Matcha Tee Zur Gewichtsreduktion - Wie Es Hilft, Fett Zu Verbrennen

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Willst du abnehmen? Reden wir über Matcha! Matcha-Tee oder „pulverisierter Tee“ist das neue Gesundheits- und Gewichtsverlustgetränk, von dem alle schwärmen. Es wird in der japanischen Teezeremonie verwendet und aus derselben Pflanze wie grüner Tee gewonnen. Matcha-Tee ist jedoch 10-mal wirksamer bei der Gewichtsreduktion als grüner Tee, da er anders verarbeitet wird. Neugierig, was diesen lebendigen grünen pulverisierten Tee so besonders macht und wie er zur Gewichtsreduktion beiträgt? Lesen Sie diesen Beitrag und erfahren Sie, wie Matcha-Tee zur Gewichtsreduktion funktioniert.

Höhepunkte des Artikels

• Matcha Tee - Geschichte und Verarbeitung
• Wie Matcha Tee beim Abnehmen hilft
• Wie man Matcha Tee zu Hause für Gewichtsverlust zubereitet
• Wie viele Tassen Matcha sollten Sie trinken?
• Was sind die besten Matcha-Teemarken?
• Bezugsquellen Bio Matcha Tee
• Matcha Tea Vs. Grüner Tee
• Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Matcha-Tee
• Matcha Tee Nebenwirkungen
• Wer sollte es vermeiden, Matcha-Tee zu trinken?
• Tipps zum Abnehmen

Matcha Tee - Geschichte und Verarbeitung

Dieser pulverisierte grüne Tee wurde in China während der Regierungszeit der Tang-Dynastie entdeckt. Aber es waren die buddhistischen Mönche, die Matcha-Tee nach Japan brachten. Es half ihnen, besser zu meditieren, und im Laufe der Zeit wurde es populär. In den letzten 1000 Jahren ist Matcha ein wesentlicher Bestandteil der japanischen Kultur geworden. Es wird in der Chado-Zeremonie verwendet, bei der zwei Matcha-Qualitäten verwendet werden - Koicha (dick) und Usucha (dünn). In dieser Zeremonie bereitet der Gastgeber Matcha-Tee nach der traditionellen Methode zu, den Tee mit einem Bambus-Schneebesen zu verquirlen.

Die Verarbeitung von Matcha macht es so besonders. Die beste Qualität der Matcha-Teepflanze wird in der japanischen Region Uji angebaut. Die Teepflanzen sind mit Bambusfarben bedeckt, so dass nur 20% der Sonnenstrahlen die Pflanzen erreichen. Dieser Prozess hilft, den Chlorophyllspiegel der Blätter zu erhöhen. Dann werden die Blattknospen gepflückt, gedämpft, getrocknet und gemahlen, um Matcha-Tee herzustellen. Wie hilft dieser Tee beim Abnehmen? Finde es als nächstes heraus.

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Wie Matcha Tee beim Abnehmen hilft

Wenig Kalorien

Matcha-Tee ist kalorienarm - 1 g enthält etwa 3 Kalorien (1). Selbst wenn Sie mehr als 2 g Tee haben, werden Sie nicht zu viele Kalorien verbrauchen. Und wie Sie wissen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass diese Kalorien nicht verbraucht werden und als Fett gespeichert werden, geringer, je weniger Kalorien Sie verbrauchen.

Reich an Antioxidantien

Matcha-Tee wird aus derselben Pflanze wie grüner Tee, Camellia sinensis, gewonnen. Und wie grüner Tee enthält auch Matcha-Tee das am häufigsten vorkommende und proaktivste Antioxidans, Epigallocatechingallat (EGCG). Wissenschaftler der University of Colorado stellten fest, dass der EGCG-Gehalt in Matcha 137-mal höher ist als in chinesischem grünem Tee (2). Und das liegt daran, dass Sie beim Trinken des Tees die gesamten Blätter konsumieren, im Gegensatz zu den meisten Tees, bei denen Sie die Blätter wegwerfen, nachdem Sie sie einige Minuten lang in heißes Wasser getaucht haben. Die Antioxidantien helfen dabei, Toxine auszuspülen, die Immunität zu stärken und Entzündungen zu reduzieren, wodurch Gewichtszunahme verhindert und der Gewichtsverlust beschleunigt wird.

