Fühlen Sie Sich Einsam In Einer Beziehung? Hier Sind 5 Möglichkeiten, Es Zu überwinden

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Sich einsam zu fühlen hat nichts damit zu tun, in einer Beziehung zu sein. Tatsächlich könnte eine Person in einer großen Gruppe sein, lachen und reden, sich aber extrem einsam fühlen. Es ist ein Geisteszustand, den Menschen oft erleben, wenn sie diese besondere Verbindung zu jemandem nicht finden, der sie versteht und sich auf einer grundlegenden Ebene auf sie bezieht. Scrollen Sie nach unten, um zu erfahren, wie Sie aufhören können, sich einsam zu fühlen.

Wusstest du schon?

• Rund 80% der Bevölkerung im Alter von 18 Jahren und 40% über 65 Jahren geben an, zu einem bestimmten Zeitpunkt einsam zu sein (1).
• Laut dem Pew Research Center fühlen sich drei von zehn Amerikanern, die mit ihrem Familienleben unzufrieden sind, einsam (2).
• Laut einer Umfrage von KFF und The Economist geben mehr als 22% der Erwachsenen in den USA, 23% in Großbritannien und 9% in Japan an, dass sie sich oft einsam fühlen und keine Kameradschaft haben (3).

Es macht es noch schlimmer, wenn man sich trotz eines Partners einsam fühlt. Dies liegt daran, dass ideale Beziehungen dazu gedacht sind, Sie und Ihren Seelenverwandten auf einer anderen Ebene miteinander zu verbinden. Menschen, die in einer Beziehung sind, können einsam werden, weil die Dinge zwischen dem Paar nicht gut funktionieren oder sie erwarten, dass ihre Partner die Lücke füllen, die sie in sich haben.

Was auch immer das Problem ist, wenn Sie sich einsam fühlen, ist es Zeit, dies zu ändern. Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie sicherstellen können, dass Sie in einer Beziehung nicht von Gedanken an Einsamkeit geplagt werden.

Bevor wir zu den Tipps für dieses Problem kommen, müssen Sie herausfinden, warum Sie diese Gedanken überhaupt haben.

Warum fühlen sich Menschen in Beziehungen einsam?

1. Die Beziehung zu Ihrem Partner ist nicht so eng wie sie war.
2. Sie haben beide die Verbindung verloren, die Sie einmal hatten, und haben weniger Einfühlungsvermögen für einander.
3. Sie sind nicht bereit, sich gegenseitig zu öffnen, weil Sie Angst haben, verletzlich zu sein und verletzt zu werden.
4. Sie haben aufgehört zu kommunizieren.

Schauen wir uns nun an, wie Sie diese Einsamkeit überwinden können.

Wie man Einsamkeit in einer Beziehung überwindet

1. Bewerten Sie sich

iStock

Die meisten Menschen gehen eine Beziehung ein, weil sie ineinander verliebt sind. Wenn sich die Dinge seit Ihrem Zusammensein geändert haben, anstatt die Schuld auf die andere Person zu legen, bewerten Sie sich zuerst. Vielleicht haben Sie sich verändert und sind mit der Zeit geschlossener und bewachter geworden.

Versuchen Sie, sich an die guten Zeiten zu erinnern, an die Gründe, warum Sie sich in Ihren Partner verliebt haben. Denken Sie daran, wie Sie sich wirklich gefühlt haben. Sie könnten ein Tagebuch bekommen und die Einzelheiten über Ihre Liebe aufschreiben. Konzentrieren Sie sich nicht auf die Negative. Mach das regelmäßig.

Schreiben Sie Dinge auf, die Sie an Ihrem Partner lieben und schätzen. Wenn Sie sich für Journaling interessieren, haben Sie wahrscheinlich alte Einträge. Lesen Sie sie immer und immer wieder. Schreiben Sie ihnen einen Liebesbrief und sagen Sie ihnen, warum und wie sehr Sie sie schätzen.

Diese Übungen bringen Sie nicht nur näher zusammen, sondern erneuern auch die Romantik. Wenn Sie der Beziehung 100% geben, ist Ihr Partner verpflichtet zu antworten.

2. Liebe dich zuerst

iStock

Urteil, Trauer und Angst können die Liebe töten. Sie können jemanden nicht von ganzem Herzen lieben, wenn Sie sich nicht bedingungslos lieben. Hör auf, dich über jedes Manko zu urteilen. Gönnen Sie sich eine Pause, eine Verschnaufpause.

