15 Hausmittel Gegen Hitzewallungen

2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-08-25 12:21

Fühlst du dich in einer Sekunde heiß und in der nächsten kalt? Und ist das in letzter Zeit ständig passiert? Dies kann nur eines bedeuten - Hitzewallungen! Hitzewallungen treten aufgrund hormoneller Ungleichgewichte in Ihrem Körper auf. Und wenn sie Sie belasten, sind Sie hier richtig. Wir haben die perfekten Mittel, um Ihr Problem zu lösen. Weiter lesen!

Inhaltsverzeichnis

• Was sind Hitzewallungen?
• Was verursacht Hitzewallungen?
• Anzeichen und Symptome von Hitzewallungen
• Hausmittel zur Behandlung von Hitzewallungen
• Präventionstipps

Was sind Hitzewallungen?

Hitzewallungen sind innere Gefühle intensiver Hitze, die nicht durch eine externe Quelle verursacht werden. Eine Welle fieberhafter Hitze überkommt Sie, und dies kann durch Erröten und Schwitzen gekennzeichnet sein. Aber was genau verursacht sie?

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Was verursacht Hitzewallungen?

Ein Hitzewallung ist hauptsächlich auf hormonelle Veränderungen in Ihrem Körper zurückzuführen. Solche Reaktionen können durch eine Reihe von Faktoren ausgelöst werden:

• Angst
• Stress
• Schwangerschaft, insbesondere in den ersten beiden Trimestern
• Hyperthyreose
• Heiße Getränke und scharfes Essen
• Alkohol
• Tabakkonsum
• Heißes Klima
• Koffein
• Bestimmte Medikamente wie Tramadol und Tamoxifen
• Erkrankungen wie Wirbelsäulenläsionen
• Wechseljahre (es ist einer der Hauptauslöser von Hitzewallungen bei Frauen)

Obwohl Hitzewallungen häufiger bei Frauen in den Wechseljahren auftreten, können sie auch Männer betreffen (wo niedrige Testosteronspiegel der Schuldige sind).

Im Folgenden sind einige der Anzeichen und Symptome von Hitzewallungen aufgeführt.

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Anzeichen und Symptome von Hitzewallungen

Die häufigsten Anzeichen und Symptome von Hitzewallungen sind:

• Ein plötzliches Gefühl fieberhafter Hitze, das etwa 30 Sekunden anhalten kann
• Rötung oder Hautrötung
• Übermäßiges Schwitzen (Nachtschweiß)
• Ein Gefühl der Angst
• Herzklopfen
• Schüttelfrost

Hitzewallungen machen keinen Spaß, und Sie möchten sie möglicherweise so schnell wie möglich entfernen. Wenn Sie zu denen gehören, die sich für natürliche Heilmittel entscheiden möchten, suchen Sie nicht weiter. Nachfolgend sind die Mittel aufgeführt, die helfen können.

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Hausmittel zur Behandlung von Hitzewallungen

1. Traubensilberkerze
2. Apfelessig
3. Vitamine
4. Ginseng Tee
5. Leinsamen
6. Nachtkerzenöl
7. Passionsblume
8. Warmwasserbad
9. Essentielle Öle
10. Ingwer
11. Kokosnussöl
12. Grüner Tee
13. Aloe Vera Saft
14. Tomatensaft
15. Omega-3-Ergänzungen

1. Traubensilberkerze

Du wirst brauchen

500 mg Traubensilberkerze ergänzt

Was müssen Sie tun?

1. Verbrauchen Sie täglich 500 mg Traubensilberkerze.
2. Alternativ können Sie auch Traubensilberkerze-Tee konsumieren.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen zwei- bis dreimal täglich 500 mg Traubensilberkerze einnehmen.

Warum das funktioniert

Die Wurzeln und Rhizome von Traubensilberkerze lindern Entzündungen und Angstzustände und unterstützen den Schlaf. Daher ist es eines der besten Mittel zur Linderung von Hitzewallungen (1).

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2. Apfelessig

Du wirst brauchen

• 1 Esslöffel roher Apfelessig
• 1 Glas Wasser

Was müssen Sie tun?

1. Einen Esslöffel Apfelessig in ein Glas Wasser geben und gut mischen.
2. Trinken Sie diese Lösung.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dies 1 bis 2 Mal täglich trinken.

Warum das funktioniert

Roher und ungefilterter Apfelessig besitzt starke entzündungshemmende Eigenschaften, die die Intensität von Hitzewallungen verringern können (2).

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3. Vitamine

Die Vitamine B, C und E lindern Hitzewallungen.

