25 Erstaunliche Vorteile Von Kokosöl Für Haut Und Gesundheit

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Es gibt einen Grund, warum unsere Mütter und Großmütter immer auf die regelmäßige Verwendung von Kokosnussöl Wert gelegt haben - das Öl bietet eine Reihe wunderbarer Vorteile. Natürlich konnten sie sich nicht geirrt haben, oder?

Und das sagt auch die Forschung.

Kokosöl, was wir auch als Wunderöl bezeichnen können, bietet uns die besten Vorteile - die meisten davon sind einigen von uns unbekannt.

Dieser Beitrag spricht über die wichtigsten Möglichkeiten, wie Kokosöl für uns von Vorteil sein kann, und auch über alles andere, was man darüber wissen muss.

Lesen Sie also ohne weitere Verzögerung weiter. Bleib informiert. Bleib gesund.

Inhaltsverzeichnis

• Kokosöl - Was wir wissen müssen
• Einige Fakten über Kokosöl
• Vorteile von Kokosnussöl
• Andere gesundheitliche Vorteile
• Die Schönheitsanwendungen von Kokosöl
• Arten von Kokosöl
• Welche Art von Kokosöl sollten Sie verwenden?
• Wie viel Kokosöl sollten Sie konsumieren?
• Häufige Missverständnisse über Kokosöl

Kokosöl - Was wir wissen müssen

Was ist wichtiger als die Vorteile einer bestimmten Zutat zu kennen? Es ist über die jeweilige Zutat selbst Bescheid.

Auf den Punkt gebracht - Kokosöl (auch als Kopraöl bekannt) ist ein Speiseöl, das aus dem Kern reifer Kokosnüsse gewonnen wird, die vom Kokosnussbaum geerntet wurden. Reines Kokosöl (auch Kokosnussöl genannt) enthält etwa 92 Prozent gesättigtes Fett, eine der höchsten Zusammensetzungen unter Lebensmitteln und Ölen, die gesättigte Fette enthalten (1), (2), (3).

Wie jedes Fett ist auch Kokosöl eine Mischung aus Fettsäuren. Laurinsäure und Myristinsäure sind die beiden Hauptfettsäuren im Öl (44 Prozent Laurinsäure und 16,8 Prozent Myristinsäure), die für die meisten Vorteile des Öls verantwortlich sind.

Natives Kokosöl extra wird aus frisch gereiften Kokosnüssen gewonnen. Gemäß der USDA National Nutrient Database enthält ein Esslöffel Kokosöl Folgendes:

• 117 Kalorien
• 0 Gramm Protein
• 13,6 g Fett (11,8 gesättigt, 0,8 einfach ungesättigt und 0,2 mehrfach ungesättigt)
• 0 Gramm Kohlenhydrate

Es enthält mittelkettige Triglyceride (MCT), Laurinsäure, die reich an Antioxidantien ist und auch in der Muttermilch enthalten ist. Es hilft dem Körper bei der Aufnahme anderer Mineralien und Nährstoffe. Ein weiterer wichtiger Vorteil ist, dass es kein Cholesterin enthält. Das Vorhandensein von MCTs macht das Öl auch widerstandsfähig gegen hohe Hitze und das Öl zerfällt nicht und setzt beim Braten und Kochen keine Giftstoffe frei.

Einige Fakten über Kokosöl

Früher wurde Kokosöl vielfach kritisiert, weil einige Wissenschaftler es fälschlicherweise als Öl bewarben, das den LDL-Cholesterinspiegel erhöht. Jüngste Erkenntnisse legen jedoch etwas anderes nahe und sagen, dass Kokosöl das LDL-Cholesterin nicht erhöht. Es ist eher für die Erhöhung des guten HDL-Cholesterins verantwortlich. Da dieser Unterschied die Massen auch heute noch nicht richtig erreichte, herrschen viele Missverständnisse in Bezug auf dieses Öl vor

50% des im Kokosöl enthaltenen Fettes sind selten und werden als Laurinsäure bezeichnet (4). Der menschliche Körper wandelt die Laurinsäure in Monolaurin um, das reich an antibakteriellen, antiviralen und antiprotozoalen Eigenschaften ist. Laurinsäure ist der stärkste Zerstörer von gramnegativen Bakterien und Viren, und Kokosöl ist die Hauptquelle dieser Säure auf der Erde

1. Kokosöl wirkt direkt, indem es

   die Entzündung unterdrückt und das geschädigte Gewebe im Körper repariert. Es trägt auch dazu bei, die schädlichen Darmmikroorganismen einzuschränken, die zu chronischen Entzündungen führen.

Die im Kokosöl enthaltenen Monoglyceride und mittelkettigen Fettsäuren ähneln denen in der Muttermilch. Diese Säuren besitzen außergewöhnliche antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften und stören die Lipidstruktur der Mikroben, wodurch sie deaktiviert werden. Obwohl Kokosnuss die negativen Bakterien eliminiert, wirkt sie sich nicht auf die gesundheitsfördernden Darmbakterien aus.

Alle oben genannten Fakten belegen, dass der Verzehr von Kokosnussöl gut für die Gesundheit ist und dazu beitragen kann, die Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion wie Entzündungen, Gelenkschmerzen, Müdigkeit und Gewichtszunahme zu lindern.

Vorteile von Kokosnussöl

Wenn Sie noch nicht mit Kokosöl begonnen haben, werden Sie die Vorteile dieses bescheidenen Öls kennenlernen!

1. Hilft beim Abnehmen

Dies ist wahrscheinlich etwas, wonach sich fast jeder lebende Erwachsene in der heutigen Welt sehnen würde. Oh ja, wer möchte nicht dieses Übergewicht verlieren und gesund bleiben?

Wie?

Kokosöl ist eine der reichsten Quellen für mittelkettige Triglyceride (MCTs), deren Verzehr dazu beitragen kann, überschüssiges Körperfett abzubauen (5). Es wurde auch gefunden, dass der Verbrauch von Ölen, die reich an mittelkettigen Triglyceriden sind, zu einer höheren Gewichtsverlustrate führt als der von Ölen, die reich an langkettigen Triglyceriden sind.

Darüber hinaus macht Kokosnussöl sicher, um Gewichtsverlust zu induzieren: MCTs können ohne Angst vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen in die Ernährung aufgenommen werden (6).

Weitere Untersuchung

In einer Studie der Columbia University und des New York Obesity Research Center wurden die Teilnehmer dazu gebracht, im Rahmen eines 16-wöchigen Gewichtsverlustprogramms täglich etwa 24 Gramm MCTs zu konsumieren. Es wurde festgestellt, dass das Ersetzen von Ölen mit langkettigen Triglyceriden (wie Olivenöl) durch solche mit mittelkettigen Triglyceriden zu einem gesunden Gewichtsverlust führen kann (7).

2. Gut für die Verdauung

Sagen Sie uns, wie gut Ihre Verdauung ist, wir werden Ihnen sagen, wie gesund Sie sind. Wenn Ihr Verdauungssystem optimal funktioniert, können Sie einen Großteil der häufigsten Beschwerden verhindern. Und wie können Sie ein gesundes Verdauungssystem sicherstellen? Einfach - mit Kokosöl.

Wie?

Die in Kokosnussöl enthaltenen MCTs haben antibakterielle Eigenschaften (8), die beim Umgang mit den verschiedenen Mikroben helfen, die Verdauungsstörungen verursachen.

MCTs werden nicht nur leicht vom Verdauungstrakt aufgenommen, sondern ermöglichen auch anderen Nährstoffen eine reibungslose Aufnahme. Sie helfen auch bei der Behandlung von Verdauungsbeschwerden wie Reizdarmsyndrom und Morbus Crohn.

Kokosöl und Kokosnussbutter besitzen nicht nur antimikrobielle Eigenschaften, sondern heilen auch die Darmschleimhaut. Jetzt verstehst du, warum deine Mutter immer lieber Kokosöl zum Kochen verwendet, nicht wahr?

Weitere Untersuchung

Wie von Dr. Oz auf seiner vielbeachteten Website erwähnt, fördert Kokosnussöl die Verdauung und hilft bei der Aufnahme fettlöslicher Vitamine (9).

3. Hilft bei der Bewältigung von Diabetes

Diabetes ist eine der häufigsten Krankheiten, von denen die Menschheit heute betroffen ist.

Aber es gibt gute Nachrichten - Kokosöl kann helfen, Diabetes entgegenzuwirken.

Wie?

Dafür müssen wir uns noch einmal bei den MCTs bedanken. Es wurde nachgewiesen, dass Diäten mit hohem MCT-Gehalt die Glukosetoleranz verbessern und auch die Ansammlung von Körperfett verringern können.

Kokosöl hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, wodurch die Auswirkungen der Krankheit minimiert werden (10).

Weitere Untersuchung

In einer Studie wurde gezeigt, dass Kokosöl die Gehirnfunktion bei Personen mit Typ-1-Diabetes verbessern kann.

Eine andere Studie, die 2010 an Typ-2-diabetischen Ratten durchgeführt wurde, hat die Tatsache aufgedeckt, dass die in Kokosnussöl enthaltene Laurinsäure bei der Bewältigung der Krankheit helfen kann (11).

In bestimmten an Ratten durchgeführten Studien wurde auch gezeigt, dass MCFAs (mittelkettige Fettsäuren) die Insulinresistenz erhalten.

4. Kann helfen, Anfälle zu reduzieren

Wir wissen, wie ein an Epilepsie leidender Patient aussieht, nicht wahr? Und es ist definitiv kein erfreulicher Anblick. Häufiges Auftreten von Anfällen macht das Leben des Patienten miserabel.

Aber kein Grund zur Sorge - wir haben Kokosöl.

Wie?

Ja. Wieder MCTs!

Die MCTs sind im Gegensatz zu den LCTs (langkettigen Triglyceriden) für ihren Metabolismus nicht von den Gallensalzen abhängig. Mit anderen Worten, die MCTs umgehen den regulären Prozess des Gallenstoffwechsels und gelangen direkt in die Leber. Hier werden sie in Substanzen zerlegt, die Ketone genannt werden, die dem Gehirn als Brennstoff dienen und eine stabile Energieversorgung bieten.

Weitere Untersuchung

In einer klinischen Studie wurde eine Gruppe von 73 an Epilepsie leidenden Kindern in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe erhielt eine ketogene Diät (eine spezielle Art der Diät zur Behandlung von Epilepsie bei Kindern), die andere nicht. Die Ergebnisse waren erstaunlich - 40 Prozent der Kinder, die die ketogene Diät eingenommen hatten, zeigten im Vergleich zu den Kindern in der Kontrollgruppe eine Verringerung ihrer Anfälle um etwa 50 Prozent. Und 7 Prozent der Kinder, die sich ketogen ernährt hatten, zeigten eine Reduzierung ihrer Anfälle um bis zu 90 Prozent. Dies zeigt, warum Ketone für die Behandlung epileptischer Anfälle wichtig sind.

