2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19
Brennnesseln (auch Brennnesseln genannt) sind ein Grundnahrungsmittel in der traditionellen Kräutermedizin und werden hauptsächlich zur Behandlung von Allergien, Entzündungen und Fruchtbarkeitsproblemen verwendet. Berichten zufolge verwendeten die alten Ägypter dieses allgegenwärtige Kraut zur Behandlung von Arthritis und Rückenschmerzen (1). Es wird seit Ewigkeiten wegen seiner heilenden Eigenschaften verwendet.
Das Trinken von Brennnesseltee kann bei der Behandlung vieler Krankheiten hilfreich sein. Dieser Kräutertee besitzt zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie die Förderung des Haarwachstums, die Reduzierung von Allergien und Asthma, die Unterstützung des Blutzuckermanagements und die Verbesserung der Gesundheit der Harnwege.
Lassen Sie uns in diesem Artikel etwas mehr über die Vorteile der Brennnessel erfahren.
Inhaltsverzeichnis
- Was ist Brennnessel?
- Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Brennnessel?
- Ernährungsprofil von Brennnesseln
- Wie man es konsumiert
- Wie man Brennnesseltee macht
- Was sind die Nebenwirkungen von Brennnessel?
Was ist Brennnessel?
Die Brennnessel (Urtica dioica) ist seit der Antike ein Grundnahrungsmittel für Kräuter (2). Es hat ein exotisches biochemisches Profil. Es wächst in milden bis gemäßigten Klimazonen auf der ganzen Welt - besonders an Orten mit viel Feuchtigkeit. Bestimmte Brennnesselarten finden Sie häufig in Wäldern, an Flüssen oder Bächen und an Straßenrändern.
Sein wissenschaftlicher Name Urtica dioica leitet sich vom lateinischen Wort uro ab, was „brennen“bedeutet, da seine Blätter bei Kontakt ein vorübergehendes Brennen verursachen können. Diese Pflanzen (oder Unkräuter) stammen aus Mexiko, Italien, Nepal, Indien, China, Russland, den Niederlanden, Nordamerika und Teilen Afrikas. Bestimmte Brennnesselarten, insbesondere die Brennnessel, haben Haare auf ihren Blättern und Luftteilen. Einige davon stechen auch! Daher der Name (1).
Die Blätter sind dicht mit stechenden Haaren bedeckt, die potenziell schmerzauslösende Toxine freisetzen (1).
Wenn die menschliche Haut mit einem Brennnesselblatt oder -stiel in Kontakt kommt, entwickelt sie schnell rötliche Flecken, die jucken und brennen. Die Haare oder Trichome der Pflanze sollen die Pflanze auf natürliche Weise vor Insekten schützen.
Der Verzehr dieses magischen Krauts nach der Verarbeitung ist jedoch sicher. Der folgende Abschnitt befasst sich mit den Vorteilen von Brennnesselblättern. Scrollen Sie!
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Brennnessel?
1. Kann das Haarwachstum und die Haarstärke steigern
In der traditionellen Medizin wurden Urtica-Arten verwendet, um das Haarwachstum zu stimulieren. Eine Studie untersuchte diese Eigenschaft der Brennnessel (Urtica dioica) mit einer Kombination von Kräuterextrakten. Dieses Kräuterpräparat erhöhte die Proliferation menschlicher dermaler Papillenzellen (3).
Das β-Sitosterol in der Brennnessel löst die Bildung neuer Blutgefäße aus (Angiogenese). Es fördert die Synthese des vaskulären endothelialen Wachstumsfaktors (VEGF) und unterstützt neues Haarwachstum (3).
Die Blätter und Wurzeln der Brennnesseln regulieren die Aktivität der Sexualhormone und ihrer Substrate. Sie helfen bei der Kontrolle des Haarausfalls (Alopezie) bei Männern und Frauen mit hormonellen Ungleichgewichten (4).
2. Kann Heuschnupfen, Asthma und Allergien behandeln
Heuschnupfen oder allergische Rhinitis werden durch Pollen, Hausstaubmilben, Schimmel, Pilzsporen, Kakerlaken und Federn verursacht. Andere Ursachen sind Nahrungsmittelempfindlichkeit, Stoffwechselerkrankungen und bestimmte Medikamente. Zu den Symptomen zählen Niesen, verstopfte Nase, Juckreiz, Tränenfluss (ständiges Zerreißen), Kopfschmerzen, Mundtrockenheit, Schläfrigkeit, Müdigkeit und Herzrhythmusstörungen (5).
Hier kann alternative Medizin zur Rettung kommen (5), (6). Brennnessel (Urtica dioica) enthält Nikotinamid, Synephrin und Ostloch mit starken entzündungshemmenden und antiallergenen Eigenschaften.
Diese Phytochemikalien zeigen eine Antagonistenaktivität gegen die entzündungsfördernden Histaminrezeptoren und blockieren die Produktion und Freisetzung von Histamin (5). Sie stören auch die Aktivität entzündungsfördernder Zellen, chemischer Botenstoffe und der Kontrollgene (5).
