10 Effektive Yoga Asanas Zur Stimulierung Ihres Nervensystems

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Yoga kann helfen, Husten zu behandeln, Ihren Körper zu dehnen, Menstruationsbeschwerden zu heilen, den Körper wieder zu stärken und Sie fit zu halten. Gibt es etwas, was Yoga nicht kann? Wir wissen es noch nicht, da klinische Studien fortgesetzt werden, während wir tippen und lesen. Was wir wissen ist, dass Yoga helfen kann, das Nervensystem zu stimulieren. Das ist doch etwas Interessantes, oder?

Yoga für das Nervensystem:

Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, welche Asanas das Nervensystem stimulieren und verbessern!

1. Kinderpose (Balasana):

Diese Pose hat viele Vorteile. Es hilft, Verdauungsprozesse zu erleichtern, regt den Körper wieder an und stimuliert das Nervensystem.

1. Geh in eine kniende Position.
2. Stecke deine Brust unter deine Schenkel und halte deine Arme neben deinem Körper.
3. Beugen Sie sich nach vorne und gehen Sie weiter, bis Ihre Stirn den Boden berührt.
4. Halte diese Pose etwa 10-15 Sekunden lang (1).

[Lesen Sie: Yoga Asanas zur Verbesserung der psychischen Gesundheit]

2. Pflughaltung (Halasana):

Diese Pose sieht unerträglich schwierig aus. Es hilft jedoch bei der Beseitigung von Sinusitis und stimuliert das Nervensystem.

1. Lege dich auf deinen Rücken.
2. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Beine über Ihren Bauch heben.
3. Strecken Sie Ihre Beine weiter aus, so dass sie sich über Ihren Kopf falten.
4. Halten Sie die Position für 10 Sekunden.
5. Wenn Sie nicht flexibel genug sind, können Sie Ihre Knie beugen, um die Position zu erreichen (2).

3. Sitzende Wirbelsäulen-Pose (Ardha Matsyendrāsana):

Dies ist eine der besten Yoga-Asanas für das Nervensystem, die den Körper von Giftstoffen befreit, das Immunsystem stärkt und das Nervensystem stimuliert.

1. Setz dich auf den Boden.
2. Kreuzen Sie Ihr rechtes Bein auf Ihrem linken Oberschenkel.
3. Ihr rechter Fuß sollte den Boden berühren.
4. Beugen Sie das linke Bein so, dass es Ihren hinteren Teil berührt.
5. Nehmen Sie Ihre rechte Hand und legen Sie sie auf den Boden.
6. Ihr linker Ellbogen sollte auf Ihrem rechten Knie ruhen.
7. Halte die Pose für 10 Sekunden.
8. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite (3).

4. Anuloma-Viloma (alternative Nasenlochatmung):

Diese Asana hat viele Vorteile. Es stimuliert die WBC-Produktion und hilft, den Körper von Toxinen zu reinigen. Adho Mukha Svanasana stimuliert auch das Nervensystem.

1. Geh runter auf alle viere wie eine Katze.
2. Beginnen Sie auf Händen und Knien (wie Sie die Katzenhaltung begonnen haben).
3. Halten Sie Ihre Zehen fest und heben Sie Ihre Hüften an.
4. Denken Sie daran, dass die Hüften hoch sein sollten und Sie die Sohle nicht geerdet halten müssen.
5. Halten Sie die Position etwa 10-15 Sekunden lang (4).

6. Dirgha Shwasan (tiefes Atmen):

Dies ist eine Art von Pranayama, das sich darauf konzentriert, Ihre Lebenskraft oder Energie zu nutzen, um den Körper von Giftstoffen und Krankheiten zu reinigen. Diese Übung stimuliert die Neuronen und verbessert die Sauerstoffversorgung des Blutes. Dirgha Shwasan verbessert auch die Atmung und erhöht die Ausdauer (5).

In diesem Video erfahren Sie, wie Sie diese Übung durchführen.

7. Liegende gebundene Winkelhaltung (Supta Baddha Kona Asana):

Diese Asana hat viele gesundheitliche Vorteile und ist besonders gut zur Stimulierung des Zentralnervensystems geeignet. Steigen Sie in Baddha Kona Asana oder die Bound Angle Pose ein.

1. Beginnen Sie, Ihren Rücken auf den Boden zu senken, bis Ihr Rücken den Boden berührt.
2. Halte diese Pose für 10-15 Sekunden.
3. Wiederholen.

Wenn Sie unter Rückenproblemen leiden, können Sie sich mit einer erhöhten Oberfläche unterstützen oder ein paar gepolsterte Fußschemel ausrichten. In diesem Video erfahren Sie, wie Sie Supta Baddha Kona Asana ausführen.

8. Umgedrehte Siegelhaltung (Viparita Karani Asana):

Diese Asana hilft, den Rücken zu dehnen, die Beine zu straffen und die Neuronen zu stimulieren. Diese Asana ist gut für das Nerven- und Immunsystem. Es entfernt Giftstoffe aus dem Körper.

1. Nehmen Sie die Unterstützung einer Wand, um diese abzuziehen.
2. Halten Sie Ihre Hände unter Ihren Hüften und Ihre Füße gerade nach oben.
3. Halte diese Pose 10 Sekunden lang und senke dich sanft (6).

9. Leichenhaltung (Savasana):

Die Leichenpose oder Savasana ist eine Pose, die Ihnen helfen soll, die gesamte Energie, die Sie verbrannt haben, zurückzugewinnen.

1. Alles was Sie tun müssen, ist sich auf den Rücken zu legen und eine Leiche nachzuahmen.
2. Halten Sie Ihre Hände an den Seiten und Handflächen nach oben.
3. Halten Sie diese Position für 10-15 Minuten.
4. Schließe deine Augen und zähle deinen Atem.
5. Atme tief ein (7).

10. Pose eines glücklichen Kindes (Ananda Balasana):

Die Happy Child's Pose oder die Ananda Balasana ist eine weitere Variation der Balasana. Genau wie sein Cousin hilft Balasana, Verdauungsprozesse zu erleichtern, den Körper wieder zu aktivieren und das Nervensystem zu stimulieren. Es ist jedoch anders als sein Cousin in der Form.

1. Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie beide Beine über den Bauch.
2. Greifen Sie mit beiden Händen nach Ihren Zehen und greifen Sie mit den Zeigefingern nach Ihren Zehen.
3. Wenn Sie Ihre Zehen gepackt haben, beugen Sie Ihre Knie und bringen Sie sie zum Boden.

Sehen Sie sich im Video an, wie die Asana ausgeführt wird.

Haben Sie jemals Yoga für das Nervensystem ausprobiert? Also, worauf wartest Du? Yoga hält dich gesund, Yoga hält dich fit und Yoga hält dich schlau. Probieren Sie diese Yoga-Posen für das Nervensystem noch heute aus. Und erzählen Sie uns von Ihren Erfahrungen hier. Hinterlasse unten einen Kommentar!