Es wurde auch festgestellt, dass MCTs, wenn sie zu einer tatsächlichen ketogenen Diät hinzugefügt werden, die gleichen Ergebnisse liefern würden (12).

5. Hilft beim Umgang mit Alzheimer

Sprechen Sie über Demenz, und die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Ursache. Es besteht jedoch kein Grund zur Sorge, da festgestellt wurde, dass Kokosnussöl die Gehirnfunktion bei Alzheimer-Patienten steigert.

Wie?

Dies ähnelt der Art und Weise, wie Kokosöl bei Anfällen hilft. Die MCTs gelangen direkt in die Leber und werden in Ketone umgewandelt. Die Leber gibt dann die Ketone in den Blutkreislauf ab, die zum Gehirn transportiert werden, um als Brennstoff verwendet zu werden.

Obwohl Ihr Gehirn mit Glukose ziemlich gut funktionieren kann, gibt es Hinweise, die die Wirksamkeit von Ketonen bei der Wiederherstellung und Erneuerung von Neuronen und Nervenfunktionen im Gehirn unterstützen, selbst nachdem der Schaden bereits eingesetzt hat (13).

Die Produktion von Ketonen kann auf zwei weitere Arten gesteigert werden: Einschränkung des Kohlenhydratverbrauchs und intermittierendes Fasten (14). Wenn Sie Kohlenhydrate einschränken, müssen Sie die verlorenen Kohlenhydrate unbedingt mit hochwertigem Fett ausgleichen - und hier ist Kokosöl genau das Richtige für Sie. Wenn Sie über intermittierendes Fasten sprechen, würde sich Ihr Körper auf die Verbrennung von Fett als Hauptbrennstoffquelle verlagern, für die Sie Fettreserven in Ihrem Körper haben müssen - auch hier wäre Kokosöl die beste Option.

Weitere Untersuchung

Dr. Newport, in ihrem 2011 erschienenen Buch „Alzheimer-Krankheit: Was wäre, wenn es eine Heilung gäbe? Die Geschichte der Ketone “erzählt, wie ihr Mann durch die regelmäßige Verwendung von Kokosnussöl eine erhebliche Verbesserung seiner Demenz gezeigt hatte.

Eine von der Universität Oxford durchgeführte Studie hatte die Rolle von Ketonen bei der Verbesserung der Gehirngesundheit bestätigt (15).

6. Könnte das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken

Entgegen der landläufigen Meinung könnte Kokosöl das Risiko von Herzerkrankungen senken.

Wie?

Wir alle wissen, dass Kokosöl hauptsächlich aus gesättigten Fetten besteht. Aber wie viele von uns wissen, dass alle gesättigten Fette, wie sie so falsch gekennzeichnet wurden, nicht die Ursache für Herzkrankheiten sind?

Es wurde entdeckt, dass gesättigte Fette den HDL-Spiegel (das gute Cholesterin) erhöhen. HDL hilft, Cholesterin aus dem Blut zu entfernen, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen verringert wird (16).

Weitere Untersuchung

Es wurden mehrere Studien an den Populationen der Pazifikinseln durchgeführt, die etwa die Hälfte ihres gesamten Kalorienbedarfs aus gesättigtem Kokosöl decken. Die Studien haben gezeigt, dass die meisten dieser Menschen nahezu keine Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufweisen (17).

In einer brasilianischen Studie, an der 40 Frauen teilnahmen, hatte Kokosöl den Gesamtcholesterin- und LDL-Spiegel (das schlechte Cholesterin) gesenkt und gleichzeitig den HDL-Spiegel erhöht (18).

In einer anderen Studie an Ratten der Universität von Kerala, Indien, wurde festgestellt, dass Kokosnussöl neben der Verringerung des LDL und der Erhöhung des HDL auch die Blutgerinnungsfaktoren verbessert (19). Dies führt zu einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen.

7. Ist ein supergesundes Lebensmittel

Behauptungen, dass Kokosöl ein supergesundes Lebensmittel ist, gibt es im Internet im Überfluss. Und rate was? Sie sind wahr.

Wie?

In bestimmten Teilen der Welt ist Kokosöl ein Grundnahrungsmittel, von dem die Menschen seit Generationen zusammen leben.

Die Befürworter von Kokosnussöl geben an, dass ein Großteil des gesättigten Fetts im Öl aus mittelkettigen Fettsäuren besteht, die gesünder und leichter verdaulich sind als die langkettigen Fettsäuren, die in den meisten anderen Ölen enthalten sind.

Weitere Untersuchung

Eine vom Primary Health Care Center, Schweden, durchgeführte Studie an den Menschen in Kitava, einer melanesischen Insel, hatte ergeben, dass in der Bevölkerung keine Fälle von Schlaganfall und ischämischer Herzkrankheit auftraten. Es hatte auch festgestellt, dass Kokosöl eines der Grundnahrungsmittel der Menschen auf dieser Insel war (20).