Heilpraktiker sollten die Verwendung alternativer Medizin zur Behandlung von akuten und chronischen Erkrankungen wie Asthma, Atemwegsallergien usw. als Alternative zu üblichen Medikamenten in Betracht ziehen (6).
3. Kann helfen, Prostataprobleme zu verwalten
Das Überwachsen der Prostata (benigne Prostatahyperplasie) erhöht den Druck auf die Harnröhre. Dies deaktiviert das Harnsystem und verursacht mit zunehmendem Alter mehrere chronische Störungen (7).
In Rattenstudien zeigte Brennnessel eine Verbesserung der Prostataprobleme. Brennnesselwurzelextrakte hemmen die Aromatase, ein Enzym, das Testosteron in Östrogen umwandelt. Östrogen ist eng mit Prostatastörungen verbunden (7).
Andere Studien zeigen die antiproliferativen Eigenschaften der Brennnesselwurzel in menschlichen Krebszellen. Ein 20% iger alkoholischer Extrakt aus Brennnesselwurzel reduzierte das Wachstum von krebsartigen Prostataepithelzellen über einen Zeitraum von sieben Tagen (8).
4. Kann die Entzündung reduzieren
Brennnesselextrakt enthält eine entzündungshemmende Substanz, die bei entzündlichen Gelenkerkrankungen mehrere Zytokine unterdrücken kann (9).
Einer anderen Studie zufolge scheint die Anwendung von Brennnesselblättern osteoarthritische Schmerzen zu lindern (10). Brennnessel reduzierte den Spiegel multipler Entzündungshormone, indem sie deren Produktion beeinträchtigte (11).
Es sind jedoch weitere Untersuchungen und Studien am Menschen erforderlich, um Brennnessel als entzündungshemmende Behandlung zu empfehlen.
5. Kann den Blutdruck senken
Brennnessel wurde traditionell zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt (12). Es wurde festgestellt, dass Brennnesselextrakt blutdrucksenkende Wirkungen besitzt.
Es kann helfen, den Blutdruck zu senken, indem es den Blutgefäßen ermöglicht, sich zu entspannen und die Kraft der Herzkontraktionen zu verringern. Weitere Studien am Menschen sind erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen.
6. Kann die Blutzuckerkontrolle unterstützen
Nettle has shown some promising effects on blood glucose levels. Traditional medicine uses nettle leaves to treat diabetes mellitus due to their anti-hyperglycemic properties (13).
However, more research on humans is needed to establish the safety and efficacy of nettle leaves in controlling blood sugar levels.
7. May Monitor Heart And Liver Health
In a 2018 rat study, the administration of 150 mg/kg/day stinging nettle extract for a month improved the blood lipid profile. The nettle extract worked far better than its commercial synthetic drug counterpart (14).
Nettle extract boosts the antioxidant machinery in the body, thereby preventing (and ending) lipid peroxidation. A balanced lipid profile and healthy liver reduce the risk of hypercholesterolemia-induced diseases (15).
Hypercholesterolemia is linked to atherosclerosis and other inflammatory diseases. Nettle leaf helps prevent atherosclerosis and hypertension, as per rat studies. It is, hence, a potent hepato- and cardioprotective dietary additive (16).
8. May Help Treat Menstrual Health, PCOS, And Fertility Concerns
Around 10%-15% of women of reproductive age experience oligomenorrhea and 3%-4% of them have amenorrhea.
Oligomenorrhea and amenorrhea are changes in regular menstrual cycles that cause long menstrual cycles and the absence of menstruation, respectively. While hormone replacement therapy is the most common remedy, herbal medicine is proving to be effective in such cases (17).
Herbal extracts of nettle, peppermint, onion, and nigella showed a positive effect on polycystic ovary syndrome (PCOS). They could control menstrual bleeding, ameliorate menstrual irregularities, balance hyperandrogenism, and promote fertility (17).
These herbs possess phytochemicals, including flavonoids, phenols, phytosterols, and terpenoids, that can mimic the natural hormonal function and restrict bleeding. That is why nettle plant parts can enhance follicle maturation, reduce coagulation factors, relax uterine muscles, and facilitate uterine recovery (17), (18).
9. Can Accelerate Wound Healing
Wound healing could get prolonged in the presence of free radicals and several physiological stresses. The delay might affect one or all steps of wound contraction, recovery of epidermal cells (reepithelialization), and restoration of blood supply (neovascularization) (18).
Using plant medicine for healing wounds is an ancient remedy. Several flowering plants like stinging nettle have been lauded for their vulnerary and antioxidant properties.
The nettle leaf has an antihemorrhagic effect because of its flavonoids, minerals, vitamins, and fatty acid content (18).
Using stinging nettle extract on wounds would reduce the bleeding time and promote blood clotting. It also eliminates pathogens, traps the pro-inflammatory free radicals, and reduces the average healing time in rat models (18).
In short, the leaf, root, and other parts of the stinging nettle have powerful antioxidant, vulnerary, antihemorrhagic, anti-inflammatory, anti-atherosclerotic, anti-hypercholesterolemic, cardioprotective, hepatoprotective, anti-allergic, and anti-diuretic properties.
