2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19
Die Mango gilt als eine der köstlichsten und gesündesten Früchte. Der „König der Früchte“hat eine gelbe, rot-orange oder grüne Haut und ein tiefgelbes, fleischiges Inneres. Neben seinem köstlichen Geschmack bietet Mango-Saft einige weitere gesundheitliche und schöne Vorteile. In diesem Artikel wird der Nährwert von Mangosaft und seine Vorteile für die Haut und die allgemeine Gesundheit erläutert.
Vorteile von Mangosaft:
Nachfolgend sind die 10 wichtigsten Vorteile von Mangosaft aufgeführt.
- 1. Verhindert Krebs
- 2. Senkt den Cholesterinspiegel
- 3. Hält den Blutdruck aufrecht
- 4. Vorteilhaft für Anämie
- 5. Für die Gesundheit der Augen
- 6. Löscht die Haut
- 7. Alkalisiert den ganzen Körper
- 8. Bekämpft Diabetes
- 9. Verbessert die Verdauung
- 10. Stärkt das Immunsystem
- Nährwertangaben für Mangosaft
- USDA Mango Juice Nutrition
1. Verhindert Krebs
Mango ist mit Antioxidantien wie Astragalin, Methylgallat, Isoquercitrin, Fisetin, Quercetin und Gallussäure beladen. Alle diese Verbindungen gelten als wirksam zur Verringerung des Risikos von Brust-, Dickdarm-, Leukämie- und Prostatakrebs. In dieser Hinsicht spielt auch ein in Mangos enthaltenes lösliches Ballaststoff-Pektin eine bedeutende Rolle. Nach neuesten Forschungsergebnissen reduziert Pektin die Wirkung von „Galectin 9“, einem funktionierenden Element in Krebszellen. Darüber hinaus unterdrückt „Lupeol“, ein weiterer Bestandteil von Mangos, die Tumorzellen von Prostatakrebs.
2. Senkt den Cholesterinspiegel
Mangosaft nährt Ihren Körper mit ausreichenden Mengen an Vitamin C. Das Pektin und Vitamin C erleichtern dem menschlichen Körper die Senkung des Serumcholesterinspiegels, insbesondere des Lipoproteins mit niedriger Dichte.
[Lesen Sie: Hausmittel zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels]
3. Hält den Blutdruck aufrecht
Mangosaft enthält den lebenswichtigen Nährstoff Kalium, der die Funktionen Ihrer Muskeln, Ihres Herzens und Ihrer Nerven unterstützt. Dieses vorteilhafte Mineral reguliert auch das Gleichgewicht der Flüssigkeiten in Ihrem Körper und Ihren Blutdruck.
4. Vorteilhaft für Anämie
Eisen ist einer der wichtigsten Nährstoffe; Sein Mangel kann zu mehreren schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Anämie. Sie können Ihrem Körper eine bemerkenswerte Menge Eisen geben, indem Sie täglich eine Portion Mangosaft zu sich nehmen. Mangosaft ist für werdende Mütter sehr vorteilhaft, da sie einen hohen Eisengehalt benötigen.
5. Für die Gesundheit der Augen
Der Konsum von Mangos oder Mangosaft ist der beste Weg, um Ihrem Körper den entscheidenden Nährstoff Vitamin A zuzuführen. Er wirkt als bester Verteidiger gegen Augenprobleme, dh trockene Augen und Nachtblindheit, und fördert das Sehvermögen.
6. Löscht die Haut
Einer der besten Vorteile von Mangosaft ist, dass er die Schönheit Ihrer Haut verbessert, indem er essentielle Nährstoffe in großen Mengen liefert. Akne, Pickel und andere Hautprobleme können durch äußerliche Anwendung der Mangofrucht behandelt werden. Sie müssen nur das Mangopulpe etwa zehn Minuten lang auf Ihre Haut auftragen. Waschen Sie Ihre Haut nach der empfohlenen Zeit mit lauwarmem Wasser.
7. Alkalisiert den ganzen Körper
Apfelsäure, Weinsäure und eine Spur Zitronensäure sind in frischem Mangosaft enthalten. Diese Säuren erleichtern die Aufrechterhaltung der Alkalireserve des Körpers.
8. Bekämpft Diabetes
Diabetes ist eine schwere Krankheit, die nicht als trivial angesehen werden kann. Es ist gekennzeichnet durch einen Überschuss an Blutzucker im Körper. Die häufigsten Ursachen für Diabetes sind Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Insulinresistenz. Mangosaft (ohne Zucker) kontrolliert den Zuckergehalt, indem er den Insulinspiegel normalisiert, den Blutdruck aufrechterhält und das schlechte Cholesterin senkt.
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9. Verbessert die Verdauung
Mangosaft fördert bekanntermaßen die Gesundheit des Verdauungssystems, indem er Magenverstimmung auslöst. Wenn Sie an Verstopfung leiden, konsumieren Sie diesen wunderbaren Saft in Kombination mit Grapefruit- und Ananassäften.
10. Stärkt das Immunsystem
Vitamin C, Vitamin A und Carotinoide sind im Mangosaft enthalten. Diese Bestandteile verbinden sich, um Ihr Immunsystem stark und gesund zu halten.
Nährwertangaben für Mangosaft
Mangosaft enthält mehrere wertvolle Nährstoffe. Eine Tasse Mangosaft enthält 128 Kalorien mit jeweils weniger als 1 g Protein, Fett und Cholesterin. 33 g Kohlenhydrate und 0,8 g Ballaststoffe sind in einer Portion erhältlich.
Der aus frischen Mangos gewonnene Saft enthält neben den Spuren der Vitamine B, E und K auch die Vitamine C und A. Einige wertvolle Mineralien sind auch im Mangosaft enthalten. Eine Portion enthält:
- 61 g Kalium
- 43 g Kalzium
- 8 g Magnesium
- 5 g Phosphor
- 0,9 g Eisen
- 1,0 µg Selen
- 13 g Natrium
USDA Mango Juice Nutrition
Nährwert | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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70 Kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Gesamtfett | Cholesterin | Ballaststoffe | Folate | Niacin | Pantothensäure | Pyridoxin (Vitamin B-6) | Riboflavin | Thiamin | Vitamin C | Vitamin A | Vitamin E | Vitamin K | Sodium | Potassium | Minerals | ||||||||||||||||||||||
10 mg | Copper | Iron | Magnesium | Manganese | Zinc |