Steigert den Stoffwechsel

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie auf Ihren Stoffwechsel achten. Wenn Ihr Stoffwechsel langsam ist, können Sie das Fett nicht verlieren, egal wie wenig Sie essen. Es wurde festgestellt, dass Matcha-Grüntee den nachlassenden Stoffwechsel ankurbelt oder beschleunigt. Die im Tee enthaltenen Katechine verbessern den Stoffwechsel während und nach dem Training (3).

Verbrennt Fett

Die Fettverbrennung ist ein biochemischer Prozess, bei dem große Fettmoleküle in kleinere Triglyceride zerlegt werden. Diese Triglyceride müssen verbraucht oder ausgeschieden werden. Matcha-Tee ist reich an Katechinen, die die Thermogenese des Körpers von 8-10% auf 35-43% erhöhen. Darüber hinaus kann das Trinken dieses Tees Ihre Belastbarkeit verbessern und Ihnen helfen, Fett zu verbrennen oder zu mobilisieren (4).

Gleicht den Blutzucker aus

Ein konstanter Anstieg des Blutzucker- oder Blutzuckerspiegels kann das Risiko einer Insulinresistenz und eines Diabetes erhöhen. Matcha-Tee hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken und zu regulieren, da er eine gute Menge an Ballaststoffen enthält, die Sie lange satt halten und verhindern, dass Sie zu viel essen (5). Und wenn Sie nicht zu viel essen, steigt Ihr Glukosespiegel nicht an. Dies wiederum verhindert auch, dass Sie anfällig für Typ-2-Diabetes sind (6).

[Lesen Sie: Hausmittel gegen Diabetes]

Reduziert Stress

Stress löst die Sekretion von Cortisol, dem Stresshormon, aus. Wenn der Cortisolspiegel konstant hoch ist, gerät Ihr Körper in einen Entzündungszustand. Sie fühlen sich auf einmal müde, müde, unruhig. Und die schlimmste Nebenwirkung von Stress ist Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich. Matcha-Tee ist mit Antioxidantien beladen, die helfen, die schädlichen Sauerstoffradikale abzufangen, Entzündungen zu verringern und Gewichtszunahme zu verhindern (7).

Liefert Energie

Matcha-Tee steigert auch das Energieniveau, erhöht die Wachsamkeit und macht Sie proaktiver (8). Je aktiver Sie sich fühlen, desto aktiver werden Sie sein. Dies verhindert, dass Sie faul sind, erhöht Ihre Ausdauer und Ausdauer und hilft beim Abnehmen.

Reduziert den Cholesterinspiegel

Matcha-Tee ist die reichste Quelle für EGCG, ein Antioxidans, das in den meisten Tees enthalten ist. Wissenschaftler fanden heraus, dass EGCG dazu beitrug, den schlechten Cholesterinspiegel bei Laborratten zu senken, wenn sie 30 Tage lang mit cholesterinreichem Futter gefüttert wurden (9). Der zugrunde liegende Mechanismus kann darin liegen, dass EGCG eine schlechte Cholesterinabsorption hemmt (10).

Hilft bei der Entgiftung

Schlechte Ess- und Lebensgewohnheiten können zu einer toxischen Anreicherung in Ihrem Körper führen. Und toxische Anhäufung ist einer der Gründe für Gewichtszunahme. Sie müssen Ihren Körper also jeden Tag entgiften. Und was kann besser sein als Matcha-Tee zu trinken, der mit Antioxidantien beladen ist, die helfen, die schädlichen freien Sauerstoffradikale auszuspülen (11)? Die Entgiftung mit Matcha-Tee hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, Verstopfung vorzubeugen, die Verdauung zu verbessern, Immunität aufzubauen und Ihre allgemeine Gesundheit zu stärken.

[Lesen Sie: Entgiftende Limonadendiät zur Gewichtsreduktion und Reinigung]

Matcha-Tee kann auf verschiedene Weise zur Gewichtsreduktion beitragen. Alles, was Sie tun müssen, ist, ihn richtig zuzubereiten und zu trinken. Lassen Sie mich Ihnen im nächsten Abschnitt zeigen, wie Sie es zu Hause vorbereiten können.

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So bereiten Sie Matcha-Tee zu Hause zu

Die Zubereitung von Matcha-Tee ist einfach und ähnelt der Zubereitung einer Tasse grünem Tee.

Hier ist ein Video, wie man Matcha-Tee auf traditionelle Weise zubereitet.

Was du brauchst

• Chawan - traditionelle japanische Matcha-Teeschale
• Chasen - Bambus Schneebesen
• Chashaku - Bambusschaufel oder Löffel
• Sichter

Zutaten

• ½ Teelöffel Matcha Grüntee Pulver
• 2-3 Unzen Wasser bei 185 ^o F.

