12 Besten Tees Zur Gewichtsreduktion - Schlankheitstees, Die Wirklich Funktionieren

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Tee ist ein uraltes Getränk, das zur Gewichtsreduktion und zur allgemeinen Gesundheit beiträgt (1), (2). Und Sie wissen, dass grüner Tee aus der Pflanze Camellia sinensis eines der beliebtesten und vertrauenswürdigsten Getränke zur Gewichtsreduktion ist (3). Wissenschaftler haben jedoch in zahlreichen anderen Kräutern, Wurzeln und Blumen Anti-Adipositas-Eigenschaften gefunden, die Sie als Tee konsumieren können (4). Sicher, grüner Tee ist erstaunlich zur Gewichtsreduktion und steht ganz oben auf unserer Liste. Aber wenn grüner Tee Ihnen den Blues gibt, können Sie diese anderen Tees probieren. Dieser Artikel listet 12 beste Tees zur Gewichtsreduktion auf - und alles andere, was Sie wissen müssen, um es zu steigern. Wischen Sie nach oben!

Inhaltsverzeichnis

• 12 besten Tees zur Gewichtsreduktion

  • 1. Grüner Tee
  • 2. Hibiskus-Tee
  • 3. Kamillentee
  • 4. Ingwertee
  • 5. Pfefferminztee
  • 6. Calendula Tee
  • 7. Rosmarin Tee
  • 8. Matcha-Tee
  • 9. Granatapfeltee
  • 10. Oolong-Tee
  • 11. Weißer Tee
  • 12. Pu Erh Tee

12 besten Tees zur Gewichtsreduktion

1. Grüner Tee

Wie grüner Tee beim Abnehmen hilft

Grüner Tee wird aus den apikalen Blättern der Pflanze Camellia sinensis gewonnen. Es enthält eine gute Menge an Catechinen, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG) und Koffein (weniger als Kaffee). EGCG und Koffein sind beide für die Gewichtsabnahme verantwortlich. EGCG, ein Antioxidans, hilft dabei, die schädlichen Sauerstoffradikale abzufangen, wodurch Entzündungen und entzündungsbedingte Fettleibigkeit reduziert werden und steht damit ganz oben auf der Liste der besten Tees zur Gewichtsreduktion. Verschiedene Studien von Forschern haben gezeigt, dass der Konsum von grünem Tee fettleibigen und diabetischen Patienten beim Abnehmen helfen kann, indem er den Fettstoffwechsel und das Sättigungsgefühl erhöht und die Gene für Fettleibigkeit unterdrückt (5), (6), (7).

Wie man grünen Tee zubereitet

1. Erhitze eine Tasse (oder zwei) Wasser. Lass es nicht kochen. Die Temperatur sollte ca. 85 ° C ^betragen
2. Gießen Sie das Wasser in eine Teekanne und fügen Sie einen Teelöffel (oder zwei) grüne Teeblätter hinzu.
3. Abdecken und 3-4 Minuten ziehen lassen.
4. In deinen Lieblingsbecher abseihen.
5. Drücken Sie eine Zitrone hinein, wenn Sie möchten.

Wann zu konsumieren

Sie können grünen Tee zum Frühstück und zwischen den Mahlzeiten zu sich nehmen. Versuchen Sie, es vor dem Schlafengehen nicht zu konsumieren und trinken Sie nicht mehr als fünf Tassen grünen Tee pro Tag. Vermeiden Sie es, wenn Sie Angst haben oder nach dem Konsum von Koffein hyperaktiv werden.

2. Hibiskus-Tee

Wie Hibiskus-Tee beim Abnehmen hilft

Hibiskus-Tee wird aus Hibiskus sabdariffa gewonnen und ist ein starkes Antioxidans (8). Es enthält auch kein Koffein. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Trinken dieses Tees helfen kann, den Blutdruck zu senken, und daher ist es gut für diejenigen, die an Bluthochdruck leiden. Hypertonie verursacht Stress, der wiederum die Toxine im Körper erhöht und zu Entzündungen führt. Und wenn sich Ihr Körper in einem ständigen Entzündungszustand befindet, verhindert er den Fettstoffwechsel und dies führt zu einer Gewichtszunahme. Amerikanische Wissenschaftler haben auch herausgefunden, dass es zur Senkung des LDL-Cholesterins und zur Verbesserung des Blutfettprofils beiträgt (9).