Ein weiteres Beispiel für eine blühende Bevölkerung, die hauptsächlich von Kokosnüssen lebt, sind die Tokelauaner, die sich im Südpazifik niedergelassen haben. Sie beziehen etwa 60 Prozent ihrer täglichen Kalorien aus Kokosnüssen, und laut einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie gibt es keine Hinweise auf schädliche Auswirkungen aufgrund der Aufnahme von gesättigten Fetten in dieser Population (21).

8. Kann Ihre Immunität stärken

Eine schwache Immunität ist die Hauptursache für die meisten unserer Beschwerden - und Kokosöl gilt als einer der besten Immunitätsverstärker auf dem Markt.

Wie?

Wenn Sie Kokosöl einnehmen, wird die Laurinsäure im Öl in ein antivirales Mittel namens Monolaurin umgewandelt. Monolaurin kämpft gegen verschiedene Arten von Krankheitserregern und Viren (22).

Weitere Untersuchung

Eine vom New York University Medical Center durchgeführte Studie hat die Wirksamkeit von Laurinsäure und Monolaurin bei der Abtötung der Bakterien Staphylococcus aureus nachgewiesen, die ein äußerst gefährlicher Erreger sind (23).

Eine andere Studie des University College Hospital, Nigeria, hat bestätigt, dass die mikrobiellen Eigenschaften von Kokosnussöl Candida albicans ausrotten können, was beim Menschen eine Hefeinfektion verursacht (24).

Eine 2003 veröffentlichte neuseeländische Studie zeigte, dass Monolaurin gegen Helicobacter pylori-Bakterien äußerst wirksam ist (25).

9. Kann helfen, den Hunger zu kontrollieren

Die meisten von uns sind so glorreiche Versager bei der Kontrolle ihres Hungers, dass wir am Ende alles essen, was unnötig ist, und häufiger krank werden. Bei Kokosöl, das in unserer Ernährung enthalten ist, wäre dies jedoch nicht der Fall.

Wie?

Wie bereits erwähnt, bestehen 66 Prozent des Kokosnussöls aus mittelkettigen Fettsäuren, die eine übermäßige Kalorienverbrennung fördern und Sie länger satt halten.

Versuchen Sie im Idealfall, Kokosöl etwa 15 bis 20 Minuten vor den Mahlzeiten zu konsumieren. Dies reduziert Ihren Appetit und Sie werden nicht sinnlos auf Essen stoßen.

Weitere Untersuchung

In einer im Journal of Nutrition veröffentlichten Studie überprüften Forscher alle veröffentlichten Studien zu MCTs und Gewichtsmanagement. Nach den Ergebnissen der Studie wurde festgestellt, dass Diäten, die reich an MCTs sind, zu einer Steigerung der Energie und der Verbrennung von Kalorien sowie zu einer Verringerung des Lebensmittelverbrauchs beitragen.

Die Kontrolle von Essattacken hilft Ihnen nicht nur, unnötige Gewichtszunahme zu vermeiden, sondern ist auch für Sie gesund.

10. Kann die Nierengesundheit verbessern

Nierenprobleme können das Leben eines Menschen zerstören. Aber man kann sie insgesamt verhindern, indem man Kokosöl in ihre Ernährung aufnimmt.

Wie?

Es wurde festgestellt, dass Nierenverletzungen mit Omega-3-Fettsäuren behandelt werden können. Interessanter ist, dass das Vorhandensein von gesättigten Fetten (insbesondere aus Kokosöl) die Fähigkeit des Körpers verbessern kann, die Omega-3-Fettsäuren zu nutzen und so Niereninfektionen zu behandeln.

Ein weiterer Grund, warum Kokosnussöl ideal für die Aufrechterhaltung der Nierengesundheit und die Behandlung von Infektionen ist, ist das Vorhandensein von Myristinsäure. Es wurde festgestellt, dass diese Säure Schutz vor Nierenschäden bietet (26).

Weitere Untersuchung

Eine argentinische Studie an Ratten mit Nierenversagen hatte die Wirksamkeit von Kokosnussöl bei der Behandlung von Niereninfektionen nachgewiesen. Die Studie hatte diese schützenden Eigenschaften von Kokosöl auch auf die Art der darin enthaltenen Fettsäuren zurückgeführt (27).

In seinem Buch „Coconut Cures: Vorbeugung und Behandlung häufiger Gesundheitsprobleme mit Coconut“spricht Dr. Bruce Fife darüber, wie eine Frau mit Nierenversagen ihr Leben nach der Verwendung von Kokosnussöl zum Besseren verändern kann.

Andere gesundheitliche Vorteile

Die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnussöl sind so erstaunlich, dass es unmöglich ist, es nicht in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn Sie es kennen. Aber wenn Sie immer noch nicht von der Bedeutung dieses Wunderöls überzeugt sind, können Sie loslegen -

11. Kokosöl für die Zahngesundheit

Bio-Kokosöl ist eine antibakterielle Lösung. Es bekämpft wirksam die im Mund vorhandenen Keime. Somit behindert es den Prozess der Keimbildung um Zahnfleisch und Zähne. Dies hält die Probleme von schlechtem Geruch, Karies und Hohlraum in Schach. Sie können einfach Bio-Kokosöl auf Ihre Zähne reiben, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Da es essbar ist, verursacht es keine Nebenwirkungen.

