Wie Man ADHS Natürlich Verwaltet

2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-08-25 12:21

Inhaltsverzeichnis

• Was ist ADHS?
• Symptome
• Ursachen und Risikofaktoren
• Behandlungen
• Diät

Laut den Statistiken der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten von 2016 (1) wurde bei rund 6,1 Millionen Kindern in den USA eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert. Und die Zahl hat seitdem zugenommen.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind ungewöhnliche Hyperaktivität, Unaufmerksamkeit oder Impulsivität aufweist, lassen Sie es nicht unbeaufsichtigt. Wenden Sie sich sofort an einen qualifizierten Psychologen.

Obwohl es noch keine Heilung für ADHS gibt, kann die Früherkennung und Behandlung eine wichtige Rolle bei der Behandlung der Symptome spielen, bevor das Kind das Erwachsenenalter erreicht. In diesem Artikel haben wir eine Liste von Mitteln zusammengestellt, die Ihnen bei der Behandlung von ADHS helfen. Scrollen Sie nach unten, um weitere Informationen zu erhalten.

Was ist ADHS?

ADHS (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ist eine der häufigsten psychischen Störungen, die Kinder betreffen. Es betrifft am häufigsten Kinder und Jugendliche und kann sogar bis ins Erwachsenenalter andauern.

Kinder mit ADHS sind normalerweise hyperaktiv und können ihre Impulse nicht kontrollieren. Diese Art von verändertem Verhalten kann sich sowohl auf das soziale als auch auf das Schulleben auswirken. Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung wird auch als Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS) bezeichnet.

Personen, die von ADHS betroffen sind, können die folgenden Anzeichen und Symptome aufweisen.

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Anzeichen und Symptome

Die Anzeichen und Symptome einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung sind bei Erwachsenen und Kindern etwas unterschiedlich.

Symptome bei Kindern

Die Symptome bei Kindern werden in drei Gruppen eingeteilt.

Unaufmerksamkeit

Ein Kind mit ADHS:

• Kann leicht abgelenkt werden
• Befolgen Sie keine Anweisungen und beenden Sie keine Aufgaben
• Passt nicht auf
• Macht nachlässige Fehler
• Ist vergesslich
• Hat Probleme beim Organisieren
• Kann nicht lange still sitzen
• Tagträume

Hyperaktivität

Ein Kind kann auch die folgenden Symptome von Hyperaktivität zeigen:

• Windet sich, zappelt oder springt zu oft
• Bleibt nicht lange sitzen
• Bewegt sich immer herum
• Spricht übermäßig
• Probleme beim leisen Spielen

Impulsivität

Die impulsiven Symptome, die ein Kind mit ADHS zeigt, sind:

• Ungeduld darauf zu warten, dass sie an die Reihe kommen
• Oft unterbricht
• Spritzt Antworten aus

Symptome bei Erwachsenen

Wenn eine Person älter wird, ändern sich die Symptome, die sie zeigt. Sie können umfassen:

• Ein chronisches Gefühl der Langeweile
• Chronische Vergesslichkeit
• Frustration
• Unorganisiert sein
• Schlechtes Selbstwertgefühl
• Angst
• Häufige Probleme bei der Arbeit
• Probleme beim Umgang mit Wut
• Impulsivität
• Depression
• Probleme in Beziehungen
• Häufige Stimmungsschwankungen
• Aufschub
• Sucht
• Drogenmissbrauch

Angesichts der Schwere von ADHS ist es wichtig, die möglichen Ursachen zu kennen.

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Ursachen und Risikofaktoren

Ärzte müssen noch die genaue Ursache von ADHS finden. Es könnte resultieren aus:

• Ein Ungleichgewicht in den vom Gehirn produzierten Chemikalien
• Veränderungen in bestimmten Bereichen des Gehirns, die für die Aufmerksamkeitskontrolle verantwortlich sind
• Eine Verletzung des Gehirns oder eine Hirnstörung

Andere Faktoren, die Ihr Risiko für die Entwicklung von ADHS erhöhen können, sind:

• Eine Familiengeschichte der Erkrankung
• Rauchen von Tabak oder Alkohol während der Schwangerschaft
• Mangel an richtiger Ernährung oder Exposition gegenüber Infektionen während der Schwangerschaft
• Toxine wie Blei, die die Gehirnentwicklung eines Kindes beeinflussen können
• Drogenmissbrauch während der Schwangerschaft

Während ADHS nicht geheilt oder verhindert werden kann, kann eine frühzeitige Erkennung dem betroffenen Kind oder Erwachsenen helfen, ihre Symptome zu behandeln.

