Rooibos Tee Zur Gewichtsreduktion - Vorteile Und Wie Man Es Zubereitet

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Rooibos (ROY-Boss) Tee ist bekannt für seine unzähligen medizinischen Vorteile - Gewichtsverlust ist einer davon. Es gewann Popularität aufgrund seiner natürlichen Süße, einzigartigen Farbe und großartigen Geschmack. Laut dem South African Rooibos Council ist der Tee koffeinfrei, mit Antioxidantien beladen, schützt Herz, Leber und Gehirn und kann Krebs bekämpfen (1). In diesem Artikel werden wir im Detail diskutieren, wie Rooibos-Tee zur Gewichtsreduktion tatsächlich Ergebnisse zeigt, wie man ihn braut, wie viele Tassen pro Tag konsumiert werden müssen und vieles mehr. Weiter lesen.

Rooibos Tee zur Gewichtsreduktion - 10 Möglichkeiten

Rooibos-Tee oder roter Tee ist ein Kräutertee aus nadelartigen Blättern und dünnen Stielen einer südafrikanischen buschigen Pflanze Aspalathus linearis. Seit Tausenden von Jahren wird es als natürliches Heilmittel gegen verschiedene Gesundheitsprobleme eingesetzt. Jetzt haben Wissenschaftler Rooibos-Tee getestet und einige Schlüsseleigenschaften identifiziert, die zur Gewichtsreduktion beitragen. Hier ist, warum Sie Rooibos-Tee trinken können, um Gewicht zu verlieren.

1. Kalorienarm

Der erste und wichtigste Grund, warum Rooibos-Tee gut zum Abnehmen geeignet ist, ist, dass er kalorienarm ist. Eine Tasse Rooibos-Tee liefert je nach Marke 0-2 Kalorien. Dies ist weit weniger als der Kaloriengehalt von Tee oder Kaffee mit Milch und Zucker. Wenn Sie also Rooibos-Tee trinken, verbrauchen Sie weniger Kalorien, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass die zusätzlichen Kalorien als Fett gespeichert werden.

2. Natürlich süß

Rooibos-Tee ist von Natur aus süß. Dies verhindert, dass Sie raffinierten Zucker oder Aspartam hinzufügen, um Ihren Tee zu süßen. Es ist am besten, wenn Sie Rooibos-Tee in seiner natürlich gebrühten Form trinken, ohne künstliche Süßstoffe hinzuzufügen, um die Gewichtsreduktionseigenschaften aufrechtzuerhalten.

3. Antioxidantienreich

Dieser Tee ist mit Aspalathin und Nothofagin beladen, die Antioxidantien sind. Sie helfen dabei, die schädlichen freien Sauerstoffradikale abzufangen, die dazu neigen, die DNA zu schädigen und normale Zellfunktionen zu behindern. Die Flavonoide in Rooibos-Tee schützen die DNA, indem sie das Spleißen der DNA-Stränge verhindern (2). Der Gehalt an Antioxidantien des Tees hängt jedoch von der Region ab, in der er angebaut wurde, vom Fermentationsprozess, der Brühtechnik usw.

4. Reduziert oxidativen Stress

Ein erhöhter und kontinuierlicher oxidativer Stress kann zu einer Fettansammlung führen, insbesondere im Bauchbereich. Das Trinken von Rooibos-Tee kann dazu beitragen, den oxidativen Stress abzubauen und so den Gewichtsverlust zu unterstützen (3). Dies schützt auch das Gehirn vor oxidativen Schäden (4).

[Lesen Sie: Acerola für oxidativen Stress]

5. Entzündungshemmend

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Aspalathin und Nothofagin, die beiden wichtigsten Antioxidantien in Rooibos-Tee, entzündungshemmende Eigenschaften haben. Die Forscher fanden heraus, dass sie die Entzündungsvorläufer blockierten, was eine vollständige Entzündungsreaktion verhinderte (5). In einer anderen Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass die Ergänzung von Laborratten mit Rooibos-Tee dazu beitrug, DNA-Schäden und Entzündungen zu senken (6). Wir sind uns bewusst, dass eine Entzündung über einen längeren Zeitraum zu entzündungsbedingter Fettleibigkeit führen kann. Das Trinken von Rooibos-Tee kann dies verhindern.

6. Reguliert den Blutzucker

Hoher Blutzucker ist eine Erkrankung, bei der Ihr Körper entweder nicht genug Insulin produziert oder insulinresistent geworden ist. In diesem Fall kann der Körper die zirkulierende Glukose nicht als Energie verbrauchen. Infolgedessen kommt es zu einem Anstieg des Glukosespiegels, der zu Diabetes führt. Eine in Phytomedicine (2009) veröffentlichte Studie ergab, dass die Behandlung von diabetischen Typ-2-Mäusen mit Aspalathin die Glukoseaufnahme und Insulinsekretion signifikant erhöhte, den Blutzuckerspiegel senkte und die Mäuse insulinsensitiv machte (7). So kann Rooibos-Tee helfen, Typ-2-Diabetes zu verhindern, dessen frühes Symptom oder Zeichen Gewichtszunahme ist.

