5 Effektive Wege Zu Einer Guten Mundgesundheit

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Sie sagen, dass ein Lächeln das Schönste ist, was eine Frau besitzt; eine, die die ganzen Armeen auf die Knie zwingen kann. Kümmerst du dich also um dieses kostbare Lächeln? Gute Mundhygiene verleiht Ihrem Lächeln nicht nur Schönheit, sondern hält auch Zahnfleisch- und Mundinfektionen fern. Die WHO definiert Mundgesundheit als „einen Zustand, in dem sie frei von chronischen Mund- und Gesichtsschmerzen, Mund- und Halskrebs, Mundschmerzen, Geburtsfehlern wie Lippen- und Gaumenspalten, Parodontitis (Zahnfleischerkrankungen), Karies und Zahnverlust sind und andere Krankheiten und Störungen, die die Mundhöhle betreffen “.

Häufige Symptome einer schlechten Mundgesundheit:

• Schlechter Atem
• Wund, geschwollenes und blutendes Zahnfleisch
• Ablagerungen von Plaque und Zahnstein oder Ihren Zähnen
• Zurückgehendes Zahnfleisch
• Zahnschmerzen und empfindliche Zähne

[Lesen Sie: Einfache Möglichkeiten, Zähne aufzuhellen]

Vorbeugende Pflege zur Verbesserung der Mundgesundheit:

Sie müssen die folgenden notwendigen Dinge für eine gute Mundgesundheit beachten:

1. Bürsten:

• Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich. Aber wenn Sie an einem Tag kleine, häufige Mahlzeiten zu sich nehmen, reicht zweimal nicht aus. Es kann zu Plaquebildung kommen, die Hohlräume und andere Zahnfleischerkrankungen verursacht. Versuchen Sie also, dreimal täglich zu bürsten, um die Hygiene zu verbessern.
• Es ist wichtig, dass Sie Ihre Zähne richtig putzen. Putzen Sie die Außenseite (vorderer Teil), die Innenseite (hinterer Teil) und die Kauseite jedes Ihrer Zähne gründlich, indem Sie die Bürste in kreisenden Bewegungen bewegen. Halten Sie die Bewegungen sanft, da Sie sonst Ihren Zahnschmelz beschädigen könnten.
• Das Entfernen aller Bakterien dauert 2 Minuten.

2. Zungenreinigung:

• Haben Sie jemals den weißen Belag auf Ihrer Zunge bemerkt, als Sie morgens aufwachten? Dieses Weiß ist das angesammelte Toxin. Sogar Ayurveda weist darauf hin, wie wichtig es ist, die Zunge zu reinigen, um dieses Weiß loszuwerden. Es hält nicht nur Ihren Mund gesund, sondern wirkt sich auch auf Ihre allgemeine Gesundheit aus.
• Nach dem Ayurveda schlagen viele Zahnärzte die Verwendung von Zungenschabern zur Reinigung der Zunge vor. Es entfernt erfolgreich die hartnäckigen anaeroben Bakterien, die sich im Mund angesammelt haben.
• Die richtige Technik zur Verwendung eines Zungenschabers besteht darin, den Schaber an beiden Enden zu halten. Dann strecken Sie Ihre Zunge nach draußen. Legen Sie es nun so weit wie möglich auf Ihre Zunge zurück, indem Sie einen Würgereflex auslösen, und kratzen Sie es nach vorne, um die weiße giftige Beschichtung zu entfernen. Tun Sie es vorsichtig, um Ihre Zunge nicht zu verletzen.

3. Flossing:

• Zahnseide ist wichtig und wir wissen es, richtig? Aber wie viele von uns putzen tatsächlich täglich Zahnseide? Nicht viele! Einmal täglich Zahnseide richtig putzen. Es reinigt die Seiten der Zähne. Es reinigt auch die Lebensmittel, die zwischen den Zähnen stecken bleiben. Wenn sie nicht gereinigt werden, kann dies zu Karies führen.
• Um Zahnseide zu verwenden, verwenden Sie 18-Zoll-Zahnseide und folgen Sie vorsichtig den Kurven Ihrer Zähne. Reinigen Sie den Bereich entlang des Zahnfleischsaums.

4. Zahnärztliche Untersuchung:

Gehen Sie zu einem guten Zahnarzt für regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen und Aufräumarbeiten. Diese Aufräumarbeiten verringern die Wahrscheinlichkeit von Mundgesundheitsproblemen weiter, aber selbst dann, wenn Sie an einer Krankheit leiden, wird Ihr Zahnarzt diese frühzeitig erkennen, um sie wirksam zu behandeln

5. Einige Tipps:

• Reiben Sie bei starken Zähnen und Zahnfleisch täglich eine Mischung aus Senföl und Salz auf Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch. Überprüfen Sie mit einer kleinen Menge zunächst, ob es eine Allergie auslöst oder neuen Schmerz verursacht.
• Steinsalz ist gut für schwarzes und schwaches Zahnfleisch.
• Wenn Sie Ihre Zähne sanft mit Backpulver und Zitronensaft putzen, erhalten Sie weißere Zähne.
• Wechseln Sie Ihre Zahnbürste alle 3-4 Monate.
• Verwenden Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta.
• Tee enthält Flavonoide und Fluorid, die verhindern, dass die Bakterien an den Zähnen haften bleiben.
• Nehmen Sie zahnreinigende Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Diese Lebensmittel werden in der Welt der Zahnpflege auch als "Waschmittel" bezeichnet. Beispiele für diese Lebensmittel sind Apfel, Traube, Karotte, Peer und Erdbeeren. Diese Früchte halten auch unsere Zähne stark.
• Die Ölreinigungsmethode mit Sesamöl reinigt laut Ayurveda alle giftigen Substanzen aus dem Mund. Nehmen Sie etwas Sesamöl in den Mund und schwenken Sie es 10-15 Minuten lang herum.
• Dunkle Schokolade soll dem Zahnschmelz zugute kommen, indem sie ihn stärker macht.
• Verwenden Sie Mundspülungen, die Bakterien bekämpfen. Es sollte Anti-Plaque sein und Fluorid enthalten, da es bei Problemen wie Mundtrockenheit und Mundgeruch hilft, die Mundbakterien frei zu halten.
• Nehmen Sie Kardamom (Elachi) oder Saunf mit, da es sich um natürliche Atemerfrischer handelt. Sie verhindern auch die Ansammlung von Bakterien nach dem Essen. Diese Tipps helfen Ihnen wirklich dabei, alle Ihre Mundgesundheitsprobleme zu bekämpfen.

[Lesen Sie: Hausmittel gegen Zahnverfall]

Sie wissen, wie früher angenommen wurde, dass das Alter zum Sturz von Zähnen und anderen Zahn- und Zahnfleischerkrankungen führt? Nun, da dieser Mythos gesprengt ist und die Wissenschaft uns sagt, dass Sie mit einer angemessenen Mundgesundheitspflege Ihr Lächeln bis zum Ende hübsch halten können! Befolgen Sie diese Schritte der Mundgesundheitspflege? Haben Sie etwas hinzuzufügen? Teilen Sie uns dies im Kommentarbereich mit.