Wie man Matcha Tee zubereitet

1. Sieben Sie einen halben Teelöffel oder zwei Bambusschaufeln Matcha-Grüntee-Pulver und geben Sie es in die Teeschale.
2. Gießen Sie das heiße Wasser vorsichtig ein.
3. Verwenden Sie den Bambus-Schneebesen, um den Matcha mit einer W-Bewegung zu verquirlen. Tun Sie dies, bis sich eine Schaumschicht gebildet hat.
4. Verlangsamen Sie den Schneebesen und heben Sie den Schneebesen langsam aus der Mitte. Und es ist fertig!

Das war doch einfach, oder? Matcha-Tee zuzubereiten kann Spaß machen und entspannend sein. Aber wie viele Tassen sollten Sie trinken, um Gewicht zu verlieren? Finden Sie es im nächsten Abschnitt heraus.

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Wie viele Tassen Matcha sollten Sie trinken?

Es ist sicher, 3-5 Tassen Matcha-Grüntee pro Tag zur Gewichtsreduktion zu trinken. Da 1 Tasse Matcha etwa 70 g Koffein enthält (1 Tasse Kaffee enthält 100 g Koffein), empfehlen wir, nicht zu viel zu trinken, da es zu einem unangenehmen Anstieg des Energieniveaus und zu Entzugssymptomen kommen kann. Lassen Sie uns nun herausfinden, welche Marke von Matcha-Tee am besten zur Gewichtsreduktion geeignet ist.

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Was sind die besten Matcha-Teemarken?

Es gibt viele Marken von Matcha-Tee, aber nur wenige sind biologisch und hochwertig. Hier sind die besten Marken von Matcha-Tee.

1. Teavana Bio
2. WowMatcha
3. Pures Matcha
4. Matcha De Mark
5. Midori Spring Organic Ceremonial Matcha
6. Aiya America Organic Ceremonial Matcha
7. Mizuba Tee

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Bezugsquellen Bio Matcha Tee

Sie können Matcha-Tee online oder in einem Teeladen kaufen, der hochwertigen Matcha-Tee verkauft.

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Matcha Tea Vs. Grüner Tee

Bei jeder neuen Teesorte kann man sich fragen: "Ist es wirklich besser oder ist es nur ein weiterer Marketingtrick?" Wie im Artikel beschrieben, enthält Matcha-Tee etwa zehnmal mehr Antioxidantien als grüner Tee. Außerdem schmeckt es großartig. Abgesehen davon möchte ich auch hinzufügen, dass Matcha-Tee großartig ist, aber auch grüner Tee. Sie können beide verwenden, aber ja, Sie werden mit Matcha-Tee schnelle Ergebnisse sehen.

Hilft Matcha-Tee also nur beim Abnehmen? Oder gibt es noch andere Vorteile? Lass es uns herausfinden.

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Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Matcha-Tee

Epigallocatechingallat (EGCG) ist ein Antioxidans, das in den meisten Tees enthalten ist. Da Matcha-Tee jedoch durch Mahlen der gesamten Teeblätter hergestellt wird und Sie den pulverisierten Tee trinken, ohne die Blätter zu verwerfen, erhalten Sie im Vergleich zu jedem anderen Tee viel mehr Antioxidans. Und es hilft auf folgende Weise, Ihre Gesundheit zu verbessern:

• Es hilft, die Giftstoffe auszuspülen.
• EGCG hilft, den Stress und den Blutdruck zu senken.
• Hält Ihr Herz gesund, indem es den Cholesterinspiegel senkt und das allgemeine Blutfettprofil verbessert.
• Matcha-Tee ist auch reich an Ballaststoffen, die Sie lange satt halten.
• Dieser Tee verbessert die Gesundheit von Haar und Haut.
• Da es hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken, verhindert es das Risiko von Diabetes.
• Hilft bei der Entgiftung der Leber.

Wenn Sie Matcha-Tee trinken, können Sie sicher Gewicht verlieren und Ihre Gesundheit verbessern. Aber was kann passieren, wenn Sie damit über Bord gehen?

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Matcha Tee Nebenwirkungen

Wenn Sie mehr als 5 Tassen Matcha-Tee pro Tag konsumieren, kann Folgendes auftreten:

• Übelkeit
• Verstopfung
• Angst
• Schlaflosigkeit
• Kopfschmerzen
• Durchfall
• Sodbrennen

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Wer sollte es vermeiden, Matcha-Tee zu trinken?

