10 Besten Vitamin- Und Mineralstoffzusätze Zur Gewichtsreduktion

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Vitamin- und Mineralstoffzusätze eignen sich hervorragend zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie wissen, welche Sie nehmen sollten, ist das. Wenn Sie Pillen sinnlos einnehmen, ohne zu wissen, was für Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil am besten ist, werden Sie nie die gewünschten Ergebnisse erzielen. Um Ihnen zu helfen, habe ich die besten 10 Vitamin- und Mineralstoffzusätze zur Gewichtsreduktion aufgelistet. Lesen Sie diesen Beitrag, um herauszufinden, wie Vitamin- und Mineralstoffzusätze beim Abnehmen helfen und welche Sie einnehmen sollten.

Wie Vitamin- und Mineralstoffzusätze beim Abnehmen helfen

An der Oberfläche ist Gewichtsverlust eine einfache Gleichung - weniger Kalorien rein und mehr Kalorien raus. Aber in Ihrem Körper gibt es Hunderte von Enzymen, Reaktionen, Biochemikalien und Zellen, die ununterbrochen funktionieren, um Ihren Stoffwechsel, Ihre Verdauung, Absorption, Ausscheidung und andere Körperfunktionen aktiv zu halten. Darüber hinaus werden diese Funktionen von Mikronährstoffen - Vitaminen und Mineralstoffen - unterstützt.

Der Abbau von Fett erfordert die Vitamine B2, B3 und C, und Stoffwechselreaktionen erfordern Mineralien wie Magnesium. Als Cofaktor für eine bestimmte enzymatische Reaktion im Körper spielen Vitamine und Mineralien eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Gewichtsverlusts.

Das Problem ist nun, dass die meisten von uns eine unausgewogene Ernährung haben. Proteinreiche, kohlenhydratarme oder fettreiche Diäten können funktionieren, aber Sie berauben den Körper auch einer bestimmten Lebensmittelgruppe. Und jede Lebensmittelgruppe hat das eine oder andere zu bieten, einschließlich essentieller Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralien). Unter dem Strich müssen Sie also Vitamin- und Mineralstoffzusätze einnehmen, um die Mikronährstoffspeicher wieder aufzufüllen. Beginnen wir mit der Liste der Vitamine und Mineralien zur Gewichtsreduktion.

10 Weight Loss Supplements (Vitamine und Mineralien)

1. Cholin

Cholin ähnelt Vitamin B und hilft, Fett schneller zu metabolisieren. Es verhindert auch die Blockierung von Fett in der Leber.

Natürliche Cholinquellen sind Weizenkeime und Erdnüsse. Es wird auch verwendet, um die Energie zu erhöhen und Müdigkeit zu verzögern, während Sie intensiv trainieren oder Sport treiben. Dies ist eines der beliebtesten Gewichtsverlust Ergänzungen.

2. Vitamin D

Bleibst du die meiste Zeit drinnen? Nie früh morgens spazieren gehen oder rennen? Dann brauchen Sie sicher ein Vitamin-D-Präparat.

Die Quellen für Vitamin D sind Fische wie Hering, Sardinen und Thunfisch. Die beste Quelle ist jedoch Sonnenlicht.

Vitamin D kann in Kombination mit Kalzium den Gewichtsverlust bei Frauen steigern. Es hilft, Leptin zu produzieren, das das Gehirn signalisiert. Aber gehen Sie mit dieser Ergänzung nicht über Bord. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es einnehmen.

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3. Calcium

Wenn Sie vegan oder laktoseintolerant sind oder keine Milchprodukte mögen, besteht ein hoher Kalziummangel. Calcium wird hauptsächlich für das Wachstum und die Festigkeit der Knochen benötigt. Es ist auch ein wichtiger Faktor bei der Unterstützung des Gewichtsverlusts.

Wenn mehr Kalzium an Fettzellen gebunden ist, wird mehr davon verwendet, um Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen. Darüber hinaus trägt ausreichend Kalzium im Körper dazu bei, dass Sie sich lange Zeit satt fühlen.

4. B Vitamine

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Wie bereits erwähnt, sind B-Vitamine beim Abnehmen äußerst wichtig. Die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9, B7 und B12 helfen beim Abbau von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen.

Sie können B-Vitamine aus Vollwertnahrungsmitteln wie Eiern, Fleisch, Milch, Bananen, Linsen, Bohnen usw. erhalten. Es ist also klar, dass Veganer und Vegetarier B-Vitaminpräparate einnehmen müssen, um die erforderliche Menge dieser Vitamine zu erhalten Stoffwechsel.

5. Vitamin C

Vitamin C (das in Zitrusfrüchten am häufigsten vorkommende Vitamin) ist ein weiterer wirksamer Gewichtsverlust, der den Mikronährstoff fördert. Seine Eigenschaft zur Unterstützung des Gewichtsverlusts ist bekannt. Und das ist der Grund, warum Sie morgens als erstes auf nüchternen Magen Wasser mit Limettensaft trinken müssen.