Shouldn’t there be something in the nettle plant parts that impart(s) these properties?
Absolutely! Learn more about them in the following section.
Nutritional Profile Of Stinging Nettles
The stinging nettle plant contains a load of phytochemicals. The fresh leaves contain β-carotene, violaxanthin, xanthophylls, zeaxanthin, luteoxanthin, and lutein epoxide that impart those mind-blowing benefits to this herb.
Nettle also contains phenolic acids, including carbonic, caffeic, caffeoyl malic, chlorogenic, formic, silicic, citric, fumaric, glyceric, malic, ellagic, oxalic, phosphoric, and succinic acids (19).
Quercetin, myricetin, isorhamnetin, kaempferol, etc. are the flavonoids. Acetylcholine, betaine, choline, lecithin, histamine, scololeptin, rutin, rosinidin, and naringin are a few other phytochemicals present in the nettle leaf, root, and stalk (19).
This medicinal herb scores well in nutrition too. The leaves contain copious amounts of potassium, calcium, folate, vitamins A and K, simple carbohydrates, protein, and essential precursors.
| Unit | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Energy | Energy | Protein | Total lipid (fat) | Ash | Carbohydrate, by difference | Fiber, total dietary | Sugars, total | Minerals | ||||||
| Iron, Fe | Magnesium, Mg | Phosphorus, P | Potassium, K | Sodium, Na | Zinc, Zn | Copper, Cu | Manganese, Mn | Selenium, Se | Vitamins | |||||
| Riboflavin | Niacin | Vitamin B-6 | Folate, total | Folate, food | Folate, DFE | Choline, total | Betaine | Vitamin A, RAE | Carotene, beta | Carotene, alpha | Vitamin A, IU | Lutein + zeaxanthin | Vitamin K (phylloquinone) |
How To Consume ItNettle leaves are very versatile and can be brewed as an herbal tea, taken as a supplement, and applied as an ointment. You can buy dried/freeze-dried leaves, capsules, tinctures, and creams. Stinging nettle ointments are often used to ease osteoarthritis symptoms. Studies suggest that the following doses are most effective for certain conditions (20):
It is available in many stores. The dried leaves and flowers can be steeped to make an herbal tea, while its leaves, roots, and stems can be cooked and added to soups, smoothies, and stews. Blanched nettles can be a good addition to your salad. Try tossing a few nettle leaves into your salad. If that doesn’t sound appealing, you can brew a cup of fresh tea with nettle. How To Make Stinging Nettle TeaWhat You Need
Let’s Make It
You might find it tasting bitter and woody initially. A few cups or days down, you will come to love its freshness. Alternatively, blanch the nettle greens in saltwater and use them in salads or pesto. You could also sauté the greens in oil, butter, or other cooking fat. This can be enjoyed with red or white meat and added to salads. Ingesting nettle greens is a popular and more effective way of obtaining their benefits. But they are wild plants and called ‘stinging’ nettles. Should you be concerned? Absolutely! Check out the adverse effects of using nettle leaves. What Are The Side Effects Of Stinging Nettle?Well, contrary to their wildness, nettles are considered safe. There are very few side effects of having them, but none are lethal or toxic (21). Hair-like barbs of nettle leaves can harm the skin. These barbs can inject a variety of chemicals, such as (19):
These compounds can cause burning and rashes. Researchers found that nettle roots might cause GI tract disturbances, profuse sweating, and allergies in some individuals. Freshly plucked nettle leaves might cause localized stinging, rash, itching, and tongue edema (21). But as they act as an emmenagogue, they may possess uterine-stimulant properties. If pregnant women take nettles without medical supervision, they could go into premature labor. Cooked and dried stinging nettle is safe to consume. However, eating fresh leaves may cause irritation. Do You Know How The Nettle Stings?
ConclusionStinging nettle may reduce inflammation, aid blood sugar and blood pressure management, and boost hair growth and strength. The leaves are packed with huge amounts of flavonoids, polysaccharides, vitamins, and hormonal precursors. In fact, stinging nettle is considered the only plant that contains choline acetyl-transferase – an acetylcholine-synthesizing enzyme. Expert’s Answers For Readers’ QuestionsDoes nettle tea help you sleep? Yes. Nettle tea promotes better sleep without increasing blood sugar levels, which makes sleep deeper. How much nettle tea should you drink a day? The maximum recommended use of nettle tea is four cups per day. Does nettle tea contain silica? Yes, nettle leaves contain silica (22). Is stinging nettle good for the kidneys? Yes. The stinging nettle can therapeutic effects toward urinary tract ailments and kidney stones. The flavonoids, anthocyanins, and saponins present in stinging nettle can help inhibit calcium and oxalate deposition (23). Does stinging nettle interact with medications? Yes. Using herbal medicines like nettle leaves with anti-inflammatory drugs is not recommended as they may interact with synthetic drugs. Do not take these leaves when you are on painkillers or similar medications without consulting your doctor. 23 sourcesStylecraze has strict sourcing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical associations. We avoid using tertiary references. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.
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