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Diagnose

ADHS wird normalerweise diagnostiziert, wenn die betroffene Person einige oder alle mit der Erkrankung verbundenen Symptome aufweist. Diese Symptome sollten sechs Monate oder länger andauern und seit dem 12. Lebensjahr vorhanden sein.

Abhängig von der Anzahl und der Art der Symptome wird bei der betroffenen Person einer der drei Subtypen von ADHS diagnostiziert - primär unaufmerksam, primär hyperaktiv oder kombinierter Subtyp.

Nach der Bestätigung dürfen Sie zu Beginn der Behandlung keine Zeit verlieren. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise die folgenden medizinischen Behandlungsoptionen.

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ADHS-Behandlungsoptionen

Die Symptome von ADHS können normalerweise durch stimulierende Medikamente wie:

• Dexmethylphenidat
• Lisdexamfetamin
• Methylphenidat
• Dextroamphetamin

Stimulanzien wirken möglicherweise nicht bei allen. Andere Medikamente, die helfen können, sind:

• Clonidin
• Atomoxetin
• Guanfacine

Zusätzliche Therapien, die möglicherweise Hilfe bieten, sind:

• Bereitstellung von Sonderpädagogik
• Verhaltensänderungen zur Steuerung des eigenen Hyperaktivitätsverhaltens
• Psychotherapie oder Beratung
• Training zur Verbesserung der sozialen Fähigkeiten

Im Folgenden finden Sie eine Liste einiger Hausmittel, die Ihnen bei der Behandlung der Erkrankung helfen können.

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Wie man ADHS natürlich verwaltet

1. Vitamine
2. Traubenkernextrakt
3. Ginkgo Biloba
4. Rhodiola Rosea
5. Kava Kava
6. Baldrian
7. Omega 3
8. Bacopa
9. Ginseng
10. Ningdong
11. Pycnogenol
12. Vetiveröl

Hinweis: Bitte konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die für Sie ideale Dosierung zu ermitteln und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu vermeiden

1. Vitamine

Du wirst brauchen

150-300 mg Traubenkernextraktzusatz

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie 150 bis 300 mg Traubenkernextrakt.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Nehmen Sie diese Ergänzung einmal täglich ein.

Warum das funktioniert

Traubenkernextrakt enthält Proanthocyanidine, die anxiolytische Eigenschaften aufweisen. Dies kann helfen, die mit ADHS einhergehenden Angstsymptome zu lindern (4).

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3. Ginkgo Biloba

Du wirst brauchen

40-240 mg Ginkgo biloba Ergänzung

Was müssen Sie tun?

1. Nehmen Sie 40 bis 240 mg Ginkgo Biloba Supplement.
2. Alternativ können Sie auch Ginkgo Biloba Tee konsumieren.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Nehmen Sie dieses Präparat nicht mehr als einmal täglich ein.

Warum das funktioniert

Es wurde festgestellt, dass die Behandlung mit Ginkgo biloba-Supplementation die mit ADHS verbundenen Gesamtsymptome verbessert (5).

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4. Rhodiola Rosea

Du wirst brauchen

500-800 mg Rhodiola-Ergänzung

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie täglich etwa 500 bis 800 mg Rhodiola.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen diese Ergänzung einmal täglich einnehmen.

Warum das funktioniert

Rhodiola rosea erwies sich als wirksam bei der Behandlung von kognitiven Defiziten wie Schlafstörungen, Vergesslichkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten (6). Es kann daher eine großartige Möglichkeit sein, die meisten Symptome von ADHS zu behandeln.

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5. Kava Kava

Du wirst brauchen

• 100-300 mg pulverisierter Kava
• 1 Glas Wasser
• Ein Sieb

Was müssen Sie tun?