Der Verzehr von Zitrusfrüchten wie Grapefruit, Kiwi, Orange usw. kann dazu beitragen, den inneren pH-Wert auszugleichen, Stoffwechselreaktionen und Immunität zu fördern, Ihre Knochen gesund zu halten und Giftstoffe auszuspülen. Wenn Sie ständig unterwegs sind und nicht genug Vitamin C aus Vollwertkost erhalten, müssen Sie Vitamin C-Präparate einnehmen.

6. Magnesium

Möchten Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln? Dann ist die Einnahme von Magnesiumpräparaten ein Muss. Magnesium wirkt als Cofaktor für mehr als 300 enzymatische Reaktionen im Körper. Es ist nicht nur direkt am Fettabbau beteiligt, indem es den Stoffwechsel ankurbelt, sondern hilft auch bei der Stärkung der Knochen, der Regulierung von Blutzucker und Blutdruck und der Verbesserung der Gehirnfunktion.

Die gesamten Nahrungsquellen für Magnesium sind Nüsse, dunkelgrünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte usw. Wenn Sie eine Keto- oder proteinreiche Diät einhalten, erhalten Sie wahrscheinlich nicht genug Magnesium aus verschiedenen Gemüse- und Hülsenfrüchten. In diesem Fall müssen Sie Magnesiumpräparate einnehmen, um Gewicht zu verlieren.

7. Chrom

Chrom ist ein Spurenelement, das der Körper benötigt, um Protein in Muskeln und Zucker in Energie umzuwandeln. Es hilft, vorzeitiges Verlangen nach Kohlenhydraten zu reduzieren. In der Tat kann Chrom in Kombination mit Krafttraining dazu beitragen, dass Sie viel schneller abnehmen als nur Krafttraining und Cardio.

Die gesamten Nahrungsquellen für Chrom sind Eier, Brokkoli, grasgefüttertes Rindfleisch, Mais, Süßkartoffeln usw. Wenn Sie nicht genug Vollwertkost konsumieren und Ihre Ernährung hauptsächlich auf Tiefkühl- und Konserven basiert, müssen Sie Chrompräparate einnehmen. Natürlich müssen Sie Cardio- und Krafttraining absolvieren, um die besten Vorteile zu erzielen

8. Vitamin E

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans. Antioxidantien helfen dabei, die schädlichen freien Sauerstoffradikale im Körper abzufangen. Diese Sauerstoffradikale können die DNA-Struktur verändern und zu Mutationen und verschiedenen Gesundheitsproblemen führen. Obwohl Vitamin E kein Fett verbrennt, reduziert es Stress und Entzündungen sowie die schädlichen Auswirkungen von LDL-Cholesterin.

Vollnahrungsquellen für Vitamin E sind Olivenöl, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Avocado, Weizenkeime, Spinat usw. Wenn Sie dazu neigen, Nüsse zu stark zu konsumieren, können Sie sicher Vitamin E einnehmen (da der Verzehr von zu vielen Nüssen zu einer Gewichtszunahme führen kann).. Sie können auch Vitamin E-Präparate einnehmen, um Ihrer Gesundheit einen zusätzlichen Schub zu geben.

9. Eisen

Eisen ist ein wichtiges Mineral zur Gewichtsreduktion. Sein Mangel verursacht nicht nur eine Anämie, sondern verringert auch die Hämoglobinsynthese. Hämoglobin hilft, Sauerstoff von der Lunge zu allen Zellen im Körper zu transportieren. Wenn den Zellen Sauerstoff entzogen wird, werden alle Funktionen gestört und Sie fühlen sich die ganze Zeit müde und müde.

Wenn Sie eisenreiche Lebensmittel konsumieren möchten, müssen Sie sowohl tierische als auch pflanzliche Quellen wie Fleisch, Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte und Gemüse konsumieren. Außerdem müssen Sie Vitamin C, Phytate und Kalzium einnehmen, um eine ordnungsgemäße Eisenaufnahme zu erreichen. Wenn dies zu viel verlangt, können Sie Eisenpräparate zusammen mit Vitamin C-Präparaten einnehmen. Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie die Dosis und Häufigkeit der Einnahme dieser Ergänzungsmittel festlegen.

10. Zink

Zink ist ein essentielles Mineral, das bei der Wundheilung hilft, Eiweiß bildet, die Verdauung unterstützt und die Immunität stärkt. Da es ein essentielles Mineral ist, müssen Sie es aus Nahrungsquellen wie Geflügel, rotem Fleisch, Vollkornprodukten, Austern usw. beziehen. Wenn nicht, müssen Sie Zinkpräparate einnehmen, damit Ihr Körper richtig funktioniert und schnell und sicher Gewicht verliert.

Dies sind die 10 Vitamin- und Mineralstoffzusätze, die Sie je nach Lebensmittelgruppe einnehmen müssen, die Sie aufgrund Ihrer Essgewohnheiten verpassen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eines dieser Präparate einnehmen. Er / Sie entscheidet über die Dosis in Abhängigkeit von Gewicht, Alter, Größe, aktuellen Medikamenten und Krankengeschichte.

Der Konsum von Vitamin- und Mineralstoffzusätzen hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch die Lebensqualität, indem Sie sich aktiv und lebendig fühlen. Holen Sie sich noch heute diesen Termin und geben Sie Ihrem Körper die Nahrung, die er braucht. Pass auf!