5 Effektive Yoga-Posen Für Autismus

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Kennen Sie jemanden, der an Autismus leidet? Bei der Störung geht es weniger um die Ursache als vielmehr um die Symptome. Autistische Kinder haben Schwierigkeiten, mit ihrem Körper und ihrer unmittelbaren Umgebung umzugehen. Glücklicherweise kann Yoga die Kinder bei ihren Symptomen unterstützen.

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Autismus:

Autismus ist ein Teil des Spektrums von Entwicklungsstörungen, die erstmals bei Kindern unter drei Jahren auftreten. Während des Wachstums weisen die Kinder komplexe neurologische Anomalien auf. Sie finden es äußerst schwierig, sozial zu kommunizieren, sich zu konzentrieren und zu interagieren (1).

Autistische Kinder zeigen sich wiederholende, stereotype Verhaltensmuster. Sie verstehen Mimik, Tonfall nicht, sind selbstmissbräuchlich und reagieren möglicherweise nicht einmal auf ihre Namen. Sprachkenntnisse werden schrittweise oder manchmal gar nicht entwickelt, was die Kinder vom Rest isoliert. Jede Abweichung von der Routine führt zu einem aggressiven Wutanfall, da sie sich vehement gegen Veränderungen wehren. Die Welt ist eine Herausforderung für sich. In der Welt eines autistischen Kindes sind die Herausforderungen jedoch unverständlich.

Aus diesem Grund müssen sich diese Kinder verbunden und verstanden fühlen. Ihre Einzigartigkeit unterscheidet sie von den anderen. Um sie zu einem Teil unserer Umwelt zu machen, ist Yoga eine ganzheitliche, friedliche Lösung. Es hat vielen Kindern geholfen, mit ihren Symptomen umzugehen, und es ihnen ermöglicht, Teil der Gemeinschaft zu sein (2).

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Yoga für Autismus:

Durch die Anwendung von angenehmer Musik, tiefem Atmen und entspannenden Körperhaltungen wirkt sich Yoga langfristig positiv auf Kinder mit Autismus aus. Ein Yogalehrer stellt zuerst eine Verbindung her und verwendet später Geschichten, um jede Pose zu beschreiben, möglicherweise einschließlich Tanz. Man muss sich mit ihrer Ebene verbinden, um in ihre Welt einzutreten. Sobald das Kind beginnt, dem Lehrer zu vertrauen, beginnt es, Yoga zu lernen.

Die konsequente Übungsmethode des Yoga stärkt das Vertrauen des Kindes. Es fügt sich in das Bedürfnis nach Routine ein. Regelmäßiges Yoga wiederum entwickelt seine motorischen Fähigkeiten, sozialen Fähigkeiten, sein Selbstvertrauen und sein Selbstbewusstsein (3). Die entspannte Atmung des Yoga in Verbindung mit kontrollierten Bewegungen entwickelt ihre Emotionen weiter und ermöglicht eine bessere Kontrolle über nervöse Reaktionen. Die beruhigende Umgebung einer Yoga-Sitzung entfernt reizbare Reize wie laute Geräusche, helles Licht, starke Gerüche usw. Dies hilft dem empfindlichen Nervensystem und führt zu weniger Ausbrüchen (4).

Lassen Sie uns nun sehen, welche Yoga-Posen für autistische Kinder gut funktionieren.

1. Baumpose:

Baumhaltung entwickelt Konzentration und verbessert das Gleichgewicht. Es stärkt auch die Knöchel, Waden und Oberschenkel.

1. Stellen Sie sich gerade in eine Berghaltung.
2. Strecken Sie die Arme auf beiden Seiten von Ihrem Körper weg.
3. Beugen Sie Ihr rechtes Knie und setzen Sie den rechten Fuß auf Ihren linken Oberschenkel.
4. Drehen Sie Ihr Gesicht nach oben und schauen Sie zum Himmel.
5. Halten Sie die Position für ein paar Atemzüge und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.

2. Kriegerpose:

Eine Kriegerpose stärkt den Kern, erhöht das Gleichgewicht und den Fokus. Es streckt die verschiedenen Muskeln in Brust, Schultern und Beinen und lindert Schmerzen. Es hilft auch, das Selbstvertrauen zu verbessern.

1. Stellen Sie sich mit weit auseinander stehenden Füßen auf den Boden.
2. Drehen Sie sich nach rechts und drehen Sie Ihren rechten Fuß nach außen.
3. Beugen Sie sich jetzt an den Knien. Ihr linker Fuß ist ebenfalls nach innen gedreht.
4. Heben Sie Ihre Arme an und halten Sie sie schulterlang gerade.
5. Halten Sie den Rücken aufrecht und atmen Sie 2 Minuten lang.
6. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

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3. Ragdoll Pose:

Ragdoll Pose ist eine effektive Pose im Yoga für Kinder mit Autismus.

1. Diese Haltung beruhigt den Geist und baut Stress ab.
2. Stellen Sie sich mit zusammengefügten Beinen hin.
3. Heben Sie Ihre Arme und beugen Sie sich langsam an Ihrer Taille.
4. Lassen Sie Ihre Arme auf den Boden fallen, während die Knie entspannt bleiben.
5. Lassen Sie die Arme beim tiefen Atmen weiter sinken.
6. In wenigen Augenblicken zurückheben.

4. Katzenkuhhaltung:

Die Katzenkuhhaltung massiert sanft die inneren Organe und die Wirbelsäule. Es streckt auch den Hals.

1. Knien Sie zunächst auf Händen und Knien auf dem Boden.
2. Halten Sie die Hände direkt unter den Schultern und die Knie unter den Hüften.
3. Lassen Sie beim Einatmen Ihren Bauch wie eine Kuh auf den Boden fallen. Schau auf und moo.
4. Biegen Sie jetzt beim Ausatmen Ihren Rücken zur Decke wie eine Katze. Schau runter und miau.
5. Wiederholen Sie so oft Sie möchten.

5. Löwenatem:

Diese Pose wird verwendet, um Spannungen abzubauen. Es repräsentiert das Gefühl, alle negativen Gedanken auszulassen. Mit dem Gebrüll des Löwen wird ein Kind spielerisch dazu gebracht, unerwünschte Emotionen freizusetzen.

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1. Knie dich auf den Boden und kreuze die Knöchel hinter dir.
2. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie und drücken Sie die Handflächen gegen die Oberschenkel.
3. Spreizen Sie hier Ihre Finger und ahmen Sie die scharfen Krallen eines Löwen nach.
4. Atme tief ein, öffne den Mund weit und ziehe die Zunge heraus, um dein Kinn zu berühren.
5. Lassen Sie beim Ausatmen ein "ha" wie ein Brüllen klingen. Öffne die Augen so weit wie möglich.
6. Brüllen Sie 2 oder 3 Mal für die Wirkung.

Dies sind einige der Posen, die das Kind beim Lernen sicherlich genießen würde. Es gibt viele mehr. Ich hoffe, Sie fanden den Beitrag nützlich. Haben Sie jemals Yoga gegen Autismus ausprobiert? Schreiben Sie uns mit Ihren Kommentaren in das unten stehende Feld.

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