12. Kokosöl für Pilzinfektionen

Bio-Kokosöl ist eine reichhaltige Quelle für Laurinsäure. Laurinsäure ist im Wesentlichen für ihre antimykotischen Eigenschaften bekannt. So können Sie Bio-Kokosöl auf die betroffenen Stellen auftragen, um Pilzinfektionen zu heilen. Eine vorbeugende Methode ist jedoch der Verzehr von Bio-Kokosöl, um Pilzinfektionen in Schach zu halten.

13. Kokosöl für Virusinfektionen

Bio-Kokosöl ist auch eine reichhaltige Quelle für Caprinsäure. Caprinsäure wird beim Verzehr in Monocaprin umgewandelt. Monocaprin stimuliert WBCs, infektiöse Viren im menschlichen Körper abzuwehren. Daher ist der Verzehr von Bio-Kokosöl bei einer Virusinfektion äußerst gesundheitsfördernd.

14. Kokosöl für Würmer

Bio-Kokosöl wirkt wie ein Wurmschutzmittel. Es kann mit Leichtigkeit konsumiert werden, um Magen- und Darmwürmer abzutöten. Trotzdem macht Bio-Kokosöl die Bedingungen für das Wachstum und die Vermehrung von Parasiten im menschlichen Körper ungünstig. Dies tötet solche Parasiten schließlich mit Leichtigkeit ab.

15. Kokosöl für Knochen

Bio-Kokosöl hält auch die Knochen stärker. Es erhöht die Knochenflexibilität. Es stärkt die Verbindungsmuskeln und -gewebe um die Knochen, was wiederum das Problem der Knochendegeneration in Schach hält. Natürlich ist es auch bei Knochenerkrankungen wie Arthritis hilfreich.

16. Kokosöl zum Aufblähen

Wie oben erwähnt, fördert Bio-Kokosöl die Verdauung, indem es den Zwölffingerdarm von Toxinen befreit. Toxine sind das Ergebnis eines erhöhten Gehalts an freien Radikalen im menschlichen Körper. Bio-Kokosöl beseitigt freie Radikale, wodurch der Säuregehalt verringert wird. Daher werden Magenprobleme wie Blähungen auf natürliche Weise geheilt.

17. Hilft bei der Heilung von Hypothyreose

Haben Sie jemals Kokosöl gegen Schilddrüsenunterfunktion verwendet? Kann Kokosöl also eine Schilddrüsenunterfunktion heilen? Nicht alleine. Kann es Menschen helfen, die an einer Funktionsstörung der Schilddrüse leiden? Ja, das kann es, weil bekannt ist, dass es Energie aufpumpt und den Stoffwechsel anregt. Somit kann leicht gesagt werden, dass es mit der richtigen Kombination einer ausgewogenen Ernährung (einschließlich Kokosnussöl), der Entfernung von Junk und verarbeiteten Lebensmitteln und Bewegung möglich ist, die Symptome einer Hypothyreose zu überwinden.

18. Heilt Hämorrhoiden

Grundsätzlich gibt es zwei Möglichkeiten, Kokosöl für Hämorrhoiden zu verwenden:

Aktuelle Anwendung

Die antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Kokosnussöl machen es perfekt für die topische Anwendung zur Heilung von Hämorrhoiden geeignet. Sie können trockene Wattebäusche verwenden und diese in Kokosnussöl einweichen. Tragen Sie die eingeweichten Kugeln auf die betroffenen Stellen im Rektum oder außerhalb des Anus auf. Verwenden Sie für jede Anwendung einen frischen Wattebausch, um die Hygiene zu gewährleisten. Obwohl dies nicht wissenschaftlich belegt ist, haben mehrere Menschen, die an Hämorrhoiden leiden, Kokosöl topisch ausprobiert und die Vorteile erfahren.

Interne Anwendung

Es ist auch vorteilhaft, wenn Sie Kokosöl nehmen, um Hämorrhoiden loszuwerden. Sie können Kokosöl verwenden, um verschiedene Arten von Lebensmitteln zu kochen. Außerdem können Sie es auch mit verschiedenen Getränken einschließlich Smoothies mischen und täglich einnehmen. Kokosöl unterstützt auch die Verdauung und reduziert Verstopfung, ein wichtiger Faktor bei der Bildung von Hämorrhoiden.

19. Verringert Dehnungsstreifen

Es gibt noch einige weitere Gründe, warum Kokosöl die ideale Wahl ist, um das Auftreten von Dehnungsstreifen zu reduzieren. Erstens ist es mit feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften verpackt. Es dauert sehr wenig Zeit, bis dieses Öl von der Haut aufgenommen wird. Dies ist wichtig, da Dehnungsstreifen von innen heraus behandelt werden müssen. Kokosöl ist auch reich an Antioxidantien, die für ihre Fähigkeit bekannt sind, schädliche freie Radikale zu bekämpfen und die Haut mit Nährstoffen zu versorgen.

Die Verwendung von Kokosnussöl ist eine der natürlichsten Methoden zur Bekämpfung von Schwangerschaftsstreifen, da es auf die Haut aufgetragen und auch ohne Angst vor Nebenwirkungen eingenommen werden kann.

Wenn Sie schwanger sind und sicherstellen möchten, dass Sie keine Dehnungsstreifen bekommen, sollten Sie 2 bis 3 Mal täglich Kokosöl sanft auf Ihren Bauch auftragen. Die gute Nachricht ist, dass es sowohl für Sie als auch für Ihr Baby sicher ist. Die einzigartigen Eigenschaften dieses wunderbaren Öls helfen dabei, Ihre Haut zu beruhigen, zu befeuchten, zu klären und zu heilen, während Sie es erwarten. Sobald Ihr Kind geboren ist, werden Sie erfreut sein zu sehen, dass es nur sehr wenige oder gar keine Dehnungsstreifen auf Ihrem Bauch gibt!