Studien haben gezeigt, wie die antioxidativen Eigenschaften der Vitamine C und E zur Verbesserung des Zustands beitragen können (3), (4). In ähnlicher Weise wurde auch nachgewiesen, dass Folsäure (oder Vitamin B 9) die Schwere und Dauer von Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren verringert (5). Sie können entweder Ergänzungen (nach Rücksprache mit Ihrem Arzt) einnehmen oder diese in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie Zitrusfrüchte, Blattgemüse, Soja und Nüsse konsumieren.

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4. Ginseng Tee

Du wirst brauchen

• 1-2 Teelöffel Ginseng-Tee
• 1 Tasse Wasser
• Honig (optional)

Was müssen Sie tun?

1. Etwa zwei Teelöffel Ginseng-Tee in eine Tasse Wasser geben.
2. In einem Topf zum Kochen bringen.
3. Lassen Sie es etwas abkühlen und fügen Sie etwas Honig hinzu.
4. Trinken Sie den Tee sofort.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies dreimal täglich, um effektive Ergebnisse zu erzielen.

Warum das funktioniert

Die entzündungshemmenden und ermüdungshemmenden Eigenschaften von Ginseng sorgen für Entspannung und Wiederherstellung der Energie (6). Zusätzlich wirkt Ginseng beruhigend und kann den Schlaf unterstützen. Alle diese Eigenschaften helfen bei der Behandlung der Erkrankung (7).

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5. Leinsamen

Du wirst brauchen

1-2 Esslöffel Leinsamenpulver

Was müssen Sie tun?

1. Fügen Sie Ihrem Lieblingsmüsli oder Saft einen oder zwei Esslöffel Leinsamenpulver hinzu.
2. Gut mischen und verbrauchen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dies zweimal täglich konsumieren.

Warum das funktioniert

Eine Studie aus dem Jahr 2007 hatte den Verbrauch von Leinsamen mit einer Verringerung der Hitzewallungen in Verbindung gebracht. Es wurde festgestellt, dass Leinsamen die Symptome sowie die Intensität von Hitzewallungen verringern, was sie zu einem hervorragenden Mittel gegen diesen Zustand macht (8).

Vorsicht

Halten Sie sich an die vorgeschriebenen Grenzen. Übermäßige Aufnahme von Leinsamen kann Durchfall oder Blähungen verursachen.

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6. Nachtkerzenöl

Du wirst brauchen

500 mg Nachtkerzenölzusätze

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie 500 mg Nachtkerzenöl.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dies 2 bis 3 Mal täglich tun.

Warum das funktioniert

Nachtkerzenöl unterstützt die gesamte hormonelle Funktion unseres Körpers. Da Hitzewallungen durch hormonelle Ungleichgewichte verursacht werden, kann die Einnahme von Primelölpräparaten zur Behandlung von Hitzewallungen beitragen. Dasselbe wurde auch in einer iranischen Studie bewiesen (9).

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[Lesen Sie: 22 Vorteile von Nachtkerzenöl für Haut, Haar und Gesundheit]

7. Passionsblume

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Passionsblumenkraut
• 1 Tasse Wasser
• Honig (optional)

Was müssen Sie tun?

1. Fügen Sie einen Teelöffel Passionsblumenkraut zu einer Tasse dampfendem heißem Wasser hinzu.
2. 5 bis 10 Minuten ziehen lassen.
3. Fügen Sie etwas Honig nach Ihren Wünschen hinzu und konsumieren Sie den Tee, bevor er kalt wird.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen diesen Tee 3 bis 4 Mal täglich trinken.

Warum das funktioniert

Angst ist einer der schlimmsten Auslöser von Hitzewallungen. Passionsblume enthält bestimmte bioaktive Verbindungen, die Ihnen beim Entspannen helfen, und dies verringert die Schwere und Dauer von Hitzewallungen (10).

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8. Warmwasserbad

Du wirst brauchen

• Warmes Wasser
• 1-2 Tassen Bittersalz
• Ein paar Tropfen ätherisches Öl

Was müssen Sie tun?

1. Füllen Sie Ihre Wanne mit warmem Wasser und lassen Sie sie eine Weile einwirken.

2. Alternativ können Sie sich auch für eine warme Dusche entscheiden.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dies einmal täglich tun, vorzugsweise jede Nacht.

Warum das funktioniert

Eine warme Dusche oder ein warmes Bad lindert die Symptome von Hitzewallungen, da dies die Innentemperatur Ihres Körpers senken und Ihnen helfen kann, kühler zu bleiben (11). Bittersalz kann bei der Entgiftung helfen, was dem Körper helfen kann, überschüssige Hormone zu entgiften und die Symptome von Hitzewallungen zu reduzieren. Das Hinzufügen von ätherischen Ölen kann auch im Bad weitere Unterstützung bieten.