Beruhige die Stimmen, die sagen, dass du nicht gut genug bist. Wenn Menschen hart zu sich selbst sind, ist es wahrscheinlicher, dass sie auch hart zu ihren Partnern sind, sobald die anfängliche Euphorie der Liebe nachlässt.

Wenn Traurigkeit oder Angst, allein zu sein, Sie in eine Beziehung gebracht haben, war dies von Anfang an zum Scheitern verurteilt. Niemand kann dich ganz fühlen lassen außer dir.

Spielen Sie nicht das Schuldspiel mit Ihrem Partner. Es hilft nie. Das Beste, was Sie tun können, ist, sich als Paar beraten zu lassen, wenn Ihr Partner dazu bereit ist.

3. Lassen Sie sich nicht von der gefälschten Social-Media-Welt täuschen

iStock

Deine Freunde machen ein paar gemeinsame Ferien, veröffentlichen Liebesbilder auf Instagram und haben das beste Leben aller Zeiten. Lässt du dein eigenes Leben betrachten und diesen Schmerz der Einsamkeit spüren? Alles, was Ihr Partner tut, ist zur Arbeit zu gehen und erschöpft zurück zu kommen?

Vergleichen Sie Ihr Leben nicht mit dem eines anderen. Es ist erstaunlich, dass sie ein großartiges Leben haben. Aber das meiste davon kann falsch und übertrieben sein. Sie werden sicherlich Probleme haben, aber das werden sie natürlich nicht in den sozialen Medien darstellen.

Schätzen Sie, was Sie haben und was Ihr Partner für Sie tut. Manchmal müssen wir uns nur unseren Segen genau ansehen, um zu erkennen, wie viel Glück wir haben. Dies gibt Ihnen definitiv eine bessere Perspektive auf das Leben.

4. Fühlen Sie sich nicht schuldig

Sie können dazu neigen, sich selbst die Schuld zu geben, sich einsam zu fühlen. Das ist eine weitere negative Emotion. Ihre Gefühle sind wichtig und gültig - lassen Sie sich von niemandem etwas anderes sagen. Ihr Ziel sollte es sein, mit dem Gefühl umzugehen und sich nicht schlechter zu fühlen.

Akzeptiere es und suche Hilfe. Einsamkeit ist mittlerweile zu einem kulturellen Problem geworden, und es werden immer mehr Unterstützungssysteme eingerichtet, um dieses Problem anzugehen. Das Beste wäre, mit einem Fachmann darüber zu sprechen.

Wenn dies für Sie keine Option ist, vertrauen Sie sich jemandem an, dem Sie vertrauen. Ein Freund, ein Verwandter - jemand, der Ihren Standpunkt versteht und Ihnen hilft, das Licht am Ende des Tunnels zu suchen.

5. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich fühlen

iStock

Einsamkeit kann zu Depressionen führen, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird. Viele Menschen neigen dazu, ihre Gefühle zu ignorieren, weil sie sich schämen zuzugeben, dass sie menschlichen Kontakt brauchen.

Wenn Sie in Ihrer Beziehung keine anderen Probleme wie Missbrauch oder Vernachlässigung haben, gibt es keinen Grund, die Dinge nicht mit Ihrem Partner zu besprechen. Es ist sehr wichtig, dass sie wissen, wie Sie sich wirklich fühlen. Es fällt den Menschen schwer, von Zeit zu Zeit die Gefühle anderer einzuschätzen - aber das bedeutet nicht, dass es ihnen egal ist. Öffne dein Herz ein wenig und lass den Sonnenschein herein.

Sich allein in einer Beziehung zu fühlen oder selbst wenn Sie einen Partner haben, kann eine erschreckende Erfahrung sein. Es ist quälend, ein Bett mit jemandem zu teilen und sich dennoch entfremdet zu fühlen. Aber es muss nicht so sein. Was tun, wenn Sie sich einsam fühlen? Üben Sie positives Denken und suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe. Machen Sie sich eine Priorität. Das Leben ist zu kurz, um in der Stille zu leiden. Nehmen Sie die Dinge selbst in die Hand und leben Sie das Leben in vollen Zügen.

Probieren Sie diese Tipps aus und teilen Sie uns im Kommentarbereich unten mit, wie es gelaufen ist.

Verweise

1. "Einsamkeit ist wichtig: Eine theoretische und empirische Überprüfung der Folgen und Mechanismen" Annalen der Verhaltensmedizin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
2. "Amerikaner, die mit dem familiären, sozialen oder finanziellen Leben unzufrieden sind, sagen eher, dass sie sich einsam fühlen" Pew Research Center.
3. "Einsamkeit und soziale Isolation in den USA, Großbritannien und Japan: Eine internationale Umfrage" KFF.