Wie man Hibiskus-Tee zubereitet

1. Eine Tasse Wasser zum Kochen bringen.
2. Einen Teelöffel Hibiskus-Tee / Blumen in eine Teekanne geben.
3. Wenn das Wasser zu kochen beginnt, nehmen Sie es von der Flamme und gießen Sie es in die Teekanne.
4. 5 Minuten ziehen lassen, dann in eine Tasse abseihen und trinken.

Wann zu konsumieren

Verbrauchen Sie es mit Ihrem Frühstück und / oder zwischen den Mahlzeiten. Sie können vor dem Schlafengehen milden Hibiskus-Tee trinken, wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr als drei Tassen Hibiskus-Tee pro Tag trinken.

3. Kamillentee

Wie Kamillentee beim Abnehmen hilft

Kamillentee wird aus den Blüten von M. chamomilla (10) gewonnen. Es hat entzündungshemmende, antidepressive, schlaffördernde und angstlösende Eigenschaften (11), (12). Depressionen, Angstzustände, Entzündungen und Schlafentzug stehen in direktem Zusammenhang mit der Gewichtszunahme. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Vorhandensein von Phenolverbindungen wie Quercetin, Luteolin, Apigenin, Patuletin und deren Glucosiden in Kamillentee für seine Anti-Adipositas-Eigenschaften verantwortlich ist (13). Eine Studie zeigte auch, dass Kamillentee den Blutzuckerspiegel senken kann (14).

Wie man Kamillentee zubereitet

1. Eine Tasse Wasser zum Kochen bringen.
2. Nehmen Sie es vom Herd und gießen Sie es in eine Teekanne mit zwei Teelöffeln getrockneter Kamillenblüten oder einem Kamillenteebeutel.
3. Abdecken und 5 Minuten ziehen lassen.
4. In eine Tasse abseihen und trinken.

Wann zu konsumieren

Haben Sie es, bevor Sie ins Bett gehen, um besser zu schlafen. Verbrauchen Sie an Wochentagen tagsüber eine milde Version von Kamillentee, wenn Sie sich depressiv oder ängstlich fühlen. Trinken Sie nicht mehr als zwei Tassen Kamillentee pro Tag.

4. Ingwertee

Wie Ingwertee beim Abnehmen hilft

Ingwer ist die Wurzel einer blühenden Pflanze und wird üblicherweise als Gewürz- und Aromastoff verwendet. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Ingwer eine bioaktive Verbindung, Gingerol, enthält, die für seinen stechenden und charakteristischen Geruch sowie für seine entzündungshemmenden, antioxidativen, gegen Übelkeit, Glukose sensibilisierenden und blutdrucksenkenden Eigenschaften verantwortlich ist (15). Forscher der Columbia University fanden heraus, dass Ingwer das Sättigungsgefühl steigert und die Thermogenese verbessert (16).

Wie man Ingwertee zubereitet

1. Eine Tasse Wasser erhitzen.
2. Einen Teelöffel geriebenen Ingwer ins Wasser geben.
3. 5 Minuten kochen lassen.
4. Sie können Honig und Zitrone hinzufügen, wenn Sie möchten.
5. Abseihen und trinken!

Wann zu konsumieren

Sie können Ingwertee zum Frühstück oder zwischen den Mahlzeiten konsumieren. Trinken Sie nicht mehr als drei Tassen Ingwertee pro Tag.

5. Pfefferminztee

Wie Pfefferminztee beim Abnehmen hilft

Pfefferminztee wird aus Pfefferminzblättern gewonnen. Es wirkt sofort beruhigend und beruhigend. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Pfefferminze flüchtige Verbindungen wie Menthol, Menthon, Hesperidin, Luteolin und Eriocitrin enthält. Diese wirken stimmungsaufhellend, entzündungshemmend, antimikrobiell, verdauungsfördernd und antioxidativ (17), (18).

Wie man Pfefferminztee zubereitet

1. Eine Tasse Wasser zum Kochen bringen.
2. 5-10 Pfefferminzblätter in das kochende Wasser geben.
3. 5-7 Minuten kochen lassen.
4. In eine Tasse abseihen und trinken.
5. Sie können auch einen Teebeutel verwenden und ihn ca. 3 Minuten lang in heißes Wasser tauchen.

Wann zu konsumieren

Verbrauchen Sie es zwischen den Mahlzeiten, zwei Stunden vor dem Schlafengehen oder mit Ihrem Frühstück. Trinken Sie nicht mehr als zwei bis drei Tassen Pfefferminztee pro Tag.