Vorsicht

Verwenden Sie kein sehr heißes Wasser, da dies einen umgekehrten Effekt auf Ihren Zustand haben kann.

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9. Ätherische Öle

ein. Pfefferminz Öl

Du wirst brauchen

• 2-3 Tropfen Pfefferminzöl
• Diffusor

Was müssen Sie tun?

1. Geben Sie ein paar Tropfen Pfefferminzöl in einen Diffusor und atmen Sie das Aroma ein.
2. Stellen Sie den Diffusor neben Ihr Bett, bevor Sie schlafen gehen.
3. Sie können auch ein paar Tropfen Pfefferminzöl auf ein Taschentuch geben und dessen starke Dämpfe einatmen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dies täglich tun.

Warum das funktioniert

Das Menthol in Pfefferminze ist weithin bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften. Es hilft Ihnen, sich zu entspannen und reduziert Stress und Angstzustände. Diese beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften von Pfefferminzöl tragen dazu bei, die Schwere von Hitzewallungen zu verringern (12).

b. Lavendel Öl

Du wirst brauchen

• 2-3 Tropfen Lavendelöl
• Diffusor

Was müssen Sie tun?

1. Geben Sie zwei bis drei Tropfen ätherisches Lavendelöl in einen Diffusor.
2. Bewahren Sie dies vor dem Schlafengehen in der Nähe Ihres Bettes auf und atmen Sie das beruhigende Aroma ein.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dies täglich tun.

Warum das funktioniert

Lavendelöl hat mehrere Verwendungszwecke. Von der Reduzierung von Stress bis zur Einleitung von Schlaf ist es ein wirksames Mittel gegen alle stressbedingten Probleme, einschließlich Hitzewallungen. Das angenehme Aroma von Lavendelöl beruhigt Ihren Geist und hilft Ihnen, sich zu entspannen. Dies macht es zu einem großartigen natürlichen Heilmittel gegen Hitzewallungen (13).

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10. Ingwer

Du wirst brauchen

• 1 Zoll geschälter Ingwer
• 1 Tasse Wasser
• Honig (optional)

Was müssen Sie tun?

1. Geben Sie einen Zentimeter Ingwer in eine Tasse Wasser und bringen Sie es in einem Topf zum Kochen.
2. 5 Minuten köcheln lassen und abseihen.
3. Lassen Sie den Tee einige Zeit abkühlen, bevor Sie Honig hinzufügen.
4. Trinken Sie es, bevor es kalt wird.
5. Sie können auch rohen Ingwer in Ihrer täglichen Ernährung verwenden.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen 3 bis 4 Mal täglich Ingwertee trinken.

Warum das funktioniert

Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer sind gut für Ihre allgemeine Gesundheit und können Ihnen auch helfen, sich zu entspannen und zu beruhigen. Dieses Kraut gleicht auch Ihre hormonellen Aktivitäten aus und heilt auf natürliche Weise Hitzewallungen (14).

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11. Kokosöl

Du wirst brauchen

Kokosöl (nach Bedarf)

Was müssen Sie tun?

1. Gönnen Sie sich vor dem Schlafengehen eine Kokosöl-Körpermassage.
2. Sie können Ihrer täglichen Ernährung auch Kokosöl hinzufügen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie können dies jede Nacht oder 2 bis 3 Mal pro Woche tun.

Warum das funktioniert

Kokosöl ist eine reichhaltige Quelle an Fettsäuren mit hervorragenden entzündungshemmenden Eigenschaften, die es zu einem beruhigenden und kühlenden Mittel gegen Hitzewallungen machen. Eine gute Massage mit Kokosöl lindert Stress und Angstzustände, die die Hauptsymptome von Hitzewallungen sind (15).

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12. Grüner Tee

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel grüner Tee
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig (optional)

Was müssen Sie tun?

1. Einen Teelöffel grünen Tee in eine Tasse heißes Wasser geben.
2. Etwa 5 Minuten ziehen lassen und abseihen.
3. Fügen Sie ein wenig Honig hinzu und trinken Sie den Tee.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dies mindestens dreimal täglich trinken.

Warum das funktioniert

Obwohl die Einnahme von Koffein beim Umgang mit Hitzewallungen vermieden werden sollte, ist grüner Tee eine Ausnahme. Dieser Kräutertee enthält Katechine mit starken antioxidativen Eigenschaften, die sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Grüner Tee kann auch gegen Müdigkeit und Stress helfen, die häufig mit Hitzewallungen einhergehen (16).