1. 100 bis 300 mg (oder 1 Esslöffel) Kava-Pulver in ein Glas Wasser geben.
2. Mindestens 5 bis 10 Minuten gut mischen.
3. Filtern Sie das Kava-Getränk mit einem Sieb (kein Kaffee- / Teefilter).
4. Trinken Sie die Zubereitung.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Trinken Sie dies 1 oder 2 Mal täglich, abhängig von der Kava-Konzentration, die Sie für jede Tasse Wasser einnehmen.

Warum das funktioniert

Kava ist beliebt für seine anxiolytischen, beruhigenden und entspannenden Eigenschaften, die bei der Behandlung von Symptomen von Angstzuständen und Unruhe helfen können (7).

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6. Baldrianwurzel

Du wirst brauchen

300-600 mg Baldrianwurzelzusatz

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie 300 bis 600 mg Baldrianwurzelzusatz.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies einmal täglich, vorzugsweise vor dem Schlafengehen.

Warum das funktioniert

Es wurde festgestellt, dass die Einbeziehung von Baldrianwurzelzusätzen in die Ernährung der von ADHS Betroffenen die Symptome von Hyperaktivität, Impulsivität und Konzentrationsschwierigkeiten verbessert (8).

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7. Omega-3

Du wirst brauchen

• 3-4 Tropfen Vetiveröl
• Ein Diffusor
• Wasser

Was müssen Sie tun?

1. In einen mit Wasser gefüllten Diffusor drei bis vier Tropfen Vetiveröl geben.
2. Atme das diffuse Aroma ein.
3. Alternativ können Sie ein paar Tropfen des Öls auf Ihr Handgelenk auftragen und ab und zu den Duft einatmen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dies 1 bis 2 Mal täglich tun.

Warum das funktioniert

Vetiveröl ist auch als Khusöl bekannt. Es wurde festgestellt, dass eine Aromatherapie mit diesem Öl die Aufmerksamkeit der von ADHS Betroffenen erhöht (14).

Ihre Ernährung ist auch wichtig, wenn es um die Behandlung von ADHS geht. Im Folgenden finden Sie einige Diät-Tipps, die helfen werden.

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Beste Diät für ADHS

Menschen mit ADHS müssen eine ausgewogene Ernährung einhalten, die Folgendes enthält:

• Eiweißreiche Lebensmittel wie Fisch, Geflügel, Eier, Fisch, Nüsse, Soja und fettarme Milchprodukte
• Lebensmittel, die reich an Zink, Eisen und Magnesium sind, wie mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Soja und angereichertes Getreide
• B-Vitamin-Lebensmittel wie Fisch, Vollkornprodukte, Eier, Gemüse und Sojabohnen
• Omega-3-reiche Lebensmittel wie Chiasamen, Walnüsse, fetter Fisch und Leinsamen

Menschen mit ADHS müssen bestimmte Lebensmittel vermeiden wie:

• Zuckerhaltige Nahrung
• Lebensmittel mit künstlichen Farbstoffen und Konservierungsstoffen wie farbigem Getreide, Zahnpasta, Obstkonserven und Süßigkeiten
• Lebensmittel, die Allergien auslösen, wie Weizen, Mais, Gluten und Soja

Während ADHS nicht verhindert werden kann, können Sie auf die Behandlung der Symptome hinarbeiten und eine Verschlechterung der Erkrankung verhindern. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen werden.

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Tipps zum Verwalten von ADHS

Änderungen des Lebensstils für Kinder mit ADHS

• Behalten Sie eine positive Einstellung bei und vertrauen Sie darauf, dass Ihr Kind mit dieser Krankheit umgeht.
• Stellen Sie eine Routine auf und halten Sie sich daran.
• Setzen Sie klare Erwartungen und Regeln.
• Ermutigen Sie Schlaf und Bewegung.
• Verwenden Sie ätherische Öle wie Lavendel, um Ihr Kind ruhig zu halten und ihm zu helfen, besser zu schlafen.
• Lassen Sie Ihr Kind nicht zu viel Zeit mit Fernsehen verbringen.
• Bringen Sie Ihrem Kind bei, Kontakte zu knüpfen und Freunde zu finden.

Änderungen des Lebensstils für Erwachsene mit ADHS

• Entwickeln Sie Ihre Organisationsfähigkeiten langsam.
• Verwalten Sie Ihre Zeit und halten Sie sich an Ihren Zeitplan.
• Kontrollieren Sie Ihr Budget, indem Sie Ihre Rechnungen und Ihr Geld überprüfen.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Arbeit und entwickeln Sie Ihre Produktivität langsam.
• Verwalten Sie Ihren Stress.

Eine der besten Möglichkeiten, Menschen mit ADHS zu unterstützen, besteht darin, zu helfen und einen ganzheitlichen Ansatz für die Behandlung der Erkrankung zu verfolgen. Selbst die geringste Änderung ihrer Ernährung oder das Befolgen der in diesem Artikel enthaltenen Tipps und Abhilfemaßnahmen kann den Betroffenen im Kampf gegen ADHS helfen.

Kennen Sie andere Methoden, um mit ADHS umzugehen? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen.

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Expertenantworten auf Leserfragen

Wann sollte man einen Arzt für ADHS aufsuchen?

Sie müssen einen Arzt aufsuchen, wenn sich Ihre Symptome trotz der hier genannten Behandlungen nicht bessern. Einige Medikamente können am Anfang großartige Ergebnisse zeigen und hören nach einer Weile auf, dies zu tun. In solchen Fällen muss Ihr Arzt möglicherweise andere Medikamente verschreiben, um Ihre Symptome zu kontrollieren.

Welche Art von Störung ist ADHS?

ADHS ist eine psychische Störung vom Typ der neurologischen Entwicklung. Dieser Zustand ist gekennzeichnet durch Symptome wie Aufmerksamkeitsstörungen oder übermäßige Aktivität.

Verweise

1. "Daten & Statistiken", Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten
2. "Hormonstörung und Vitaminmangel bei Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Autismus-Spektrum-Störungen (ASD)", Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism, US National Library of Medicine
3. "Einfluss der Vitamin-D-Supplementierung auf die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung bei Kindern", Annals of Pharmacotherapy, US National Library of Medicine
4. "Traubenkern-Proanthocyanidine mildern das angstähnliche Verhalten in einem experimentellen Modell der durch die Ernährung induzierten Hypercholesterinämie bei Ratten", Internationales Journal für Vitamin- und Ernährungsforschung, US National Library of Medicine
5. „Ginkgo biloba bei der Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörungen bei Kindern und Jugendlichen. Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie “, Komplementäre Therapien in der klinischen Praxis, US National Library of Medicine
6. "Wirksamkeit und Verträglichkeit eines Rhodiola rosea-Extrakts bei Erwachsenen mit körperlichen und kognitiven Defiziten", Advances in Therapy, US National Library of Medicine
7. "Die Verwendung alternativer Therapien bei der Behandlung von Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung", Pediatrics Child Health, US National Library of Medicine
8. "Hyperaktivität, Konzentrationsschwierigkeiten und Impulsivität verbessern sich während der siebenwöchigen Behandlung mit Baldrianwurzel- und Zitronenmelissenextrakten bei Grundschulkindern", Phytomedicine, US National Library of Medicine
9. "Kritische Bewertung von Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörungen", Neuropsychiatrische Krankheit und Behandlung, US National Library of Medicine
10. "Eine offene Studie zur Aufklärung der Auswirkungen von standardisiertem Bacopa monnieri-Extrakt bei der Behandlung von Symptomen einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung bei Kindern", Advances in Mind-Body Medicine, US National Library of Medicine
11. "Klinische Auswirkungen von koreanischem rotem Ginseng auf die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung bei Kindern: Eine Beobachtungsstudie", Journal of Ginseng Research, US National Library of Medicine
12. "Ningdong-Granulat: eine ergänzende und alternative Therapie bei der Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörungen", Psychopharmakologie, US National Library of Medicine
13. "Behandlung von ADHS mit französischem Seekiefernrindenextrakt, Pycnogenol", Europäische Kinder- und Jugendpsychiatrie, US National Library of Medicine
14. "Flüchtige Stoffe, die aus den Wurzeln von Vetiveria zizanioides emittiert werden, unterdrücken den Rückgang der Aufmerksamkeit während einer visuellen Anzeigeterminalaufgabe", Biomed Research, US National Library of Medicine