Die Erstaunlichen Vorteile Von Vinyasa Yoga

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Wenn Sie an Yoga denken, denken Sie an Frieden und Flexibilität. In Wirklichkeit umfasst Yoga jedoch viel mehr als ein wenig Dehnen und ein paar Atemübungen. Es gibt viele Formen von Yoga und jede hat ihre eigenen Vorteile. Vinyasa Yoga ist eine kraftvolle Form des Yoga, die Sie genauso ins Schwitzen bringen soll wie in einer Sauna. Dein Herz pumpt und deine Muskeln klopfen. Die Wissenschaft hat auch begonnen, die verschiedenen Vorteile von Yoga für Körper, Geist und Seele zu erkennen. Lassen Sie uns zunächst die große Frage beantworten.

Was ist Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga verzweigt sich vom Hatha Yoga und die Körperhaltungen fließen bei dieser Art von Yoga mit dem Atem. Basierend auf der Ashtanga-Praxis, die an sich kraftvoll und regimentär ist, kann diese Form des Yoga für Anfänger eine ziemliche Herausforderung sein. Wenn Vinyasa Yoga in einem schnellen Tempo durchgeführt wird, wird es zu Power Yoga.

Wenn Sie Vinyasa Yoga praktizieren, müssen Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie ein- und ausatmen, während Sie sich von einer Haltung zur nächsten bewegen.

Die Vorteile des Praktizierens von Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga soll an Körper und Geist wirken, um Ihnen eine Ganzkörpererfahrung zu bieten. Es ist eine Form von Yoga, die Ihnen auch hilft, sich zu stärken und Gewicht zu verlieren. Lassen Sie uns die vielen Vorteile von Vinyasa Yoga abwägen.

1. Bietet Krafttraining

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Diese Form des Yoga wirkt auf das Krafttraining und hilft Ihnen, Muskelmasse im ganzen Körper aufzubauen. Yoga dieser Art hilft Ihnen dabei, Widerstand im Körper aufzubauen, während Sie die Muskeln belasten und trainieren, während Sie die Backbends, Armbalancen, Inversionen und stehenden Posen üben. Vinyasa Yoga ist äußerst nützlich als Muskelaufbau, da es allen Muskelgruppen die gleiche Aufmerksamkeit schenkt. Dies schafft durchweg eine ausgeglichene Kraft.

2. Verbessert die Flexibilität

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Bewegungsmangel führt zu steifen Muskeln, die nicht nur unangenehm sind, sondern auch die Bewegung erschweren. Während Sie sich dem Vinyasa-Fluss hingeben, helfen Ihnen kontinuierliche Bewegungen, jeden Muskel zu dehnen und gleichzeitig zu stärken. Dies erhöht Ihre Bewegungsfreiheit sowie Ihre Mobilität. Da Ihr Atem mit der Bewegung synchron ist, treibt frischer Sauerstoff alle Muskeln an und lockert sie. Wenn die Muskeln angespannt sind, wird der Stress von den Bändern, Gelenken und Sehnen gelöst und reduziert. Dies verhindert Verletzungen, Risse und Muskelzüge.

3. Lindert Stress

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Vinyasa Yoga soll auf der physischen, emotionalen, mentalen und spirituellen Ebene wirken und so dazu beitragen, den Geist mit dem Körper zu verbinden. Dies hilft, Angstzustände und Stress abzubauen. Wenn Sie Vinyasa Yoga achtsam praktizieren, können Sie die statischen Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen, meiden. Wenn Sie sich auf das Ein- und Ausatmen konzentrieren, wird Ihr zentrales Nervensystem beruhigt. Es wirkt sich äußerst positiv auf Ihr Wesen aus.

Wenn Ihr Geist entspannt ist, neigen Sie dazu, mehr Gewicht zu verlieren. Vinyasa Yoga wird auch als bewegende Meditation bezeichnet. Es stabilisiert den Geist und verlagert Ihren Fokus von außen nach innen, was an sich schon eine große Leistung ist.

4. Verleiht die richtige Atmung

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Wenn Sie Vinyasa üben, müssen Sie sich für die Dauer Ihrer Sitzung auf Ihre Atmung konzentrieren. Dies bedeutet, dass Sie mit vollem Bewusstsein üben. Die Ujjayi-Atemmethode, die der Vinyasa Flow anwendet, ermöglicht es Ihnen nicht nur, Ihre Lungen mit Sauerstoff zu füllen, sondern auch Giftstoffe zu entfernen. Die Atmung beruhigt Ihren Geist und verringert auch das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck. Ihre Organe sind geheilt und beginnen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Der Stoffwechsel ist reguliert. Sie schlafen besser und verlieren Gewicht.

5. Bietet Ihnen kardiovaskuläre Vorteile

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Vinyasa Yoga ist im Vergleich zu den anderen Formen des Hatha Yoga eine rasante Praxis. Es gibt Ihrem Körper ein Cardio-Training. In vielen Körperhaltungen müssen Sie Ihren Körper gegen die Schwerkraft stützen, die viel Energie verbraucht. Dies funktioniert auch bei vielen Muskelgruppen und der Aufbau von Muskeln führt zur Verbrennung von Kalorien. Die Verbindung zwischen Atem und Bewegung erhöht Ihre Herzfrequenz. Es wird eine ganze Menge Wärme im Körper erzeugt, was wiederum zur Verbrennung von Kalorien führt. Es wird gesagt, dass Sie in einem rasanten einstündigen Vinyasa-Kurs bis zu 450 Kalorien verlieren können.

6. Entgiftung

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Die Wärme, die beim Üben im Körper entsteht, reinigt das dicke, unreine Blut und macht es dünner. Dies hilft, die Durchblutung im ganzen Körper zu verbessern. Selbst wenn Sie ein- und ausatmen, eliminieren Sie Giftstoffe durch Ihren Atem und induzieren so eine Entgiftung des gesamten Körpers.

Wenn Sie regelmäßig üben, werden Sie feststellen, dass Sie weniger müde werden und sich den ganzen Tag über energetisiert und lebendig fühlen.

Was Sie beachten müssen

Vinyasa Yoga ist eine großartige Form des Trainings. Es hilft Ihrem Körper wirklich, sein Potenzial zu maximieren. Trotz seiner vielen Vorteile reicht Vinyasa allein nicht aus, um beim Abnehmen zu helfen, wenn dies Ihr Ziel ist. Sie müssen Ihre Vinyasa-Praxis mit Cardio-Aktivität kombinieren und außerdem Ihre Ernährung überprüfen, damit Ihr Körper in den Gewichtsverlustmodus wechselt.

Yoga hilft Ihrem Körper auf vielfältige Weise. Vinyasa Yoga ist eine großartige, schnelle Praxis. Gönnen Sie sich seine Vorteile.