6. Calendula Tee

Wie Calendula Tee beim Abnehmen hilft

Calendula-Tee wird aus den Blüten der Pflanze Calendula officinalis gewonnen, die auch als Calendula oder englische Ringelblume bekannt ist. Forscher haben herausgefunden, dass Ringelblumen starke entzündungshemmende Eigenschaften besitzen (19). Es hat einen blumigen und erfrischenden Geschmack, der Sie beruhigen und Stress abbauen kann. So kann Calendula-Tee helfen, Stress und entzündungsbedingte Gewichtszunahme zu verhindern.

Wie man Calendula Tee zubereitet

1. Eine Tasse Wasser zum Kochen bringen.
2. Fügen Sie ein bis zwei Teelöffel getrocknete Ringelblumen hinzu, decken Sie sie ab und ziehen Sie sie 10 Minuten lang ein.
3. Vor dem Trinken in eine Tasse abseihen.

Wann zu konsumieren

Verbrauchen Sie es mit Ihrem Frühstück oder zwischen den Mahlzeiten. Trinken Sie nicht mehr als drei bis vier Tassen Ringelblumentee pro Tag.

7. Rosmarin Tee

Wie Rosmarin-Tee beim Abnehmen hilft

Rosmarin ist ein beliebtes aromatisches Kraut, das beim Kochen verwendet wird. Es wird aus der Pflanze Rosmarinus officinalis gewonnen und hat spitzenartige Blätter. Es wurden Untersuchungen an Rosmarinblättern und -extrakten durchgeführt, und es wurde festgestellt, dass sie starke antioxidative Eigenschaften aufweisen (20). Die Forscher fanden auch heraus, dass Rosmarin-Tee eine antidepressive Eigenschaft hat (21). Beide Eigenschaften sind gut zur Förderung des Gewichtsverlusts.

Wie man Rosmarin Tee zubereitet

1. Eine Tasse Wasser kochen.
2. Fügen Sie es einer Teekanne hinzu. Fügen Sie einen Zweig frischen Rosmarin oder zwei Teelöffel getrockneten Rosmarin hinzu.
3. 5 Minuten ziehen lassen. Sie können auch 10 Minuten ziehen lassen - aber es kann bitter werden.
4. In eine Tasse abseihen und trinken.

Wann zu konsumieren

Haben Sie es zum Frühstück und zwischen Ihrem Mittag- und Abendimbiss. Trinken Sie nicht mehr als drei Tassen Rosmarin-Tee pro Tag.

8. Matcha-Tee

Wie Matcha Tee beim Abnehmen hilft

Matcha-Tee ist der pulverisierte Tee aus der Pflanze Camellia sinensis. Da Matcha nur minimal verarbeitet wird und Sie die Blätter in Pulverform trinken, anstatt sie wegzuwerfen, gewinnt Matcha als einer der besten Tees zur Gewichtsreduktion an Beliebtheit. Es enthält mehr Epigallocatechingallat, ein starkes Antioxidans, das die Giftstoffe ausspült und die Immunität stärkt.

Wie man Matcha Tee zubereitet

1. Sieben Sie einen Teelöffel Matcha-Pulver.
2. In eine Tasse heißes Wasser geben.
3. Swish es in einer 'W' oder 'N' Bewegung kräftig, bis es schaumig wird.
4. Genießen!

Wann zu konsumieren

Sie können es mit Ihrem Frühstück oder wann immer Sie sich entspannen möchten konsumieren. Vermeiden Sie es, mehr als zwei Teelöffel Matcha pro Tag zu sich zu nehmen.

9. Granatapfeltee

Wie Granatapfel-Tee beim Abnehmen hilft

Granatapfeltee ist ein spezieller Tee, der aus konzentriertem Granatapfelsaft, gemahlenen Granatapfelkernen oder getrockneten Granatapfelblüten gebraut wird. Granatäpfel sind mit Antioxidantien beladen und haben antimikrobielle Eigenschaften (22), (23). Der süße Geschmack dieses Tees gibt Ihnen eine Pause von den normalen ungesüßten Tees zur Gewichtsreduktion.

Wie man Granatapfeltee zubereitet

1. Eine Tasse Wasser zum Kochen bringen und sofort von der Flamme nehmen.
2. Einen Teelöffel Kamille oder grünen Tee und zerdrückte Granatapfelkerne oder getrocknete Granatapfelblüten in eine Teekanne geben.
3. Gießen Sie das heiße Wasser ein, decken Sie es ab und ziehen Sie es 4-5 Minuten lang ein.
4. In eine Tasse abseihen und trinken.

Wann zu konsumieren

Sie können es während des Frühstücks oder zwischen den Mahlzeiten haben. Trinken Sie nicht mehr als drei Tassen Granatapfeltee pro Tag.

10. Oolong-Tee

Wie Oolong Tee beim Abnehmen hilft

Oolong-Tee wird ebenfalls aus Camellia sinensis gewonnen, die Verarbeitung unterscheidet sich jedoch von Grün- und Matcha-Tees. Es ist auch mit EGCG beladen, einem starken Phytonährstoff mit antioxidativen Eigenschaften. Wissenschaftler haben bestätigt, dass Oolong-Tee sich hervorragend zur Gewichtsreduktion eignet, da er den Lipidspiegel im Blut senkt und den Fettstoffwechsel erhöht (24), (25).

Wie man Oolong Tee zubereitet

1. Eine Tasse Wasser zum Kochen bringen.
2. Von der Flamme nehmen und ca. 2 Minuten abkühlen lassen.
3. Fügen Sie einen Teelöffel Oolong-Tee zu einer Teekanne hinzu und gießen Sie das Wasser hinein.
4. Abdecken und 3-4 Minuten ziehen lassen.
5. Abseihen und trinken.

Wann zu konsumieren

Sie können es zum Frühstück oder zwischen den Mahlzeiten haben. Verbrauchen Sie nicht mehr als fünf Tassen Oolong-Tee pro Tag. Da es eine kleine Menge Koffein enthält, vermeiden Sie es, wenn Sie sich nach dem Trinken von koffeinhaltigen Getränken unruhig fühlen.

11. Weißer Tee

Wie weißer Tee beim Abnehmen hilft

Weißer Tee wird auch aus Camellia sinensis gewonnen. Es wurde festgestellt, dass der Tee die Bildung von Fettzellen hemmt und beim Fettabbau hilft (26). Wissenschaftler haben auch herausgefunden, dass der tägliche Verzehr von weißem Tee zu einer Hemmung der diabetesbedingten Auswirkungen auf die Großhirnrinde führen kann (27).

Wie man weißen Tee zubereitet

1. Eine Tasse Wasser erhitzen. Lass es nicht zum Kochen kommen.
2. Von der Flamme nehmen und ca. 2 Minuten abkühlen lassen.
3. Fügen Sie einen Teelöffel weißen Tee zu einer Teekanne hinzu und gießen Sie das Wasser hinein.
4. Abdecken und 3-4 Minuten ziehen lassen.
5. Abseihen und trinken.

Wann zu konsumieren

Haben Sie es beim Frühstück oder zwischen den Mahlzeiten. Vermeiden Sie es, es vor dem Schlafengehen zu konsumieren. Trinken Sie nicht mehr als zwei Tassen weißen Tee pro Tag.

12. Pu Erh Tee

Wie Pu Erh Tee beim Abnehmen hilft

Pu Erh Tee ist nach der Stadt Pu'er in der Provinz Yunnan in China benannt. Und raten Sie mal - dieser Tee wird auch aus Camellia sinensis gewonnen. Dies ist ein speziell fermentierter Tee, der auch als schwarzer Tee bezeichnet wird. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Pu Erh-Tee lipidsenkende Eigenschaften hat und bei Patienten mit metabolischem Syndrom zur Gewichtsreduzierung beiträgt (28), (29).

Wie man Pu Erh Tee zubereitet

1. Eine Tasse Wasser erhitzen. Lass es nicht zum Kochen kommen.
2. Von der Flamme nehmen.
3. Ziehen Sie etwa einen halben Zoll Pu Erh Tee und geben Sie ihn in eine Teekanne.
4. Gießen Sie das Wasser in die Teekanne.
5. Abdecken und 3-4 Minuten ziehen lassen.
6. Vor dem Trinken abseihen.

Wann zu konsumieren

Sie können es zwischen den Mahlzeiten oder dem Frühstück konsumieren. Es ist sicher, zwei bis drei Tassen Pu Erh Tee pro Tag zu konsumieren.

Dies sind die 12 besten Tees zur Gewichtsreduktion. Denken Sie daran, dass Sie sich gesund ernähren und trainieren müssen, damit die Tees ihre Arbeit erledigen können. Gehen Sie voran und verlieren Sie das Flab, um sich leicht, emporgehoben und wiedergeboren zu fühlen. Prost!