sich für die gesunden entscheiden). Jeder dieser Nährstoffe hat seine eigene Rolle bei der körperlichen und geistigen Entwicklung.

Auswirkungen falscher Essgewohnheiten:

Eine unmittelbare Auswirkung der falschen Auswahl von Nahrungsmitteln auf unsere Gesundheit ist eine übermäßige Gewichtszunahme innerhalb kurzer Zeit oder Fettleibigkeit. Als nächstes folgen Probleme wie Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, geringes Gewicht, schwache Knochen oder vielleicht sogar eine langsame Gehirnentwicklung. Es ist unerlässlich, sich gesund und richtig zu ernähren, um gesund zu bleiben.

Was ist gesundes Essen?

Gesundes Essen bedeutet nicht, nur gekochte Mahlzeiten zu haben, weniger zu essen oder Nein zu Fett zu sagen. Gesunde Ernährungsgewohnheiten bedeuten nahrhaftes Essen, dh alles in der richtigen Menge und auf die richtige Weise zu essen. Fette nicht vollständig ausschließen oder Fasern und Proteine übertreiben! Denken Sie auch daran, dass Kinder eine Mischung aus allen Arten von Lebensmitteln erhalten sollten, da dies das Alter für die körperliche und geistige Entwicklung ist.

Warum sollten wir uns gesund ernähren?

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• Was wir essen, versorgt unseren Körper mit allen essentiellen Nährstoffen. Dies versorgt unseren Körper mit der richtigen Menge an Energie, um unsere tägliche Arbeit zu erledigen. Und all diese Nährstoffe stammen nur aus gesunder Ernährung, nicht aus allem, was wir essen.
• Gesunde Ernährung ist erforderlich, um die Wachstumshormone zu stimulieren, die unsere Körpergröße mit zunehmendem Alter allmählich erhöhen.
• Gesundes Essen ist auch für das Funktionieren unseres Systems erforderlich. Alle aus gesunden Lebensmitteln gewonnenen Nährstoffe veranlassen Körper- und Gehirnzellen, aktiv zu laufen und ihre Aufgabe zu erfüllen.
• Gesunde Ernährung stärkt das Immunsystem und verhindert, dass Sie leicht krank werden. Eine starke Immunität bekämpft alle krankheitserregenden Bakterien und Viren.
• Es wird allgemein empfohlen, Fett aus unserer Ernährung herauszuschneiden. Dies wird oft fälschlicherweise als völliger Ausschluss sogar gesunder Fette verwechselt. Die ungesunden Fette, die nicht gegessen werden sollten, werden als gesättigte Fette und Transfette bezeichnet. Einfach ungesättigte Fette, mehrfach ungesättigte Fette, Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind ebenso wie Proteine und Vitamine sehr wichtig für unsere Gesundheit. Diese Fette werden unter Hautzellen gespeichert, die in Energie umgewandelt werden, die für körperliche und geistige Aktivitäten benötigt wird. Es ist wichtig, dass wir diese in unsere Ernährung aufnehmen.
• Gesundes Essen kann Ihnen helfen, einen wohlgeformten Körper zu erhalten, ohne in die böse Falle der Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit zu geraten.

Hier finden Sie eine Liste aller verschiedenen Elemente von Lebensmitteln und deren Bedeutung für unsere Gesundheit.

Verschiedene Nährstoffe und ihre Bedeutung:

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Durch eine ausgewogene Ernährung erhalten wir alle Nährstoffe, die für ein gesundes Leben notwendig sind. Dazu gehören Proteine, Vitamine, Kalzium, verschiedene Mineralien und vor allem viel Energie, die uns bei unseren täglichen Aktivitäten hilft.

Lassen Sie uns im Detail die Bedeutung all dieser Nährstoffe in unserer Ernährung sehen:

1. Proteine:

Ein sehr wichtiger Nährstoff, der in unsere tägliche Ernährung aufgenommen werden sollte.

• Proteine werden benötigt, um neues Gewebe aufzubauen und altes Gewebe zu erneuern.
• Es schützt die Muskeln, die fettfreie Gewebemasse sind.
• Proteine werden auch für die Produktion von Enzymen und Hormonen benötigt, die die verschiedenen Funktionen unseres Körpers steuern.

Menschen, die eine Diät machen, vermeiden häufig die Proteinaufnahme in ihrer Diät. Dies ist nicht sehr gesund, da es die Muskeln schwächen und sie anfällig für Verletzungen machen kann.

Quellen

• Alle Milchprodukte
• Fleisch
• Fisch
• Eier
• Impulse
• Soja

2. Kohlenhydrate:

Kohlenhydrate sind die ultimativen Energiequellen für Ihren Körper und die Energieversorger Ihres Körpers.

• Bei Jugendlichen und Erwachsenen wird in großen Mengen Energie benötigt.
• Für Ihr Wachstum und Ihre Entwicklung ist es wichtig, den Stoffwechsel zu steigern und den ganzen Tag über aktiv zu bleiben.
• Die Aufnahme ausreichender Mengen an Kohlenhydraten in Lebensmitteln verhindert die Umwandlung von Proteinen in Fett.

Quellen

• Kartoffeln
• Brot
• Verschiedene Körner

[Lesen Sie: Positive Auswirkungen gesunder Ernährung auf Ihr Leben]

3. Fett:

Beseitigen Sie das Missverständnis, dass Sie keine Fette in Ihrer Ernährung benötigen.

Fette sind sehr wichtig in Ihrer Ernährung, obwohl sie nur die ungesättigten Fette und Omega-3- und 6-Fette sein sollten. Im Folgenden sind einige Gründe aufgeführt, warum Fett für uns so wichtig ist:

• Fette liefern Energie
• Sie bilden Zellmembranen
• Einige Vitamine wie Vitamin A, E, D und K benötigen Fett, um löslich zu werden.
• Sie produzieren Hormone.
• Fette bilden eine Schicht unter unserer Haut, die die Muskeln schützt und gleichzeitig unserem Körper Wärme verleiht.

Quellen

• Nüsse und Samen.
• Ersetzen Sie Ihr normales Speiseöl durch Olivenöl oder Rapsöl.

4. Vitamine und Mineralien:

Diese Nährstoffe sind für unseren Körper essentiell, wenn auch in geringeren Mengen im Vergleich zu Proteinen und Kohlenhydraten. Obwohl in kleinen Mengen, sollten sie Teil unserer täglichen Ernährung sein, und ein Mangel an ihnen kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.

5. Faser:

Fasern werden benötigt, um unseren Stuhlgang zu normalisieren. Sie helfen auch, einige schwerwiegende chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes zu verhindern.

6. Eisen:

Es ist ein essentieller Nährstoff, der hilft, unseren Hämoglobinspiegel aufrechtzuerhalten, Gehirnzellen zu entwickeln und die Konzentration zu erhöhen.

7. Calcium:

Es entwickelt Zähne und Knochen und stärkt sie, um Brüche zu vermeiden. Eine gute Kalziumaufnahme in unserer Ernährung verhindert auch die Wahrscheinlichkeit einer Osteoporose.

Stellen Sie sicher, dass Sie diese gesunden Zutaten in Ihre Ernährung aufnehmen, um eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen und ein gesundes Ich zu erhalten!

Ich hoffe, Ihnen hat dieser Artikel gefallen, in dem die Bedeutung gesunder Lebensmittel hervorgehoben wird! Teilen Sie Ihre Erfahrungen im Kommentarbereich unten mit: