2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19
Verursacht Bluthochdruck Chaos in Ihrem Leben? Haben Sie zahlreiche Medikamente und andere synthetische Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert, sind aber nicht in der Lage, HBP zu bekämpfen? Aufgrund unserer schlechten Essgewohnheiten und unseres schlechten Lebensstils ist Bluthochdruck bei weitem eines der häufigsten Probleme, mit denen wir konfrontiert sind.
Was können Sie also tun, um Bluthochdruck effektiv zu verhindern oder zu behandeln? Gibt es eine einzige Zutat, die Ihnen helfen kann, Bluthochdruck ein für alle Mal zu bekämpfen? Ja da ist; und es ist der bescheidene Ingwer!
Möchten Sie wissen, wie Ingwer bei der Bekämpfung von Bluthochdruck hilft und wie Sie diesen verhindern können? Dann ist hier alles, was Sie über Ingwer und Bluthochdruck im Detail wissen müssen.
Inhaltsverzeichnis
- Ingwer - Eine kurze Geschichte
- Was enthält Ingwer?
- Wie hilft Ingwer, den Bluthochdruck zu senken?
- Wie können Sie Bluthochdruck verhindern
Ingwer - Eine kurze Geschichte
Es wurde festgestellt, dass Ingwer in China seit über 2.000 Jahren in großem Umfang verwendet wird (1). Ingwer hat seine Verwendung bei der Behandlung von Volkskrankheiten wie Blähungen, morgendlicher Übelkeit, Übelkeit und Magenverstimmung gefunden.
Die Erwähnung von Ingwer wurde auch im Mahabharata, einem großen Epos des alten Indien, gemacht. Abgesehen davon war Ingwer eine unverzichtbare Substanz in der ayurvedischen Medizin.
[Lesen Sie: Diät-Tipps, um den Bluthochdruck unter Kontrolle zu halten]
Was enthält Ingwer?
Die Wirkstoffe von Ingwer umfassen flüchtige Öle und Phenolverbindungen wie Gingerole und Shogaole.
Gingerol ist die Hauptverbindung von Ingwer, die bei der Behandlung von Krankheiten wie Arthritis und anderen Krebstumoren wirksam ist (2). Shogaol hat eine sehr starke Anti-Husten-Wirkung, und sowohl Gingerole als auch Shogaole spielen eine wichtige Rolle bei der Senkung des Bluthochdrucks (3).
Wie hilft Ingwer, den Bluthochdruck zu senken?
Ingwer ist ein mildes Stimulans und wird deshalb zur Verbesserung der Durchblutung eingesetzt. Dieser Vorteil von Ingwer gibt ihm die Möglichkeit, auch den Blutzucker zu senken (4).
Ingwer und Bluthochdruck - Die Forschung:
Ist Ingwer gut gegen Bluthochdruck? Es wurden zahlreiche Studien durchgeführt, die die Fähigkeit von Ingwer zur Behandlung von Bluthochdruck belegen. Einige von ihnen umfassen:
Die Studie der Universität Ilorin:
Eine von der Universität von Ilorin, Nigeria, durchgeführte Studie lieferte so bemerkenswerte Ergebnisse, dass Ingwer in der Lage ist, Bluthochdruck zu behandeln (5).
Die Studie bestand aus insgesamt 60 Probanden - 22 Männer und 38 Frauen. Alle wurden in 3 Gruppen zu je 20 Personen eingeteilt. Eine war die Kontrollgruppe und die anderen beiden waren die Versuchsgruppen.
Die Kontrollgruppe wurde dazu gebracht, gewöhnliches Wasser zu verbrauchen, während die beiden Versuchsgruppen Ingwerpulver konsumierten. Die Messungen wurden durchgeführt, die aus dem systolischen Blutdruck, dem diastolischen Blutdruck und der Herzfrequenz bestanden.
Die Ergebnisse erwiesen sich als erstaunlich. 2 Stunden nach der Verabreichung von Ingwerpulver beobachteten die Forscher eine signifikante Abnahme aller gemessenen Parameter bei den Probanden der Versuchsgruppe.
Die neuen Heilkräuter Von Michael Castleman:
Michael Castleman, ein preisgekrönter amerikanischer Journalist und Autor (6), erklärt in seinem Buch "The New Healing Herbs", dass die chemischen Verbindungen in Ingwer eine Rolle bei der Senkung des Bluthochdrucks spielen könnten (7).
Ihm zufolge kann Ingwer auch Bluthochdruck behandeln, indem er die Bildung von Blutgerinnseln in Ihren Arterien und Blutgefäßen verhindert.
Die University of Maine Veröffentlichung:
Es ist bekannt, dass Natrium zum Blutdruck beiträgt (8). In einer Veröffentlichung der University of Maine wurde Ingwer in der Kategorie der natriumarmen Lebensmittel aufgeführt, was eindeutig die Tatsache belegt, dass Ingwer Bluthochdruck lindern kann (9).
Wie können Sie Bluthochdruck verhindern
Obwohl Bluthochdruck wie die meisten anderen Gesundheitszustände tödlich sein kann, kann er auch verhindert werden. Im Folgenden finden Sie einige der am meisten empfohlenen Methoden zur Vorbeugung von Bluthochdruck.
Begrenzen Sie Natrium in Ihrer Ernährung
Dies sollte der naheliegendste Weg sein, um Bluthochdruck zu verhindern, und dennoch folgen die meisten von uns nicht.
Begrenzen Sie Ihre Natriumaufnahme auf maximal 2.300 Milligramm pro Tag. Und wenn Sie über 51 Jahre alt sind oder an Diabetes oder Nierenerkrankungen leiden, sollte Ihre ideale Natriumaufnahme nicht mehr als 1.500 Milligramm pro Tag betragen (10).
Werden Sie körperlich aktiv
Wenn Sie eine körperlich aktive Person sind, haben Sie ein um 20 bis 50 Prozent geringeres Risiko, an Bluthochdruck zu leiden als diejenigen, die dies nicht tun (11). Das bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag Stunden im Fitnessstudio verbringen! Nur ein einfaches Joggen am Morgen kann die Dinge an Ort und Stelle halten.
Begrenzen Sie Alkohol
Wenn Sie nicht die Angewohnheit haben zu saufen, fangen Sie nicht an. Und wenn Sie dies tun, versuchen Sie, Ihre Aufnahme zu begrenzen oder ganz aufzuhören. Alkohol hat niemandem etwas Gutes getan. Die maximale Grenze für den Alkoholkonsum pro Tag beträgt 2 Getränke für Männer und 1 Getränk für Frauen (12).
Überprüfen Sie Ihre Ernährung
Du bist was du isst und du bist was du nicht isst. Nehmen Sie mehr Obst, Nüsse, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf. Das Beste, was Sie tun können, um Bluthochdruck zu verhindern oder zu bekämpfen, ist die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) (13).
Hoher Blutdruck plagt Tausende von Menschen auf der Welt. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht einer von ihnen sein werden! Haben Sie jemals Ingwer gegen Bluthochdruck konsumiert? Nehmen Sie noch heute Ingwer und leben Sie ein glückliches und gesundes Leben!
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