15 Besten Hausmittel Abnehmen Natürlich In 2 Wochen

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Gewichtszunahme ist immer einfacher als das überschüssige Fett loszuwerden. Zumindest denkt das die Mehrheit der Leute da draußen. Wenn Sie sich Sorgen über die zusätzlichen Pfunde machen, die Sie angehäuft haben, finden Sie hier eine perfekte Reihe von Mitteln, mit denen Sie sie in nur zwei Wochen loswerden können! Während sie möglicherweise nicht das gesamte Fett selbst verbrennen, helfen sie Ihnen sicherlich dabei, schneller Fett zu verbrennen und auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind und wie sie helfen können.

Inhaltsverzeichnis

• Was verursacht Gewichtszunahme?
• 15 natürliche Möglichkeiten, um zu Hause Gewicht zu verlieren
• Diät-Tabelle
• Präventionstipps

Was verursacht Gewichtszunahme?

Manchmal können Sie unbeabsichtigt an Gewicht zunehmen, ohne Ihre Nahrungsaufnahme zu erhöhen oder Ihre körperlichen Aktivitäten zu verringern. Dies kann entweder periodisch, schnell oder kontinuierlich sein.

Die periodische Gewichtszunahme ist durch gelegentliche oder periodische Gewichtsschwankungen gekennzeichnet. Dies wird häufig während des Menstruationszyklus einer Frau beobachtet.

Schnelle und unbeabsichtigte Gewichtszunahme ist oft eine Nebenwirkung einiger weniger Medikamente, und in den meisten Fällen ist dies harmlos.

Kontinuierliche Gewichtszunahme nimmt im Laufe der Zeit aufgrund unterschiedlicher Akteure wie zunehmendem Alter oder übermäßigem Essen zu.

Hier sind einige zusätzliche Faktoren, die zur Gewichtszunahme beitragen:

Schwangerschaft: Während der Schwangerschaft neigen Frauen dazu, aufgrund des wachsenden Fötus und der wachsenden Plazenta, des Fruchtwassers, der erhöhten Blutversorgung und des vergrößerten Uterus an Gewicht zuzunehmen

Hormonelle Veränderungen: Wenn eine Frau in die Wechseljahre eintritt, nimmt das Östrogenhormon ab. Dies kann zu einer Gewichtszunahme im Bauchbereich und in den Hüften führen

Menstruation: Bei Frauen treten um diese Zeit des Monats Wassereinlagerungen und Blähungen auf. Dies kann auch von unterschiedlichen Östrogen- und Progesteronspiegeln begleitet sein, was zu einer periodischen Gewichtszunahme führt

Flüssigkeitsretention: Die Flüssigkeitsretention wird auch als Ödem bezeichnet. Es führt dazu, dass Ihre Gliedmaßen, Hände, Füße, Ihr Gesicht oder Ihr Bauch geschwollen aussehen und zu einer Gewichtszunahme führen

Medikamente: Bestimmte Medikamente wie Kortikosteroide, Antidepressiva, Antibabypillen und Antipsychotika verursachen bekanntermaßen eine Gewichtszunahme

Was auch immer der Grund für Ihre Gewichtszunahme sein mag, hier sind einige natürliche Heilmittel, die Ihnen helfen können, diese zusätzlichen Pfunde bereits nach zwei Wochen abzubauen!

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15 natürliche Möglichkeiten, um zu Hause natürlich abzunehmen

1. Apfelessig
2. Grüner Tee
3. Zitrone und Honig
4. Schwarzer Pfeffer
5. Petersiliensaft
6. Cranberrysaft
7. Aloe Vera
8. Curryblätter
9. Zimt
10. Cayenne Pfeffer
11. Ingwer
12. Knoblauch
13. Kokosnussöl
14. Oolong Tee
15. Joghurt

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Wie man natürlich Gewicht verliert

1. Apfelessig

Du wirst brauchen

• 1 Esslöffel Apfelessig
• 1 Glas Wasser
• Honig (optional)

Was müssen Sie tun?