Schwangere und Kinder sollten es vermeiden, Matcha-Tee zu trinken. Fragen Sie auch immer Ihren Arzt, bevor Sie Matcha-Tee zur Gewichtsreduktion trinken. Er / Sie kann Ihnen eine Expertenmeinung geben, die von Ihrem Gesundheitszustand, Ihrer Krankengeschichte, Ihrem Alter, Ihrem Gewicht, Ihren aktuellen Medikamenten usw. abhängt.

Jetzt wissen Sie alles über Matcha-Tee zur Gewichtsreduktion. Aber was nützt es, wenn all seine Güte nur oxidiert wird? Ja, Matcha-Tee neigt zu schneller Oxidation, und daher müssen Sie wissen, wie Sie ihn richtig lagern.

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Wie man Matcha Tee aufbewahrt

Hier sind die Schritte, die Sie ausführen können, um Matcha zu speichern und zu verhindern, dass es oxidiert:

• Waschen Sie einen luftdichten Behälter mit Seifenwasser, um eine Kontamination zu vermeiden.
• In der Sonne trocknen lassen.
• Nehmen Sie das Matcha-Teepulver heraus und geben Sie es in den luftdichten Behälter.
• Bewahren Sie es in einem kühlen und dunklen Schrank im Kühlschrank auf.
• Wenn Sie die Matcha-Teepackung noch nicht geöffnet haben, bewahren Sie sie im Kühlschrank auf.

Bevor ich zum Schluss komme, gehen Sie diese Tipps zur Gewichtsreduktion durch, die Ihnen lebenslang helfen werden.

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Tipps zum Abnehmen

• Beobachten Sie, was Sie essen - vermeiden Sie Junk und verarbeitete Lebensmittel.
• Verbrauchen Sie jeden Tag fünf verschiedene Gemüse.
• Verbrauchen Sie jeden Tag drei Arten von Früchten.
• Trinken Sie mindestens 3 Liter Wasser pro Tag.
• Kontrollieren Sie Ihre Portionen, auch mit Gemüse und Obst.
• Fügen Sie jeder Mahlzeit Protein hinzu.
• Vollmilch konsumieren.
• Fügen Sie Ihrer Ernährung gesunde Fette hinzu.
• Machen Sie eine Mischung aus Cardio, HIIT und Krafttraining.
• Trinken Sie ein Protein, wenn Sie nicht genug Protein aus Vollwertkost erhalten.
• Schlafen Sie jede Nacht 7 Stunden.
• Vermeiden Sie nächtliche Snacks.
• Genieße jede Woche einen betrügerischen Tag (nur wenn du ihn verdient hast).
• Gehen Sie Fahrrad fahren.
• Versuchen Sie, stressfrei zu bleiben. Übe Yoga und Meditation.

Dies bringt uns zu Ende. Ich hoffe, Sie haben alle Informationen über Matcha-Tee zur Gewichtsreduktion. Holen Sie sich noch heute Ihre Packung Matcha-Pulver und lassen Sie uns wissen, ob Ihr Gewichtsverlustplan funktioniert hat! Genießen Sie ein köstliches Getränk und verlieren Sie das hartnäckige Fett. Prost!

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Expertenantworten auf Leserfragen

Ist Matcha-Tee teuer?

Ja, es ist teuer, aber Sie werden einen halben Teelöffel verwenden, um eine Tasse Matcha-Tee zuzubereiten. Sie können also eine Packung Matcha-Tee für eine lange Zeit verwenden. Die Haltbarkeit dieses Tees beträgt 6-12 Monate und es hat unzählige gesundheitliche Vorteile.

Wie viel Koffein ist in Epic Matcha enthalten?

Epischer Matcha-Tee enthält 29-37 mg Koffein pro Portion.

Kannst du mit kaltem Wasser Matcha-Tee machen oder muss es heiß sein?

Sie können sowohl kaltes als auch heißes Wasser verwenden, um Matcha-Tee zuzubereiten. Stellen Sie sicher, dass das Wasser unter dem Siedepunkt liegt, wenn Sie heißen Matcha-Tee zubereiten möchten.

Was ist besser - kulinarische oder zeremonielle Note?

Beide schmecken gut. Es hängt davon ab, ob Sie Matcha in der traditionellen japanischen Form oder die bitter schmeckende (wie Kaffee) kulinarische Variante mögen.