5 Einfache Tipps Zur Steigerung Der Körpergröße Nach 25 Jahren

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Bist du in deinen 20ern und möchtest größer werden? Nun, wenn Sie denken, dass Sie nach 25 Jahren nicht mehr groß werden können - na ja, nicht ganz richtig. Unabhängig davon, ob Sie 21, 22 oder 25 Jahre alt sind, können Sie Ihre Körpergröße auf natürliche Weise steigern, indem Sie Ihre Körperhaltung verbessern und diese 5 Tipps zur Erhöhung der Körpergröße befolgen, die keine Nebenwirkungen haben. Bleiben Sie engagiert und Sie werden Ergebnisse sehen. In diesem Sinne beginnen wir unsere Sitzung - zunächst möchte ich Ihnen sagen, warum Sie überhaupt aufhören zu wachsen!

Inhaltsverzeichnis

• Warum hört die Höhe auf zuzunehmen?

• Wie kann man die Höhe nach 25 natürlich erhöhen?

  • 1. Richtige Ernährung
  • 2. Sonneneinstrahlung
  • 3. Dehnen und trainieren
  • 4. Yoga
  • 5. Richtiger Schlaf
• Was können Sie sonst noch tun, um nach 25 Jahren die Körpergröße zu erhöhen?

Warum hört die Höhe auf zuzunehmen?

Die Körpergröße steigt bei Frauen bis zum Alter von 18 Jahren und bei Männern bis zum Alter von 24 Jahren. Es ist ziemlich schwierig, die Körpergröße nach Erreichen des Erwachsenenalters zu erhöhen, da die Produktion dieser Hormone langsam stoppt. Das Wachstum wird durch Hormone wie menschliches Wachstumshormon (HGH), Schilddrüsenhormone und Sexualhormone gesteuert. Die Länge der Knochen nimmt aufgrund des Vorhandenseins von Wachstumsplatten oder Epiphysen am Ende langer Knochen zu. HGH wird von der Hypophyse produziert und stimuliert das Knochenwachstum an den Wachstumsplatten. Wenn Sie älter werden, verschmilzt die Wachstumsplatte und es gibt keinen Raum für HGH, um das Knochenwachstum zu stimulieren.

Wie kann man die Höhe nach 25 natürlich erhöhen?

Es ist wirklich schwierig, die Körpergröße nach dem 25. Lebensjahr zu erhöhen, vor allem aufgrund der Tatsache, dass die Knochen in diesem Alter nicht mehr wachsen. Operationen und Wachstumshormone, die bei Erwachsenen ein Höhenwachstum versprechen, sind potenziell gefährlich und schädlich für den Körper. Mit ein paar Tricks und Tipps ist es jedoch möglich, ein paar Zentimeter hinzuzufügen oder zumindest größer zu wirken. Tatsächlich können diese Tricks auch denen helfen, die nach 20, 21, 22 und 25 Jahren größer werden möchten. Überprüfen Sie also diese einfachen, aber effektiven Tipps zur Erhöhung der Höhe.

1. Richtige Ernährung

Die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung Ihrer Körpergröße. Ihr Körper sollte in der Lage sein, Vitamine, Mineralien und Nährstoffe aufzunehmen, um sie für das richtige Wachstum und den richtigen Höhenzuwachs in Ihr System zu integrieren. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Kalzium, Vitamin D, Phosphor, Jod und Magnesium ist, ist äußerst wichtig für ein korrektes Wachstum. Die Aufnahme von Transfetten und gesättigten Fetten sollte eingeschränkt werden, da sie schwer verdaulich sind und die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen. Um Eiweiß, Kohlenhydrate, Aminosäuren und Kalzium zu erhalten, die für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung erforderlich sind, sollten Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.

Lebensmittel zu essen, um die Höhe nach 25 zu erhöhen

• Möhren
• Eigelb
• Rindfleisch
• Fisch - Thunfisch, Makrele und Lachs
• Leber
• Grünblättrige Gemüse
• Kartoffeln
• Nüsse wie Mandeln und Erdnüsse
• Hähnchen
• Bohnen
• Erbsen
• Früchte wie Äpfel und Bananen
• Milch und Milchprodukte

Die Bedeutung von Kalzium für die Gesamtentwicklung des menschlichen Körpers kann nicht ignoriert werden. Dieser Nährstoff ist wichtig für das Wachstum und die Erhaltung starker Knochen und Knorpel. Daher ist es ratsam, Milch und Milchprodukte zu haben, um Ihren Kalziumbedarf zu decken. Abgesehen davon sollten Sie täglich mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser trinken, um Ihren Körper zu entgiften.