7. Verbessert das Lipidprofil

Wenn Sie gesund sein wollen, müssen Sie ein normales Lipidprofil haben. Je höher der Triglyceridspiegel ist, desto größer ist das Risiko von Funktionsstörungen, Entzündungen, Gewichtszunahme und Herzinfarkt / Schlaganfall. Das Trinken von Rooibos-Tee, der mit Antioxidantien beladen ist, kann zur Verbesserung des Lipidprofils beitragen (8).

8. Reduziert den Cholesterinspiegel im Blut

Es gibt zwei Arten von Cholesterin: gutes (HDL-Cholesterin) und schlechtes (LDL-Cholesterin). LDL-Cholesterin ist schlecht, weil es Plaque bildet oder sich an den Wänden der Arterien ablagert, was zu einer Verengung der Arterienpassagen führt. Dies wiederum schränkt die Durchblutung ein und gefährdet Ihre Herzgesundheit. Das Trinken von Rooibos-Tee hilft, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken, was den Stoffwechsel verbessert. Wissenschaftler fanden auch heraus, dass das Trinken von Rooibos-Tee zur Verbesserung des HDL-Cholesterinspiegels beitragen kann (9).

9. Verhindert Stoffwechselkrankheiten

Stoffwechselerkrankungen haben einen Großteil der Weltbevölkerung verkrüppelt. Rooibos-Tee kann helfen, den Triglycerid- und LDL-Spiegel zu senken, den HDL-Spiegel zu verbessern, den Blutzucker zu senken und Fettleibigkeit zu verhindern, die normalerweise die Vorläufer von Stoffwechselerkrankungen sind. Daher kann das regelmäßige Trinken von Rooibos-Tee verhindern, dass Sie diesen tödlichen Krankheiten zum Opfer fallen.

10. Verbessert den Schlaf

Rooibos-Tee kann helfen, Ihre Schlafqualität zu verbessern. Dies geschieht durch Reduzierung des oxidativen Stresses und der Entzündung in Ihrem Körper. Dies hilft Ihrem Gehirn und Ihren Körperzellen, besser zu funktionieren. Und wenn Sie sich besser ausruhen und schlafen, verlieren Sie auf natürliche Weise Gewicht.

[Lesen Sie: 27 Vorteile von Rooibos-Tee für Ihre Gesundheit]

Dies sind die 10 Gründe, warum Sie Rooibos-Tee zur Gewichtsreduktion wählen sollten. Lassen Sie mich Ihnen jetzt sagen, wie man es richtig braut.

Wie man Rooibos Tee zur Gewichtsreduktion braut

Instagram

Das Brauen von Rooibos-Tee ist einfach, aber Sie sollten die richtige Methode dafür kennen. Hier ist, wie Sie vorgehen sollten.

Zutaten

• 1 Teelöffel Rooibos-Teeblätter
• 1 Tasse Wasser

Wie vorzubereiten

1. Eine Tasse Wasser zum Kochen bringen.
2. Vom Herd nehmen und eine Minute abkühlen lassen.
3. Fügen Sie die Rooibos-Teeblätter hinzu und ziehen Sie sie 3 Minuten lang ein.
4. Den Tee vor dem Trinken abseihen.

Da haben Sie es - eine leckere Tasse Rooibos-Tee. Aber wussten Sie, dass Sie andere Zutaten zur Gewichtsreduktion hinzufügen können, um die Vorteile zu verbessern? Lassen Sie mich einige köstliche Rooibos-Tee-Rezepte mit Ihnen teilen.

Rooibos Tee zur Gewichtsreduktion - Rezepte

Das Hinzufügen einiger natürlicher Zutaten zu Ihrer Tasse Rooibos-Tee beschleunigt den Gewichtsverlust und fördert Ihre allgemeine Gesundheit. Hier sind einige Rezepte.1.

1. Rooibos Tee und Zitrone

Zutaten

• 1 Teelöffel Rooibos-Teeblätter
• 1 Tasse Wasser
• 1 Esslöffel Zitronensaft

Wie vorzubereiten

1. Eine Tasse Wasser zum Kochen bringen.
2. Vom Herd nehmen und eine Minute abkühlen lassen.
3. Fügen Sie die Rooibos-Teeblätter hinzu und ziehen Sie sie 3 Minuten lang ein.
4. Den Tee in eine Tasse abseihen.
5. Zitronensaft hinzufügen und gut umrühren. Ihr Tee ist fertig!

Leistungen

Zitronensaft stärkt den Tee mit Vitamin C, das die Immunität stärkt. Es verbessert auch den Geschmack und das Aroma des Tees.

