10 Gesunde Wege, Mit Eifersucht Umzugehen

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Eifersucht ist keine schlechte Sache. Es ist nichts anderes als ein sehr verbreitetes menschliches Gefühl. Es ist absolut normal, von Zeit zu Zeit dieses Kneifgefühl in Ihrem Herzen zu spüren. Es wird jedoch zu einem Problem, wenn Menschen anfangen, auf ihre Gefühle zu reagieren. Wenn Eifersucht beginnt, jeden anderen Aspekt Ihres Lebens zu beeinflussen, sollten Sie sich bewusst sein, dass es auf dem besten Weg ist, Sie zu konsumieren. Sie werden vielleicht wütend auf alles und fühlen sich bitter. Dies wird Sie schließlich frustriert und verloren fühlen lassen.

Soziale Medien wie Instagram und Facebook können ebenfalls Eifersucht auslösen. Wir vergleichen unser Leben mit dem scheinbar perfekten Leben, das andere leben und sich unglücklich fühlen. Unsicherheit führt auch oft zu Eifersucht. Wenn wir das Gefühl haben, dass wir nicht gut genug sind oder dass unsere Position bedroht ist, ärgern wir uns oft über die Person oder die Menschen, die es besser machen als wir. Erhöhte Eifersucht korreliert oft mit einem geringeren Selbstwertgefühl.

Arten von Eifersucht

Die beiden häufigsten Arten von Eifersucht sind romantische Eifersucht und Konkurrenz-Eifersucht.

ein. Romantische Eifersucht

Beziehungen können viel reibungsloser und stärker sein, wenn eine der Parteien nicht übermäßig eifersüchtig wird. Eifersucht rührt oft von Unsicherheit her - wenn wir das Gefühl haben, verletzt, zurückgewiesen oder getäuscht zu sein. Wenn wir uns nicht zuerst mit diesem Gefühl befassen, werden wir wahrscheinlich in jeder Beziehung, ob glücklich oder nicht, Opfer von Misstrauen, Unsicherheit oder extremer Eifersucht.

Die negativen Gefühle, die wir oft über uns selbst erfahren, haben ihren Ursprung in den frühen Erfahrungen unseres Lebens, als wir Kinder waren. Wir ahmen oft die Gefühle nach, die unsere Eltern oder Betreuer uns, einander oder sich selbst entgegengebracht haben. Wir erstellen unbewusst neue Dynamiken in unseren gegenwärtigen Beziehungen neu, spielen sie ab oder reagieren darauf.

Das Ausmaß unserer selbstkritischen Einstellungen als Kinder beeinflusst am häufigsten, wie unsere kritische innere Stimme uns als Erwachsene beeinflusst, insbesondere in Beziehungen. Egal wie einzigartig unsere Erfahrungen sein mögen, wir alle haben im Grunde diesen inneren Kritiker in uns, der uns bis zu einem gewissen Grad regiert. Allzu oft werden diese negativen Gedanken langsam zu viel ernsteren, tief verwurzelten Angriffen auf unseren Partner oder sogar auf uns selbst.

Wettbewerbsfähige Eifersucht

In Wettbewerbs-Eifersucht sind wir eifersüchtig auf andere - ihre Stärken, Lebensstile, Erfolge und Beziehungen. Wir neigen dazu, nur die guten Dinge im Leben anderer zu sehen und nur die Enttäuschungen in unserem.

Es ist völlig normal, nach dem zu suchen, was andere haben, und sich wettbewerbsfähig zu fühlen. Aber wie wir diese Gefühle kanalisieren, ist sehr wichtig, um unser Glück und unsere Zufriedenheit im Leben zu bestimmen. Wenn wir zulassen, dass diese Gefühle uns regieren und andere oder uns selbst niederreißen, wird dies eindeutig zu einem destruktiven Ergebnis mit demoralisierenden Ergebnissen führen. Wenn wir uns jedoch nicht von diesen eifersüchtigen Gefühlen leiten lassen, können wir tatsächlich zielgerichteter sein und uns selbst mehr akzeptieren.

Es ist absolut in Ordnung, sich ein bisschen wettbewerbsfähig zu fühlen. Wenn wir dies jedoch zu einem Angriff auf eine andere Person überdenken oder uns selbst kritisieren, werden wir am Ende jemanden verletzen oder verletzt werden.

Hier finden Sie allgemeine Tipps zum Umgang mit Eifersucht.