2. Sonneneinstrahlung

Sonnenlicht ist eine der wichtigsten Quellen für Vitamin D. Vitamin D trägt aufgrund seiner Wirkung auf das Knochenwachstum am meisten zu Ihrer Körpergröße bei. Durch Sonneneinstrahlung kann Ihr Körper die erforderliche Dosis Vitamin D erhalten. Das Sonnenbaden, insbesondere am frühen Morgen oder am späten Nachmittag, kann sehr vorteilhaft sein, da die ultraviolette Strahlung während dieser Zeit am niedrigsten ist.

3. Dehnen und trainieren

Bewegung ist äußerst wichtig, um eine gute Körpergröße zu erreichen, da das Wachstum stimuliert wird, wenn der Körper trainiert und gedehnt wird. Diese Übungen verbessern auch Ihre Körperhaltung und helfen Ihnen, mindestens einen Zentimeter größer zu werden. Neben Bewegung können auch sportliche Aktivitäten wie Radfahren und Schwimmen zur Steigerung der Körpergröße beitragen. Die folgenden Übungen können hilfreich sein, um nach dem 25. Lebensjahr an Körpergröße zu gewinnen.

Vorwärtsbiegung

Schritte

• Stellen Sie sich gerade hin, den Kern in Eingriff, die Füße zusammen und die Hände auf Ihrer Seite.
• Heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und atmen Sie ein.
• Atme jetzt langsam aus und bücke dich. Lassen Sie Ihre Hände Ihre Füße und Ihren Kopf bis zu Ihrem Knie berühren.
• Atmen Sie jetzt ein und heben Sie Ihren Körper langsam an. Stellen Sie sich gerade mit den Händen über den Kopf.
• Wiederholen Sie dies 10 Mal.

Zeitdauer - 5 Minuten

Tipp - Wenn Sie Anfänger sind, können Sie Ihre Knie ein wenig beugen, wenn Sie sich bücken.

Superfrau

Schritte

• Legen Sie sich auf einer Matte auf den Bauch.
• Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und halten Sie Ihre Zehen darauf aufmerksam.
• Heben Sie jetzt Ihre Hände und Beine an, als würden Sie fliegen. Fühle die Dehnung in deinem Kern, deinen Gesäßmuskeln, deiner Brust und deinen Schultern.
• Halten Sie diese Pose 5 Sekunden lang und atmen Sie dann aus und fallen Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
• Wiederholen Sie dies 10 Mal.

Zeitdauer - 8 Minuten

Tipp - Wenn Sie die Pose zunächst nicht 5 Sekunden lang halten möchten, halten Sie sie zunächst 3 Sekunden lang.

Spot Hochsprung

Schritte

• Stellen Sie sich gerade hin, mit Ihrem Kern in Eingriff, entspannten Schultern, Füßen zusammen und Händen auf Ihrer Seite.
• Beugen Sie jetzt Ihre Knie und Ellbogen ein wenig und nutzen Sie die Kraft Ihrer Beine und Arme, um Ihren Körper nach oben zu treiben.
• Halten Sie Ihren Körper gerade, wenn Sie in der Luft sind. Versuche so hoch wie möglich zu springen.
• Landen Sie sicher, indem Sie zuerst auf Ihren Füßen landen und dann Ihre Knie ein wenig beugen, damit der Stoß von den Knien ein wenig absorbiert wird. Dies verhindert Verletzungen Ihrer Füße.
• Wiederholen Sie dies 10-15 mal.

Zeitdauer - 10 Minuten

Tipp - Wenn Sie ein Anfänger sind, machen Sie 2-3 Sätze mit 5 Sprüngen. Stellen Sie sicher, dass Sie reibungslos auf Ihren Füßen landen, ohne Ihre Füße oder Knie zu verletzen.