2. Rooibos Tee und Minze

Zutaten

• 1 Teelöffel Rooibos-Teeblätter
• 1 Tasse Wasser
• 5 Minzblätter

Wie vorzubereiten

1. Eine Tasse Wasser zum Kochen bringen.
2. Fügen Sie die Minzblätter hinzu und lassen Sie es 2 Minuten kochen.
3. Vom Herd nehmen und eine Minute abkühlen lassen.
4. Fügen Sie die Rooibos-Teeblätter hinzu und ziehen Sie sie 3 Minuten lang ein.
5. Den Tee in eine Tasse abseihen und nippen!

Leistungen

Das Hinzufügen von Minzblättern zu Ihrem Rooibos-Tee wirkt kühlend und verbessert die Verdauung.

3. Rooibos Tee und Zimt

Zutaten

• 1 Teelöffel Rooibos-Teeblätter
• 1 Tasse Wasser
• 1 Zoll Ceylon Zimt

Wie vorzubereiten

1. Eine Tasse Wasser kochen.
2. Fügen Sie die Zimtstange hinzu und kochen Sie sie 3 Minuten lang.
3. Vom Herd nehmen und eine Minute abkühlen lassen.
4. Fügen Sie die Rooibos-Teeblätter hinzu und ziehen Sie sie 3 Minuten lang ein.
5. Den Tee vor dem Trinken in eine Tasse abseihen.

Leistungen

Ceylon Zimt ist bekannt für die Förderung des Gewichtsverlusts. Es kurbelt den Stoffwechsel an und verbessert den Geschmack des Tees.

Sie können dem Tee auch andere natürliche Zutaten zur Gewichtsreduktion hinzufügen, die zuvor für Sie gearbeitet haben. Die nächste Frage ist, ist Rooibos-Tee zur Gewichtsreduktion besser als Kaffee oder grüner Tee? Lass es uns herausfinden.

Ist Rooibos-Tee besser als grüner Tee oder Kaffee?

Rooibos-Tee ist zweifellos die beste Option, wenn Sie kein Fan von Koffein sind. Es enthält kein Koffein und ist von Natur aus süß. Wenn Sie noch keine Erfahrung mit gewichtsreduzierenden natürlichen Getränken haben, ist Rooibos-Tee die beste Wahl. Sie müssen keine künstlichen Süßstoffe hinzufügen. Darüber hinaus erschwert Kaffee das Einschlafen, während Rooibos-Tee zu einem besseren Schlaf beiträgt. Grüner Tee ist gesund und gut für Sie, aber sein Geschmack kann Sie abschrecken. Also, ja, Rooibos-Tee ist eine bessere Option.

Die nächste große Frage ist nun, welche Sorte Rooibos-Tee besser ist. Folgendes müssen Sie wissen.

Was ist besser - fermentierter oder nicht fermentierter Rooibos-Tee?

Fermentierter Rooibos-Tee ist rot und die nicht fermentierte oder nicht oxidierte Sorte ist grün. Von beiden enthält fermentierter Rooibos-Tee weniger Antioxidantien. Sie können jedoch beide trinken, um Gewicht zu verlieren. Die fermentierte Sorte ist weit verbreitet und wird daher eher zum Abnehmen verwendet.

Nun, Sie wissen, wie man Rooibos-Tee zur Gewichtsreduktion zubereitet, aber Sie wissen nicht, wie oft Sie ihn trinken sollten, um Gewicht zu verlieren. Schauen wir uns das an.

Wie viele Tassen Rooibos-Tee pro Tag helfen beim Abnehmen?

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Trinken von 6 Tassen Rooibos-Tee pro Tag beim Abnehmen helfen kann. Haben Sie es 20 Minuten vor jeder Mahlzeit. Sie werden sich weniger hungrig fühlen, wodurch Sie weniger Kalorien verbrauchen, und Sie werden langsam anfangen, Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie mehrmals täglich Rooibos-Tee trinken, verbessern Sie Ihre Gesundheit auf folgende Weise.

Weitere Vorteile von Rooibos-Tee

• Behandelt Kopfschmerzen.
• Hilft bei Übelkeit.
• Verbessert die Knochenstärke.
• Bekämpft Krebs.
• Hilft bei Schmerzen und Schwellungen.
• Reduziert Sinusitis Schmerzen.
• Verbessert die Herzgesundheit.
• Verhindert Nierensteine.
• Reduziert Muskelkrämpfe.
• Behandelt Allergien.
• Verbessert die Gesundheit der Haut.
• Verzögert das Altern.

[Lesen Sie: 10 erstaunliche Vorteile von Rooibos für Haut, Haar und Gesundheit]

Bevor wir zum Schluss kommen, werfen wir einen Blick auf die Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen müssen.

Vorsichtsmaßnahmen

Vermeiden Sie Rooibos-Tee, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie Rooibos-Tee in Ihre Ernährung aufnehmen.

Denken Sie daran, nichts wird funktionieren, wenn Sie es nicht zum Laufen bringen. Essen Sie gut, in den richtigen Portionen, zur richtigen Zeit und trainieren Sie regelmäßig. Rooibos Tee ist definitiv ein Wundergetränk, das den Gewichtsverlust fördert. Holen Sie sich noch heute Ihre Rooibos und führen Sie ein gesünderes Leben. Prost!