Wie man mit Eifersucht umgeht - 10 beste Techniken

1. Übungstechniken zum Stoppen negativer Gedanken

Wenn wir sehr emotional werden, konzentriert sich unser Gehirn auf eine Million Theorien darüber, wer schuld ist und wie wir das Opfer sind. Das ist sehr ungesund. Probieren Sie Techniken aus, um negative Gedanken zu stoppen. Es kann so einfach sein, sich selbst zu sagen, dass diese für Sie oder andere nicht gesund sind, und sich auf etwas Positives zu konzentrieren, z. B. positive Gedanken über sich selbst aufzulisten.

Übe Achtsamkeit. Es wird Ihnen helfen, Ihre außer Kontrolle geratenen Gefühle zu beruhigen. Stellen Sie sich auf Ihren Körper und Ihre Seele ein, um Ihre Gefühle zu identifizieren. Atmen Sie tief ein und lösen Sie sich von der Intensität dieser negativen Emotionen. Teilen Sie Ihre Gefühle mit einem Freund oder Partner, nachdem Sie sich beruhigt haben.

2. Beurteilen Sie sich

Wenn Sie und Ihr Partner eine sichere Beziehung haben und dennoch eifersüchtig sind, müssen Sie sich zuerst selbst ansehen und Ihre eigenen traumatischen Erfahrungen erkunden. Es ist bekannt, dass der grundlegende Bindungsstil einer Person ihre eifersüchtigen Reaktionen bestimmt.

Menschen, die in ihrer Kindheit sichere Bindungen haben - mit ihren Eltern, Geschwistern und Betreuern - sind tendenziell weniger abhängig und eifersüchtig und haben ein höheres Selbstwertgefühl. Sie haben ein geringeres Gefühl der Unzulänglichkeit als Menschen, die unsicher sind. Sie müssen sich folgende Fragen stellen:

"Wie war Ihre Beziehung zu Ihren Eltern und frühen Betreuern?"

"Fehlt dir das Selbstwertgefühl?"

"Haben Sie Gefühle der Leere oder Angst?"

"War die Atmosphäre in Ihrem Haus kritisch oder repressiv?"

"Waren Ihre Betreuer unzuverlässig oder verletzend?"

Auch wenn frühe Einflüsse Ihren Charakter prägen können, kann ein erfahrener Therapeut eine große Hilfe sein. Sie können Ihnen helfen, Ihre Bedenken auszuräumen und das Selbstwertgefühl zu stärken.

3. Bewerten Sie Ihre Beziehung

Die beste Methode, um Eifersucht zu überwinden, besteht darin, sich Ihre Beziehung genau anzusehen. Wenn Ihre Beziehung auf Respekt, Liebe und Vertrauen beruht und das Verhalten Ihres Partners dessen Worte widerspiegelt, haben Sie keinen Grund, misstrauisch und eifersüchtig zu sein.

Wenn sie nicht ehrlich zu Ihnen sind, wird dies natürlich Ihre Unsicherheiten auslösen. Wenn Sie sich in einer unsicheren Beziehung befinden, werden Ihre Eifersuchtstasten häufig gedrückt. Niemand kann Sie zwingen, etwas zu tun, und Sie haben die Wahl. Aber wenn Sie in der Beziehung bleiben, werden Sie höchstwahrscheinlich manchmal eifersüchtig sein.

4. Erkenne deine Eifersucht

Wenn wir unsere Gefühle der Eifersucht akzeptieren, verliert sie ihren Halt - weil wir uns nicht länger beschämen lassen. Sich selbst anzuerkennen, dass Sie eifersüchtig sind, öffnet die Tür zu Wachstum und Lernen und damit zu Heilung. Lerne aus deinen Eifersuchtsgefühlen. Nutzen Sie es als Inspiration, um zu wachsen. Anstatt auf das Talent einer Person eifersüchtig zu sein, nehmen Sie es auf sich, besser zu sein, was Sie tun.

5. Lass es los

Sie müssen diesen stechenden Schmerz nicht vor Eifersucht spüren. Atme tief durch und lass es deinen Körper durch die Luft verlassen, die du ausatmest. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie sich zusammengesetzt und Ihre Energie darauf ausgerichtet haben, positive Gedanken zu denken.

6. Sprechen Sie darüber

Wenn Eifersucht Sie und Ihr Leben betrifft, ist es wichtig, dass Sie die richtige Person finden, mit der Sie sprechen können. Sie müssen eine gesunde Art haben, um auszudrücken, was Sie fühlen. Die Menschen, die uns unterstützen und uns selbst helfen, sind die Menschen, mit denen wir über unsere Gefühle sprechen müssen.