Wenn Sie bereits Dehnungsstreifen an Ihrem Körper haben, massieren Sie die betroffenen Stellen einfach mit leicht erwärmtem Kokosnussöl extra vergine, bevor Sie nachts ins Bett gehen. Stellen Sie sicher, dass das Öl gut in Ihre Haut einzieht. Am nächsten Morgen das Öl mit lauwarmem Wasser und einer milden Seife abwaschen. Dies macht Ihre Haut stark sowie strahlend und strahlend. Machen Sie dies zu einem Teil Ihrer nächtlichen Routine und Sie werden bald bemerken, dass Ihre Dehnungsstreifen verblassen.

20. Schnelle Energiequelle

Die mittelkettigen Fettsäuren von Kokosöl müssen nicht im Dünndarm abgebaut werden. Sie werden intakt absorbiert und gelangen direkt aus dem Verdauungstrakt in die Leber, wo sie wiederum als sofortige Energiequelle verwendet werden. Einige werden in Keton umgewandelt, das eine heilende Wirkung auf Hirnstörungen hat.

Die Schönheitsanwendungen von Kokosöl

21. Als Lippenbalsam

Sie können einfach vergessen, sich um rissige Lippen zu sorgen, wenn Sie das ultra-feuchtigkeitsspendende Kokosöl verwenden. Schaufeln Sie einfach etwas Öl in einen Ersatz-Kontaktlinsenhalter und tupfen Sie es den ganzen Tag über auf Ihre Lippen.

Wenn Sie eine separate Verpackung zur Aufbewahrung Ihres Lippenbalsams wünschen, können Sie sich entweder für diesen Kunststoffbehälter oder eine Aluminiumdose entscheiden.

22. Als Haarmaske

Oh ja, was nützen all diese teuren Gesichtscremes und Schönheitsprodukte, wenn Sie kein wunderschönes Haar haben? Locken sind wichtig, nicht wahr?

Kennen Sie die erstaunlichen Vorteile von Kokosöl für das Haar? Fragen Sie uns nicht, wie viele Menschen Kokosöl verwenden, um das Aussehen und die Gesundheit ihrer Haare zu verbessern (die Anzahl ist viel zu groß). Tragen Sie nach dem Waschen einfach eine großzügige Menge des Öls auf die feuchten Haarsträhnen auf und drehen Sie Ihr Haar zu einem Brötchen. Warten Sie fünf Minuten und spülen Sie - und sehen Sie, wie Ihre schlaffen Locken in kürzester Zeit zum Leben erweckt werden!

Ergebnisse einer in Mumbai, Indien, durchgeführten Studie zeigten die Fähigkeit von Kokosnussöl, den Proteinverlust aus Haaren zu reduzieren (30).

Das ist doch viel zu cool, oder?

23. Als Sonnenschutz

Was ist der einzige Unterschied zwischen Menschen mit guter Haut und Menschen mit weniger guter Haut? Sonnenschutz.

Hier bietet sich Kokosöl an. Wir wissen nicht, welche Chemikalien bei der Herstellung des von Ihnen verwendeten OTC-Sonnenschutzmittels verwendet werden, aber wir wissen mit Sicherheit, dass Kokosnussöl ohne Chemikalien enthalten ist. Tragen Sie einfach eine dünne Schicht des Öls auf Ihre Haut auf, bevor Sie losfahren.

Studien an Menschen mit trockener Haut haben die Wirksamkeit von Kokosnussöl als Feuchtigkeitscreme bestätigt (31). Weitere Studien haben gezeigt, dass Kokosnussöl wirksam vor schädlichen UV-Strahlen schützt (32). Obwohl Kokosöl einen Lichtschutzfaktor von etwa 8 liefern kann (was im Hinblick auf den Sonnenschutz nicht sehr hoch ist), kann es dennoch verwendet werden, da es die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und sie weniger anfällig für Verbrennungen macht (33).

24. Als Unter-Augen-Creme

Jemand hat einmal gesagt, dass die Schönheit einer Frau in ihren Augen liegt. Sie hätten nicht ehrlicher sein können.

Haben Sie jemals Kokosöl auf Ihrer Haut verwendet? Die Haut unter den Augen ist zart und dünn, wodurch sie anfällig für feine Linien und dunkle Ringe ist. Wenn Ihnen die Idee, viel Geld mit teuren, chemisch geschnürten Augencremes zu schälen, lächerlich erscheint (was eigentlich der Fall ist), dann entscheiden Sie sich für Kokosöl.

Reiben Sie einfach ein wenig Öl zwischen Ihren Fingern, um es aufzuwärmen, und tupfen Sie es unter Ihre Augen.

Lass deine Augen hypnotisieren!

25. Als Make-up-Entferner

Das Entfernen von Make-up ist nicht so angenehm wie das Auftragen, oder?

Nur ein Teelöffel Kokosöl kann den Trick tun. Nehmen Sie eine Prise erwärmtes und verflüssigtes Kokosöl und massieren Sie es in Ihre Haut ein. Sehen Sie, wie Ihr Make-up schmilzt und spülen Sie es dann mit warmem Wasser ab.

