8 Erstaunliche Vorteile Von Jalandhara Bandha Yoga

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Machst du regelmäßig Yoga? Wenn ja, dann gibt es eine Yoga-Pose, die Sie in Ihr Regime aufnehmen müssen (falls Sie sie noch nicht aufgenommen haben). Es ist die Jalandhara Bandha-Pose, die Ihnen helfen kann, ein gesünderes Leben zu führen und die körperlichen Störungen mit Leichtigkeit zu bekämpfen.

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie!

Was ist Jalandhar Bandha?

Diese typische Yoga-Haltung ist im Ashtanga Yoga enthalten, aber der Grund für die Benennung ist nicht klar. Es wird jedoch angenommen, dass die Sanskrit-Wörter "Jal" und "Dhar", die das Web bedeuten, und das Stoppen des Flusses der Grund für seine Benennung sein können. Es ist auch als Kinnschloss bekannt.

[Lesen Sie: Dhyana Yoga]

Jalandhara Bandha üben:

Das Gute ist, dass Jalandhara Bandha geübt werden kann, ohne in eine Hardcore-Asana-Pose zu geraten. Sie können jedoch in Padmasana-Pose geraten, um es zu üben. Einige Leute gehen auch in die Bajrasana-Pose, um diese Haltung auszuprobieren.

Schritte zur Durchführung von Jalandhara Bandha:

Um Jalandhara Bandha auszuführen, müssen Sie in Padmasana einsteigen. Sowohl der Hals als auch der Kopf sollten aufrecht sein.

1. Halten Sie Ihre Handflächen auf den Knien (Ihre Knie sollten nach außen gestreckt sein).
2. Dann langsam ausatmen.
3. Atme jetzt tief ein und hebe deine Brust.
4. Es ist notwendig, den Atem 10 Sekunden lang anzuhalten.
5. Heben Sie Ihr Kinn an, ohne den Kopf so weit wie möglich zu neigen.
6. Beugen Sie sich jetzt langsam vor und drücken Sie Kopf und Hals an die Brust.
7. Ziehen Sie jetzt gleichzeitig Ihre Nacken- und Halsmuskeln zusammen.
8. Senken Sie Ihr Kinn und legen Sie es auf die Halsschlagader.
9. Halte dein Kinn unten.
10. Ziehen Sie die Hals- und Nackenmuskulatur zusammen und halten Sie Ihren Rücken gerade.
11. Schau dir die Nasenspitze an.
12. Seien Sie für einige Zeit in dieser Position.
13. Heben Sie Ihr Kinn und Ihren Hals an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Vorteile des Praktizierens von Jalandhara Bandha:

Sie erhalten eine Reihe von Vorteilen, wenn Sie diese uralte Yoga-Haltung ausprobieren. Die wichtigsten Vorteile von Jalandhara Bandha sind:

Diese Haltung wirkt auf das Rückenmark. Es verbessert die Durchblutung und damit die Gesundheit Ihres Rückenmarks

Es wirkt sich auf die Blutgefäße aus, die sich unterhalb des Halses befinden, und verringert die Blutversorgung des Gehirns. Dies verlangsamt die Körperaktivitäten. Mit Zeit und Übung können Sie Ihren Herzrhythmus verlangsamen und die Stille des Körpers spüren, indem Sie diese Haltung ausprobieren

Es soll die Schilddrüsenfunktionen verbessern

Die Haltung kann dazu beitragen, Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern

Es hilft, die Schultern zu befreien und die obere Wirbelsäule richtig auszurichten

Sie mögen ein wenig erstaunt sein, aber diese Pose kann dazu beitragen, Ihr Aussehen zu verbessern! Wenn Sie es versuchen, werden Sie das Doppelkinn los. Es besteht keine Notwendigkeit, sich für teure plastische Operationen zu entscheiden

Diese Haltung unterstützt das Vishuddhi-Chakra nach alter Weisheit. Im Gegenzug können Sie Emotionen und Gefühle effizienter ausdrücken

Diese Yoga-Pose ist besonders nützlich für Menschen, die ihre Stimmbänder belasten müssen (wie Sprecher und Sänger). Es erleichtert die Durchblutung des Stimmbandes

Tipps zur Durchführung von Jalandhara Bandha:

Um den maximalen Nutzen aus dieser Yoga-Haltung zu ziehen, müssen Sie sie mit anderen geeigneten Yoga-Posen üben. Jalandhara Bandha sollte nach Kumbhka und vor dem Üben von Rechaka durchgeführt werden. Sie können dies üben, während Sie Pranayam machen.

[Lesen Sie: Maha Yoga]

Zu beachtende Punkte:

Während die Einfachheit von Jalandhara Bandha und seine Vorteile offensichtlich sind, müssen Sie es unter bestimmten Umständen unterlassen, es auszuführen. Zum Beispiel sollten Sie es nicht versuchen, wenn:

• Sie leiden unter Atemproblemen
• Sie haben entweder niedrigen oder hohen Blutdruck

Wenn Sie ein Kind sind, ist Yoga möglicherweise nicht Ihre Tasse Tee. Aber wie alle anderen Dinge ist Yoga und seine vielen Vorteile am besten zu spüren, wenn man es versucht! Probieren Sie Jalandhara Bandha Yoga und teilen Sie Ihre Erfahrungen im Kommentarfeld unten!