Seilspringen

Schritte

• Stellen Sie sich gerade hin, die Füße zusammen, den Kern in Eingriff und die Schultern entspannt.
• Halten Sie ein Seil und schwingen Sie es, indem Sie Ihre Handgelenke drehen. Springe mit dem Seil, um ein Herunterfallen zu verhindern.
• Wiederholen Sie dies 30-50 Mal.

Zeitdauer - 8 Minuten

Tipp - Führen Sie diese Übung auf ebenem und ebenem Boden durch.

Burpees

Schritte

• Stellen Sie sich unter eine Bar.
• Springe leicht, um die Stange zu ergreifen und zu hängen.
• Halte die Pose für 5-10 Sekunden.
• Lassen Sie den Balken los und zählen Sie 10 und wiederholen Sie dann.
• Mach das 15 mal.

Zeitdauer - 15 Minuten

Tipp - Wenn Sie die Stange halten, sollten Ihre Handflächen nach vorne zeigen.

Dies waren also ein paar Übungen, die Ihnen helfen können, Ihre Körpergröße nach dem 25. Lebensjahr zu erhöhen. Lassen Sie mich Ihnen nun einige Yoga-Posen vorstellen, die am besten zur Steigerung der Körpergröße geeignet sind.

4. Yoga

Neben dem regelmäßigen Training hilft das Üben von Yoga auch dabei, die richtige Haltung beizubehalten, wodurch Sie größer aussehen und zur allgemeinen Entwicklung Ihres Körpers beitragen. Die verschiedenen Yoga-Positionen machen Ihren Körper geschmeidig und stimulieren nicht nur die Wachstumshormone. Also, hier sind die besten Yoga-Posen, um die Körpergröße nach 25 zu erhöhen.

Tadasana (Gebirgspose)

Schritte

• Stellen Sie sich mit entspannten Schultern und leicht auseinander stehenden Füßen gerade hin.
• Heben Sie langsam Ihre Hände über Ihren Kopf und sperren Sie die Finger beider Hände zusammen.
• Heben Sie nun langsam Ihre Knöchel an und drehen Sie Ihre Handflächen in Richtung Himmel. Spüren Sie die Dehnung von Ihren Knöcheln über die Waden bis zur Wirbelsäule und Ihrem Kopf.
• Halten Sie diese Pose 3 Sekunden lang und senken Sie dann langsam Ihre Knöchel.
• Wiederholen Sie dies 10 Mal.

Zeitdauer - 7 Minuten

Tipp - Tun Sie dies früh am Morgen.

Bhujangasana (Cobra Pose)

Schritte

• Legen Sie sich flach auf den Bauch, die Zehen zeigen darauf, die Handflächen an der Seite Ihrer Brust, und die Stirn berührt den Boden.
• Stützen Sie nun Ihren Körper auf Ihren Handflächen und heben Sie Ihren Kopf langsam zur Decke und Ihren Oberkörper nach oben. Halten Sie Ihren Kern beschäftigt und schauen Sie zur Decke.
• Spüren Sie die Dehnung in Ihrem Kern, Ihren Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Waden, Schultern, Bizeps, Nacken- und Handgelenkstreckern und Beugern.
• Senken Sie nun langsam Ihren Körper und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
• Mach das 10 mal.

Zeitdauer - 10 Minuten

Tipp - Halten Sie Ihre Beine gerade und drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln, während Sie Ihren Oberkörper anheben.

Adho-Mukha Svanasana (Hundehaltung nach unten)

Schritte

• Nehmen Sie eine fetale Haltung ein, die Zehen nach innen, die Arme ausgestreckt und die Stirn auf dem Boden.
• Nun kommen Sie langsam zu einer Katzenhaltung.
• Biegen Sie Ihre Zehen, um den Boden zu berühren und Ihren Unterkörper zu stützen.
• Heben Sie langsam die Knie an und heben Sie die Hüften an. Ihre Handflächen und Zehen sollten Ihren Körper unterstützen.
• Strecken Sie jetzt Ihre Knie und senken Sie gleichzeitig Ihre Knöchel. Lassen Sie die Knöchel den Boden berühren.
• Halten Sie Ihre Arme ausgestreckt, Ihre Handflächen auf dem Boden und versuchen Sie, Ihren Kopf nahe an das Knie zu bringen.
• Halte diese Pose für 20 Sekunden.
• Kommen Sie nun langsam in die Ausgangsposition zurück.
• Wiederholen Sie dies 5 Mal.