1. Einen Esslöffel Apfelessig in ein Glas warmes Wasser geben.
2. Gut mischen und etwas Honig hinzufügen.
3. Trinken Sie diese Lösung.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Trinken Sie diese Mischung zweimal täglich.

Warum das funktioniert

Apfelessig ist wie weißer Essig eine reichhaltige Essigsäurequelle, die entzündungshemmend und gegen Fettleibigkeit wirkt und den Gewichtsverlust fördert (1).

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2. Grüner Tee

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel grüner Tee
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig

Was müssen Sie tun?

1. Einen Teelöffel grünen Tee in eine Tasse heißes Wasser geben.
2. 5 bis 7 Minuten ziehen lassen und abseihen.
3. Fügen Sie dem warmen Tee etwas Honig hinzu und verzehren Sie ihn sofort.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Trinken Sie dreimal täglich grünen Tee.

Warum das funktioniert

Die regelmäßige Einnahme von grünem Tee kann sowohl zur Gewichtsreduktion als auch zur Gewichtserhaltung beitragen (2). Grüner Tee ist eine reichhaltige Quelle an Katechinen und Koffein, die beide eine wichtige Rolle beim Abnehmen spielen.

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3. Zitrone und Honig

Du wirst brauchen

• ½ Zitrone
• 2 Teelöffel Honig
• 1 Glas warmes Wasser

Was müssen Sie tun?

1. Den Saft einer halben Zitrone in ein Glas warmes Wasser geben.
2. Gut mischen und zwei Teelöffel Honig hinzufügen.
3. Trinken Sie die Lösung sofort.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Trinken Sie dies 3 bis 4 mal täglich.

Warum das funktioniert

Die Kombination von Zitronensaft und Honig ist ein sehr beliebtes Mittel zur Gewichtsreduktion. Das Vitamin C in der Zitrone hilft bei der Fettoxidation, und der Honig zeigt lipidsenkende Aktivitäten (3).

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4. Schwarzer Pfeffer

Du wirst brauchen

1 Teelöffel schwarzes Pfefferpulver

Was müssen Sie tun?

Fügen Sie Ihrem Tee, Salat oder einem anderen Gericht einen Teelöffel schwarzen Pfeffer hinzu.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Mach das täglich.

Warum das funktioniert

Schwarzer Pfeffer enthält eine Verbindung namens Piperin, die ihm seinen scharfen Geschmack verleiht. Piperin besitzt fettreduzierende und lipidsenkende Aktivitäten, die Ihnen beim Abnehmen helfen können (4).

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5. Petersiliensaft

Du wirst brauchen

• 1 Tasse Petersilienblätter
• ½ Tasse Wasser
• ½ Zitrone
• Honig (optional)

Was müssen Sie tun?

1. Die Petersilienblätter waschen und mischen.
2. Fügen Sie der Mischung den Saft einer halben Zitrone und Honig hinzu.
3. Trinken Sie die Mischung auf nüchternen Magen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Trinken Sie dies einmal jeden Morgen für ca. 5 Tage und dann wieder nach einer Pause von 10 Tagen.

Warum das funktioniert

Die Mischung aus Petersilie und Zitronensaft ist eines der besten Mittel zur Gewichtsreduktion. Sowohl Petersilie als auch Zitronensaft sind reich an Vitamin C, das die Verdauung sowie die Fettoxidation unterstützt (5), (6).

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6. Cranberry-Saft

Du wirst brauchen

1 Glas frischer, ungesüßter Cranberrysaft

Was müssen Sie tun?

Trinken Sie ein Glas ungesüßten Cranberrysaft.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Trinken Sie diesen Saft 2 bis 3 Mal täglich, vorzugsweise vor jeder Mahlzeit.

Warum das funktioniert

Cranberry-Saft hat sehr wenig Kalorien und ist ein großartiger Ersatz für andere Säfte. Es ist auch eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien, die dabei helfen, die Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Dies hilft wiederum beim Abnehmen (7).