[Lesen Sie: Fallschirm 100% Pure Coconut Oil Review]

Arten von Kokosöl

Kokosöl ist ohne Zweifel eines der gesündesten Dinge auf dem Planeten. Aber dann sind nicht alle Arten von Kokosöl völlig gesund.

Das Öl kann grob in zwei Kategorien eingeteilt werden - nicht raffiniert und raffiniert.

1. Unraffiniertes Kokosöl

Wie der Name schon sagt, durchläuft diese Art von Kokosöl nicht den "Verfeinerungsprozess". Aber es ist die reinste Form von Kokosöl. Dieses Öl wird auch als "jungfräuliches" oder "reines" Kokosnussöl bezeichnet und aus frischem oder getrocknetem Kokosnussfleisch hergestellt.

Die Gewinnung des Öls erfolgt nach einem der beiden Verfahren -

Die Schnelltrocknungsmethode, bei der das Kokosnussfleisch schnell getrocknet und das Öl mechanisch herausgedrückt wird

Das Nassmühlenverfahren, bei dem das Kokosnussfleisch zuerst zu Kokosmilch verarbeitet wird, die dann durch Kochen, Fermentieren oder Sieben vom Öl getrennt wird. Die Fermentationsstufe des Nassmühlenprozesses erfolgt auf zwei Arten - mit oder ohne Wärme. Studien zufolge erzeugt der fermentierte Nassmühlenprozess, der mit Wärme durchgeführt wird, die beste Form von Kokosnussöl, da es die höchste Menge an Antioxidantien enthält (34)

Da beide Prozesse schnell sind, erfordert das Öl kein Bleichen oder Zusatzstoffe und behält auch mehr Kokosgeschmack.

2. Raffiniertes Kokosöl

Diese Art von Kokosöl wird aus getrocknetem Kokosnussfleisch (bekannt als Kopra) hergestellt. Das Fleisch wird gebleicht und behandelt, um mögliche Bakterien im Kokosnussfleisch zu verringern. Das aus Kopra hergestellte Öl muss behandelt werden, da beim Trocknen Verunreinigungen in der Kopra entstehen. Danach durchläuft das Öl einen Prozess mit hoher Hitze, um dem Öl den Geschmack und Geruch von Kokosnuss zu entziehen.

Dem Öl wird häufig Natriumhydroxid zugesetzt, um seine Haltbarkeit zu verlängern, und das Öl wird zeitweise sogar teilweise hydriert, wodurch Transfett entsteht.

In den meisten Ländern, in denen Kokosöl hergestellt wird, ist das raffinierte Kokosöl allgemein als RBD-Kokosöl (raffiniertes, getrocknetes und gebleichtes Kokosöl) bekannt. Im Folgenden sind die verschiedenen Arten von raffiniertem Kokosöl aufgeführt, die auf dem Markt erhältlich sind:

Expeller-Pressed Coconut Oil, ein RBD-Kokosöl, das durch mechanische und physikalische Raffination aus Kopra hergestellt wird

Kokosnussöl, bei dem es sich wahrscheinlich um ein RBD-Kokosnussöl handelt, auf dessen Verpackung nur der Begriff „Kokosnussöl“angegeben ist

Flüssiges Kokosöl, das 2013 als eine Art Kokosöl auf den Markt kam, das auch in Ihrem Kühlschrank in flüssiger Form bleibt. Aber im Grunde ist dies "fraktioniertes" Kokosöl, dessen Laurinsäure entfernt wurde

Hydriertes Kokosöl, die Art von Kokosöl, von der Sie sich fernhalten müssen. Der relativ kleine Anteil an ungesättigten Fettsäuren wird hydriert, wodurch Transfett erzeugt wird. Und wenn Sie es noch nicht wussten, ist Transfett extrem schädlich und kann Herzinfarkte oder Schlaganfälle verursachen (35), (36)

Welche Art von Kokosöl sollten Sie verwenden?

Die verschiedenen Arten von Kokosöl zu kennen ist nicht so wichtig wie zu wissen, welche Art zu verwenden ist.

Unraffiniertes Kokosöl ist immer die beste Wahl, da es niemals mit Chemikalien verarbeitet wird. Diese Art von Öl kommt mit dem vollsten Kokosgeschmack und enthält die maximale Menge an Phytonährstoffen.

Wenn Sie Kokosöl zum Kochen bei hohen Temperaturen verwenden möchten, wählen Sie raffiniertes Kokosöl. Dies liegt daran, dass raffiniertes Kokosöl einen Rauchpunkt von 450 ° F hat, während die nicht raffinierte Variante einen Rauchpunkt von 350 ° F hat. Stellen Sie

nur sicher, dass das raffinierte Kokosöl, das Sie verwenden möchten, mit der geringsten Menge an Chemikalien verarbeitet und nicht hydriert wird.

In der folgenden Tabelle finden Sie die Art des Kokosnussöls, von dem Sie sich fernhalten müssen, und die Art des Kokosnussöls, das Sie verwenden müssen.

Wie können Sie Kokosöl in Ihre Ernährung und Ihr tägliches Leben einbeziehen?

Sie können die Vorteile von Kokosöl auf verschiedene Arten nutzen. Hier sind ein paar:

1. Zum Kochen

Dies ist die häufigste Art, Kokosöl in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wie bereits erwähnt, stellen Sie sicher, dass Sie zum Kochen raffiniertes Kokosöl verwenden, da es einen hohen Rauchpunkt hat und sicher bei hohen Temperaturen gekocht werden kann.