Sich an Freunde zu wenden ist in Ordnung, solange wir unsere irrationalen Gedanken und Gefühle überwinden. Wir müssen anerkennen, dass diese extremen Emotionen irrational und übertrieben sind. Es ist auch sehr ratsam, sich an einen Therapeuten zu wenden. Sie werden uns helfen, unsere Gefühle zu verstehen und uns beizubringen, wie wir sie kontrollieren können, während wir uns gesünder und anpassungsfähiger verhalten.

7. Feiern Sie Ihre positiven Eigenschaften

Jeder hat Stärken und Schwächen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Talente und Leistungen respektieren, bevor Sie von anderen beeindruckt werden. Verwenden Sie sie als Inspiration, um besser zu werden und sich besser zu fühlen. Gib dich selbst oder deine Träume nicht auf, weil du damit beschäftigt bist, anderen Menschen nachzujagen. Also, was kann sie besser Gitarre spielen als Sie? Sie können wie Gordon Ramsay kochen! Akzeptiere dich zuerst.

8. Nicht ausleben

Unsere innere Stimme kann uns manchmal dazu bringen, etwas zu tun, das uns oder andere auf lange Sicht verletzen kann. Wenn wir in einen Zustand der Eifersucht geraten, kann es uns überzeugen, uns selbst aufzugeben oder nicht mehr dem nachzugehen, was wir gut können.

Es führt oft zu Selbstsabotage. Es kann uns dazu bringen, jemanden zu bestrafen, den wir lieben. Wir könnten uns auf unseren Partner einlassen. Möglicherweise verletzen und untergraben wir die Gefühle unserer Partner für uns und veranlassen sie, sich nicht aus Angst mit uns zu beschäftigen. Wir können dazu führen, dass sie weniger offen für ihre Gefühle sind und geschlossener.

Wenn Sie das nächste Mal eifersüchtig sind, versuchen Sie daher, Ihre Sicht auf die Situation zu ändern und das Problem rational anzugehen.

9. Seien Sie wettbewerbsfähig

Wir sollten ein persönliches Ziel haben, unser Bestes zu geben. Wir müssen uns wie wir fühlen und die Eigenschaften annehmen, die uns zu uns machen. Wenn wir wettbewerbsfähig sind, können wir uns inspiriert fühlen und mit Menschen in Kontakt treten, wie wir sein möchten. Wenn wir respektiert werden wollen, müssen wir in unseren Interaktionen rücksichtsvoll und achtsam sein. Wenn wir mit Integrität handeln und unsere Ziele verfolgen, erobern wir den härtesten Kampf, dem wir gegenüberstehen - den Kampf, unser wahres Selbst zu werden.

10. Übermäßige körperliche Energie loswerden

Um einen klaren Kopf zu bekommen, müssen Sie ihn möglicherweise buchstäblich weglaufen lassen. Wenn wir extrem hyperaktiv und aufgeladen sind, müssen wir diese Energie irgendwie loswerden, damit wir diese Zeit neu regulieren und nutzen können, um uns zusammenzusetzen. Versuchen Sie zu boxen, ins Fitnessstudio zu gehen, Jacks zu springen oder sogar kalt zu duschen. Beruhige dich und gib dir genug Zeit und Raum, um deine Emotionen zu kontrollieren und einen Reality-Check durchzuführen.

In einer Beziehung ist es wichtig, einen offenen, ehrlichen Kommunikationskanal mit unseren Partnern zu haben. Wenn wir hoffen, ihr Vertrauen zu gewinnen und unser Vertrauen zu gewinnen, müssen wir auf das achten, was sie sagen, ohne zu Schlussfolgerungen zu gelangen oder defensiv zu werden.

Dies wird uns verbunden und freundlich sein lassen, selbst wenn wir uns unsicher und eifersüchtig fühlen. Es braucht ein hohes Maß an emotionaler Reife, um mit Eifersucht umzugehen. Wir sollten bereit sein, unsere innere Stimme und all die Unsicherheiten, die sie in uns erzeugt, herauszufordern. Wir sollten auch Willenskraft ausüben, um einen Schritt zurückzutreten und uns dem Handeln zu widersetzen. Wir können das - wir sind viel stärker als wir glauben.

Wenn wir lernen, auf reife Weise mit Eifersucht umzugehen, werden wir sowohl in uns selbst als auch in unseren Beziehungen sicherer. Vergiss nicht, Eifersucht ist eine natürliche Reaktion. Es wird erst problematisch, wenn es hartnäckig wird. Wann immer Sie eifersüchtig sind, erkennen Sie das Problem und schauen Sie tiefer in Ihre Seele. Nutzen Sie es als Gelegenheit, sich zu verbessern.