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7. Aloe Vera Saft

Du wirst brauchen

1 Tasse Aloe-Saft

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie eine Tasse ungesüßten Aloe-Saft.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Trinken Sie diesen Saft 2 bis 3 mal täglich.

Warum das funktioniert

Aloe-Vera-Saft kann durch seine starken Stoffwechselaktivitäten zur Reduzierung des Körpergewichts beitragen (8). Es unterstützt auch die Verdauung und reduziert Entzündungsreaktionen in Ihrem Körper, die den Gewichtsverlust erleichtern.

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8. Curryblätter

Du wirst brauchen

7-8 Curryblätter

Was müssen Sie tun?

1. Curryblätter gründlich waschen.
2. Verbrauchen Sie sie jeden Morgen auf nüchternen Magen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dies einige Tage lang täglich tun.

Warum das funktioniert

Curryblätter senken Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel und helfen Ihnen so, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren (9). Sie unterstützen auch die Verdauung - was dies zum perfekten Mittel gegen Gewichtsverlust macht.

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9. Zimt

Du wirst brauchen

• ½ Teelöffel Zimtpulver
• 1 Glas warmes Wasser
• ½ Zitrone
• Honig

Was müssen Sie tun?

1. Ein bis zwei Teelöffel Zimtpulver in ein Glas warmes Wasser geben.
2. Fügen Sie den Saft einer halben Zitrone hinzu und mischen Sie gut.
3. Fügen Sie Honig zu dieser Mischung hinzu und verbrauchen Sie es.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Trinken Sie dies einmal täglich auf leeren Magen.

Warum das funktioniert

Zimt wird seit Jahrhunderten verwendet, um Fettleibigkeit zu bekämpfen und Gewicht zu reduzieren. Diese Eigenschaften können auf seine Stoffwechselaktivitäten zurückgeführt werden, die auch zur Behandlung von Herzkrankheiten und Diabetes beitragen (10).

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10. Cayenne-Pfeffer

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Cayennepfeffer
• 1 Glas Wasser
• Honig

Was müssen Sie tun?

1. Einen Teelöffel Cayennepfefferpulver in ein Glas Wasser geben.
2. Gut mischen und etwas Honig dazugeben. Verbrauchen Sie diese Lösung.
3. Alternativ können Sie Ihren Lieblingsgerichten eine Prise Cayennepfeffer hinzufügen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies einmal täglich.

Warum das funktioniert

Cayenne-Pfeffer enthält Capsaicin, das den Stoffwechsel ankurbelt, den Körper erwärmt und so den Gewichtsverlust unterstützt (11).

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11. Ingwer

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel geriebener Ingwer
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig

Was müssen Sie tun?

1. Einen Teelöffel geriebenen Ingwer in eine Tasse heißes Wasser geben.
2. 7 Minuten ziehen lassen und abseihen.
3. Fügen Sie dem Ingwertee etwas Honig hinzu und mischen Sie gut.
4. Trinken Sie es, bevor es kalt wird.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Trinken Sie dies dreimal täglich, vorzugsweise vor jeder Mahlzeit.

Warum das funktioniert

Ingwer fördert das Sättigungsgefühl und reduziert Hungerattacken. Es verbessert auch die Thermogenese, die bei der Verbrennung des zusätzlichen Fettes hilft und Ihnen hilft, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren (12).

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12. Knoblauch

Du wirst brauchen

1-2 Teelöffel geriebener Knoblauch

Was müssen Sie tun?

1. Fügen Sie ein bis zwei Teelöffel geriebenen Knoblauch zu allen Gerichten hinzu.
2. Sie können auch direkt auf Knoblauchzehen kauen, wenn Sie dem starken Geschmack standhalten.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dies dreimal täglich tun.

Warum das funktioniert

Knoblauch ist ein weiteres Kraut, das Ihnen helfen kann, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren. Dies ist auf seine natürlichen Anti-Adipositas-Eigenschaften und seine Fähigkeit zurückzuführen, die Thermogenese Ihres Körpers zu fördern (13).

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13. Kokosöl

Du wirst brauchen

1 Esslöffel Kokosnussöl

Was müssen Sie tun?