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13. Aloe Vera Saft

Du wirst brauchen

1/2 Tasse Aloe Vera Saft

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie eine halbe Tasse Aloe Vera Saft.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen es einmal täglich trinken.

Warum das funktioniert

Aloe Vera ist eine reichhaltige Quelle für verschiedene Phytonährstoffe. Einige von ihnen sind Phytoöstrogene, die die Aktivitäten von Östrogen nachahmen. Wie Sie wissen, ist ein verringerter Östrogenspiegel eine der Hauptursachen für Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren. So kann der Konsum von Aloe Vera Saft Ihr hormonelles Gleichgewicht wiederherstellen und wiederum Hitzewallungen behandeln.

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[Lesen Sie: Wie man Aloe Vera Saft zu Hause macht]

14. Tomatensaft

Du wirst brauchen

1 Tasse Tomatensaft

Was Sie tun müssen

Trinken Sie eine Tasse ungesüßten Tomatensaft

Sie können es entweder zu Hause machen oder in einem Reformhaus kaufen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Trinken Sie zweimal täglich Tomatensaft, um Hitzewallungen zu bekämpfen.

Warum das funktioniert

Tomaten sind gute Quellen für Lycopin, das Symptome wie Stress, Angstzustände und Müdigkeit lindert. Der Saft ist auch eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien und fördert die allgemeine Gesundheit und Heilung (17).

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15. Omega-3-Ergänzungen

Du wirst brauchen

1000 mg Omega-3-Präparate

Was müssen Sie tun?

1. Verbrauchen Sie Omega-3-Präparate.
2. Sie können auch Ihre Nahrungsaufnahme von Omega-3-Fettsäuren erhöhen, indem Sie Fisch wie Lachs, Sardine und Makrele verzehren.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen diese Ergänzung 1 oder 2 Mal pro Tag konsumieren.

Warum das funktioniert

Omega-3-Fettsäuren sind eine weitere mögliche Behandlung für Hitzewallungen. Eine kanadische Studie ergab, dass Omega-3-Präparate sowohl die Häufigkeit als auch die Intensität von Hitzewallungen verringern können (18).

Vorsicht

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Obwohl Frauen in den Wechseljahren nicht viel tun können, um Hitzewallungen insgesamt zu verhindern, können sie mit Hilfe der unten aufgeführten Tipps abwarten und sich von Auslösern fernhalten.

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Präventionstipps

• Tragen Sie leichte Kleidung.
• Trainiere täglich. Versuchen Sie tief zu atmen, zu schwimmen oder sogar zu tanzen oder Rad zu fahren.
• Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Koffein und Alkohol.
• Mit dem Rauchen aufhören (Nikotin).
• Vermeiden Sie scharfes Essen.
• Befolgen Sie eine Diät, die aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Fisch besteht.

Der Umgang mit Hitzewallungen ist eine schwierige Aufgabe. Ein wenig mehr auf Ihre Ernährung zu achten und die oben beschriebenen Mittel zu befolgen, kann jedoch einen langen Weg gehen. Also, fangen Sie schon an - und überwinden Sie Hitzewallungen endgültig!

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Expertenantworten auf Leserfragen

Was bedeutet es, wenn Sie schweißgebadet aufwachen?

Wenn Sie schweißgebadet aufwachen, bedeutet dies höchstwahrscheinlich, dass Sie nachts geschwitzt haben. Nachtschweiß ist oft mit Hitzewallungen verbunden, tritt jedoch normalerweise im Schlaf auf.

Können Sie Hitzewallungen haben, wenn Sie noch Ihre Perioden haben?

Ja, Sie können Hitzewallungen haben, während Sie sich in Ihrer Periode befinden. Dies ist hauptsächlich auf die schwankenden Hormonspiegel zurückzuführen, die während der Menstruation auftreten

Welche Art von Arzt behandelt Hitzewallungen?

Frauen besuchen häufig ihre Gynäkologen, um Hitzewallungen zu behandeln. Sie können jedoch auch einen Erstversorger oder einen Allgemeinarzt aufsuchen. Ganzheitliche Behandlungen haben sich als sehr effektiv bei der Behandlung von Hitzewallungen erwiesen, wie Chiropraktik, Kinesiologie, homöopathische und pflanzliche Heilmittel sowie Akupunktur.

Wie lange dauern Hitzewallungen?

Hitzewallungen verschwinden normalerweise nach 6 bis 24 Monaten. Aber für einige Frauen können sie für den Rest ihres Lebens dauern, aber mit milderen Symptomen.