Zeitdauer - 10 Minuten

Tipp - Es ist in Ordnung, wenn Sie Ihre Knöchel nicht vollständig auf den Boden legen können. Übe diese Asana täglich und eines Tages wirst du Erfolg haben.

Trikonasana (Dreieckspose)

Schritte

• Stellen Sie sich mit weit auseinander stehenden Füßen gerade hin.
• Drehen Sie sich nach rechts, der rechte Fuß zeigt nach rechts und der linke Fuß zeigt gerade.
• Beugen Sie nun Ihren Körper zur rechten Seite und berühren Sie Ihren rechten Fuß mit der rechten Hand. Ihr linker Arm befindet sich jetzt über Ihrem Kopf. Achten Sie darauf, beide Arme in einer geraden Linie zu halten.
• Schauen Sie zu Ihrem linken Arm und spüren Sie die Dehnung in Ihren Oberschenkeln, Ihrem Rücken, Ihren Schrägen und Ihrem Nacken.
• Halten Sie diese Pose 20 Sekunden lang und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
• Tun Sie dies auch auf der linken Seite.
• Wiederholen Sie dies 5 Mal.

Zeitdauer - 10 Minuten

Tipp - Atmen Sie ein und aus, während Sie die Pose 20 Sekunden lang halten.

Sarvangasana (Schulterstand)

Schritte

• Legen Sie sich auf den Rücken, den Kern in Eingriff, die Füße zusammen und die Schultern entspannt.
• Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln, Quads und Kniesehnen zusammen und heben Sie Ihre Beine an.
• Stützen Sie jetzt Ihren Rücken, indem Sie Ihre Taille mit Ihren Handflächen halten und dann Ihr Becken anheben.
• Bilden Sie eine stabile und gerade Linie, richten Sie Ihre Zehen nach oben und schauen Sie zu Ihren Zehen.
• Halte diese Pose für 5 Sekunden.
• Senken Sie langsam und sanft Ihren Körper und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
• Tun Sie dies 5-7 mal.

Zeitdauer - 12 Minuten

Tipp - Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden.

Dehnen

Ausreichender Schlaf ist unbedingt erforderlich, da das Wachstumshormon im Tiefschlaf die Knochen verdickt und verlängert. Die richtige Schlafhaltung ist auch entscheidend für das richtige Wachstum. Täglicher Tiefschlaf in Verbindung mit richtiger Ernährung und Bewegung sollte erreicht werden, und die folgenden Tipps sollten befolgt werden, um den Tiefschlaf zu erleichtern.

• Verwenden Sie eine bequeme und feste Matratze.
• Tragen Sie im Schlaf immer saubere, weiche und bequeme Kleidung.
• Stellen Sie sicher, dass der Raum dunkel und ruhig ist, während Sie schlafen.
• Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen verbessert die Schlafqualität erheblich.
• Entspannen Sie sich und üben Sie tiefes Atmen, bevor Sie schlafen gehen.

Was können Sie sonst noch tun, um nach 25 Jahren die Körpergröße zu erhöhen?

1. Sie können schwimmen gehen.
2. Sie können jeden Tag Fahrrad fahren.
3. Sie können ayurvedische Produkte mit zunehmender Körpergröße einnehmen.

Dies sind also die 5 Tricks, die Ihnen helfen können, Ihre Körpergröße nach 25 zu erhöhen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag 30 Minuten Zeit für Bewegung und Yoga zu nehmen. Essen Sie nahrhaftes Essen, setzen Sie sich 10 Minuten der Morgensonne aus und ruhen Sie sich gut aus. Wenn Sie dies regelmäßig tun, werden Sie beginnen, Ihre Knochen zu stärken, Gewicht zu verlieren, Ihre Haltung zu verbessern und größer zu stehen als vor 2-3 Wochen. Bitte zögern Sie nicht, uns Fragen zu stellen, indem Sie einen Kommentar in das Feld unten einfügen.

Prost!