1. Verbrauchen Sie einen Esslöffel Kokosnussöl.
2. Sie können auch Kokosöl als Gewürz hinzufügen, um Ihre Salate und Gerichte zu würzen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen 2 bis 3 Mal täglich Kokosöl konsumieren.

Warum das funktioniert

Das Vorhandensein mittelkettiger Fettsäuren in Kokosnussöl macht es zu einem wirksamen Mittel zur Gewichtsreduktion (14). Das Öl hat starke Auswirkungen auf Ihren Stoffwechsel. Dies ist eine der Hauptmethoden, mit denen es Ihnen hilft, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren (15).

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14. Oolong-Tee

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Oolong-Tee
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig

Was müssen Sie tun?

1. Einen Teelöffel Oolong-Tee in eine Tasse heißes Wasser geben.
2. Etwa 7 Minuten ziehen lassen und abseihen. Lassen Sie es eine Weile abkühlen.
3. Fügen Sie ein wenig Honig hinzu und verbrauchen Sie sofort.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Trinken Sie dreimal täglich Oolong-Tee.

Warum das funktioniert

Oolong-Tee ist ein chinesisches Getränk, das bekanntermaßen den Stoffwechsel beschleunigt, die Fettmobilisierung verbessert und die Proliferation von Fettzellen verhindert (16). Es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern hilft Ihnen auch, Ihr Gewicht zu halten.

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15. Joghurt

Du wirst brauchen

1 Schüssel Joghurt

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie eine Schüssel Joghurt.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Haben Sie zweimal täglich Joghurt, um Gewicht zu verlieren.

Warum das funktioniert

Joghurt ist eine reichhaltige Quelle für Probiotika (gute Bakterien) und kurbelt den Stoffwechsel an. Dies erleichtert wiederum den Gewichtsverlust und das Gewichtsmanagement (17).

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So erstaunlich die oben genannten Mittel auch sind, sie sind nicht magisch. Sie müssen einige Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen, um diese Mittel zu unterstützen und auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren. Nachfolgend sind einige Lebensmittel aufgeführt, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen und eliminieren müssen, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Diät-Tabelle

Beste Lebensmittel zur Gewichtsreduktion

• Mageres Fleisch
• Fisch
• Früchte
• Gemüse
• Magermilch
• Trockenfrüchte und Nüsse

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Lebensmittel zu vermeiden

• Kohlenhydrate wie Weißbrot, Nudeln usw.
• Gefrorenes Essen
• Zucker
• Alkohol
• Verarbeitete Lebensmittel und Getränke

Neben diesen Ernährungsumstellungen müssen Sie auch die unten aufgeführten Tipps befolgen, um schnellere Ergebnisse zu erzielen und künftig eine Gewichtszunahme zu vermeiden.

Präventionstipps

• Muskelmasse aufbauen durch Krafttraining.
• Täglich trainieren. Natürlich abnehmen. Natürlich abnehmen
• Übe Yoga.
• Behalten Sie Ihre Ernährung im Auge.
• Überspringen Sie nicht das Frühstück.
• Nehmen Sie in regelmäßigen Abständen kleine Mahlzeiten zu sich.
• Verbrauchen Sie weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweiß.
• Viel Wasser trinken.

Alle oben genannten Heilmittel und Gesundheitstipps sind sehr effektiv. Wenn Sie sie täglich befolgen, können Sie Ihr Zielgewicht innerhalb weniger Wochen erreichen.

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Probieren Sie sie aus und lassen Sie uns wissen, wie es Ihnen ergangen ist. Wenn Sie Zweifel oder Fragen haben, posten Sie diese im Kommentarbereich unten.

Expertenantworten für Leserfragen

Wie wirkt sich Ihr Gewicht auf Ihre Gesundheit aus?

Gewichtszunahme verändert nicht nur Ihr Aussehen, sondern erhöht auch das Risiko, schwerwiegende Gesundheitsprobleme zu entwickeln. Übergewichtige Menschen entwickeln häufiger Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Diabetes, Krebs und sogar Depressionen.