Sie können auch Ihr Lieblingsgemüse und andere Zutaten in Kokosöl anbraten. Beschichten Sie Ihre Pfanne mit ein paar Esslöffeln Kokosöl und lassen Sie es schmelzen. Sie können dann Ihre Zutaten hinzufügen und nach Belieben würzen.

2. Für Smoothies

Wer liebt nicht Smoothies! Besonders wenn sie mit einer gesunden Dosis Kokosöl kommen, gibt es keinen Grund, keine zu haben.

Das Kokosöl schmelzen und langsam zum Smoothie geben, während es gemischt wird. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass das Öl keine Klumpen bildet. Idealerweise können Sie Ihrem Smoothie 1-2 Esslöffel Kokosöl hinzufügen und die gesunde Delikatesse genießen!

3. In heißen oder kalten Getränken

Dies könnte eine der einfachsten Möglichkeiten sein, Kokosöl zu konsumieren. Fügen Sie einfach 2-3 Esslöffel Kokosöl zu Ihrer morgendlichen Tasse heißen Tees oder Kaffees hinzu. Mischen Sie die Mischung gut, so dass Sie eine reichhaltige und cremige Konsistenz erhalten.

4. Zum Ölziehen

Ölziehen hat sich als wirksames Mittel zur Erhaltung und Verbesserung der Mundgesundheit erwiesen (37). Laut einer vorläufigen Studie ist die Verwendung von Kokosnussöl ein sicherer und wirksamer Weg, um die Mundgesundheit zu verbessern (38).

5. Als Ersatz für andere Zutaten

Wenn es ums Kochen geht, können Sie Kokosöl anstelle anderer Pflanzenöle verwenden. Sie können dieses Wunderöl auch als Ersatz für Butter verwenden. Lassen Sie das Öl einfach auf Raumtemperatur kommen und verwenden Sie es so, wie Sie Butter verwenden.

Wie viel Kokosöl sollten Sie konsumieren?

Kokosöl kann sowohl zum Backen als auch zum Kochen verwendet werden. Da Kokosnuss einen so wunderbaren Duft verleiht, wurde sie verwendet, um tropische Gerichte zuzubereiten und exotische Getränke wie Kokosmilch und Zitronensaft zuzubereiten, die oft so nahrhaft sind. Wenn Sie regelmäßig Kokosöl konsumieren, versuchen Sie, es nicht auf mehr als dreieinhalb Teelöffel zu drücken. Mehr zu nehmen wäre schädlich.

Häufige Missverständnisse über Kokosöl

Obwohl Kokosöl eine dieser Zutaten mit zahlreichen Vorteilen ist, ist es in das Netz der Mythen und Missverständnisse verwickelt. Hier sind einige weit verbreitete Missverständnisse über Kokosnussöl, die sich als absolut falsch herausstellen.

1. Kokosnussöl hat gesättigtes Fett und gesättigtes Fett ist schlecht für das Herz - also ist Kokosnussöl schlecht für das Herz

Ein großes NEIN.

Dieses Missverständnis bleibt aufgrund der ganzen Verwirrung über gesättigte Fettsäuren bestehen. Dank einer Reihe von Studien wurde dieser Mythos jedoch beseitigt.

In einigen amerikanischen Studien wurde festgestellt, dass es keine signifikanten Belege für den Zusammenhang zwischen gesättigten Fettsäuren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gibt (39) (40).

Interessanterweise hatte eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie gezeigt, dass der Konsum von gesättigten Fettsäuren mit einem verringerten Schlaganfallrisiko verbunden ist (41).

2. Natives Kokosöl allein ist gesund und raffiniertes Kokosöl ist total schlecht für Sie

Es ist in der Tat wahr, dass natives oder nicht raffiniertes Kokosöl die gesündeste Form von Kokosöl ist. Dies bedeutet jedoch nicht, dass raffiniertes Kokosöl völlig giftig ist.

Wenn Sie Kokosöl im Supermarkt abholen, kaufen Sie nur das gesündeste Speiseöl, das es gibt. Dies liegt daran, dass alle Arten von Kokosnussöl (außer gehärtetem Kokosnussöl) mittelkettige Fettsäuren enthalten, die gesund sind und beim Erhitzen nicht abgebaut werden.

3. Sie können kein Kokosöl verwenden, da Sie allergisch dagegen sind

Die Unfähigkeit, Proteine zu verdauen, ist der Grund für die meisten Nahrungsmittelallergien. Daher können Sie nicht allergisch gegen Kokosnussöl sein, da es das Kokosnussfleisch ist, das Protein enthält, und nicht das Öl.

Wenn Sie also Probleme haben, Kokosöl zu konsumieren, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Fette nicht gut verdauen können. Dies kann zu Symptomen wie Hautausschlägen oder Durchfall führen, die durch eine Verringerung der Kokosölaufnahme verringert oder beseitigt werden können.

Worauf warten Sie, nachdem Sie alles über die Vorteile von Kokosnussöl für Haut, Haare und Gesundheit wissen? Nehmen Sie dieses Wunderöl in Ihre Ernährung auf und betreten Sie die Welt der Güte und des Wohlbefindens!

Und wie wir bereits sagten - bleiben Sie informiert, bleiben Sie gesund.